domingo, 31 de dezembro de 2017


sábado, 30 de dezembro de 2017


domingo, 24 de dezembro de 2017

Feliz Natal!!


sábado, 23 de dezembro de 2017

A importância da limpeza de pele para o Verão


Quem é que não gostaria de ter uma pele bonita e saudável, uma pele sem imperfeições, manchas ?
Pois é, para que isso aconteça, você só precisa de tomar a iniciativa de reservar um tempo para se dedicar à saúde da sua pele. Veja a seguir qual a importância e como fazer uma limpeza de pele profunda para mantê-la hidratada, saudável e com uma aparência jovem.
Esfoliação da pele: o que é?
A limpeza de pele profunda é um tratamento de higienização realizado em toda a área do corpo, com a finalidade de retirar as impurezas impregnadas no tecido cutâneo.
A higienização é um procedimento estético, que atua retirando impurezas da pele, deixando-a com aparência mais luminosa e macia. Além dos seus benefícios para a aparência, prepara e potencializa os resultados dos diversos tratamentos e procedimentos estéticos realizados.
Estes cuidados permitem a manutenção de menor produção sebácea, o aumento da oxigenação celular e a manutenção do manto hidrolipídico. Com o uso de ativos cosméticos adequados, irão potencializar os efeitos da higienização, fazendo com que os resultados se tornem mais efetivos e prolongados.
Sendo um método de higienização mais profunda em que utiliza esfoliante, O objetivo da limpeza é desintoxicar e remover as células mortas, mantendo a pele macia, rejuvenescendo a pele, controlando a oleosidade e removendo os cravos. A higienização irá atuar também como prevenção no aparecimento de manchas na pele. Este tipo de procedimentos são realizados apenas por um profissional especializado.

sexta-feira, 22 de dezembro de 2017

Lombalgia: causas, sintomas e tratamento



Sentir dor não é nada agradável e quem já sofreu com o problema na região lombar sabe como a sensação pode se tornar angustiante. Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), a dor lombar atinge mais de 80% da população mundial, representando prejuízos financeiros para as empresas, por se tratar da maior causa de afastamento no ambiente de trabalho em pessoas com menos de 45 anos.
A lombalgia caracteriza-se pelo conjunto de manifestações dolorosas na região lombar, associada a irregularidades no local. Segundo Paulo A. Sampaio, clínico geral do Hapvida Saúde, a doença se divide em dois tipos: aguda e crônica. “O estado agudo trata-se do ‘mau jeito’. A forte dor surge repentinamente depois de um esforço físico, normalmente, na população mais jovem. Já a crônica, geralmente, acontece entre as pessoas de mais idade, com dor menos intensa, porém, de forma constante”, explica Sampaio.
Diversas circunstâncias provocam as síndromes lombares: fatores genéticos, psicossociológicos, obesidade, fumo, atividades profissionais, sedentarismo, maus hábitos posturais, sintomatologias depressivas, gravidez, trabalhos repetitivos, entre outros.
Muitas medidas preventivas são necessárias para evitar que a lombalgia aguda se torne crônica, como, por exemplo, a correção postural, principalmente na maneira de se sentar. No quadro agudo, atividades físicas são contraindicadas, mas, no final da crise, a prática física pode ser bem-vinda. “Outras atitudes importantes para a prevenção são: proteger a coluna durante os exercícios com pesos na ginástica; não permanecer curvado por muito tempo; ao se abaixar no chão, dobrar apenas os joelhos e não a coluna; evitar usar colchão muito macio ou excessivamente duro, principalmente se o indivíduo for muito magro”, completa o médico.
Nos períodos de crise aguda deve-se fazer repouso absoluto, pois quanto mais o paciente repousar, menor será a necessidade do uso de medicamentos. “Uma alternativa é deitar de lado em posição fetal, com as pernas encolhidas. Na fase aguda não são indicados tratamentos como tração, manipulação, RPG, cinesioterapia, alongamento e massagem”, enfatiza o clínico geral.
Já em relação aos medicamentos, os analgésicos e os anti-inflamatórios podem ser usados. Os sedativos exercem um efeito calmante, sendo útil para manter o paciente em repouso no leito.
O tratamento cirúrgico pode ser recomendado para os casos de hérnia de disco em que as crises ultrapassam três a seis semanas, ocasiões repetidas em um curto espaço de tempo ou quando existem alterações esfincterianas, ou seja, perda de controle para urinar e defecar. Nem todos os casos devem ser operados, a hérnia pode diminuir a compressão que exerce em estruturas importantes, como os nervos, após períodos de repouso no leito.
“A maioria das lombalgias nos adultos possui causas e tratamentos simples. A dor lombar nos adolescentes não costuma ser comum, portanto as causas devem ser investigadas minuciosamente pelo médico ortopedista”, alerta o especialista.
https://revistanews.com.br/2017/12/20/lombalgia-causas-sintomas-e-tratamento/

quinta-feira, 21 de dezembro de 2017

Massoterapia



A Massoterapia  é pautada como elemento constitutivo para o alcance da cura e vivência de saúde integral!

É administrada em sessões de 50 minutos por profissionais especializados em massagem terapêutica. Esta técnica contribui e integra o processo de obtenção de saúde emocional, bem como auxilia no tratamento de disfunções e suspensão de sintomas, como: !

• ansiedade, solidão crônica, fobia, estresse, insônias, irritabilidade, depressão, ainda; 
• baixa concentração, estresse, desmotivação, desvio de atenção.

quarta-feira, 20 de dezembro de 2017

Massagem combate o Estresse do final de ano


As festas de final de ano estão chegando e com elas a correria para comprar presentes, pensar na ceia e ainda dar conta do trabalho, da família, dos encontros e confraternizações. Mas, todas essas atividades podem piorar os quadros de estresse e, como consequência, causar ou piorar dores nas costas e em outros locais do corpo.
Em situações estressantes, o corpo precisa se preparar para “lutar”, ter energia e disposição para enfrentar o que vem pela frente.
Ele faz isso por meio de um mecanismo em que são liberados diversos hormônios para melhorar a capacidade do organismo de superar os desafios momentâneos. Uma destas alterações é a contração dos músculos. Mas, quando a pessoa está em uma situação crônica de estresse, o organismo não consegue se recuperar e voltar ao seu estado normal.
Uma pessoa muito estressada irá permanecer contraindo os músculos mesmo após os eventos estressantes. Isso pode levar às dores nas costas, no corpo e na cabeça como uma reação a este estresse. Além disso, alguns hormônios liberados em quantidades acima do normal durante o estresse pioram a percepção da dor, deixando a pessoa mais sensível aos estímulos dolorosos.
Massoterapia x controle do estresse
Descoberta a causa das dores, é importante procurar terapias para contribuam para diminuir os níveis de estresse. Uma das técnicas mais estudadas é a massagem.
Segundo estudos feitos no Instituto de Pesquisas do Toque, da Universidade de Miami, nos Estados Unidos, em poucas semanas de massoterapia é possível reduzir em 31% os níveis de cortisol, principal hormônio ligado ao estresse. A massagem também aumenta os hormônios responsáveis pelo bem-estar e prazer, como a serotonina e a dopamina.
Controle da respiração
Além da massagem, que pode atuar nos momentos mais críticos do estresse, é importante a pessoa procurar controlar a respiração. Uma das técnicas que ajudam neste aspecto é o Pilates.
“Durante a prática, a pessoa precisa realizar a respiração diafragmática. O diafragma é um grande músculo localizado abaixo dos pulmões. Quando inspiramos profundamente por meio dele, o sistema nervoso parassimpático é estimulado, levando ao relaxamento do corpo todo. Essa respiração lenta e profunda ajuda a diminuir os níveis de cortisol, ajudando no equilíbrio físico e mental.
Que tal aproveitar o final do ano para cuidar melhor da sua saúde? Procure gerenciar seu estresse. Seu corpo e sua mente agradecem!

terça-feira, 19 de dezembro de 2017

Massagem relaxante



A massagem relaxante, é revitalizante e energizadora, diminui a tensão e o estresse e promove relaxamento. É aplicada para diminuir os nódulos e aliviar dores. A sensação provocada pela massagem permite que o corpo e a mente se equilibrem para as atividades diárias.

A massagem relaxante é realizada aplicando movimentos firmes e suaves sobre os tecidos do corpo, proporcionando melhoria da circulação sanguínea, relaxamento muscular, alívio de tensões no pescoço e ombros, entre outros benefícios.

As técnicas de massagem ajudam a aumentar o nível da substância serotonina em nosso corpo proporcionando uma sensação de bem-estar e alegria, a massagem relaxante auxilia no processo para remover substâncias tóxicas das células que são prejudiciais ao nosso corpo, sendo uma técnica eficiente e rápida para combater o estresse.

segunda-feira, 18 de dezembro de 2017


segunda-feira, 11 de dezembro de 2017


domingo, 10 de dezembro de 2017

JET LAG – SINTOMAS E COMO FAZÊ-LA PASSAR RAPIDAMENTE


Já ouviu falar em Jet Lag? Será que você terá quando for viajar? Há quem sinta demais outros de menos, outros ainda nem sentem. A idade conta muito mas também conta a alegria de viajar. Entre uma coisa e outra, este é um problema que facilmente pode ser resolvido em um dia ou menos. Saiba do que se trata o Jet Lag e veja algumas dicas e remédios naturais para combater este distúrbio.

O QUE É JET LAG

Jet lag é a descompensação horária devida uma mudança de fuso horário que altera o nosso ritmo biológico (ritmo circadiano). Tais mudanças ocorrem geralmente com diferenças de 24 horas pois este é período em que os nossos ciclos de sono-vigília alteram nossos hormônios e nos causam problemas físicos e até psíquicos. 
O nome vem do inglês jet (avião a jato) e lag (atraso) até porque, tal descompensa horária se dá justamente em longas viagens de avião.

SINTOMAS

Os sintomas do Jet Lag incluem:
  • insônia
  • perda de apetite
  • descontentamento
  • tristeza
  • atenção e concentração reduzidas
  • cansaço
  • fadiga
Algumas pessoas podem se sentir particularmente cansadas depois de uma longa viagem de avião e ter grandes dificuldades para retomar os seus ritmos físicos do cotidiano. Mas tudo se resolve.

10 REMÉDIOS PARA FAZÊ-LA PASSAR RAPIDAMENTE

Às vezes, depois de uma longa viagem de avião, pode ser útil permitir-se um dia, ou pelo menos metade de um dia, para descansar e poder retomar os ritmos naturais antes de começar a curtir as férias ou de retomar sua vida profissional. Depende de cada pessoa.
Portanto, não se esqueça de programar suas viagens inteligentemente, levando em conta os efeitos que o Jet Lag poderia ter em você.
Aqui vão algumas dicas e remédios naturais úteis, seja para prevenir, que para superar os efeitos do Jet Lag.

1. Vá dormir mais cedo ou mais tarde

Se a tua viagem te levará a um par de horas pra frente ou pra trás do horário normal a que você está acostumado, tente mudar seus hábitos de sono alguns dias antes de viajar. Dependendo de aonde você estiver indo, você pode tentar dormir, por exemplo, duas horas antes ou duas horas depois do teu horário habitual. Isso irá ajudar a reduzir os efeitos do Jet Lag em você.

2. Faça uma refeição leve e saudável

Quando você estiver no avião e é hora de almoçar ou jantar, não salte as refeições e tente comer algo saudável. Beba e mantenha-se hidratado. Uma refeição saudável ajuda o corpo a armazenar energia, enquanto comer algo insalubre tende a cansá-lo desnecessariamente. Então prepare-se para a viagem também do ponto de vista da alimentação saudável.

3. Ajuste os relógios

Já no avião, pode ser útil ajustar os relógios de acordo com a hora do destino que você irá chegar. Assim, se o teu relógio sinalizar que é hora de dormir, tente seguir o novo cronograma para se acostumar com o que te espera para os próximos dias.

4. Faça uma massagem

Uma vez que você tiver chegado ao destino, na ida ou na volta da tua viagem, você pode se presentear com uma boa massagem relaxante. A viagem aérea poderá ter criado tensão, particularmente nas áreas das costas, ombros e pescoço. A tensão e a dor podem ser consideradas como sintomas do Jet Lag. Uma massagem pode ser útil para encontrar um pouco de alívio, e o mais rápido possível.

5. Aromaterapia

Entre os remédios naturais, a aromaterapia pode aliviar os sintomas de Jet Lag. A aromaterapia sugere o uso principalmente de óleos essenciais que induzem ao sentimento de relaxamento, como os óleos essenciais de lavanda, laranja doce ou camomila. Para relaxar, uma vez que você chegar ao seu destino, adicione algumas gotas de óleos essenciais à água do banho, no réchaud ou, durante a viagem, tenha ao teu alcance um lenço perfumado com esses óleos.

6. Faça movimentos

Os efeitos do Jet Lag induzem algumas pessoas a quererem passar um dia inteiro dentro de casa, talvez na cama. O descanso é mais do que justo, mas sem exagero. Para superar o cansaço também é importante sair ao ar livre e fazer algum tipo de movimento. Especialmente quando você chegar em um lugar que você nunca viu antes, tenha coragem e saia para descobrir o que te rodeia, depois de ter se dado, claro, algum momento de relax. O entusiasmo irá fazer você superar os sintomas do Jet Lag.

7. Beba um chá relaxante

Se o problema for insônia, uma vez que você chegar ao destino, tente beber uma chá de ervas relaxante antes de ir pra cama. Tente evitar o café ao máximo possível, se houver o risco desta bebida te deixar acordado. Além disso, para dormir, tente fazer com que as condições de luz, ambiente, sejam as mais parecidas com as de casa.

8. Mantenha-se hidratado

Seja antes da partida que durante a viagem, não se esqueça de beber água fresca e de manter-se hidratado. O corpo precisa da quantidade certa de água, mesmo quando está em vôo, de modo a não se cansar demais. Tente evitar bebidas alcoólicas porque estas podem aumentar os sintomas de Jet Lag.

9. Leia um livro

Este conselho é válido especialmente para aqueles que não conseguem adormecer durante o vôo ou quando o destino é alcançado. Se em casa você estiver acostumado a pegar no sono lendo algumas páginas de um livro, não se esqueça de que isso pode ser útil na viagem e leve sempre um livro com você.

10. Melatonina

Em algumas pessoas, o ritmo circadiano luz-escuridão, sono-vigília podem ser severamente desequilibrados pelo Jet Lag. Nestes casos, a melatonina pode te ajudar a superar este distúrbio. Peça a prescrição a um médico que te indicará a forma de uso e as doses justas pra você.

https://www.greenme.com.br/viajar/6130-jet-lag-sintomas-como-passar

sábado, 9 de dezembro de 2017

Massoterapia



A massoterapia  são práticas de  massagem que  possuem  fortes propriedades terapêuticas, responsável por processos de cura e de tratamento de variados problemas. 

A massagem em si consiste na aplicação de vibração ou força sobre os tecidos corporais, o que inclui a atenção sobre os músculos, tendões, articulações e ligamentos, com a finalidade de estimular a mobilidade, a circulação, o relaxamento dos músculos, a elasticidade e a cura de dores corporais localizadas. Todos esses estímulos atuam  em vários outros benefícios, que vão desde  emocionais,  psicológicos, fisiológicos  e  curativos.

sexta-feira, 8 de dezembro de 2017

Massagem – Terapia do Toque



O Toque é a porta silenciosa para o nosso coração.

A Massagem – Terapia do Toque - atua tanto no corpo físico quanto emocional e o toque acolhedor libera substâncias químicas de efeitos relaxantes e curativos, por isso, além de revigorar o corpo devido aos desgastes das atividades diárias, a Massagem também faz o massageado se sentir acolhido. 

Eu o convido a receber este acolhimento através das minhas mãos!

quarta-feira, 6 de dezembro de 2017

Massagem nas orelhas


Está estressado? Uma super Dica pra você: massageie sua orelha! Um estudo feito pela Universidade de Bastyr, nos Estados Unidos, revela que uma massagem bem feita na região das orelhas causa ondas de bem-estar no cérebro.
E como faz? É só apertar cada orelha do topo até o lóbulo por um minuto. E mais: a massagem ainda faz com que você pegue no sono mais rápido quando acorda no meio da noite. Muito bom né?! Então agora você já sabe! Massagem nas orelhas!

segunda-feira, 4 de dezembro de 2017

Massagem Terapêutica


A Massagem Terapêutica combina:
  • Técnicas de alongamentos,
  • Técnicas de mobilização das articulações,
  • Manipulações das vértebras, tração com massagem.
A Massagem Terapêutica alivia dores das costas, mobiliza e melhora a flexibilidade das articulações e dos músculos depois de operações e acidentes.
Relaxa profundamente. Em alguns casos, a massagem é recomendada por um profissional de saúde e pode ser realizada como parte de um plano de tratamento maior.
Por exemplo, alguém em tratamento de fisioterapia para uma lesão pode ter uma massagem terapêutica normal para soltar os músculos, melhorar o tônus muscular e aumentar a flexibilidade.

domingo, 3 de dezembro de 2017


quinta-feira, 30 de novembro de 2017

Massagem orienta facial


Tomoko promove um equilíbrio holístico, abordando a energia dos tecidos e usando a combinação ancestral de diversas técnicas Japonesas.
Esta massagem atua com pequenas pressões e movimentos circulares do polegar nos músculos mais cansados, auxiliando a mobilidade do corpo. Para além do aroma suave e relaxante do óleo de camélia e Mandara, o segredo desta nova massagem  reside na massagem de rosto, "Japanese Sake", que ajuda a reequilibrar o sistema interno através dos pontos reflexos do rosto.
Uma viagem 100% Oriental, inspirada nas áreas mais remotas do Japão.. 

terça-feira, 28 de novembro de 2017

Colégio Americano de Médicos INDICA MASSAGEM EM VEZ DE DROGAS PARA DOR LOMBAR



O Colégio Americano de Médicos (ACP, na sigla em inglês) divulgou nesta segunda-feira novas recomendações para o tratamento de pacientes com dor lombar. Saem os medicamentos, sobretudo os opioides, entram as terapias não farmacêuticas, como aquecimento superficial, massagem e acupuntura. Se as drogas forem necessárias, as diretrizes sugerem a prescrição de anti-inflamatórios não esteroides e relaxantes musculares.

— Nós temos que olhar terapias não farmacêuticas primeiro — disse Nitin Damle, presidente do comitê da ACP, em entrevista ao “New York Times”. — Isso é uma mudança.

Na diretriz anterior, aprovada em 2007, a primeira recomendação era “considerar o uso de medicações com benefícios comprovados”. Para a maioria dos pacientes, dizia a entidade, “opções de medicação de primeira linha são drogas anti-inflamatórias não esteroides e paracetamol”. Na revisão, publicada agora, a ACP alerta que o paracetamol “se mostrou ineficaz para lombalgia aguda”.
De acordo com a associação, a dor lombar é uma das razões mais comuns pela procura de um médico, e cerca de um quarto dos americanos adultos dizem ter enfrentado esse problema ao menos uma vez nos últimos três meses. A lombalgia é classificada como aguda, quando dura menos de quatro semanas; subaguda, entre quatro e 12 semanas; e crônica, quando persiste por mais de 12 semanas.
As dores agudas e subagudas melhoram com o tempo, independentemente do tratamento. Dessa forma, “médicos e pacientes devem escolher tratamentos não farmacológicos como aquecimento superficial, massagem, acupuntura ou manipulação espinhal”.
— A dor lombar tem um curso natural e não requer intervenção — disse James Weinstein, diretor do Centro Médico Dartmouth-Hitchcock, em New Hampshire.
Mas até para pacientes com dor lombar crônica, a ACP recomenda como primeira alternativa terapias sem o uso de drogas:
“Exercícios, reabilitação multidisciplinar, acupuntura, redução do estresse, tai chi, ioga, exercício controle motor, relaxamento progressivo, eletromiografia, terapia a laser de baixo nível, terapia operante e cognitivo comportamental e manipulação espinhal demonstraram melhora nos sintomas, com baixo risco de danos”, diz a nova recomendação. “A ACP enfatiza que terapias físicas devem ser administradas por profissionais com treinamento apropriado”.
Caso o paciente não tenha uma resposta adequada, os médicos devem considerar o tratamento farmacológico com anti-inflamatórios não esteroides como primeira linha, e tramadol e duloxetina como segunda opção.
“Médicos devem apenas considerar opioides como opção em pacientes que falharam nos tratamentos anteriores, e apenas se os benefícios potenciais superarem os riscos”, diz a entidade.
— O que nós precisamos fazer é parar de medicalizar sintomas — afirmou Weinstein. — Eu sei que suas costas doem, mas vá correr, seja ativo, em vez de tomar uma pílula.

domingo, 26 de novembro de 2017

Massagem do Tecido Conjuntivo - O que é?


Massagem do Tecido Conjuntivo - O que é? - Seria um sistema de técnicas de massagem que tem como foco a melhora da tensão e mobilidade do tecido conjuntivo, aumentando de fora geral a circulação, relaxando a musculatura e melhorando o funcionamento dos órgãos internos. O objetivo da massagem determina quanto tempo o tratamento irá durar e ser administrado e o número das sessões. Cada sessão consiste de um tratamento geral na coluna, seguido por um tratamento bastante especifico nas varias zonas ou de outras áreas do corpo.  O tratamento por massagem pode ser feito diariamente, por aproximadamente 10 a 15 sessões se preciso. As técnicas de Massagem do Tecido Conjuntivo podem ser realizadas na maioria das áreas do corpo, não somente na região das costas, mas também em regiões mais periféricas.

A pessoa se senta em uma superfície firme com os quadris e joelhos em forma de ângulos retos, com os pés bem apoiados. As costas devem ficar expostas, mas o aspecto anterior do paciente pode ficar coberto durante o tratamento. O profissional (Terapeuta)  senta-se ou fica de pé por trás do paciente. Lubrificantes normalmente não são utilizados durante a aplicação da técnica. 

O tratamento inicia-se com um exame na pele que reveste das costas do paciente. É feita uma minuciosa avaliação e observação da postura dos músculos, como também uma palpação bem cuidadosa das estruturas orgânicas. Algumas partes podem ter um aspecto inchado. A palpação diagnóstica revela muitas vezes rigidez e tensão dos tecidos em certas partes do corpo. O foco do exame seria mapear as áreas de contorno anormal, ligando-as aos outros sinais e sintomas da pessoa (paciente), mas a própria avaliação tem um efeito profundo no sistema nervoso autônomo da pessoa. 

Depois do exame inicial, o tratamento se iniciará. São feitos dois tipos de manipulação: uma rápida e uma mais demorada. Os movimentos começam na região sacral, glútea ou lombar, nessa ordem que progridem para cima e para fora, e na direção das partes afetadas. É recomendável que todo o tratamento comece na área sacral, para se ter certeza de uma reação vascular normal da raiz da árvore de distribuição autônoma. Porém, é muito importante progredir para os seguimentos afetados de forma mais rápida. Os movimentos são feitos por uma tração tangencial do dedo médio apoiado pelo anular, ou indicador. Alguns profissionais terapeutas optam em usar o dedo indicador apoiado pelo dedo médio.

Normalmente, o paciente tem uma sensação de corte ou arranhadura, ou pressão indefinida. Estas respostas somem gradativamente, à medida que o paciente vai melhorando. São criadas respostas locais e gerais. A resposta mais óbvia à Massagem do Tecido Conjuntivo é a resposta local, visível sobre as áreas que estão sendo tratadas. Após alguns minutos aparecem tiras com uma cor avermelhada marcando as áreas onde o terapeuta aplicou a pressão.  A pressão dos dedos nos tecidos gera pequenos traumatismos na área, e isso libera várias substâncias que disparam reflexo. A liberação de histamina, com outra substancias produz a significativa vasodilatação ocorrente na área.

A resposta da Massagem do Tecido Conjuntivo varia muito, especialmente dependendo de quais as áreas estimuladas. As respostas gerais consistentes com um efeito no sistema nervoso autônomo duram várias horas após o tratamento: estimulação da circulação sanguinea, aumento do funcionamento dos órgãos viscerais, reequilíbrio da atividade autônoma.

São Poucas as contraindicações para a Massagem do Tecido Conjuntivo que seriam: alguns distúrbios cardíacos, condições cutâneas generalizadas que afetem as costas, câncer, excesso de pêlos nas costas, feridas abertas,ou outras lesões cutâneas na área a ser tratada.

sexta-feira, 24 de novembro de 2017

Massoterapia para professores



Os professores cumprem um papel fundamental na transmissão e formação do conhecimento.
A rotina desses profissionais, contudo, nem sempre é fácil. Eles sofrem com a desvalorização, jornada longa, exaustiva e, muitas vezes, sem as condições adequadas de trabalho.
Passam longas horas em pé, e o alto nível de pressão e estresse podem se reverter em dores e lesões, o que acaba por refletir na qualidade do trabalho.

A massoterapia como aliada da educação 
Quando um profissional está com dores ou estressado, sua capacidade de concentração e execução decai.
Na educação, não é diferente.
Estresse e depressão estão entre os problemas mais comuns para afastamento de professores, segundo dados do Relatório do Ministério do Trabalho de Previdência Social de 2015.
Para mudar esse quadro, as escolas devem estar preparadas para garantir a saúde e bem-estar de seus profissionais.
Entre as ações possíveis está a concessão da massoterapia como benefício para o corpo docente.
Combinado com outras ações, como a ginástica laboral, acompanhamento psicológico e nutricional, é possível alcançar-se excelentes resultados.
A massoterapia, que pode ser realizada dentro da sala de professores, atua tanto no bem-estar físico como mental.
Além de contribuir para estimular a circulação e relaxar os músculos de regiões críticas como costas e ombros.
Desse modo ajuda a diminuir as dores causadas pela questão postural e a soltar as tensões decorrentes do desgaste emocional e do dia a dia.
Professores mais relaxados e livres de dores estarão mais preparados, motivados e engajados para dar suas aulas e lidar com os desafios da sala de aula.
Como resultado, todos saem ganhando: o profissional, a escola, seus alunos e a sociedade.
Portanto não deixe de lado essa questão tão importante.

Publicado por : www.jedhamassoterapia.com.br

quinta-feira, 23 de novembro de 2017

Conheça algumas terapias feitas com música


A vibração do gongo, a delicadeza da lira, a refinada taça tibetana... Descubra alguns instrumentos musicais que podem ser importantes aliados nas terapias




Mesa Lira: o fato de sermos compostos de cerca de 70% de água nos torna privilegiados para receber os benefícios das ondas sonoras, pois elas se propagam em meio líquido (Guilherme Clissi)


 Passarinhos cantando numa manhã de domingo. O barulhinho da chuva na hora de dormir. As buzinas insistentes que tornam o trânsito ainda mais desagradável. Estejamos ou não conscientes, vivemos imersos numa partitura sonora que influi positiva ou negativamente em nossa saúde física, mental e emocional.

Se não podemos controlar os ritmos externos que desarmonizam a vida, a boa notícia é que existem terapias que tiram partido de acordes agradáveis para nos devolver o bem-estar.

“É possível tratar dores, aliviar o estresse e a ansiedade, restabelecer o equilíbrio do sistema endócrino, melhorar as dores de cabeça e ainda equilibrar e limpar os centros energéticos do corpo por meio do som”, afirma o musicoterapeuta Diogo Camargo, de São Paulo. “Instrumentos específicos, como taças tibetanas, tingshas, gongos e mesa lira, entre outros, possuem uma variedade de harmônicos [sons simultâneos com base em uma nota musical fundamental, mais intensa] que são capazes de massagear cada célula do nosso corpo”, completa.

No livro Emotion and Meaning in Music (sem tradução brasileira), Leonard B. Meyer, americano estudioso do tema, parte do pressuposto da física quântica de que toda matéria estaria em constante vibração para explicar por que determinados tipos de som podem nos beneficiar. Segundo ele, se tudo o que vibra possui uma frequência – número de oscilações por segundo –, cada órgão do nosso organismo possuiria a sua. Ao emitir o som de um instrumento com essa mesma frequência, ondas sonoras e células entrariam em ressonância, reverberando um estado de saúde por todo o organismo.

Da mesma forma, seria possível descobrir áreas doentes do corpo. “Por exemplo, quando manipulo o instrumento tingsha, que tem o toque de um sino, o órgão que está sendo trabalhado reage aos padrões de compressão e dilatação causados pelas ondas sonoras. Se há algo errado, a frequência é alterada, e os harmônicos oscilam”, explica o terapeuta sonoro paulistano Peterson Menezes.

Utilizar o som como ferramenta para promover a saúde e o bem-estar é uma prática antiga. Por volta de 340 a.C., Alexandre, o Grande, costumava deitarse ouvindo a lira para dissipar o estresse das batalhas. Na cultura helenística, na mesma época, a flauta era usada para atenuar a dor ciática e a gota.

Na Bíblia, o Velho Testamento conta que, quando Davi tocava sua harpa, a depressão do rei Saul se esvaía. Se os exemplos históricos não convencem os céticos, alguns estudos dão sustância à ideia de que o som pode ser um poderoso aliado. Em 1787, o físico alemão Ernst Chladni provou que, submetidos às ondas acústicas de um arco de violino, grãos de areia formavam imagens harmônicas ou caóticas, dependendo da altura da nota a que eram submetidos. O médico, físico e músico alemão Hans Jenny fez uma experiência parecida em 1960. Ele fotografou tipos de pó, semissólidos (como mercúrio) e líquidos sob a influência de sons distintos. As mesmas imagens – geométricas e cheias de beleza ou feias e assimétricas – apareceram, dependendo, entre outros fatores, da frequência do som emitido.

O fato de sermos compostos de cerca de 70% de água nos torna privilegiados para receber os benefícios das ondas sonoras, pois elas se propagam em meio líquido. Não basta, porém, comprar os instrumentos e manipulá-los a esmo para se obter os efeitos terapêuticos. Para isso acontecer, é necessário um toque na frequência, no ritmo, no volume, na altura e na intensidade adequados à parte do corpo que se quer trabalhar.

Os terapeutas costumam consultar tabelas como a védica, a indiana e ainda outras para checar essas informações. “Ainda assim, não é uma ciência exata”, afirma o educador musical e terapeuta Marcelo Petraglia, da capital paulista. “Cada pessoa tem uma memória sonoraemocional própria. O terapeuta precisa estudá-la, conversando com o paciente ou submetendo-o a questionários para só então fazer um tratamento personalizado. Com base nisso, ele descobrirá os instrumentos e as formas de tocá-los mais apropriadas a cada caso”, completa.

Banho de gongo

Há indícios da existência do gongo – cujas propriedades revigorantes o tornam um dos mais estimados entre os terapeutas sonoros – desde a Idade do Bronze, por volta de 3 300 a.C. “A frequência da sua onda sonora costuma ser bem espaçada. Isso lhe confere o poder de reverberar dentro das células, limpando o corpo de padrões vibratórios negativos”, afirma Peterson Menezes, um dos poucos brasileiros a fabricar o instrumento em grandes dimensões (acima de 80 cm).

Ao contrário do que os filmes de artes marciais nos levam a crer, no entanto, o volume de um gongo não é necessariamente alto. Ele se parece mais com um vento, com um som em cascata. “A frequência depende também do seu tamanho. Cada nota age numa estrutura do corpo humano, e a forma como se toca e por quanto tempo variam de acordo com o objetivo terapêutico”, completa Peterson.

O chamado banho de gongo seria justamente a imersão nas ondas sonoras do instrumento, indicadas para fortalecer o sistema nervoso e atuar no alívio de doenças como a depressão e a síndrome do pânico. O paciente pode tanto ficar de pé na frente do instrumento, como de costas para ele ou deitado. Maria Regina Quintino, aposentada, 60 anos, faz análise para se tratar da depressão, mas complementa o tratamento com a terapia sonora: “Estou tomando o banho há seis meses, a cada quinze dias. Venho me sentindo mais leve e com mais pensamentos positivos”, relata.

Outra experiência singular é participar de um concerto meditativo coletivo. O terapeuta sonoro Daniel Ramam, do Rio de Janeiro, explica: “Os pacientes ficam deitados e recebem as ondas sonoras de taças tibetanas, gongos, taças de cristal, didgeridoo, entre outros. As vibrações circulam entre as pessoas, gerando um ambiente de saúde e harmonia”.

Mesa Lira

A delicadeza da mesa lira, no spa Unique Garden, no interior de São Paulo, emociona os pacientes.

Mais conhecida pela expressão em inglês, monochord table, a mesa lira é uma grande caixa de ressonância (sobre a qual é possível deitar-se) suspensa por pés de madeira e embaixo da qual existem 42 cordas de aço afinadas, na maioria dos casos, em ré (os terapeutas costumam preferir a nota por ter uma tonalidade grave e criar várias notas afins harmônicas). Sua origem é controversa.

Alguns acreditam que ela seja parente do instrumento monocórdio, inventado, segundo alguns estudiosos, pelo matemático Pitágoras por volta de 500 a.C. Outros discordam do parentesco e creditam tanto a criação da mesa quanto o seu desenvolvimento para propósitos terapêuticos ao musicoterapeuta suíço Joachim Marz, nos anos 1980.

O que é unânime, porém, entre os terapeutas do som é o potencial do instrumento para desbloquear tensões, realinhar os centros de energia do corpo e atuar nos sistemas metabólico e neurossensorial. “As muitas cordas afinadas no mesmo tom formam um especial e poderoso campo de harmônicos, que vibra frequências benéficas para todo o organismo”, conta o terapeuta Marcelo Petraglia, que introduziu a terapia com a mesa lira no Brasil em 2002.

“Outro benefício da mesa é que, como o paciente fica deitado sobre ela, os sons atravessam o corpo inteiro e passeiam pela coluna vertebral, distribuindo-se de forma equânime”, afirma o musicoterapeuta Diogo Camargo. O dentista Sérgio Fernandes, 43 anos, experimentou outras terapias sonoras, mas só na mesa lira encontrou alívio para as dores de cabeça: “O som é bastante forte e poderoso. Percorre a espinha dorsal de cima a baixo. Depois de quatro meses de terapia, consegui, enfim, me livrar dos analgésicos”.

Taças tibetanas

Também conhecidas como campainhas tibetanas, as taças de cobre levam ao relaxamento profundo.

Acredita-se que a prática terapêutica com taças tibetanas (vasilhames semelhantes a cuias) tem origem na cultura xamanista Bön, na Idade do Bronze. Esse povo vivia na região dos Himalaias e empregava os sons das taças, compostas predominantemente de cobre, para promover a saúde da comunidade.

“O propósito da terapia é fazer o paciente relaxar e, assim, despertar o poder autocurativo do corpo”, afirma a terapeuta sonora Regina Santos, do Rio de Janeiro. As vibrações produzidas pelo instrumento induzem o paciente a estados alterados de consciência, onde se geram ondas alfa e teta. Essas ondas são formadas naturalmente pelo cérebro quando estamos relaxados, em meditação, ou em sono superficial, respectivamente.

Os tipos e os tamanhos das taças variam de acordo com o método de trabalho utilizado pelo terapeuta. Na metodologia desenvolvida pelo engenheiro e pedagogo alemão Peter Hess – depois de realizar investigações biofísicas com monges no Nepal e na Índia, nos anos 1960 –, são três peças principais: a taça da bacia (29 cm de diâmetro), indicada para o tratamento de abdome, baixo-ventre, costas e quadris; a taça do coração (17 cm), para pescoço, coração e cabeça; e a taça universal (21 cm), recomendada para os membros e as articulações. Durante a massagem, enquanto o paciente está deitado, o terapeuta tanto pode mover e tocar as taças no ar, por cima do corpo dele, ou posicioná-las na área a ser trabalhada.

A pedagoga Fernanda Casilaro, 36 anos, é adepta do tratamento há três anos. “Eu sentia muitas dores na coluna, mas os exames pedidos pelo fisioterapeuta não apontavam nada. Com a massagem das taças, as dores sumiram. Acho que elas eram resultado do estresse e que eu só precisava relaxar e harmonizar as energias do corpo para me livrar delas”, conta.

Em sua tese de doutorado, finalizada em 2006, a pesquisadora alemã Christina Koller acompanhou 201 pessoas, com idades entre 21 e 78 anos, na Alemanha, na Suíça e na Áustria, que se submeteram a cinco massagens sonoras com as taças tibetanas, no período de uma semana. Ela aplicou questionários para medir a saúde física, mental e emocional dos participantes antes e depois de serem submetidos à terapia. Chegou à conclusão de que as pessoas obtiveram benefícios como diminuição do estresse e reforço de uma imagem corporal positiva. E mais ainda: ao aplicar os questionários cinco semanas após o tratamento, confirmou que os pacientes haviam mantido esses benefícios. Pode-se dizer que a paz se mantém para além da prazerosa hora ou hora e meia (dependendo da técnica empregada) de som-terapia.

Sequência de exercícios para manter a tranquilidade

Preparação: Sente-se confortavelmente, com os joelhos separados e a coluna ereta. Inspire e expire profundamente. Duração: 3 min.

Exercício 1: Ao inspirar e expirar, preste atenção ao som da passagem do ar pelas narinas. Se não for possível ouvi-lo, respire de forma um pouco mais forte, mas não por muito tempo. A ideia é perceber o som da sua respiração natural. Duração: 10 min.

Exercício 2: Com a boca fechada, busque relaxar a garganta, expandindo-a. Na hora de inspirar e expirar, faça o ar friccioná-la. Esse movimento provoca um som parecido com o de uma onda no mar. Você deve se concentrar nesse som e voltar a ele pacientemente toda vez que a sua mente se distrair com pensamentos. Duração: 3 min.

Exercício 3: Concentre-se nos sons do ambiente. Procure ouvir os mais próximos (o vento que entra pela janela, por exemplo) e os mais distantes (sons de pássaros, movimentos da rua etc.). Tente não formar julgamentos sobre esses sons, se são bons ou ruins. Apenas sinta-os e permaneça concentrado no presente. Duração: 10 min.

Exercício 4: Com o corpo relaxado e a coluna ereta, concentre a sua atenção na região peitoral até começar a ouvir as batidas do coração. Ouça-as com serenidade e atenção. Duração: 3 min. exercício 5: Inspire profundamente, enchendo primeiro a barriga com o ar, depois o tórax e, por último, a região dos ombros. Abra bem o maxilar e solte o ar emitindo o som do mantra “Om” até a barriga se esvaziar. Procure vocalizar a mesma quantidade de O e de M. Duração: nove repetições.

quarta-feira, 22 de novembro de 2017

Massagem de re-equilíbrio




Este tipo de massagem foi desenvolvida inicialmente principalmente na civilização ancestral da China. Trata-se de uma terapia de re-equilíbrio físico e energético que age através de toque em determinadas áreas e pontos do corpo. As manobras aumentam o nível de energia do paciente, regulam e fortalecem o funcionamento dos órgãos, fazendo com que haja um maior estímulo das resistências naturais do organismo aos mecanismos desencadeadores das emoções. Este trabalho de normalização do fluxo energético traz uma sensação de equilíbrio interno, de leveza, bem-estar, e de integração consigo mesmo e com o agente da técnica. 

terça-feira, 21 de novembro de 2017

Massagem é uma das iniciativas que colaboram para aliviar o estresse no dia a dia



Massagem  é uma das iniciativas que colaboram para aliviar o estresse no dia a dia
Sabe aquela hora, no meio do expediente, que bate uma vontade louca de sair correndo e largar tudo para trás? A tensão, o estresse físico e mental no ambiente laboral, além de desequilíbrio mental, acabam se transformando, muitas vezes, em dores musculares, de cabeça, na coluna e estomacal. Esses e outros transtornos são os principais motivos alegados em atestados médicos que chegam com certa frequência às áreas de Recursos Humanos. Entre as alternativas para minimizar esse tipo de problema, porém, está a massagem corporal.
Há algumas décadas, os americanos observaram um aumento considerável nos casos de afastamentos por Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho (DORT) e Lesões por Esforço Repetitivo (LER). A multinacional Apple foi uma das primeiras a oferecer sessões de massagens aos seus funcionários. O resultado foi a redução de faltas, aumento da produtividade, queda de lesões e sensível aumento da satisfação e bem-estar. 


Os benefícios do relaxamento corporal. "Distensiona músculos e nervos, estimula o cérebro a proporcionar bem-estar, tranquilidade, paz, calma e alegria. Vivemos num mundo altamente estressante. E se a massagem for acompanhada de meditação e técnicas de respiração, melhor ainda". 

A prevenção de doenças como estresse, ansiedade e depressão. A massagem reduz o número de afastamentos por dores, como na cabeça e coluna. 
Alguns exercícios, como alongamentos, meditação e caminhada, antes de encarar o batente. A massagem não tem quase nenhuma contraindicação. No entanto, não é indicada para pessoas com doenças de pele infecciosa, bolhas ou ferimentos que não estão curados. "E sempre é importante lembrar: procurar somente profissional qualificado para evitar problemas articulares e musculares".
Benefícios da massagem corporal :
Previne estresse, ansiedade e depressão
- Reduz afastamentos por gastrites, enxaquecas, tendinites e dores
- Diminui de gastos com medicamentos e consultas
- Promove sensação de bemestar e relaxamento
- Reduz dor muscular e estimula circulação sanguínea e linfática
- Colabora no controle da hipertensão arterial
- Reduz resíduos metabólicos do organismo
- Estimula reflexão sobre as relações interpessoais
- Motiva empregados para a realização de suas tarefas

Profissões mais estressantes (numa escala de até 100 pontos)
- Atendente de polícia, bombeiro e motorista de ambulância (98,5)
- Anestesista e operador de telemarketing (98,2)
- Dançarino (97)
- Ginecologista e obstetra (96,5)
- Piloto, copiloto de avião e engenheiro de avião (95,2)
- Flebotomista e cuidador (95)
- Comentarista de TV e jornal (94,7)
- Conselheiro de saúde mental e diretor de pré-escola (94,2)
- Detetive e clínico geral (94)
- Dentista (93,5)
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