quarta-feira, 30 de junho de 2010

Massagem um toque amoroso


"Massagem é algo que você começa a aprender mas nunca termina.

Ela avança e avança e a experiência se torna continuamente mais profunda e mais profunda e mais alta e mais alta.

A massagem é uma das artes sutis - e ela não é somente uma questão de perícia.

Ela é mais uma questão de amor.

Aprenda a técnica - então esqueça-a .
Então apenas sinta e mova-se pelo sentimento.
Quando você aprende profundamente, noventa por cento do trabalho é feito pelo amor, dez por cento pela técnica.
Apenas através do próprio toque, um toque amoroso,alguma coisa relaxa no corpo.

Se você ama e sente compaixão pela outra e sente o valor supremo dela;se você não a trata como se fosse um mecanismo para ser colocado em ordem, mas uma energia de tremendo valor; se você está agradecido por ela confiar em você e permitir que você brinque com a sua energia - então mais e mais você irá sentir como se você estivesse tocando um órgão. Todo corpo se torna as teclas do órgão e você pode sentir que uma harmonia é criada dentro do corpo.

Não somente a pessoa será ajudada, mas você também.A massagem é necessária no mundo porque o amor desapareceu. Outrora o próprio toque dos amantes era suficiente. Uma mãe tocando o filho, brincando com o seu corpo, brincando com o seu corpo, e isto era massagem.

O marido brincando com o corpo da mulher e isto era massagem; isto era suficiente. Isto era profundo relaxamento e parte do amor. Mas isto desapareceu do mundo. Mais e mais nós esquecemos onde tocar, como tocar, quando tocar. Na verdade, o toque é uma das linguagens mais esquecidas.

Nós nos tornamos quase desconfortáveis no toque, porque a própria palavra foi corrompida pelas assim-chamadas pessoas religiosas. Elas lhe deram uma coloração sexual. A palavra se tornou sexual. Agora a massagem é apenas uma cobertura, um cobertor para a sexualidade.

Na verdade nem o toque nem a massagem são sexuais. Eles são funções do amor. Quando o amor cai de sua altura ele se torna sexo e então ele se torna feio. Assim seja devocional. Quando você toca o corpo de uma pessoa seja devocional - como o próprio Deus estivesse lá e você está apenas servindo-o.

E sempre que você vê corpo fluindo e a energia criando um novo padrão de harmonia, irá sentir um desfrute que você nunca sentiu antes. Você irá cair em profunda meditação.Enquanto massageado, apenas massageie. Não pense em outras coisas porque elas são distracções. Esteja em seus dedos e em suas mãos como se todo o seu ser, toda a sua alma estivesse lá. Não deixe que seja apenas um toque do corpo. Toda a sua alma entra no corpo do outro, penetra ele, relaxa os nós mais profundos.

E faça disto uma brincadeira. Não o faça como um trabalho; torne-o um jogo e faça-o como uma diversão. Ria e deixe o outro ri também.A massagem é entrar em sincronia com a energia do corpo e alguém e sentir onde ela está faltando, sentir onde o corpo está fragmentado e torná-lo completo... é ajudar a energia do corpo de modo que ela não seja mais fragmentada, não mais contraditória.

Quando as energias do corpo estão alinhadas e se tornaram uma orquestra, então você teve sucesso. Assim tenha muito respeito com um corpo humano. Ele é o verdadeiro santuário de Deus, o templo de Deus. Assim com profunda reverência, prece, aprenda."


Osho

terça-feira, 29 de junho de 2010

Massagem preventiva



Terapia alternativa natural de eficácia, a massagem é um aliado e tanto para o combate de dores nas costas.

“Pressão de dedos”. Essa é a tradução literal da palavra shiatsu, que dá nome à massagem terapêutica desenvolvida há centenas de anos por povos japoneses. Oriundo da acupuntura, o shiatsu trabalha em função do equilíbrio energético do nosso corpo – também chamado de “força vital” ou simplesmente “chi” -, seguindo os mesmos meridianos e pontos trabalhados nos tratamentos com as finíssimas agulhas da acupuntura. “

O shiatsu pensa no organismo como um todo, pois tudo em nosso corpo está inter-relacionado.

Especificamente para dor nas costas, o shiatsu trabalha desde a base da occipital (parte posterior da cabeça próxima à nuca) até o cóccix, passando pelos músculos que ficam nas laterais da coluna vertebral. "No dia-a-dia, é comum contrairmos os músculos das costas, mesmo que involuntariamente. Em função do nosso próprio comportamento ou da rotina, vamos acumulando essas tensões e, na hora em que abrimos a guarda, a dor aparece”.

Por isso, é importante tratar a dor antes que ela se intensifique ou, se for possível, antes mesmo de ela aparecer. Como uma massagem preventiva – o que não significa que não cure um determinado tipo de dor –, o shiatsu é conhecido por soltar nossa energia vital, deixando o organismo livre para criar seus próprios mecanismos de defesa. É como limpar o leito de um rio para que a água possa fluir pura ao longo dele.

Reequilíbrio passo a passo
Em 9 etapas, descubra como acontece uma sessão de shiatsu com o objetivo de aliviar desconfortos nas costas e entenda como esta terapia encara a região

1. Independentemente de onde esteja localizada a dor, a técnica trabalha as costas como um todo, massageando toda a musculatura. Para começar, são feitos movimentos de pressão com as pontas dos dedos nas extremidades da coluna, partindo da área do cóccix até o início da occipital. Vale lembrar que, além dos dedos, no shiatsu pode-se utilizar os antebraços, cotovelos e, com muito critério, até os pés – quando o paciente pode deitar-se no solo.

2. Como nossa coluna é cheia de comandos, o shiatsu trabalha as regiões diretamente ligadas a ela, procurando liberar a energia acumulada nesses pontos. Primeiramente, aplica-se uma pressão com a ponta dos dedos em toda a área das costas paralela à coluna, a uma distância de dois dedos; depois, repete-se o processo, mas a um palmo de distância. A coluna é o nosso meio de comunicação com o corpo inteiro, pois nela estão os nossos neurotransmissores e receptores.

3. Assim como acontece nas massagens tradicionais, também é feito o chamado “amassamento” ao longo de toda região das costas. Deve-se lembrar apenas que, no shiatsu, todos os movimentos são feitos considerando-se os mesmos pontos e meridianos trabalhados na acupuntura.

4. Pressão de dedos também na área do trapézio, para tentar “soltar” a musculatura intercostal – aquela que protege as vértebras.

5. Quando se trata de uma dor específica, essa área recebe mais atenção, inclusive com alongamento. “O shiatsu, de certa forma, funciona como uma espécie de alongamento. Porque quando fazemos a pressão sobre uma determinada região, acontece ali o que podemos chamar de micro alongamento”.

6. Muitas vezes, o paciente está com uma dor tão grande, que não agüenta a manipulação na região. Assim, só é possível trabalhar áreas correlatas. No caso de uma dor aguda na lombar, por exemplo, o massagista pode se concentrar nos extremos, como na base da cervical, na área do cóccix, nos pés ou até em algumas áreas da cabeça – têmporas, testa. A gente tira a atenção da pessoa daquela área dolorida e joga pra uma outra região, fazendo a energia fluir para essa outra parte do corpo.

7. Em casos de dores crônicas, é interessante manter um tratamento freqüente. Especialmente num primeiro momento, quando a pessoa está com bastante incômodo, recomendo que se faça a massagem duas vezes por semana. Depois, o paciente pode ir espaçando as sessões, fazendo uma vez por semana, ou a cada 15 dias.

8. No caso de uma escoliose, cifose ou lordose, também se massageiam apenas regiões ligadas às áreas que apresentam dor. Em casos de desvio na coluna, a musculatura se desloca para proteger as vértebras. Com isso, são criados nódulos que provocam dor. O shiatsu vai trabalhar essa musculatura para que ela se solte, perdendo sua rigidez. Nossas costas funcionam como uma espécie de rede, onde uma coisa influencia na outra.

9. O shiatsu, assim como qualquer outra manipulação manual, tem suas limitações e jamais vai desconsiderar a alopatia tradicional. Por isso, em casos de processos inflamatórios muito graves, como uma hérnia de disco, por exemplo, deve-se ter o acompanhamento de um ortopedista. O interessante é atuar de forma conjunta pois, muitas vezes, a massagem é o momento que humaniza mais o tratamento.

Texto • Paula Oliveira

segunda-feira, 28 de junho de 2010

Massoterapia e Psicologia


A massoterapia:esta área da saúde pode auxiliar não só a Psicologia, como também outras áreas relacionadas à sua saúde, relaxamento e qualidade de vida!
Os dados apresentados a seguir são definidos pela ABMC - Associação Brasileira de Medicina Complementar.


Definição

Massoterapia é um grupo de técnicas e procedimentos terapêuticos naturais, não invasivos, tradicionais e contemporâneos, que tem como objetivo manter a saúde e prevenir desequilíbrios, contribuir na promoção do bem estar e da melhor qualidade de vida, assim como, em ação conjunta e complementar com as técnicas terapêuticas da medicina oficial, propiciar uma prática de cooperação em níveis e estágios diferenciados, visando maior eficácia nos tratamentos de saúde.
A Massoterapia se enquadra na área de abrangência da integração terapêutica preconizada pela Organização Mundial de Saúde.

Seu objetivo primordial é prevenir doenças e promover a saúde, maximizar a circulação da energia vital pelo corpo, estimular a circulação de uma forma geral, favorecer o autoconhecimento e autoconsciência, contribuir para a organização do tônus muscular e para a normalização das funções fisiológicas, auxiliando no combate de dores, tensões, desequilíbrios e disfunções em geral e estresse.

Todas as técnicas e métodos utilizados pelo Massoterapia se destinam àqueles que necessitam do toque direto no corpo e/ ou da massagem, para manter o estado de equilíbrio.
O toque utilizado pela Massoterapia pode ser mais profundo ou mais sutil, de acordo com o objetivo da especialidade, tal como atuar na estrutura mecânica do corpo, estimular ou sedar algum estado energético e/ou fisiológico, conduzir a autoconsciência ou trabalhar campos energéticos.

Indicações da Massoterapia

Todas as técnicas e métodos utilizados pela Massoterapia se destinam àqueles que necessitam do toque direto no corpo e/ ou da massagem, para manter o estado de equilíbrio.
O toque utilizado pela Massoterapia pode ser mais profundo ou mais sutil, de acordo com o objetivo da especialidade, tal como atuar na estrutura mecânica do corpo, estimular ou sedar algum estado energético e/ou fisiológico, conduzir a autoconsciência ou trabalhar campos energéticos.

1 - Indicação higiênica: manter e promover a saúde, prevenir desequilíbrios, contribuir na promoção do bem estar e da melhor qualidade de vida.

2 - Indicação complementar: em ação conjunta e complementar com as técnicas terapêuticas da medicina oficial, propiciar uma prática de cooperação em níveis e estágios diferenciados, visando maior eficácia nos tratamentos de saúde.

Ação da Massoterapia

As ações primárias da massoterapia são:
1 - maximizar a circulação da energia vital pelo corpo
2 - estimular a circulação de uma forma geral
3 - favorecer o autoconhecimento e autoconsciência
4 - auxiliar no combate de dores
5 - contribuir para a organização do tônus muscular
6 - contribuir para a normalização das funções fisiológicas
7 - auxiliar na administração das tensões e do estresse


domingo, 27 de junho de 2010

Equilibrar é preciso [51]


Há duas formas para viver a vida:
Uma é acreditar que não existe milagre.
A outras é acreditar que todas as coisas são um milagre.

Albert Einstein (1879 - 1955)

sábado, 26 de junho de 2010

O importante é a saúde


Massoterapia é a utilização de diversas técnicas de origem orientais e ocidentais, exercidas por meio de toques (massagens) proporcionando grandes virtudes terapêuticas, relaxantes, Anti - estresse, estéticas, emocionais e desportivas. Possibilita maior contato com o próprio físico, valorizando a respiração e desenvolvendo uma melhor percepção corporal, aumentando a consciência e dando a devida importância ao equilíbrio na vida para o dia a dia.

O que Importa é a Saúde?

A ênfase é a saúde e não a doença. Por isso nos beneficiamos de uma sessão de massoterapia mesmo não tendo nenhuma enfermidade. Saímos da sessão nos sentindo mais relaxados e harmônicos, com mais energia - enfim, com mais saúde.
A terapia tem, assim, recursos para tratar as pessoas "meio - doentes", que não apresentam um quadro sintomático definido, mas que também não se sentem bem dispostas, saudáveis. E sem efeitos colaterais.

A medicina ocidental trata a doença. A terapia trata o doente. A mente ocidental disseca, divide, analisa para então chegar a uma conclusão. A lógica trabalha o homem como um todo, numa visão integral, que percebe a doença não como um fenômeno isolado e casual, mas como parte de um contexto. É o enfoque que caracteriza o que em inglês chamamos de holistic medicine (medicina holística) - se propõe a tratar o doente na sua totalidade, e não apenas a parte enferma. Vê o ser humano como responsável pelos seus atos, e sua saúde/doença como uma extensão de seu modo de vida.

Ser responsável não é ser "culpado". Doença não é castigo, não é punição por mau comportamento. É uma conseqüência natural dos procedimentos (tipo de dieta, exercício físico, trabalho) e fatores externos (clima, meio ambiente, cultura) e hereditários que caracterizam uma vida. A medicina holística não é melhor que a ocidental, ou vice-versa. Seus enfoques são diferentes. Cada uma tem suas limitações e - também - recursos valiosos. Devemos conhecê-los para podermos utilizá-los com inteligência, procurando sempre a terapia mais indicada para cada caso em particular. Qualquer forma de radicalização reflete certa estreiteza mental. Idéias preconcebidas e rígidas podem trazer conflitos internos e sofrimentos desnecessários à pessoa. Com uma atitude aberta podemos sempre incorporar alguma coisa nova à nossa maneira de ser e agir.

sexta-feira, 25 de junho de 2010

Massagem oriental - Shiatsu


A Massagem Oriental é uma terapia de reequilíbrio físico e energético que atua através de pressões em determinadas áreas e pontos do corpo.

Estas manobras elevam o nível de energia do paciente, regulam e fortalecem o funcionamento dos órgãos fazendo com que haja um maior estímulo das resistências naturais do organismo aos mecanismos desencadeadores de doenças.

A massagem oriental propicia uma prática de reeducação física e mental através da sensibilização de todos os pontos energéticos do nosso corpo, na busca de uma saúde plena e satisfatória.

A prática regular de massagem é uma maneira eficaz de mantermos a nossa saúde.

Existem várias técnicas de massagem oriental: Ayurvédica, Tui-Na, Shantala, Shiatsu, , etc.
Todas seguem os mesmos princípios, variando apenas na abordagem e maneira com que é realizado o toque.

O stress, "doença do século" pode ser evitado com sessões regulares.

Mas os benefícios da massagem não param por aí, problemas de coluna, ansiedade, hipertensão, irritabilidade,enxaquecas e muito mais pode ser resolvido e evitados com esta prática.

O Shiatsu . Usualmente é definido como uma “massagem” oriental, mas é muito mais do que isso. Atua através de pressões que são aplicadas em determinadas áreas e pontos do corpo humano, efetuadas, fundamentalmente, pelos polegares, dedos e palmas, sem o uso de qualquer instrumento mecânico ou de outro tipo, corrigindo disfunções internas, promovendo e mantendo a saúde e tratando doenças específicas.

Entre os diversos benefícios que o SHIATSU apresenta para o organismo, poderão destacar-se:

1) Flexibiliza a pele
2) Melhora do sistema circulatório
3) Flexibiliza o sistema muscular
4) Ajuda à recuperação do equilíbrio do sistema ósseo
5) Facilita as funções do sistema digestivo
6) Melhora o controle do sistema endócrino
7) Regula as funções do sistema nervoso

Eleva o nível de energia do paciente, regula e fortalece o funcionamento dos órgãos e estimula a resistência natural do corpo às doenças. Alivia dores no corpo e resolve pequenos distúrbios orgânicos, mas o seu grande potencial está em tornar o paciente consciente do seu próprio “corpo”. E o “corpo” não é apenas o corpo físico, armazenando igualmente emoções e sentimentos, refletindo também nosso estado emocional.

O SHIATSU, sendo uma terapia oriental, baseia-se nos princípios da medicina oriental onde a saúde é uma questão de equilíbrio entre as diversas forças existentes no organismo humano. Não se preocupa em eliminar a doença diretamente, mas em normalizar a energia vital do paciente, criando, assim, condições ao organismo para eliminar a enfermidade através dos seus próprios meios, sendo dada ênfase à saúde e não à doença.

A energia vital, designada de “KI” no oriente, é a energia básica da vida de todos os seres vivos, incluindo o homem. A energia KI flui pelo corpo humano de forma regular, formando canais que são designados de “meridianos” de energia que são a base da medicina oriental. Sendo o livre fluxo de energia pelo nosso corpo essencial para a saúde física, intelectual e emocional, sempre que existem perturbações nesse fluxo, designadamente acumulação ou déficit de KI em determinadas zonas do corpo, criam-se condições que afetam o nosso estado de saúde, podendo originar o que conhecemos como “doenças”.

Assim, os terapeutas atuam nos meridianos com vista ao reequilíbrio energético, designadamente nos chamados pontos de pressão.
Os meridianos são representados por uma grande linha de energia que sobe e desce percorrendo o corpo humano da cabeça aos pés, formando uma trilha que pode ser aprendida e utilizada de forma sistemática.

Essa linha é dividida em 12 pedaços, sendo cada pedaço um meridiano, relacionado com determinadas funções orgânicas e certas características psicológicas ou emocionais. Na sua maioria os meridianos têm o nome do órgão que ocupa lugar de destaque dentro das funções a eles ligadas, mas atente-se que o meridiano não é (ou não representa exclusivamente) o órgão.

Para além deste sistema básico de 12 meridianos, os quais são pares, ou seja, reproduzem-se simetricamente nos dois lados do corpo, são utilizados mais 2 meridianos impares que se situam no eixo do corpo (estes dois meridianos impares em SHIATSU são designados de “ARTÉRIAS”).

Os 12 meridianos (pares) do sistema básico são os seguintes:

* Pulmões
* Mestre do Coração/Pericárdio/Circulação-Sexo
* Coração
* Intestino Delgado
* Triplo-Aquecedor
* Intestino Grosso
* Baço-Pâncreas
* Fígado
* Rins
* Bexiga
* Vesícula Biliar
* Estômago

As duas artérias (meridianos impares) são o Vaso-Concepção na parte anterior do corpo e o Vaso-Governador na parte posterior do corpo.

quinta-feira, 24 de junho de 2010

Massagem ortopédica

A massagem ortopédica é uma terapia alternativa que é dado a um paciente com lesões ou dor nos tecidos moles e é muito popular entre os desportistas, bem como pacientes médicos. É amplamente dado aos pacientes paralíticos para restaurar a flexibilidade dos músculos. A popularidade da massagem ortopédica pode ser entendido a partir do fato de que muitos profissionais da medicina convencional, aconselhar os seus pacientes para ir para massagem ortopédica para recuperação rápida. Alguns dos benefícios da massagem ortopédica são as seguintes:

• Melhora a circulação sanguínea - massagem ortopédicos melhoram a circulação sanguínea no organismo que faz com que o músculo relaxar e se livrar da tensão. Uma maior circulação de sangue também reduz a tensão que está presente no corpo aumentando seu desempenho. Os músculos estagnados do corpo, muitas vezes obtem uma nova vida com massagem ortopédica.

• alivia a dor - Ortopedistas trabalham com a massagem em pacientes que sofrem dores musculares. Não há praticamente nenhum remédio para curar definitivamente as pessoas que sofrem de dores nas articulações, devido à sua idade avançada. Massagem, não só reduz a dor, mas também faz com que os músculos fiquem mais flexíveis.

• acelera cicatrização - Esta é talvez a maior vantagem da massagem ortopédica. Sabe-se acelerar o processo de cicatrização, no caso de pessoas que estão feridas. a massagem também libera as aderências, que é conhecido por ser um tecido cicatricial. Esta cicatriz geralmente é formado após os ferimentos e tendem a se ater aos músculos adjacentes ou outros tecidos, deixando para trás feias cicatrizes.

• Efeitos colaterais - não é conhecido por ter efeitos colaterais e isso faz dele um dos melhores modos de técnicas de tratamento alternativo. Consumo de medicamentos por via oral pode curar uma lesão e reduzir a dor, mas eles são conhecidos por ter muitos efeitos colaterais a longo prazo. A massagem ortopédica é dada externamente para que não haja efeitos colaterais associados a ela.

• Rejuvenesce O Corpo - massagem ortopédica não se destina apenas a condições médicas especiais e pode ser usado na vida cotidiana. Ela rejuvenesce o corpo e, oportunamente, mesmo nossa mente. Isso nos ajuda na obtenção do alivio do stress.

• Melhora o desempenho - ,uma boa massagem aumenta o desempenho diário do indivíduo. É dada em forma de relaxamento para garantir que a pessoa permanece focado em sua profissão e não transportar a bagagem ou stress junto.

A massagem ortopédica envolve uma série de movimentos da mão complicado por parte do massageador e, portanto, só deve ser tomada a partir de um profissional treinado .

quarta-feira, 23 de junho de 2010

O relacionamento entre o paciente e o terapeuta


Uma dinâmica essencial da massagem, como ocorre com qualquer outra terapia, centra-se no relacionamento entre o paciente e o terapeuta. Em uma situação ideal, essa relação é construída em bases profissionais, ou seja, sem chegar a extremos -demasiadamente fria e distante ou demasiadamente íntima. Entretanto, encontrar e manter o grau apropriado de proximidade é um desafio para o terapeuta e pode exigir um ajuste constante.

Sem dúvida, é de extrema importância que o terapeuta tenha empatia pelo paciente; e isso implica a compreensão de seus sentimentos, bem como a oferta de conforto e consolo. No entanto, demonstrar compaixão pode fazer o paciente sentir-se suficientemente seguro e confortável para partilhar certas emoções pessoais com o terapeuta. É fundamental então que o terapeuta tenha o controle da situação e seja explícito sobre as questões emocionais que pode ou deseja partilhar com o paciente.

Devemos lembrar que alguns temas emocionais são complexos demais para um terapeuta; é melhor evitar a situação e, para isso, o paciente pode ser incentivado a buscar ajuda com um psicólogo. Além disso, qualquer tentativa de lidar com questões emocionais delicadas, a menos que o profissional seja treinado para tal, é um desserviço por parte do terapeuta. Um exemplo de situação difícil e delicada é o da transferência, quando a pessoa transfere emoções do passado para o presente. Sem dúvida, embora inconsciente, esta é uma ação negativa, pois sentimentos e expectativas de relacionamentos anteriores são transferidos, negativa e involuntariamente, para as interações atuais. Por esse processo, o paciente pode transferir, de forma inconsciente, emoções como raiva, amor ou poder para o terapeuta porque, em sua mente, o profissional representa alguém do passado.
A transferência pode ser realizada de modo sutil ou explícito, mas, de qualquer forma, o terapeuta torna-se o receptor de sentimentos imerecidos. A situação às vezes gera problemas não apenas para o terapeuta mas também para o paciente, que é incapaz de lidar com essas emoções; advém daí a necessidade de um aconselhamento profissional.

terça-feira, 22 de junho de 2010

Como aprender as melhores técnicas de massagem


A terapia de massagem é uma técnica extremamente importante que pode trazer benefícios importantes para sua saúde. A massagem pode:

Reduzir o estresse
Diminuir a dor física devido à lesões ou estresse
Prevenir a dor física e lesões
Relaxar músculos tensos
Relaxar a mente
Aumentar a sensação geral de bem estar
Aumentar o relaxamento
Melhorar a circulação sanguínea
Melhorar o sistema imunológico

Há muitas técnica de massagem, e encontrar a melhor técnica é geralmente uma questão de preferência pessoal. Técnicas comuns de massagem incluem:

Sueca: a mais popular e bem conhecida
Tecidos profundos: Atinge os músculos mais fundos que as técnicas de massagem sueca não conseguem tocar. Pode ser um pouco intensa e dolorosa.
Reiki: Trabalho com energia; o corpo na verdade não é tocado. Esta técnica exige treinamento e não é algo que você possa aprender em um livro.
Acupressão/Acupuntura: uma técnica oriental que envolve a estimulação de pontos de acupuntura para realizar mudanças.
Rolfing: segue a filosofia de que a má postura pode causar dor física. Rolfing corrige a má postura trabalhando com os tecidos de conexão que cercam os músculos.
Massagem esportiva: a massagem esportiva é similar às técnicas da sueca e dos tecidos profundos, só que a ênfase está em prevenir lesões, promovendo a cura, relaxamento e reforçando as reservas de energia.
Craniosacral: A craniosacral envolve o uso de uma quantidade de pressão extremamente limitada no crânio e na coluna vertebral para reduzir o estresse e corrigir quaisquer lesões.

Se você é massageado por um massagista profisional ou se você simplesmente quer aprender como massagear a pessoa amada, você pode estar imaginando onde aprender as melhores técnicas de massagem.

Leia uma cópia de Tappan's Handbook of Healing Massage Techniques : Classic, Holistic and Emerging Methods (4th Edition) de Patricia J. Benjamin e Frances M. Tappan. Este livro o leva através das técnicas de massagem ocidentais e asiáticas e ainda oferece informações sobre hidroterapia (massagem aquática) e terapia térmica (massagem com calor e frio). Este livro inclui um CD-ROM com instruções boas e claras sobre várias técnicas de massagem.

Leia The Complete Guide to Massage: A Step-by-Step Approach to Total Body Relaxation, de Susan Mumford. Este livro fornece ilustrações fáceis de seguir sobre várias técnicas de massagem. Ele também inclui informações sobre anatomia, onde certos músculos estão e como aliviar sensibilidade e estresse nos músculos.

The Book Of Massage: The Complete Step-by-step Guide To Eastern And Western Technique de Lucinda Lidell, Sara Thomas, Carola Beresford Cooke, e Anthony Porter. Este livro consiste em imagens detalhadas e instruções muito claras sobre como realizar uma massagem. Este é um ótimo livro para iniciantes, buscando tentar realizar massagens na privacidade de suas casas em suas pessoas amadas.

Confira o artigo na Cool Nurse.com com o título Self-Massage Techniques. Este website fala sobre os benefícios da massagem e fornece instruções claras sobre como fazer técnicas básicas de massagem em você mesmo.

É claro que um ótimo lugar para aprender sobre técnicas de massagens é em uma escola que ensina massagistas profissionais.
Você também pode procurar em sua região local; muitas escolas técnicas oferecem cursos para massagistas.

Confira o PureMassage.com .Este é um site com base na Inglaterra que fornece informações não apenas sobre técnicas de massagem como a Rolfing e a Acupressão, mas aromaterapia e óleos essenciais. Enquanto este website fornece informação sobre várias técnicas de massagem, ele não fornece instruções claras sobre como realizar as várias técnicas.
Texto:Almada Negreiros

segunda-feira, 21 de junho de 2010

Massagens relaxantes


O stress do dia-a-dia acaba deixando o corpo inteiro dolorido, ombros, costas e pescoço rígidos e dores fortes na cabeça e nos olhos. Isso pode ser resolvido, ou pelo menos muito amenizado com as massagens relaxantes.

Especialistas no assunto afirmam que as duas melhores massagens são: a Ayurvédica e a Reflexologia Podal. São ótimas para aliviar as tensões e para quem esta precisando também de um revigoramento espiritual.

A Massagem Ayurvédica é uma massagem que estimula os músculos e a circulação, liberando toxinas presas aos músculos e tecidos. É feita através de toques profundos e ao mesmo tempo macios.

Já a Reflexologia Podal, nada mais é que uma deliciosa massagem nos pés. É uma das favoritas do sexo feminino. Uma massagem no pé pode significar uma massagem no corpo todo, pois cada órgão do nosso corpo tem um ponto especifico de reflexão no pé.

domingo, 20 de junho de 2010

Equilibrar é preciso [50]


"Precisa-se de seres humanos com qualidade para realizações com qualidade.
Precisa-se de seres humanos que não façam suas tarefas por obrigação, mas sim por consciência, por prazer.
Precisa-se de seres humanos que vivam seus casamentos com ternura e amizade. Precisa-se de seres humanos que sejam pais, e não simples procriadores e mantenedores.
Precisa-se de seres humanos que sejam amigos, e não simplesmente colegas.
Precisa-se de seres humanos que tenham Deus como aliado, e não como um adversário.
Precisa-se de seres humanos que vejam a vida como uma dádiva, e não como um fardo. Porque são eles que vão construir um mundo digno de viver."

sábado, 19 de junho de 2010

Equilíbrio muscular

Teste seus músculos em 1 minuto
Para construir um corpo sólido, reforce pontos fracos que você nem sabe que tem

Há apenas um teste simples entre você e um corpo mais forte. Quer você busque um peitoral maior, ombros mais poderosos ou braços mais esculpidos, a chave é o equilíbrio muscular. E o teste do agachamento sustentado pode ajudá-lo a alcançar sua meta. Experimente: não leva mais do que 60 segundos.

A hora da verdade

Quando seu corpo está perfeitamente equilibrado, ele permanece alinhado quando você faz um agachamento. Mas os seus treinos, sua má postura e as horas que você fica com a bunda na cadeira podem fazer com que você desenvolva regiões mais fracas ou mais rígidas, que vão dificultar seus movimentos. Para identificar essas áreas, e dar um jeito nelas rapidamente, faça o teste a cada quatro semanas.

Como fazer o teste Fique de pé na frente de um espelho com os pés separados na largura dos ombros e apontados para a frente. Estique os braços para cima. Faça o agachamento três vezes. Simplesmente dobre o quadril e os joelhos para que o corpo desça em linha reta. No terceiro, mantenha a posição no ponto mais baixo e repare na linha do seu corpo nos lugares destacados na página seguinte. Repita, de perfil para o espelho.

1. Se seus braços se movem para a frente...
... então os músculos do seu peito e o latíssimo do dorso (porção média das costas) estão rígidos, o que leva a problemas de ombros e pescoço.

Dê um jeito nisso
O Deite-se no chão com um rolo de espuma atravessado sob as costas. Deslize seu corpo para cima e para baixo, parando nas regiões em que sentir mais dor por 30 segundos. Vire-se de bruços e repita o mesmo no seu peito. Alongue os músculos das costas e do peito e inclua no seu treino o agachamento com remada.

Agachamento de cabo com remada
Em uma estação de cabo de roldana baixa, segure a barra com as palmas das mãos para dentro. Dê alguns passos para trás. Com os braços esticados, agache. Levante puxando o cabo para a parte de baixo da sua caixa torácica. Faça dez repetições.

2. Se sua lombar curva demais...
... a parte da frente de seus quadris está rígida e seu abdome enfraquecido. Esse quadro faz com que sua passada fique curta, tornando você um corredor mais lento e menos eficiente.

Dê um jeito nisso
Deitado de bruços, deslize um rolo de espuma sobre seus flexores dos quadris e a parte externa das coxas. Alongue os músculos e aumente a sustentação do seu core fazendo o exercício da prancha.

Prancha
Assuma a posição de flexão de braço modificada, com os antebraços apoiados no chão.

Regiões mais fracas ou rígidas prejudicam seu desempenho
Seus cotovelos devem estar na linha dos ombros e dobrados em 90 graus. Mantenha o corpo esticado e rígido por dez segundos, descanse de 20 a 30 segundos e repita por mais dez segundos.

3. Se o seu tronco se inclina para a frente...
... significa que suas panturrilhas estão rígidas. Com isso, elas impedem que os tornozelos se dobrem. Então seu torso se inclina para a frente tentando manter a base de apoio quando você agacha. Mas isso tira do lugar seu centro de gravidade, dificultando o ganho de potência durante qualquer atividade.

Dê um jeito nisso
Deitado no chão, deslize as panturrilhas sobre um rolo de espuma.

Alongueas ao máximo, bem como os flexores dos quadris, e faça o exercício da cobra sobre a bola suíça.

Cobra sobre a bola Suíça
De bruços sobre a bola, com abdome contraído e braços em direção ao solo, segure halteres leves. Erga os braços para o alto e para trás até alinhá-los ao corpo, juntando as escápulas. Volte ao início e repita dez vezes.

4. Se seus joelhos abrem para fora...
... os músculos abdutores (lateral externa da coxa) estão fracos. Quadris e lombar têm que compensar o desequilíbrio, podendo até sofrer lesões com movimentos explosivos.

Dê um jeito nisso
Alongue os abdutores. Deitado no chão, faça um quatro apoiando o pé esquerdo no joelho direito e levante a perna dobrada do chão, forçando o joelho esquerdo para cima. Repita do outro lado. Inclua a caminhada lateral no seu treino.

Caminhada lateral
Ponha uma tornozeleira em cada perna, na altura acima dos joelhos. Em pé com os joelhos levemente flexionados, abdome contraído, mova o pé para a direita de 12 a 15 vezes. Repita do outro lado.

5. Se seus joelhos cedem para dentro...
... os músculos adutores das coxas (parte interna) estão enfraquecidos, o que aumenta o risco de lesão nos ligamentos do joelho.

Dê um jeito nisso
Alongue os músculos adutores. Deitado no chão, faça um quatro apoiando o pé esquerdo no joelho direito e force o joelho esquerdo para baixo. Repita do outro lado. Inclua o chute de futebol no cabo no treino.

Chute de futebol no cabo
Prenda uma cinta com velcro no aparelho cross (com a roldana baixa) e em seu tornozelo direito. Mantendo a perna esticada, cruze-a pela frente do seu corpo o mais longe possível, como se chutasse uma bola. Retorne à posição inicial. Faça 12 repetições para cada perna.

6. Se seus pés apontam para fora....
... a parte externa de suas panturrilhas estão rígidas. Isso diminui sua força na corrida.

Dê um jeito nisso
Deite-se com a parte de fora de sua panturrilha sobre um rolo de espuma e deslize para cima e para baixo, parando em qualquer região dolorida por 30 segundos. Alongue as panturrilhas duas vezes por dia, e inclua a elevação das panturrilhas em seu treino.

Elevação de panturrilhas com inversão
Segure um halter com a mão direita e fique sobre seu pé direito com os dedos dos pés apontando ligeiramente para dentro. Apóie a parte de dentro do pé esquerdo sobre a parte de trás do tornozelo direito. Eleve o corpo sobre a ponta dos pés o mais alto possível, e então desça. Faça 12 vezes e repita com a outra perna.

Seja um cara equilibrado
veja o que seu corpo ganha quando você mantém o alinhamento

>> FORÇA: com músculos mais fortes, você protege também as articulações e, conseqüentemente, previne lesões articulares e musculares. Do ponto de vista cardiovascular, ganhar maior força contribui para o controle da pressão arterial e diminui os riscos de problemas para seu coração.

>> FLEXIBILIDADE: maior elasticidade o ajudará a evitar o encurtamento muscular, aliviando também as tensões de algumas regiões (como coluna cervical e lombar) e reduzindo as dores, principalmente no pescoço e nas costas.

>> MELHOR POSTURA: você vai andar com mais elegância e, melhor, evitará as compensações musculares que podem gerar desvios posturais, como cifose (corcunda), escoliose (coluna em forma de S) ou lordose (aumento anormal da curva lombar).

>> MELHORA DA RESPIRAÇÃO: mais ereto, você aperfeiçoa até a maneira de respirar porque deixa os músculos inspiratórios e expiratórios mais livres. Com isso ainda tende a diminuir seus níveis de ansiedade, já que a respiração mais profunda e com menor freqüência ajuda a desacelerar e baixar o estresse.
Fonte: revista men´s health

sexta-feira, 18 de junho de 2010

Carregando o mundo nas costas


Quem ainda não sentiu aquela dor nos ombros, que dá a sensação de estar carregando o mundo nas costas? E quem não experimentou o alivio provocado por uma massagem que aos poucos relaxa o corpo e a mente?

Na correria do dia a dia estamos sujeitos ao stress e consequentemente ao mau humor.
Para tanto, a massagem vem, através de técnicas milenares. proporcionar alívio imediato. Esse toque terapêutico é um grande aliado no combate ao estresse e na prevenção de doenças.
Receber a massagem é não apenas uma experiência agradável, mas altamente recomendada para cuidar do corpo, da mente e das emoções.

Beijar: pratique esse verbo


Esse gesto de carinho alivia o estresse e traz bem-estar

Linguagem universal, o beijo não se ressente da ausência das palavras. "Indica afeto, consideração, amor e pode até ser uma forma de abençoar alguém", diz a terapeuta de casais belga Esther Perel, autora do best-seller "Sexo no Cativeiro Driblando as Armadilhas do Casamento" (Ed. Objetiva), recém-lançado no Brasil.

"Ao beijar, é como se você desse uma parte sua ao outro." O beijo é também o marco inaugural da vida a dois. "Se rareia e desaparece, é sinal de que a relação está degringolando", explica a psicoterapeuta sexual Margareth dos Reis, do Instituto H. Ellis, em São Paulo. "Ele pode proteger o coração de infartos e o cérebro de derrames", completa o clínico geral Eduardo Lambert, de São Paulo, autor de "A Terapia do Beijo" (Editora Pensamento).

domingo, 13 de junho de 2010

Equilibrar é preciso [49]


A vida é o resultado de como você utiliza seu tempo.

"O amanhã é a coisa mais importante na vida. Chega até nós à meia-noite, limpo.É perfeito quando se coloca em nossas mãos. Ele espera que tenhamos aprendido algo do ontem".

John Wayne

Hora das perguntas! Você sabe quantos minutos e segundos tem um dia? Uma semana? E um ano? Pergunta estranha? Sim e não.

Há 525.600 minutos em um ano. Eu, você e qualquer um neste planeta recebemos diariamente um presente inestimável. Seu nome é tempo. Cada dia de nossas vidas é presenteado com 24 horas desse artigo intangível, para usarmos como nos convier. Quer você seja rico ou pobre, jovem ou velho, esperto ou não, branco, marrom, amarelo ou de bolinhas. Todos recebemos a mesma porção diária: vinte e quatro horas. É uma divisão igualitária.

Parece que nossa vida gira em torno do tempo, de uma maneira ou de outra. Cada segundo que encapsula sua vida compõe você, desde o primeiro fôlego até seu último suspiro. Essa ampulheta funciona até seu tempo terminar, terminando assim o jogo da vida. Sua vida, afinal, é o resultado total de como você emprega seu tempo.

Muitas pessoas acreditam que existe uma contabilidade quando o jogo termina. Essa contabilidade tabula o resultado do que você fez da sua vida. Você fez parte da solução ou do problema? Minimizou ou exacerbou os desafios? Na contabilidade final, os bens, status e saldos bancários não contam. A única coisa relevante é a maneira que você optou para utilizar o tempo que recebeu.

Você tem exatamente o tempo que lhe foi destinado, nem mais, nem menos. Como diz o ditado, "é usá-lo ou perdê-lo". Já que sua vida consiste na soma total das escolhas relativas à utilização do tempo, é lógico que o nível de sucesso que você atinge na vida vai depender diretamente da sensatez com você utilizou seu tempo.

A maioria de nós pode olhar ao redor e encontrar lembranças de boas intenções. Prontamente, vemos coisas que nunca chegamos a fazer a fim de alcançar um objetivo. Aquela esteira e bicicleta ergométrica estão empoeiradas. O piano, cujo objetivo era preencher nossos sonhos musicais, permanece silencioso. Os livros empilhados no criado-mudo esperando para serem lidos. Como o tempo perdido não volta jamais, agora é a melhor hora para fazer as coisas que são importantes para você. Como dizia o poeta Horácio, "Aproveite o dia!".

O tempo é valioso como o dinheiro porque é limitado; recebemos uma quantidade finita dele. Se você desperdiça tempo ou perde tempo, estará quebrado, da mesma forma que estaria gastando, perdendo ou administrando mal suas finanças?

O tempo é gratuito, você não tem débito de tempo como tem débitos financeiros. Não pode multiplicá-lo; ele não inflaciona nem deflaciona. Tempo desperdiçado ou perdido pode ser um fator que contribui para preocupação monetária, mas não estará no demonstrativo da sua conta corrente ou do seu inventário.

Se você mata o tempo, é considerado um criminoso? Pode ser preso por usar mal este bem intangível? Pelo seu crime pode ser sentenciado? Terá que cumprir menos tempo da pena por bom comportamento? Você pode emprestar horas de amanhã para usar hoje, como se pode emprestar dinheiro por conta dos ganhos de amanhã?

Pode transferir sua mesada de tempo, dizendo, "farei isso quando tiver mais tempo?". Você nunca terá mais tempo. Tempo não é como dinheiro; o tempo é mais ardiloso e mais precioso que o dinheiro. O tempo só pode ser gasto, e uma vez gasto não pode, nunca, ser recobrado.

O tempo é como o concreto que vai girando no misturador. O concreto é somente um potencial, até que o operário abra o reservatório e o coloque numa fôrma para que ele tenha alguma utilidade. O tempo desperdiçado é como o concreto que nunca é usado, ou que é retirado mas não é colocado na forma. Só conseguimos crescer se aprendermos a moldar nossas vidas dentro dos limites do tempo, porque é somente usando adequadamente o tempo que conseguimos ter controle sobre nós mesmos.

Um dos melhores métodos para dar fôrma ao nosso tempo é estabelecer metas a longo e a curto prazo. O que queremos atingir? Que passos devemos dar hoje para preencher o objetivo de amanhã? Use cada minuto porque, se não o fizer, você irá perdê-lo! E o tempo que perder hoje será perdido para sempre.
Por:
Daniel C. Luz
Autor dos livros Insight I e Insight II DVS Editora

quinta-feira, 10 de junho de 2010

Microneurografia


Tocar a pele alivia a dor

Sentar-se à beira da cama de uma pessoa doente e acariciar sua mão é um impulso natural da maioria dos seres humanos. Mas uma nova pesquisa, feita por cientistas suecos, comprovou que, além de criar uma sensação agradável, o toque na pele pode de fato ajudar a aliviar a dor.

Os pesquisadores da Academia Sahlgrenska fizeram testes em um grupo de pessoas saudáveis usando uma técnica chamada microneurografia. Os testes mostraram que os sinais do toque na pele das mãos têm uma rota direta para o cérebro, ajudando desta forma a aliviar a dor. Os resultados foram publicados na revista Nature Neuroscience.

Carinho é mais forte que a dor

"Basicamente, os sinais que dizem ao cérebro que nós estamos sendo tocados têm sua própria rota direta para o cérebro e não são bloqueados mesmo se o cérebro está recebendo impulsos de dor da mesma área," conta Line Löken, um dos participantes da pesquisa.

"De fato, o que acontece é o oposto - os impulsos do toque são capazes de anular os impulsos de dor," acrescenta o pesquisador.

Robô carinhoso

Cada fibra nervosa no corpo é responsável por sinais de toque em uma área de aproximadamente um centímetro quadrado da pele. Os pesquisadores avaliaram as respostas nervosas de diferentes áreas da pele utilizando uma espécie de robô especialmente projetado para a tarefa, que alisava continuamente a área da pele sob responsabilidade de cada fibra nervosa em particular. Para cada área, os voluntários davam notas para as sensações de prazer que eles sentiam.

"Inserindo um finíssimo eletrodo em um nervo no antebraço nós podemos capturar os sinais de uma das milhares de fibras nervosas que compõem o nervo," diz o professor Hakan Olausson, que coordenou a pesquisa.

Nervos CT

As fibras nervosas especializadas na pele são chamadas nervos CT (C- tátil). Elas viajam diretamente para as áreas do cérebro que são responsáveis pelas sensações e pelos sentimentos.

"À medida que os sinais nervosos enviados pelos nervos CT se tornam mais frequentes, mais o voluntários relatavam a experiência como sendo agradável. Dos nervos da pele que nós estudamos, apenas os nervos CT apresentaram essa forte conexão entre a frequência dos sinais e a sensação de prazer proporcionada," diz Johan Wessberg.

quarta-feira, 9 de junho de 2010

A idade e a mudança‏

"Mês passado participei de um evento sobre o Dia da Mulher.
Era um bate-papo com uma platéia composta de umas 250 mulheres de todas as raças, credos e idades.
E por falar em idade, lá pelas tantas, fui questionada sobre a minha e, como não me envergonho dela, respondi.
Foi um momento inesquecível...
A platéia inteira fez um 'oooohh!!!!!!!!!!!!' de descrédito.
Aí fiquei pensando.....: ' Pô, que coisa estou neste auditório há quase uma hora exibindo minha inteligência, e a única que provocou uma reação calorosa da mulherada foi o fato de eu não aparentar a idade que tenho? Onde é que nós estamos?'
Onde não sei, mas estamos correndo atrás de algo caquético chamado 'juventude eterna'. Estão todos em busca da reversão do tempo.
Acho ótimo, porque decrepitude também não é meu sonho de consumo, mas cirurgias estéticas não dão conta desse assunto sozinhas.
Há um outro truque que faz com que continuemos a ser chamadas de senhoritas mesmo em idade avançada.
A fonte da juventude chama-se "MUDANÇA".
De fato, quem é escravo da repetição está condenado a virar cadáver antes da hora.
A única maneira de ser idoso sem envelhecer é não se opor a novos comportamentos, é ter disposição para guinadas.
Eu pretendo morrer jovem aos 120 anos.
Mudança, o que vem a ser tal coisa?
Minha mãe recentemente mudou do apartamento enorme em que morou a vida toda para um bem menorzinho.
Teve que vender e doar mais da metade dos móveis e tranqueiras, que havia guardado e, mesmo tendo feito isso com certa dor, ao conquistar uma vida mais compacta e simplificada, rejuvenesceu.
Uma amiga casada há 38 anos cansou das galinhagens do marido e o mandou passear, sem temer ficar sozinha aos 65 anos.
Rejuvenesceu.
Uma outra cansou da pauleira urbana e trocou um baita emprego por um não tão bom, só que em Florianópolis, onde ela vai à praia sempre que tem sol.
Rejuvenesceu.
Toda mudança cobra um alto preço emocional.
Antes de se tomar uma decisão difícil, e durante a tomada, chora-se muito, os questionamentos são inúmeros, a vida se desestabiliza.
Mas então chega o depois, a coisa feita, e aí a recompensa fica escancarada na face.
Mudanças fazem milagres por nossos olhos, e é no olhar que se percebe a tal juventude eterna.
Um olhar opaco pode ser puxado e repuxado por um cirurgião a ponto de as rugas sumirem, só que continuará opaco porque não existe plástica que resgate seu brilho.
Quem dá brilho ao olhar é a vida que a gente optou por levar.
Pense...
Olhe-se no espelho..."

Lya Luft

terça-feira, 8 de junho de 2010

Massagem , uma opção de presente!

Com a proximidade do Dia dos Namorados começam as corridas desenfreadas à procura de um presente inusitado e que faça a diferença perante o seu amado. A dica para o grande dia é uma massagem a dois, uma forma gostosa e diferente, capaz de aproximar os casais e deixar o relacionamento mais leve, mais íntimo e saudável, criando um momento reservado.

Há inúmeras maneiras de se fazer massagem com as mais variadas finalidades: estética, relaxamento, saúde, entre outras. A anti-estresse, por exemplo, trabalha o corpo todo e tem efeitos calmantes. Os principais benefícios são o aumento da circulação, a diminuição do cansaço corporal, redução das dores musculares e o combate da insônia.

O ato de massagear alguém ajuda quem massageia e quem é massageado, pois é também uma forma de dar carinho através do toque. Para a pessoa que está fazendo a massagem, aplicando-a no parceiro, é também uma atividade que ajuda a queimar calorias, pois em média há um gasto de 110 calorias em 30 minutos.

Não é necessário conhecer nenhuma fórmula mágica para atrair a atenção do parceiro, mas é interessante conhecer alguns movimentos na hora de dar aquele carinho especial ao seu amor.

Para relaxar de verdade:

O ambiente: deve ser tranqüilo, sem barulho, com música suave e luz amena. Se o companheiro é do tipo que adora uma novidade, você pode aproveitar e sair do comum. Use pétalas, iluminação de velas no ambiente, aromas e tecidos para aguçar os sentidos.

Coluna: atenção especial, é necessário ter leveza nas mãos e evite fazer movimentos bruscos nela.

Intuição: confiar nela continua sendo uma dica preciosa para não invadir os limites do outro e garantir que aquele momento seja prazeroso.

Essencial: óleos combinam com massagens e o ideal é usar tipos neutros (semente de uvas, gérmen de trigo ou girassol) misturados a uma essência.

Movimentos:

Para fazer nele: (essências de lavanda, sândalo ou ylang ylang)

Nos pés: faça uma pressão firme com o polegar na altura do calcanhar e dois dedos acima dele. Ainda nos pés: com os dedos das mãos em pinça, pegue os dedinhos dos pés dele e gire-os em sentido horário. Faça com todos, começando pelo mindinho do pé esquerdo até chegar no mindinho do pé direito.

Deitado de bruços: começando pelos pés, passando com as mãos inteiras, separadamente pelas pernas até chegar no quadril. Neste momento, coloque uma mão acima da outra como que fazendo um caminho e vá deslizando pelas costas até chegar na nuca.

Na nuca: coloque-o deitado de bruços, com a cabeça apoiada de lado e os braços acima da cabeça, use os três dedos centrais para fazer movimentos circulares na nuca, como se quisesse "puxar" a cabeça dele para trás.

Para fazer nela: (essência de lavanda, laranja ou jasmim)

Nos pés: seu companheiro pode repetir o movimento número 1 feito por você.

Na coluna: com você deitada de bruços, seu parceiro vai usar a palma das mãos, massageando a região da última vértebra lombar até o cóccix (último ossinho da coluna). Depois dê leve palmadinhas na região.

Nas pernas: ele deverá massagear com as palmas das mãos começando acima do calcanhar até três dedos abaixo das nádegas, fazendo movimentos circulares subindo pela parte interna das pernas.

Na nuca: deitada de bruços como no número 4 feito por você, ele deverá massagear com as pontas dos dedos na região da base do pescoço subindo até o começo dos cabelos e na região dos ombros.

É importante que parceiros passem juntos um tempo de qualidade e como o toque é o princípio de todo relacionamento amoroso e também seu diferencial, a prática a dois é uma técnica que cai como uma luva. Experimente!

segunda-feira, 7 de junho de 2010

Massagem para o equilíbrio


A massagem do equilibrio é uma terapia curativa que auxilia no combate gradual do processo de cura de estados de falência emocional e afetiva (depressões), perturbações do sono, stress, fadiga, cansaço mental, irritabilidade, fobias, síndromes de pânico, estados de ansiedade, sentimentos de culpa.

Podemos afirmar que esta terapia proporciona uma hora plena de bem estar emocional e físico, é o despertar dos sentidos ao nível do trabalhar da abertura de chacras para que assim eles possam ser desbloqueados.

Esta terapia serve como um desbloqueador da dor, do mau estar e transmite a sensação de paz interior e devolve a harmonia ao paciente.

Dentro da concepção chinesa, a patologia como todos sabemos é uma manifestação de desequilíbrio, e a massagem do equilíbrio será uma forma de readquirir a harmonia perdida. Entre as patologias tratáveis acima referidas por esta terapia, também, ela vai incidir por consequência em patologias tais como as sintomatologias de: dores em geral, e em especial vai incidir nos pontos de redução dos sintomas repetitivos de estados de nevralgias agudas.

domingo, 6 de junho de 2010

Equilibrar é preciso [48]


O Princípio do Equilíbrio

Desrespeite-o e você sofre.

Para Aplicação em todos os aspectos da sua vida.

Você já deve ter ouvido falar de pessoas que têm problemas com excesso de trabalho.

Ou daqueles que têm problemas familiares ou de relacionamento.

Talvez seja você mesmo que no momento esteja com alguma dificuldade relacionada ao corpo, à namorada ou namorado, ao cônjuge, à escola, ao trabalho.

Pode ser que também já tenha visto casas ou quartos mal cuidados. Ou carros. Ou ainda pessoas com aparência desleixada e maltratada.

Boa parte desses problemas tem sua origem na não-observação de um princípio universal: o Equilíbrio.

É princípio porque é uma lei, uma diretriz que regula e orienta comportamentos e decisões. É universal porque se aplica a tudo.

O Princípio do Equilíbrio afirma que, onde quer que várias partes formem um todo (um sistema), devemos prestar atenção e nos dedicar a cada parte, sob pena de que tanto as partes não atendidas quanto o todo sofram ou tenham problemas por isso.

Por exemplo, se você estuda e tem 7 disciplinas e não se dedica devidamente a todas, isto irá afetar as disciplinas negligenciadas e todo o curso que está fazendo.

Se você tem 2 filhos e dá mais atenção a um, o outro sofrerá por isso, seja no futuro próximo ou no longo prazo, e a família pode ser afetada pelo problema.

Ainda na família, há interesses que são de seus membros e outros da família em si. A tentativa de fazer prevalecer interesses individuais em detrimento dos familiares pode provocar desavenças e brigas.

Se somente o interesse familiar predominar, os membros podem ser prejudicados. Entre marido e mulher, requerem equilíbrio fatores variados, como a distância (nem próximos nem distantes demais) e a possessividade.

Como ser humano, você tem corpo, mente e espírito. Se você se dedicar muito ao corpo e ao espírito, esquecendo a mente, será forte, integrado e irá se dedicar a outras pessoas, mas com poucos conhecimentos e outros recursos racionais. Sua nutrição requer alimentos, ar e prazer (fique sem para ver). A alimentação por si requer variação para ser equilibrada.

Mesmo o desenvolvimento do corpo requer equilíbrio.

Se você for para a academia e fizer peso para um só braço, ou desenvolver mais a parte muscular em detrimento da aeróbica, pode imaginar o que vai acontecer.

No nível mental, uma pessoa pode se desequilibrar dedicando mais atenção ao passado, às lembranças, e esquecer os planos. Pode ficar sonhando com futuros ou preocupando-se, e esquecer sua experiência.

Ou pode ainda planejar e lembrar-se, esquecendo-se de estar no presente e usufruir das coisas boas que conquistou. E as pessoas que parecem que tomam decisões baseadas somente em emoçôes?

Ou aquelas que parecem que são lógica pura? Tem também aquelas que só agem por necessidade, quando é preciso, enquanto que outras sabem temperar devidamente o "tenho que" com o "quero".

O desequilíbrio, como você pode ver, pode ocorrer em todos os níveis, do mais genérico ao mais específico, e portanto é crítico que saibamos lidar com eles, o que não é necessariamente complicado.

Observando o Princípio do Equilíbrio

Como se faz para observar o Princípio do Equilíbrio?

A base disso é simples: identificar as áreas de sua vida, verificar quais estão equilibradas e quais estão desequilibradas, para estas definindo objetivos e ações. Se forem várias, cabe também uma priorização: mais importantes primeiro.

No nível pessoal, isto pode incluir uma atividade física, um curso ou treinamento de vez em quando e 10 minutos de meditação, por exemplo.

No nível de relacionamento em geral, pode significar cuidar melhor de alguém ou tomar a iniciativa de fazer um contato. Na área familiar, pode ser uma simples decisão de estar com alguém por alguns minutos.

As ações que mantém o equilíbrio podem ser muito simples. Alguns contextos, como o de tomada de decisão, podem requerer auto-conhecimento e auto-exploração, antes da elaboração (e devida prática) de alternativas.
O equilíbrio muitas vezes resulta do cultivo e prática de certos valores, como coooperação, perdão e até hábitos perceptivos.
Na etiqueta chinesa, conforme me foi apresentada, há uma tradição de cada um manter a xícara do outro cheia de chá. Isto faz com que as pessoas, além de praticar o cuidar, também treinem o hábito de olhar de vez em quando para o ambiente e para o outro, ao invés de manter a atenção exclusivamente em si: "Ai, que fome!"

Você já deve ter notado que o Princípio do Equilíbrio abrange múltiplas dimensões da nossa existência, e portanto não pode ser ignorado.

Ignore-o e alguém vai acabar sofrendo, seja você ou alguém próximo a você. Deve ser por isso que recebemos um ensinamento que tem o equilíbrio como eixo: "Amai ao próximo como a ti mesmo".

Contextos de aplicação

A seguir, uma lista de sistemas e situações em que você pode aplicar o Princípio do Equilíbrio, incluindo as já mencionadas.

Pessoal

- Corpo, mente, espírito

- Aparência e conteúdo

- Físico, racional e emocional

- Cabeça, tronco, membros

- Passado (lembranças), presente (sensações, emoções) e futuro (planos)

- Nutrição (alimentos, ar, prazer)

- Alimentação (proteínas, carboidratos, etc.)

- Avaliação de qualidades e defeitos Escola

- Dedicação às disciplinas (aluno ou professor)

- Participação em grupos de trabalho

Familiar

- Pais em relação a cada filho

- Trabalho, família, si mesmo

- Marido, esposa e filhos

- Dedicação à casa e ao prédio ou condomínio

Trabalho

- Liderança: Pessoas, Objetivos, Recursos

- Produção, capacitação, descanso

- Reuniões: oportunidades de fala; informação, deliberação e decisão

- Relacionamento com chefes, colegas e outras pessoas

- Necessidades pessoais e do trabalho

Social

- Cuidados pessoais, com os outros e com o ambiente

- Contribuição para o bairro, a cidade, o país

Outros

- Para um site, equilíbrio na dedicação ao design, à estrutura, ao conteúdo, à divulgação, interatividade e outros aspectos.

- Correio eletrônico e computador em geral: uso, atualização, manutenção (Ah, aquelas 300 mensagens na caixa de saída...)

- Veículos: uso, manutenção, prevenção

- Cozinha: tempero na dose certa!

Conclusão

Uma senhora foi visitar parentes com um recém-nascido. Ao entrar na casa, estavam os pais, o bebê e a filha mais velha, de 4 anos.

A senhora cumprimentou os pais e, ignorando o bebê no colo da mãe, foi saudar a menina, para só então dedicar sua atenção ao bebê.

Em uma situação de desequilíbrio "natural", em que todas as atenções se voltam para o novo, essa senhora foi capaz de preservar o equilíbrio em relação à menina, o que considero um comportamento de grande sabedoria.

E quem quer um pouco mais de sabedoria e seus benefícios deve ter, com certeza, como parte do seu cotidiano, a intenção da busca por aquele pouco mais de equilíbrio, em cada momento e em cada dimensão importante da vida.

Virgílio Vasconcelos Vilela

sábado, 5 de junho de 2010

Massagens

Receber sempre que puder uma massagem é o que muitas pessoas desejam, sendo uma delicia na qual alivia as tensões e as dores musculares que enfrentamos no dia a dia, isso é muito bom para o nosso corpo, para nossa saude e até mesmo para a mente sendo recomendável a todas as pessoas a fazerem uma vez por mês pelo menos.

É claro que não são todas as pessoas que tem condições de recebr as massagens pelo fato que a grande maioria delas o custo não é nada barato, sedo uma das coisas que leva a pessoa a não fazer. Existem diversas massagens para estar realizando e cada uma possui suas finalidades.

Assim como a massagem Shiatsu que é um método terapêutico japonês a massagem é feita por meio de pressão com a ponta dos dedos, sendo que a palavra japonesa significa “pressão com os dedos” onde é ótima para quem quer relaxar, podendo ser indicado para diversos fins como quem possui problema no rim, problemas com evacuação e até mesmo uma simples queimação de estomago além de problemas como depressão ...

A drenagem linfática é uma espécie de massagem que facilita o escoamento do liquido linfático, esses líquido que ficam retidos nos tecido subcutâneos causam uma certa sensação de inchaço e incomodo, as sessões duram em torno de uma hora e ajudam a aliviar tensões musculares, combate a celulite e gordura localizada, ajudando o controle das varizes enfim sendo excelente onde muitas mulheres estão optando por este tratamento.

Além dessas temos a Reflexoterapia que estimula pontos que refletem a situação da saúde do corpo humano. Massagem com pedras quentes onde as pedras contém substâncias inorgânicas que apresentam efeitos curativos no tratamento de doenças ou no bem estar.

A Thalassoterapia que recorre aos benefícios da água salgada e produtos marinhos com fins terapêuticos, equilibrando as células e ajuda a eliminar toxinas acumulados no dia a dia, sendo indicado também para ajudar no emagrecimento e hidratação da pele e entre outras.

sexta-feira, 4 de junho de 2010

Massagem geral


É aquela que é aplicada em todo o corpo.

Esta massagem não substitui o exercício com o objetivo de recuperar a função. Como a massagem melhora a circulação sangüínea e linfática, que também é conseguido com exercícios, então neste aspecto ela se assemelha ao exercício.

Em determinadas ocasiões em que o exercício ativo normal é proibido ou em patologias aí presentes que o contra indiquem, a massagem pode tornar-se útil para a nutrição muscular e preparo deste músculo para exercer sua função quando estes fatores não mais impedirem sua ação.

Em pacientes que necessitam ficar por tempo prolongado na cama, a massagem traz conforto, relaxamento e auxilia a circulação geral.

A massagem deve promover no paciente uma sensação de bem estar e desejo de repousar após a aplicação desta. Uma vez conseguido isto, estamos diante de uma massagem eficaz, ou seja, produziu seu efeito corretamente.

Caso aplicarmos a massagem de modo excessivo, ou empregarmos uma técnica muito vigorosa , o paciente com certeza não ficará relaxado e poderá apresentar fadiga.

O tempo médio para aplicação da massagem geral é de 45 minutos, e o número de repetições para cada manobra deverá estar dentro deste limite.

As mudanças de um movimento para o outro devem ser agradáveis e sem interrupções, bem como devemos manter um mesmo ritmo durante toda a sessão.

Podemos fazer adaptações do tipo sueco de movimentos para obtermos sucesso neste procedimento, ou seja os movimentos serão realizados sobre todo o segmento de cada extremidade, sem atenção especial para músculos ou grupos musculares.

Quando nos concentramos num determinado músculo ou grupo muscular, usamos uma técnica mais indicada para tratamento de lesão local ou áreas especificamente debilitadas ou acometidas por alguma patologia.

Na massagem geral devemos mobilizar o paciente o menos possível e os movimentos devem ser eficientes.

quinta-feira, 3 de junho de 2010

Prescrição da massagem Terapêutica

O valor de todo tratamento depende dos efeitos que serão produzidos a partir de sua prescrição, de suas indicações, da compreensão dos princípios do tratamento e o método de aplicação.

A massagem, como qualquer forma de tratamento, não traz benefício em todas as doenças ou lesões sob todas as circunstâncias.

As indicações para o uso da massagem dependem de terapeutas que conheçam a anatomia e fisiologia do corpo humano e os processos de doença e lesão.

A partir do diagnóstico médico correto poderemos determinar se a massagem será benéfica para o paciente. Para chegarmos a esta decisão, precisamos ter conhecimentos dos efeitos da massagem, compreender seus princípios e métodos de aplicação.

O valor terapêutico da massagem deixa, muitas vezes, de ser reconhecido porque pessoas inadequadas (e até leigos), que a praticam, não são capazes de realizar um tratamento correto, pois não utilizam a técnica baseada no conhecimento científico.

A massagem tem papel importante no tratamento quando aplicada corretamente, pois quem a utiliza inteligente e cientificamente sabe de suas limitações e dos perigos que podem causar se usada inapropriadamente, bem como, dos benefícios se devidamente aplicada.


A massagem pode ser benéfica ou maléfica, indicada ou contra indicada no tratamento de qualquer alteração. A falha em reconhecer que isto é um fato leva a má utilização da massagem em muitas circunstâncias, resultando na perda da apreciação do seu valor e em negligência da sua utilização em alterações em que poderia ser muito útil, ou seja, que produzisse um resultado positivo.

A massagem, por sua vez, é um dentre tantos procedimentos que pode ser utilizado em muitos tipos de alterações, tanto clínicas como cirúrgicas.

A partir da prescrição, o terapeuta, deve avaliar atenciosamente seus efeitos para que o propósito terapêutico seja positivo e alcançado.

O terapeuta deve, ainda, ter necessariamente conhecimento adequado dos tecidos tratados, da patologia existente, dos efeitos da massagem e das técnicas de massagem para que o tratamento seja racionalmente aplicado. Sendo assim, o terapeuta não terá a menor dificuldade em prescrever a massagem e obter o devido sucesso.

quarta-feira, 2 de junho de 2010

Melhore o seu relacionamento harmonizando a casa com o Feng Shui


O Feng Shui é uma técnica chinesa, milenar, de harmonização de ambientes que, de alguns anos pra cá, chegou com força ao Ocidente, nos trazendo uma nova perspectiva na relação que temos com as nossas casas.

Pode-se ativar todas as áreas da vida com o Feng Shui: trabalho, prosperidade, espiritualidade, amigos, relacionamentos, família, sucesso e criatividade. E, é claro, o setor dos relacionamentos. Afinal, amor é fundamental!

"O setor dos relacionamentos representa os envolvimentos afetivos, parcerias, sociedades, casamento, negócios. Influencia as mulheres, por ser um setor de natureza yin, feminina. Seu elemento é Terra, que pode ser representado por plantas, cristais, objetos de barro e formas quadradas. Suas cores são vermelho, branco e rosa", diz a terapeuta Ramona Ferreiro.

Feng significa vento e faz referência ao ch'i (pronuncia-se "tchi"), a energia vital que circula pelo nosso corpo e pelos ambientes de forma invisível e constante. Shui significa água, indicando que, ao mesmo tempo em que flui como um rio, o ch'i também pode se tornar turbulento, como um mar agitado, ou se estagnar, como num lago de águas paradas.



“Para ativar o canto do amor, devem ser colocados: fotos do casal em momentos românticos e felizes, vasos com flores, esculturas de casais, almofadas, velas ”



O Feng Shui orienta e harmoniza o fluxo do ch'i que circula pela casa através de diversas técnicas que são fornecidas pelas suas três principais Escolas: a da Forma, a da Bússola e a do Chapéu Negro. De uma forma geral, as cores, formas e disposição dos objetos na decoração possuem uma importância crucial para que esta energia vital possa circular adequadamente, proporcionando saúde, prosperidade, equilíbrio e bem-estar.

Segundo Ramona, que segue a Escola do Chapéu Negro, o instrumento mais utilizado é o Baguá, um octógono cujos lados representam cada área da vida a serem mapeadas pelo Feng Shui. Aplica-se o Baguá no cômodo, ou na planta da casa, com o guá do trabalho centralizado na parede que contém a porta principal e depois é só ir seguindo o desenho para identificar os outros.


Como harmonizar

Para descobrir onde fica o guá dos relacionamentos no seu quarto, basta ficar na porta de entrada, olhando para dentro do cômodo. À direita fica o guá dos amigos e, seguindo esta parede, o próximo canto é o afetivo.

Para ativar este espaço, devem ser colocados elementos que simbolizem amor, paixão, alegria e estabilidade. Fotos do casal em momentos românticos e felizes, vasos com flores, esculturas de casais, almofadas, velas... enfim, o que a sua intuição mandar. Os objetos devem colocados em pares e nas cores relativas a este guá. Representando o elemento terra, use o Quartzo Rosa, cristal que vibra na freqüência do amor, abre o coração e harmoniza as relações.

O mais importante é ter consciência de que a nossa casa é uma projeção de nós mesmos, portanto, de nada adianta o esforço para enfeitar o exterior, se internamente não estamos bem, ou não acreditamos no que estamos fazendo. É imprescindível que se coloque a intenção clara e firme no momento de arrumar os objetos, mentalizando o que se deseja, para que a cura e a harmonia possam ser ativadas.

Fonte:Minha Bolsa

Equilibrium massagens




terça-feira, 1 de junho de 2010

Massagem



Massagem é um momento, onde a vida é o mais importante, onde aumentamos a nossa energia -vital e auto-estima, harmonizando e aumentando a conexão entre o corpo e a mente.

Cada um dos vários tipos de massagens possui as suas técnicas especiais mas todas as massagens têm um fator comum: a manutenção ou a recuperação do equilíbrio de todo o nosso organismo, o alívio de dores, proporcionando um total relaxamento muscular, físico e mental, fortalecendo desta forma o Sistema Imunológico.
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