1- O que é a auto-massagem?
É aplicação da massagem (drenagem linfática manual), realizada pela própria mulher de forma simplificada.
2- Para que serve?
É um recurso extremamente útil, utilizado tanto na prevenção como no tratamento do linfedema.
A massagem produz um aumento da absorção, transporte e fluxo dos vasos linfáticos superficiais, deslocando a linfa mais rapidamente, estimulando pequenos vasos que se encontram inativos.
A massagem produz um aumento da absorção, transporte e fluxo dos vasos linfáticos superficiais, deslocando a linfa mais rapidamente, estimulando pequenos vasos que se encontram inativos.
3- Quando fazer a auto massagem?
Sua aplicação sistemática, várias vezes ao dia, associada aos exercícios físicos reduz significativamente o lifedema.
Auto Massagem Simplificada
Você poderá fazer a automassagem nas posições: deitada de costas, sentada ou em pé, sem usar nenhum tipo de óleo ou creme.
Como fazer:
1º Passo:
Realizar massagem na região axilar do lado da mama não operada, com movimentos circulares lentos com pressão leve, mas suficiente para promover um deslocamento da pele.
Fazer 10 a 20 movimentos circulares, utilizando os dedos da mão espalmados na região a ser massageada.
2º Passo:
Realizar em seguida massagem na virilha do lado da mama operada. Fazer de 10 a 20 movimentos circulares lentos e com pressão leve utilizando os dedos da mão espalmados.
3º Passo:
Realizar a massagem em semi círculos (ou meia lua) com toda a mão apoiada sobre a área a ser massageada.
Iniciar a massagem na região da mama operada (torácica superior) indo em direção da axila do lado não operado. Dividir o tronco em 3 ou mais partes conforme a figura. Fazer 5 vezes os movimentos em cada parte, seguindo a orientação das flechas.
Repetir a massagem durante 10 minutos.
Observação: A partir da metade do tórax pode trocar a mão para facilitar a massagem.
4º Passo:
Repetir os movimentos da massagem anterior na região lateral do tronco, do lado da mama operada, conforme a figura.
Iniciar a massagem a partir da axila do lado operado indo em direção à virilha.
Dividir a região em 3 partes, conforme a figura. Fazer 5 vezes os movimentos em semi círculos (ou meia lua) em cada parte, seguindo a orientação das flechas.
Repetir este procedimento durante 10 minutos
Para finalizar a massagem repetir o 1º e 2º passos completando a auto drenagem.
É muito importante manter o ritmo e a direção da massagem para um perfeito direcionamento do fluxo linfático.
Você poderá fazer a automassagem nas posições: deitada de costas, sentada ou em pé, sem usar nenhum tipo de óleo ou creme.
Como fazer:
1º Passo:
Realizar massagem na região axilar do lado da mama não operada, com movimentos circulares lentos com pressão leve, mas suficiente para promover um deslocamento da pele.
Fazer 10 a 20 movimentos circulares, utilizando os dedos da mão espalmados na região a ser massageada.2º Passo:
Realizar em seguida massagem na virilha do lado da mama operada. Fazer de 10 a 20 movimentos circulares lentos e com pressão leve utilizando os dedos da mão espalmados.
3º Passo:Realizar a massagem em semi círculos (ou meia lua) com toda a mão apoiada sobre a área a ser massageada.
Iniciar a massagem na região da mama operada (torácica superior) indo em direção da axila do lado não operado. Dividir o tronco em 3 ou mais partes conforme a figura. Fazer 5 vezes os movimentos em cada parte, seguindo a orientação das flechas.
Repetir a massagem durante 10 minutos.Observação: A partir da metade do tórax pode trocar a mão para facilitar a massagem.
4º Passo:
Repetir os movimentos da massagem anterior na região lateral do tronco, do lado da mama operada, conforme a figura.
Iniciar a massagem a partir da axila do lado operado indo em direção à virilha.
Dividir a região em 3 partes, conforme a figura. Fazer 5 vezes os movimentos em semi círculos (ou meia lua) em cada parte, seguindo a orientação das flechas.
Repetir este procedimento durante 10 minutosPara finalizar a massagem repetir o 1º e 2º passos completando a auto drenagem.
É muito importante manter o ritmo e a direção da massagem para um perfeito direcionamento do fluxo linfático.
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