sábado, 31 de dezembro de 2011

Encerrando Ciclos - Fernando Pessoa

Sempre é preciso saber quando uma etapa chega ao final...

Se insistirmos em permanecer nela mais do que o tempo necessário, perdemos a alegria e o sentido das outras etapas que precisamos viver.

Encerrando ciclos, fechando portas, terminando capítulos. Não importa o nome que damos, o que importa é deixar no passado os momentos da vida que já se acabaram.

Foi despedido do trabalho? Terminou uma relação? Deixou a casa dos pais? Partiu para viver em outro país? A amizade tão longamente cultivada desapareceu sem explicações?
Você pode passar muito tempo se perguntando por que isso aconteceu....

Pode dizer para si mesmo que não dará mais um passo enquanto não entender as razões que levaram certas coisas, que eram tão importantes e sólidas em sua vida, serem subitamente transformadas em pó. Mas tal atitude será um desgaste imenso para todos: seus pais, seus amigos, seus filhos, seus irmãos, todos estarão encerrando capítulos, virando a folha, seguindo adiante, e todos sofrerão ao ver que você está parado.

Ninguém pode estar ao mesmo tempo no presente e no passado, nem mesmo quando tentamos entender as coisas que acontecem conosco.

O que passou não voltará: não podemos ser eternamente meninos, adolescentes tardios, filhos que se sentem culpados ou rancorosos com os pais, amantes que revivem noite e dia uma ligação com quem já foi embora e não tem a menor intenção de voltar.

As coisas passam, e o melhor que fazemos é deixar que elas realmente possam ir embora...
Por isso é tão importante (por mais doloroso que seja!) destruir recordações, mudar de casa, dar muitas coisas para orfanatos, vender ou doar os livros que tem.

Tudo neste mundo visível é uma manifestação do mundo invisível, do que está acontecendo em nosso coração... e o desfazer-se de certas lembranças significa também abrir espaço para que outras tomem o seu lugar.

Deixar ir embora. Soltar. Desprender-se.

Ninguém está jogando nesta vida com cartas marcadas, portanto às vezes ganhamos, e às vezes perdemos.

Não espere que devolvam algo, não espere que reconheçam seu esforço, que descubram seu gênio, que entendam seu amor. Pare de ligar sua televisão emocional e assistir sempre ao mesmo programa, que mostra como você sofreu com determinada perda: isso o estará apenas envenenando, e nada mais.

Não há nada mais perigoso que rompimentos amorosos que não são aceitos, promessas de emprego que não têm data marcada para começar, decisões que sempre são adiadas em nome do "momento ideal".
Antes de começar um capítulo novo, é preciso terminar o antigo: diga a si mesmo que o que passou, jamais voltará!

Lembre-se de que houve uma época em que podia viver sem aquilo, sem aquela pessoa - nada é insubstituível, um hábito não é uma necessidade.
Pode parecer óbvio, pode mesmo ser difícil, mas é muito importante.
Encerrando ciclos. Não por causa do orgulho, por incapacidade, ou por soberba, mas porque simplesmente aquilo já não se encaixa mais na sua vida.

Feche a porta, mude o disco, limpe a casa, sacuda a poeira. Deixe de ser quem era, e se transforme em quem é. Torna-te uma pessoa melhor e assegura-te de que sabes bem quem és tu próprio, antes de conheceres alguém e de esperares que ele veja quem tu és..

E lembra-te:
Tudo o que chega, chega sempre por alguma razão.

Massagem energizante para o verão



Técnica deixa você pronto para encarar o sol e o calor

Você sabia que a indisposição provocada pelo calor intenso pode ser reduzida com técnicas de massagem para o corpo e o rosto? Sim, chamada de massagem energizante, essa é uma novidade para o verão 2012 que pode facilitar a vida principalmente de quem vai curtir o calor no escritório porque não teve férias.

O desconforto natural causado pelo calor, como a indisposição e o cansaço, pode ser aliviado com essa massagem vigorosa feita em ambiente especial preparado para despertar e não para relaxar. "A massagem energizante é utilizada com o objetivo de atenuar o cansaço e prostração física, estimulando a energia e a vitalidade, criando uma sensação de bem-estar e alegria. É feita com movimentos rápidos e sequenciais no início de sua execução e, depois, suaviza para finalizar a sessão", diz Thaís Baldusco, fisioterapeuta e membro da equipe da Clínica de Estética Dr. Alan Landecker.

Ela pode ser realizada de uma a duas vezes por semana e atinge pontos específicos da musculatura. A principal diferença entre a energizante e a relaxante é a pressão utilizada, já que, no caso da primeira, a rapidez dos movimentos é mais ágil. “Enquanto uma massagem que combate o estresse pede um ambiente calmo, com música relaxante e até uma luz mais baixa, a massagem energizante pode ter como som de fundo uma house music, uma luz um pouco mais clara e uma essência estimulante, como a Ylang Ylang”, explica Thaís.

Rosto e corpo
Para tratar o rosto, além das manobras com as mãos, é possível usar pedras frias para tonificar e energizar. Já para o corpo, é necessário realizar movimentos mais fortes e constantes para gerar alívio da dor, movimentos tonificantes para estimular a musculatura e, no fim, realizar movimentos de drenagem linfática para restabelecer a sensação de conforto. Como complemento, há diversos elementos que podem ser utilizados nas massagens, como bambus, pedras quentes, rolo e óleos.

Segundo Thais, todas as técnicas aplicadas durante a sessão de massagem energizante proporcionam equilíbrio para o organismo, além de ajudar na recuperação do vigor físico. "Para potencializar o resultado, é possível usar cremes com princípios ativos que aquecem e também esfriam, estimulando uma melhor reação do organismo. Entretanto, o ideal é sempre conversar com os pacientes para avaliar a necessidade de cada um e a técnica a utilizar", finaliza a fisioterapeuta.

sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

Ritual garante boas energias para 2012




Depois de um ano repleto de muita correria e pouco tempo para cuidar de si mesmo, nada melhor do que se preocupar com o corpo e mente já no ínicio do próximo ano. Para isso, prepare um ritual especial de purificação e relaxamento.

O Ritual Boas Vibrações tem início com a limpeza do corpo e a liberação das energias recentes em um banho de sal marinho. Em seguida, a máscara de argila branca da Amazônia retira as impurezas, deixando a pele limpa e com uma textura macia.

Para atrair as novas e boas energias, simbolizando proteção, purificação e saúde, um banho aromático com rosas e uma combinação de ervas, intensificando a sensação de relaxamento. Para finalizar, uma massagem corporal acompanhada de uma hidratação deixará corpo e mente prontos para o ano que se aproxima.

Todo mundo gosta de se preparar para iniciar um novo ano com pensamentos positivos, energias renovadas, muita paz, saúde e prosperidade. Assim, pequenos rituais são criados para que possamos atrair coisas boas, sejam elas materiais ou espirituais. Pular as sete ondas, comer uvas na passagem do ano, usar peças novas de roupas e de determinadas cores, vale tudo para ficar bem.

Um dos rituais mais apreciados e bem-vindos é a realização de banhos para atrair coisas boas. A psicóloga e aromaterapeuta Sâmia Maluf, da By Samia Aromaterapia, conta que os homens sempre se banharam para entrar em contato com a espiritualidade. "O batismo é feito com água desde que o mundo é mundo; os escalda-pés são antiquíssimos e até mesmo na Santa-Ceia Jesus Cristo lavou os pés de seus apóstolos, num gesto de extrema humildade. A água tem ligação íntima com nossa fé e podemos transportar coisas boas por meio dela", garante Sâmia.

De acordo com Sâmia, somente os Óleos Essenciais e Vegetais puros têm poderes terapêuticos. "Eles também atuam nas emoções e proporcionam bem-estar, atraindo energias positivas", comenta. Ela ensina alguns banhos inspiradores para 2012:

Banho para atrair energias positivas

Ingredientes:

- 100 gramas de sal grosso

- 1 colher de sopa de Óleo Vegetal de Calêndula

- 10 gotas de Óleo Essencial de Lavanda

- 10 gotas de Óleo Essencial de Alecrim

- 10 gotas de Óleo Essencial de Olíbano

"O Olíbano é um óleo de proteção, é retirado da árvore de incenso, sendo muito utilizado na meditação. É um óleo poderoso. Quando a Lavanda, um calmante natural, e o Alecrim, um agente da concentração, são misturados, formam com o Olíbano uma sinergia poderosa, protetora e que manda o negativismo embora. Encha a banheira e coloque todos os ingredientes. Tome este banho antes de preparar-se para a festa de Réveillon. Se na sua casa não tiver banheira, não se preocupe: coloque os ingredientes num recipiente com a água morna e, após finalizar seu banho de chuveiro, despeje a mistura em seu corpo (do pescoço para baixo) sem enxaguar-se depois", explica Sâmia.

Banho para atrair dinheiro

Ingredientes:

- 1 colher de sopa de Óleo Vegetal de Oliva

- 10 gotas de Óleo Essencial de Noz-moscada

- 10 gotas de Óleo Essencial de Bergamota

- 10 gotas de Óleo Essencial de Lavanda

"As especiarias, como a noz-moscada, eram utilizadas nas eras antigas como moeda. Por isso, o óleo é usado para atrair dinheiro. O modo de preparo e o procedimento são os mesmos do banho para atrair energias positivas", ressalta.

Banho para atrair amor

Ingredientes:

- 1 colher de sopa de Óleo Vegetal de Semente de Uva

- Pétalas de rosas vermelhas

- Flores de Jasmin

- 10 gotas de Óleo Essencial de Gerânio

- 10 gotas de Óleo Essencial de Ylang-ylang

"Todos os ingredientes desse banho remetem ao amor, à sensualidade e ao poder feminino. O Óleo Essencial de Gerânio é o óleo da mulher, um estrogênio natural e que desperta os sentidos. O Ylang-ylang é afrodisíaco e as flores trazem o elemento feminino em sua melhor forma. Perfeito! O modo de preparo e o procedimento são os mesmos do banho para atrair energias positivas".

Banho para atrair paz espiritual

Ingredientes:

- 1 colher de sopa de Óleo Vegetal de Girassol

- 10 gotas de Óleo Essencial de Lavanda

- 10 gotas de Óleo Essencial de Palmarosa

- 10 gotas de Óleo Essencial de Sândalo Amirys

- Flores de Camomila

"Os óleos utilizados são calmantes, proporcionam equilíbrio mental e paz de espírito. Podem ser usados o ano todo, sempre que se deseje aquela serenidade tão necessária para que enfrentemos o dia-a-dia. O modo de preparo e o procedimento são os mesmos utilizados em outros banhos", ensina.

Paranavaí: Em projeto, estudantes de Estética aprendem técnica da ‘Candle Massage’

Para finalizar as atividades do ano, a professora do curso superior de Tecnologia em Estética e Cosmética da Universidade Paranaense – Unipar, Unidade de Paranavaí, Letícia Cardoso Billó, desenvolve projeto voltado às diversas formas e técnicas de massagem. Intitulado ‘Desvendando as Massagens’, o projeto de ensino reforça técnicas básicas e repassa métodos de novas formas de massagem.

Segundo Letícia Billó, “o objetivo é proporcionar às estudantes do curso a prática de diferentes técnicas de massagem relaxante e o entendimento de que materiais muitas vezes simples e do nosso dia a dia podem proporcionar momentos agradáveis de relaxamento, tornando-se mais um diferencial na profissão”.

No decorrer das atividades, as estudantes exercitaram o aprendizado entre elas. De acordo com a docente, “o tema do projeto foi escolhido visto inúmeras maneiras diferentes de se realizar a mesma técnica de massagem e para que as graduandas pudessem ver que para um bom relaxamento não é necessário somente uma boa sequência e um bom óleo, mas que o uso de outros meios de contato e o uso de coisas simples do cotidiano também podem proporcionar relaxamento e bem-estar”.

Além de reforçar técnicas básicas de massagem relaxante, o projeto ensinou novas técnicas, como a massagem dermossense, massagem com pedras e toalhas quentes e massagem com pindas. No entanto, a grande sensação foi à técnica de massagem com velas, conhecida como ‘Candle Massage’.

Letícia explica que a técnica utiliza parafina cosmética especial, atóxica e própria para este fim, formulada a partir de substâncias emolientes, nutritivas, com vitaminas e óleos essenciais que vão ajudando no processo de relaxamento junto ao aquecimento do corpo. “Para a realização da técnica as velas são aquecidas a uma temperatura em torno dos 38 e 39°C e, quando se tornam líquidas, são regadas em todo o corpo e espalhadas pelo especialista com manobras de deslizamento e compressão vigorosa”.

O saldo das atividades, para ela, foi positivo. “Durante a realização pude observar o grande interesse das estudantes e muita vontade de absorver todas as técnicas e ter mais um diferencial em seu campo de trabalho”. Quem participou, aprova. “O projeto só veio nos proporcionar o conhecimento de novas técnicas e tendências de massagem, o que ajudou a enriquecer o meu conhecimento e também o meu currículo. Além de mostrar que para proporcionar bem-estar, basta apenas ter imaginação e criatividade, sempre respeitando a fisiologia da técnica realizada”, destaca a estudante do 3º ano, Paola Oliveira de Moraes.

quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

Relaxe corpo e mente com uma massagem antes do ano novo



Todo fim de ano é a mesma coisa. Salões lotados, clientes querendo fazer cabelo, depilação, unhas para estarem mais belos na passagem do ano. A agenda fica lotada e os horários disputadíssimos. Um serviço que cresce no meio dessa demanda de beleza são as massagens relaxantes, que revigoram o corpo, relaxam a mente e proporcionam uma gostosa sensação de leveza.

Segundo o coordenador técnico da Jornada de Massoterapia Beauty Fair, Erick Schulz, esse tipo de massagem é mais procurada nessa época, pois a junção do calor mais o estresse do fim do ano pedem que o corpo relaxe, mas atenta para a necessidade do profissional no ato do atendimento ressaltar que a massoterapia tem efeitos mais benéficos se realizada periodicamente.

“Devemos lembrar que a massoterapia tem um efeito mais positivo quando aplicada de forma contínua e não apenas com poucas seções. É maravilhoso receber massagem só para relaxar, mas esta não é a intenção de todo o tipo de massoterapia. Há técnicas específicas para relaxamento, mas a maioria das manobras são para gerar um bem estar como um todo”, explica.

Entre os benefícios de uma massagem relaxante estão a diminuição do ritmo cardíaco, o que resulta em efeitos positivos na pressão arterial, relaxamento muscular intenso, melhoria na circulação sanguínea, alivio das tensões no pescoço.

Ainda segundo Erick, para atender a necessidade de cada paciente, o massoterapeuta precisa ter uma formação, entendendo como funciona o corpo, fazendo um pequeno diagnóstico do caso, levando em conta o seu histórico e apresentando a técnica mais indicada para aquele caso específico. “Cada técnica de massagem possui contra indicações específicas e ainda existem as contra indicações gerais que servem para todo o tipo de massagem, é preciso saber avaliar”, afirma o especialista.

Para aliviar as tensões com compras, viagens e tudo mais que traz o fim de um ano e começo de outro, Erick recomenda massagens regulares nesse período, aproveitando as férias, alguns dias antes da entrada, ou ainda uma automassagem ou banhos de imersão que são ótimos para relaxar.

Massagem sp: antistress, curso de massagem



A massagem proporciona equilíbrio corporal, mental e fornece bem estar.

Em dias estressantes como os dos cidadãos do século 21 que vivem nas cidades grandes, nada melhor do que uma massagem para aliviar tensões musculares e reavivar o corpo.
É cada vez maior a procura por meios alternativos, que não os métodos tradicionais (medicamentos convencionais), para curar males causados pela vida desequilibrada e estressante da maioria dos moradores que vivem em São Paulo.

As doenças aparecem em nosso corpo porque não cuidamos dele de forma adequada: praticando exercícios físicos e se alimentando de forma saudável. Quando os sintomas aparecem é sinal de que o nosso corpo já estava sendo agredido há algum tempo. As muitas agressões das grandes cidades: poluição do ar, sonora e visual, agito, tumulto e violência fazem com que o nosso corpo fique em estado de tensão na maior parte do tempo ocasionando dores no corpo.


A massagem é um excelente meio de buscar alívio para diversas dores decorrentes das nossas muitas tensões do dia a dia. Uma boa massagem proporciona a harmonização das nossas energias possibilitando, por meio dos toques musculares, a livre fruição da energia no corpo.

Já pensou em fazer um curso de massagem?
O mercado de medicina alternativa tem crescido, já pensou em experimentar ser um profissional da Sáude alternativa?


Se você gosta de se relacionar com as pessoas e passar o boas energias para elas eis bons motivos para você fazer um curso de massagem:

• Alivia dores musculares causadas pelas tensões do estresse e má postura;
• Alivia dores lombares e outras dores na região das costas;
• Auxilia no tratamento de enxaquecas e outras dores na região da cabeça pois, dependendo de onde for aplicada, trata o sistema nervoso.
• A massagem auxilia no tratamento de transtornos emocionais como síndrome do pânico, depressão, insônia, transtorno bipolar, dentre outras;
• Aumenta a disposição, uma vez que faz com que reativa a energia do nosso corpo;
• Fortalece o sistema imunológico, pois o corpo se alinhando, o organismo fica mais resistente a doenças.

Veja só um bom curso de massagem.
Para fazer cursos de Massagem você precisa uma pessoa que se preocupa com o bem estar do próximo, disposta a ouvir e perceber as necessidades de cada pessoa.

O Senac São Paulo oferece um curso Técnico em Massoterapia aonde o aluno aprende desde técnicas de massagem ocidental e oriental até dicas de como inserir-se no mercado como empreendedor.

Visite o site e obtenha mais informações sobre o curso:

http://www.sp.senac.br/

O curso de massoterapia no Senac é uma das melhores opções para aqueles que procuram se aprofundar na área ou aderirem à profissão técnica fazendo esse curso profissionalizante que irá instruir o aluno de todas as técnicas necessárias para realizar um serviço de qualidade e proporcionar ao cliente a satisfação e o benefício que as técnicas de massagem provêm. O curso é dividido em módulos e as matérias são, aos poucos, apresentadas de forma e ordem lógica e estruturada, aos alunos. Neste artigo iremos conhecer um pouco mais sobre essa técnica de massagem e o que esse curso traz de benefícios aos alunos e interessados na área. Discorreremos de forma superficial e abordaremos assuntos relativos a esse curso e a instituição Senac, proporcionando, assim, aos leitores, o maior número de informações disponíveis sobre o curso de massoterapia no Senac.

Você conhece a instituição Senac? O Senac – Serviço Nacional de Aprendizagem Comercial – é uma instituição sem fins lucrativos que tem como objetivo prover à sociedade cursos profissionalizantes, superiores e livres com o intuito de formar e capacitar pessoas de acordo com a demanda do mercado e do cenário econômico contemporâneo e futuro, sempre projetando seus valores e incentivos à cultura e educação social. Além do curso de massoterapia, o Senac oferece diversos outros e em várias modalidades; a instituição já exerce suas funções há mais de 60 anos; foi fundada na Capital de São Paulo e desde então vem contribuindo para a formação e inserção e qualificação de jovens e adultos.

O curso de massoterapia no Senac é mais um opção dentre os variados curso oferecidos pela instituição. O curso tem caráter profissionalizante e, nele, o aluno aprenderá diversas técnicas de massagens, tanto técnicas ocidentais como orientais; a forma de massagem é terapêutica, ou seja, tem o intuito de melhorar a qualidade de vida e é voltada para a saúde do cliente. No curso de massoterapia no Senac, além de o aluno aprender as matérias relativas à profissão, aprenderá, também, como empreender seu próprio negócio. Através de um estudo detalhado, o aluno irá conhecer quais o processos e procedimentos para atuar como um prestador de serviços e quiçá um empreendedor no ramo da saúde e bem estar.

Carga Horária do Curso de Massoterapia Senac
A carga horária do curso de massoterapia no Senac é de aproximadamente 1.200 horas. O egresso tem de ter no mínimo 18 anos de idade e estar cursando a última série do ensino médio, pelo menos. O curso apresentará uma grade com 8 módulos; conheça-os, abaixo:

Módulo 1 ? Ambientação Profissional (56 horas)
Módulo 2 ? Fundamentos de Saúde em Massoterapia (160 horas)
Módulo 3 ? Avaliação Massoterapêutica (152 horas)
Módulo 4 ? Massagens Ocidentais (302 horas)
Módulo 5 ? Massagens Orientais (290 horas)
Módulo 6 ? Promoção da Saúde (60 horas)
Módulo 7 ? Acompanhamento Massoterapêutico (100 horas)
Módulo 8 ? Gestão Empreendedora (80 horas)

O Senac oferece aos alunos que concluírem o curso, com êxito, o certificado de qualificação e comprovação de conclusão. Além disso, o Senac oferece todo o material didático relativo ao curso de massoterapia.

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quarta-feira, 28 de dezembro de 2011

Escolha a cor da sua roupa para o ano novo



Todo ano é a mesma dúvida: qual cor de roupa eu devo usar para a passagem do ano? Será que realmente o branco é a cor mais indicada? O que vale realmente é a sua intenção quando usa determina cor, pois é isso que potencializa seu efeito. É possível passar a virada do ano com uma cor diferente, ou seguir a tradição e utilizar o branco, mas combinado com outras cores.

Confira abaixo o significado de cada cor e aprenda como usá-las.

Vermelho

É a cor das conquistas, das paixões e da sexualidade. Também é estimulante e impulsiona novos projetos e ideias. Se você quer iniciar o ano pensando em coisas novas ou buscando uma paixão arrebatadora, use no reveillon uma peça de roupa vermelha. Pode ser uma lingerie, um acessório ou um batom marcante. Para os homens, vale apostar em uma peça íntima nessa cor.

Amarelo

É a cor da inteligência e da criatividade. Também é ativadora e dinâmica, traz muitas ideias, e é bastante conhecida por simbolizar a prosperidade e o dinheiro. Se você precisa dessa energia em sua vida, que passar a virada do ano com um vestido ou uma sandália nessa cor? Os homens podem apostar em uma bermuda amarela bem transada. Aproveite que agora está na moda combinar cores intensas e crie um look descolado para o ano novo.

Laranja

É a cor da coragem e ousadia, portanto ajuda a buscar novos desafios. Se anda precisando de uma forcinha extra para se envolver em algum projeto ou situação, use no reveillon uma blusa nessa cor, combinando com uma saia, calça ou bermuda branca.

Uma outra dica é utilizar uma roupa toda branca e arrematar o look com um cinto na cor laranja. Você também pode inovar com acessórios ou sapatos laranja. Bem ousado não?

Verde

É a cor do equilíbrio, para quem busca entrar em 2012 com muita tranquilidade. Acho que todos nós precisamos dessa cor, não é mesmo? Use roupa íntima verde, ou utilize na maquiagem tons de sombra verde claro e escuro.

Azul

É a cor da paciência, harmonia e serenidade, além de tranquilizar o corpo e a mente. Ao usar o azul na virada do ano, a proposta é entrar em 2012 de maneira zen, mais tranquila e sossegada.

Nesse caso, utilize uma peça de roupa íntima, calça, saia ou camiseta na cor azul. Também é possível usar roupa branca e apostar em bijouterias ou acessórios nessa cor, como colar, relógio, ou enfeites de cabelo. O importante é usar a criatividade.

Violeta ou Lilás

É a cor da espiritualidade e da transformação. Quem busca momentos voltados ao autoconhecimento, pode usar alguma peça de roupa ou acessório nessa cor, combinando com o branco.

Rosa

Trabalha afetividade, amor, harmonia e união, ajudando no equilíbrio dos relacionamentos pessoais. Essa cor deve ser usada principalmente por quem busca um relacionamento afetivo estável e duradouro. Vale usar um acessório, uma peça íntima ou a maquiagem em tons rosa claro ou escuro. Mescle essa cor com o tradicional branco.

Se acha que o rosa é uma cor um pouco apagada, escolha tons mais fortes. Mas é importante lembrar que independente da tonalidade, ao ser usada na virada do ano, a cor atrai a energia do amor.

Branco

Essa cor é sempre bem-vinda na virada do ano. Falamos dela acima em combinação com outras cores, mas se você deseja passar o réveillon apenas de branco, também é válido. A cor remete paz e é tradição para algumas pessoas.

Sinta no coração o que realmente está precisando mais para 2012 e aproveite as dicas das cores para o ano novo. O mais importante é você se sentir bem com a produção que escolher.

Que 2012 seja um ano de muita energia positiva para todos nós!

Sobre o autor

Solange Lima
Terapeuta holística e numeróloga. Utiliza técnicas como Florais, Aromaterapia, Cromoterapia, Shiatsu, Reflexologia e Reiki. Realiza atendimentos em São Paulo.

Aprenda a fazer uma massagem relaxante e 'ganhe pontos' em casa

Quem sabe fazer uma massagem tem um trunfo nas mãos. Na correira do fim de ano e, para falar a verdade, em qualquer época do ano, uma massagem relaxante é sempre bem-vinda. Se você ainda não sabe como deslizar os dedos e provocar tanto bem-estar a outra pessoa.

A correria do dia-a-dia pode deixar o nosso corpo com várias áreas tensas. O tempo fica cada vez mais curto, tornando difícil dedicar alguns minutos ao nosso corpo, buscando o bem-estar que tanto desejamos. Coisas simples podem ser feitas, inclusive em casa, para tornar o seu dia mais tranqüilo, deixa seu corpo mais relaxado e sua mente mais feliz.

Dedicar poucos minutos para uma massagem pode mudar o seu humor e disposição para executar as atividades diárias. É preciso de poucas coisas para fazer isso: cinco minutos, um creme ou óleo aromático e alguém interessado em lhe fazer relaxar. É possível fazer a massagem sozinha também, só que a região das costas, onde se concentra muita tensão, não será alcançada.

Peça para seu namorado, por exemplo, aplicar o produto que será usado para deslizar as mãos na região onde desejar e depois é só fazer movimentos circulares ou de vai e vem. Coloque a força que achar melhor e mais relaxante, algumas pessoas gostam de toques pesados para deixar o corpo amolecido, mais descansado. Já outras pessoas preferem toques suaves para relaxar sem deixar o corpo adormecido.

A massagem, além de relaxar, ela também pode estimular alguns pontos do corpo. Vale investir nas mãos para aguçar a libido do casal. Escolha um óleo com aroma afrodisíaco e dê asas a imaginação. Com certeza você irá relaxar e gostará de repetir a sessão de massagem o quanto antes.

terça-feira, 27 de dezembro de 2011

Para refletir







EARTH SONG by MICHAEL JACKSON

O vídeo é do single de maior sucesso de Michael Jackson no Reino Unido, que não foi nem "Billie Jean", nem "Beat it", e sim a ecológica "Earth Song", de 1996.

A letra fala de desmatamento e poluição, e, por um pequeno detalhe, talvez você nunca terá a oportunidade de assistir na televisão. Vejam, então, o que os americanos nunca mostraram de Michael Jackson. Filmado em África, Amazónia, Croácia e New York.

As 12 dicas para viver um 2012 mais feliz


Pra começar, devo esclarecer: o melhor ano de nossas vidas precisa ser aquele que estamos vivendo. Afinal, aprendemos com o anterior e a tendência é que possamos experimentar mais acertos e mais felicidade.

Você certamente vai encontrar, em diversas fontes, muitas dicas de como aproveitar o ano novo ao máximo. Fique atento e aproveite. Assimile o que de mais coerente com seu coração encontrar. Há sabedoria por toda parte, mas precisamos querer enxergá-las.

Preparei para você, com muito carinho, as dicas nas quais eu acredito e também vou investir em 2012. E fico feliz por imaginar que estaremos “no mesmo barco”, tentando construir um mundo melhor, dentro de fora de nós!

1. Permaneça consciente!
É preciso estar atento para a vida e as oportunidades. Mas tudo isso começa dentro de você. Por isso, permaneça consciente de si, de seus desejos, pensamentos, sentimentos e, principalmente, ações. Só assim você pode ser melhor!

2. Responsabilize-se pelo que sente, pensa e faz!
Pare de acreditar que o outro é culpado pelo que você está sentindo! Ciúme, raiva, carência, tristeza ou qualquer outro que você sentir, é seu. É você quem precisa aprender a lidar com eles, em vez de ficar se colocando no papel de vítima e se transformando num reclamão chato e insuportável!

3. Seja mais gentil!
A gentileza é poderosa! Transforma relações, derruba barreiras e faz muito bem à saúde física e emocional. Tente. Trate bem quem te tratar mal e veja o que acontece. Aja como se gostasse de todos, e perceba como as pessoas reagem. É impressionante e delicioso esse exercício!

4. Ouça mais, bem mais!
Tente se colocar no lugar do outro e compreender por que é que ele está criticando algo que você fez. É uma chance imperdível de se conhecer melhor e crescer, amadurecer. Escute mais. Ouvir é a mais eficiente maneira de construir um novo mundo!

5. Confie e relaxe mais!
Pare de brigar com os acontecimentos e com a vida. Confie que tudo é como tem de ser. Deixe o tempo passar. Perceba como sua visão sobre o futuro é limitada e tente acreditar que existe um Deus, um Universo que tudo sabe! Faça a sua parte e relaxe!

6. Lembre-se: estresse não é coisa chique!
Estresse causa muitas doenças e mal-estar. Não se deixe enganar: quem está estressado precisa aprender a colocar limites e a dizer “não” quando for preciso. Solte os ombros, relaxe o corpo e aproveite mais a vida!

7. Transforme conhecimento em sabedoria!
De nada adianta ler tudo sobre amor e felicidade, mas não colocar nada em prática, não mudar seus pensamentos e suas escolhas. É preciso fazer diferente para que uma informação se transforme no resultado que você deseja!

8. Busque ajuda!
Se estiver difícil mudar sozinho, procure ajuda. Você não precisa conseguir sozinho. Existem muitos caminhos e especialistas disponíveis. Pare de acreditar que somente seu corpo precisa de tratamento. Sua mente e seu coração também precisam de cuidados. Livros, terapias, cursos... invista em você – seu veículo para a felicidade.

9. Aposte sempre no equilíbrio!
Nem demais, nem de menos! Quando estiver em dúvida sobre o que fazer, busque dentro de si sua intuição e o caminho do meio. No fundo, você sabe! Assim, você não vai viver se arrependendo por ter se precipitado e nem por não ter se manifestado.

10. Respire lentamente!
A respiração é milagrosa. Mas precisa ser praticada corretamente. Inspire profundamente, sentindo o ar chegando até o abdome. Depois, expire também devagar e sinta seu corpo todo relaxando. Faça isso sempre que quiser mais consciência e mais equilíbrio.

11. Acredite no amor!
Mesmo que tenha sofrido no ano anterior, vale a pena continuar acreditando. Mire-se nas pessoas felizes e tome como prova de que é possível. Observe como você pode ser mais coerente e não desista! A vida é linda e vale a pena apostar nesta ideia!

12. Faça por merecer!
Quem não quer tudo de bom para si e para seus amores? Todos nós queremos! A felicidade está dentro e isso é certo! Mas é preciso estar presente, aqui e agora, para ser capaz de senti-la. Use o passado como lição e o futuro como esperança. Mas o que há de melhor está bem diante de você, neste momento. Usufrua e estará fazendo por merecer!


Este artigo foi escrito por:
Dra. Rosana Braga

segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

A massagem



Uma das mais antigas formas de manipulação do corpo humano, é a massagem que tem sido ao decorrer do tempo empregada com bastante sucesso por muitas culturas sendo considerado um meio de promoção e restauração da saúde. Dizem que por volta de 3000 a.C foi utilizada como medida cientifica e terapêutica pelos chineses, também Hipócrates que é considerado o pai da medicina moderna.


Tal fato é que a massagem é importante, tanto na antiguidade quanto nos tempos atuais. A massagem aplicada corretamente ajuda nosso corpo na tonificação e recuperação dos músculos, aumenta também a respiração celular, ajuda na circulação sanguínea, equilíbrio dos órgãos internos, sensação de repouso e também o bem estar. A massagem tem o papel fundamental de facilitar que o sangue e a linfa velhos saiam dos tecidos e voltem ao coração e aos pulmões com maior facilidade, conduzindo o novo sangue e também oxigenado para as células.


As técnicas que podem ser utilizadas durante a sessão são amassaduras, percussão, golpes nervosos, vibração e deslizamentos. É fundamental que a pessoa sinta-se confortável para ter uma respiração tranquila facilitando o relaxamento total do corpo.


Outros fatores que influenciam na massagem são a utilização de óleos como o de limão, lavanda, amêndoas e andiroba.


Aproveite e experimente um dia e compreenda a grandeza e a energia do seu corpo.

domingo, 25 de dezembro de 2011

Sorrir massageia a alma [24]

"Agora Sr. Henshow, vamos ver se nós não vamos acabar algumas tensão de seu pescoço."

Desintoxicação tecidual: benefícios para ativar o sistema linfático



A desintoxicação tecidual realizada através da massagem de drenagem linfática tem como objetivo ativar o sistema linfático, facilitando a liberação das toxinas e os radicais livres que atuam nas células, sendo possível reduzir os processos inflamatórios, causado pela celulite inflamada, e edemas procedentes de cirurgias plásticas, cirurgias pélvicas, cirurgias do abdômen, cirurgias de mamas e cirurgias vasculares ou mesmo sendo realizadas acidentes ortopédicos como os entorses de tornozelos.

Para intensificar a oxigenação tecidual a massagem drenagem é realizada com movimentos de leve pressão, de forma suave com ritmo lento e preciso e o mais importante e completamente indolor!

A linfa é um líquido que está presente nos vasos linfáticos, este líquido é incolor e viscoso e são responsáveis pela limpeza interna do nosso organismo. Além disto, ela é responsável por levar oxigênio, nutrientes e hormônios para o tecido, dando ao organismo a condição ideal para seu perfeito funcionamento.

A massagem drenante quando realizada de forma correta e pelo profissional adequado tem por objetivo levar estas toxinas corporais aos linfonodos para depois serem eliminados pelo organismo. A linfa percorre a superfície da pele e por ser um liquido viscoso ele tem um tráfego lento. Ao aplicar a massagem devemos estar conscientes de que este é um processo lento e que deve ser feito respeitando os limites do organismo.


Massagens que deixam o paciente roxo foram feitas de forma incorreta, com excesso de força na região. Pacientes que se submeteram ou irão submeter-se a algum tipo de cirurgia plástica é recomendável fazer sessões de massagem a fim de eliminar as toxinas, diminuir o inchaço causado pela deposição de linfa e reduzindo assim, o processo inflamatório do tecido adiposo.

sábado, 24 de dezembro de 2011

Feliz Natal e Boas Festas













Cursos de férias - massagens


Pacotes de Férias – Janeiro de 2012
Aproveite o tempo livre nas férias e invista na sua carreira!

Pacote: Relaxamento
- Massagem Relaxante e Terapêutica
- Massagem com Pedras Quentes
- Reflexologia Podal com Rituais de pés
- Massagem com Bambus com Ritual de SPA
- Massagem Abhyanga com óleos aquecidos
- Pindas – trouxinhas de ervas aquecidas

Carga horária: 68h
Datas de Janeiro 2012: 9,10,11,12,13,16,17,18,19,20,23,24,25,26,27,30 e 31 - Tarde
Investimento: De 700,00 Por: 399,00 à vista ou 2x de: 235,00

Pacote: Estético
- Drenagem Linfática e Massagem Drenante
- Massagem Modeladora
- Esfoliação + Hidratação Corporal com Ritual de SPA
- Mascaras e envolvimentos corporais com Ritual de SPA
- Massagem Facial – protocolo de SPA
- Limpeza de Pele
Carga horária: 68h
Datas de Janeiro: 9,10,11,12,13,16,17,18,19,20,23,24,25,26,27,30 e 31 - Manhã
Investimento: De 900,00 Por: 499,00 à vista ou 2x de: 300,00

Pacote: Energético
- Técnicas de Auto Defesa Energética
- Massagem Holistica com Cristais
- Iniciação ao Reiki
Carga horária: 28h
Datas de Janeiro: 16,17,18,19,20,23 e 24 – Tarde ou 23,24,25,26,27,30 e 31 - Manhã
Investimento: De 400,00 Por: 249,00 à vista ou 2x de: 150,00
_____________________________________________________________________________________
Todos os pacotes estão disponíveis De Segunda à Sexta, nos seguintes horários:
Em dois turnos – Matutino: das 8:00 as 12:00 ou Vespertino: das 13:00 as 17:00

Curso de Feng Shui



~ Arte milenar chinesa em Projetos & Layouts ~

Curso para iniciantes!

21 e 22 de Janeiro ~ 10 às 18hs

 Estudo de Projetos e Layouts mais harmônicos e integrados nos ambientes
 Utilização de Baguá para diagnóstico energético e concepção arquitetônica
 Investimento R$215,00. Turma limitada!
 Inscrições abertas até dia 10/01/2012

Facilitadora ~ Engª Civil Iris Cézar Hendges
Contato ~ (61) 9631 4241(vivo)
Email ~ hirisczar@yahoo.com.br
Apoio ~ SPA & Cia 714/715 Norte – Bloco G - Loja 50
Brasilia - D.F.

sexta-feira, 23 de dezembro de 2011

Massagem energizante e óleos aromáticos para manter o pique neste Verão




Durante os dias de verão, existe a tendência de nos sentirmos mais indispostos, sem energia, o que motiva um súbito cansaço, muitas vezes acompanhado de inchaço corporal – efeitos das altas temperaturas da estação. De acordo com Thaís Baldusco, fisioterapeuta e membro da equipe da Clínica de Estética Dr. Alan Landecker, uma das melhores alternativas para aliviar esse desconforto é o uso de técnicas de massagem para o corpo e também o rosto.

“A massagem energizante é utilizada com o objetivo de atenuar o cansaço e prostração física, estimulando a energia e a vitalidade. Cria uma sensação de bem-estar e alegria. É feita com movimentos rápidos e sequenciais no início de sua execução e, depois, se suaviza para finalizar a sessão”, afirma a especialista.

Para tratar o rosto, além das manobras com as mãos, é possível usar pedras frias para tonificar e energizar. Já para o corpo, é necessário realizar movimentos mais fortes e constantes para gerar alívio da dor, movimentos tonificantes para estimular a musculatura e, no fim, realizar movimentos de drenagem linfática para restabelecer a sensação de conforto.

Como complemento, há diversos elementos que podem ser utilizados nas massagens, como bambus, pedras quentes, rolo e óleos. Segundo Thais, todas as técnicas aplicadas durante a sessão de massagem energizante proporcionam equilíbrio para o organismo, além de ajudar na recuperação do vigor físico.

“Para potencializar o resultado, é possível usar cremes com princípios ativos que aquecem e também esfriam, estimulando uma melhor reação do organismo. Entretanto, o ideal é sempre conversar com os pacientes para avaliar a necessidade de cada um e a técnica a utilizar”, finaliza a fisioterapeuta. Por isso, nada de deixar a indisposição e o calor afetar o seu astral nesse verão! A massagem energizante pode ser realizada de 1 a 2 vezes por semana.

Os aromas para acompanhar!

Os aromas agem positivamente na disposição, proporcionando bem-estar emocional e físico. Com o objetivo de estimular o uso dos óleos essenciais - tão benéficos a nosso organismo - registramos aqui algumas dicas para o uso em ambientes, banhos e, claro, as massagens durante o Verão. Confira:

- óleo de laranjeira – excelente para a retenção de líquidos. Uma dica é utilizar na massagem linfática ou redutora.

- óleo de camomila – se o sol estava forte demais e você passou do limite na exposição na praia, a pele vai gritar. Nesta hora, a aplicação de óleo de camomila é super indicada, já que este óleo tem propriedade anti-inflamatória e traz alívio para queimaduras.

- óleo de bergamota – com propriedades revigorantes, reconfortantes e que promovem o equilíbrio, é excelente sugestão para aplicação nos ambientes. Basta misturar algumas gotas do óleo com 100 ml de água em um pulverizador e agitar bem antes de usar.

- óleos de hortelã-pimenta, gengibre ou melissa – Muitos viajam nesta época do ano para curtir a praia. É comum escutar relatos de pessoas que têm enjôos durante a viagem. Para combater estes enjôos, uma boa dica é colocar algumas gotas de um destes três óleos e aspirar de vez em quando antes e durante a viagem.

As dicas de óleos essenciais são das terapêutas holísticas Binha Martins (grandearte@gmail.com) e Ágatha Cruz (mistica.agathacruz@gmail.com).

Massagem para ATM ( Articulação temporo-mandibular)




Indicação: Massagem que visa aliviar as dores causadas por problemas de ATM.

Descrição: Relaxa a musculatura da região da face. Alivia também as dores de cabeça, dos ombros e da coluna vertebral geradas pelo problema.

Disfunção ou Distúrbio da ATM ou Disfunção Temporo-Mandibular (DTM) é termo usado para descrever vários sintomas que envolvem a ATM e as estruturas relacionadas a ela. Aproximadamente 60% da população mundial sofrem de alguma disfunção nessa articulação.

A ATM é a articulação mais usada do corpo humano, sendo responsável pela abertura e fechamento da boca durante a mastigação, fala e deglutição.

Cada articulação temporo-mandibular é composta pelos ossos temporais e a mandíbula. Os sintomas que a disfunção temporo-mandibular podem apresentar são variados: dores na ATM, dores facial, ao redor do ouvido, de cabeça, sensação de ardências no nariz, garganta e língua.

Por vezes, há rigidez e inchaço na ATM, mastigação dolorida, estalos e crepitação ao fechar ou abrir a boca, pressão e zumbido nos ouvidos, perda de audição, dores no pescoço e ombros.

Dessa desordem buco-maxi-facial podem advir irritabilidade, depressão e estresse.

Outro sinal que pode indicar uma disfunção na ATM é a amplitude da abertura da boca. Esta abertura não deve ser menor que aproximadamente 3 dedos, ou seja, 4,5 centímetros.



Duração: 30 minutos.

quinta-feira, 22 de dezembro de 2011

Saúde X Beleza



Muitos questionam a utilização de recursos e do sistema de saúde de seu país para manter ou conseguir beleza, e não para prevenir ou curar doenças. No brasil se investe muito dinheiro em ficar bela e não em saúde. A direção que se deve tomar:A prevenção em saúde como outra forma de se cuidar fisicamente, porque se você está doente não vai se ver bonita.

O seu corpo tem semelhanças com a sua casa. Como toda casa, ele precisa de cuidados regulares para funcionar harmoniosamente. As massagens terapêuticas, juntamente com uma alimentação saudável e atividades físicas regulares, permitem que o corpo expresse todo o seu potencial.

Muitas pessoas cometem o erro de esperar o surgimento de problemas para preocupar-se com o corpo. A massoterapia atua de maneira preventiva: um organismo bem cuidado (com uma mente sã!) tem bem menos chances de apresentar desequilíbrios, distúrbios ou doenças.

As massagens terapêuticas agem positivamente nas funções fisiológicas, mecânicas e psicológicas. Cientificamente comprovado: uma sessão já é suficiente para sentir seus efeitos benéficos.

Vaga para trabalhar com Massagens



FISIOTERAPEUTA PARA MASSAGENS Enviar CV: qualityzenn@gmail.com

quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

O poder do toque -

Em setembro, o canadense Aaron Grant, 35 anos, postou na internet um vídeo com a fórmula mágica do sucesso: a mistura entre gato e bebê.
No vídeo, seu gato, Stewie, faz carinho em seu filho Connar. O bebê está incomodado com alguma coisa e não para de chorar.
Paciente, o gato faz carinho na cabeça do garotinho até que (milagre!) o pequeno para de chorar e dorme.
No fim, o gato dá uma olhadinha para a câmera e faz uma cara de satisfeito com o trabalho feito.


Os diversos benefícios da massagem para a saúde





Na visão simplista, a massagem tem utilidade para problemas musculares. Contudo, o que os estudos têm demonstrado é que ela tem um potencial muito mais amplo de benefícios à saúde. Ela reduz a ansiedade e pode minimizar o humor depressivo. Por isso surgiram trabalhos clínicos demonstrando benefícios da massagem em insônia, depressão e ansiedade. Até em enfermidades psiquiátricas mais complicadas, como anorexia nervosa e transtorno obsessivo-compulsivo, existem resultados sugerindo um efeito significativo.

A massagem também possui capacidade de reduzir a dor, e tem sido indicada na dor crônica da fibromialgia, lombalgia, cervicalgia e enfermidades reumáticas. Juntando todas as ações da massagem citadas aqui (reduzir a ansiedade, relaxar a musculatura e combater a dor) temos aí um excelente recurso para os casos de estresse.

A massagem ainda ajuda na circulação periférica, em especial para auxiliar a remoção de fluidos pelo sistema linfático. Por isso tem sido indicada em casos de edema, em especial, causados pela remoção cirúrgica de gânglios linfáticos. A massagem pode ser empregada ainda em constipação intestinal (intestino preso) para estimular os movimentos peristálticos e com isso ajudar a recuperar o ritmo intestinal.

Seus benefícios não se restringem aos adultos e alcançam os extremos da vida. Em crianças muito pequenas ela representa um estímulo que melhora a imunidade e o desenvolvimento do sistema nervoso. Por isso vários trabalhos com recém-nascidos, em especial em populações com baixo nível social, mostram que a massagem acalma, melhora o sono, aumenta a velocidade de ganho ponderal e até reduz a mortalidade por doenças em geral. Crianças com autismo têm se mostrado sensíveis a massagem, que pode reduzir alguns de seus sintomas. Nos idosos ela ajuda a resolver problemas como dor, ansiedade, edemas nas pernas e depressão.

Pesquisadores investiram também em descobrir como a massagem funciona. Quando massageamos a pele produzimos estimulações nervosas que explicam a maior parte de suas ações. Parte desses estímulos, por uma ação reflexa direta na medula espinhal, causa redução do tônus muscular, o que gera um bem-estar com relaxamento. Esses mesmos estímulos vão causar um bloqueio na condução nervosa das fibras de dor, num mecanismo conhecido como “portão medular da dor” e com isso há um alívio de sensação dolorosa. Os estímulos que chegam ao cérebro causam uma redução da reação de estresse, que se traduz por uma redução do cortisol (hormônio da supra-renal) e uma elevação da serotonina no cérebro – o que dá sensação de calma e bem-estar. Com isso há redução da ansiedade e melhora da qualidade do sono. Foi detectada ainda uma melhora na imunidade de pacientes com câncer que receberam massagem, que pode ser explicada por uma redução do estresse causado por esse diagnóstico. Mas as indicações de massagem em câncer devem ser feitas por um especialista. Os estímulos da massagem, por fim, atuam diretamente sobre os tecidos e podem ser usados para impulsionar os fluidos nos vasos linfáticos, o que explica a sua ação no edema linfático.

* Sistema linfático – Sistema de canais e de ductos (os vasos linfáticos), distribuídos em todo corpo, que conduzem a linfa, um líquido transparente e semelhante a água que se forma nos tecidos do organismo humano. Ele faz parte do sistema imunológico do corpo, por isso desempenha papel importante nas defesas contra infecções

**Gânglios linfáticos – São estruturas de forma ovalada, em geral do tamanho de uma grão de arroz que se situam nas regiões de convergência de vasos linfáticos, onde funcionam como filtros, onde elementos estranhos ao organismo podem se identificados e destruídos. Por isso são órgãos que fazem parte do sistema imunológico do organismo humano, podem produzir produzem anticorpos ou englobar bactérias.

*** Movimentos peristálticos – São movimentos involuntários que empurram o alimento (também denominado bolo alimentar, quimo ou quilo, de acordo com a fase da digestão) ao longo do canal alimentar, para que a digestão se processe de forma fisiológica (normal) e os resíduos sejam eliminados na forma de fezes.

****Ganho ponderal = ganho de peso

*****Edema linfático – É o edema (inchação) que se forma por acúmulo de linfa, em geral secundário a um mau funcionamento dos vasos linfáticos.

Por Alex Botsaris

terça-feira, 20 de dezembro de 2011

Massagem e a "Arte de Tocar"




Com a proliferação das "quick massage" encontradas em aeroportos e até mesmo super mercados um numero muito maior de pessoas começou a ter acesso ao que antes era restrito a algumas clinicas e/ou SPA's; Onde algum tempo atrás se encontrava massagem clássica ou shiatsu hoje vemos uma gama enorme de opções de tratamentos relaxantes e até massagens terapêuticas com promessas capazes de resolver os mais diversos tipos de problemas.

Hoje muito difundida a massagem deixa de ser uma exclusividade de pessoas com problemas de tensão, coluna, etc. e passa a fazer parte do dia a dia das pessoas que buscam uma melhor qualidade de vida e, estas por sua vez, estão cada dia mais exigentes com relação ao que querem e ao trabalho prestado.

Quando comecei há quase 30 anos atrás tive a oportunidade de aprender que mais importante que "massagear" era "Tocar", independente da técnica, Shiatsu, Esportiva, Terapêutica entre outras, o que importa é entrar em contato com a outra pessoa, é enxergar com os dedos, é permitir que a sua "intuição" mostre o ponto que precisa ser massageado para assim você poder "tocar" a pessoa.

É claro que para isso acontecer tive que me permitir ser tocado, tive que me permitir entrar em contato comigo mesmo e nesse momento iniciei a uma busca que continua até hoje pela minha própria essência e é essa busca interior que nos permite entrar em contato com outro ser - humano.

Aprendi que cada meridiano do corpo (canais de energia) filtra um tipo de energia e que essa energia esta relacionada com um tipo de sentimento e que isso pode servir para você se conhecer melhor achei fantástico... ai descobri que na verdade era outro tipo de sentimento... ou outro... por exemplo, o meridiano do estomago filtra a energia gerada pela ansiedade, ou será pelo nervosismo, ou pela crítica... existe sim um significado, mas ele pode ser diferente de pessoa para pessoa e que "Tocar" não é seguir regras e receitas.

Uma das diferenças entre "Massagear" e "Tocar" é que é impossível "Tocar" de maneira igual pessoas diferentes ou até mesmo varias vezes a mesma pessoa, a pessoa que pressiona com a mesma força, os mesmos pontos, na mesma seqüência e dá a eles o mesmo significado, esta seguindo um roteiro e se utilizando dele para fazer massagem, o que pode ser bom, mas não é "Tocar".

Para transformar a massagem na "Arte de Tocar" é preciso compreender algumas diferenças...

A massagem é o começo, o "toque" é o caminho.
A massagem é técnica, o "toque" é entrega.
A massagem impõe, o "toque" sobressai.
A massagem limita, o "toque" amplia.
A massagem fica no corpo, o "toque" na energia.
A massagem alivia, o "toque" compreende.
A massagem espera, o "toque" faz acontecer
A massagem é o físico, o "toque" é a alma.

A "Arte de Tocar" é transformar regras em opções, é buscar a maneira única de massagear cada pessoa, é buscar o significado especifico de cada tensão, de cada dor, é ajudar quem permitir ser "tocado", a perceber e compreender que ele não é apenas humano, mas sim um "SER"-humano .

"Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana". (Carl Jung)

Escrito por Claudio Maradei

Aprenda dicas para parecer mais magra no fim do ano



Se você está se sentindo gorda para as festas de fim de ano, não se preocupe. É possível se livrar do inchaço, ou simplesmente disfarçar os quilinhos a mais. O Daily Mail listou algumas dicas que podem fazer você parecer mais magra nos próximos dias.

Tome um banho de sais: adicione uma xícara de sais ao banho e fique lá por 15 minutos. O sulfato de magnésio dos sais ajudam a tirar o fluido de seu corpo e o faz desinchar.

Faça massagem: a massagem abdominal pode reduzir a retenção de líquidos. A técnica de massagem de drenagem suaviza a aparência da celulite e aumenta a circulação.

Mude a alimentação: tente evitar carboidratos, sal e leite no dia da grande festa. Esses alimentos fazem com que o corpo rentenha água, e os produtos lácteos são lentos na digestão.

Faça uma estratégia na hora de comer: para o café da manhã dê preferência à melancia. Para o almoço e jantar, opte por uma pequena quantidade de frango com legumes ou salada. A água da fruta e dos legumes fazem com que você se sinta safisfeita. Evite brotos, que podem te deixar inchada.

Evite gomas de mascar: você engole muito ar quando masca gomas, o que provoca inchaço e expansão barriga. Mesmo a goma sem açúcar contém substâncias que fazem você reter líquidos. Além disso, os movimentos repetitivos de mastigação prejudicam os músculos da mandíbula e fazem com que seu rosto pareça maior. Se você fuma, evite o cigarro no dia. Engolir ar é a maior causa de inchaço.

Levante e vá dar uma volta: vá para uma caminhada rápida, de pelo menos 5 minutos, após cada refeição. Mover o corpo ajuda a liberar o ar que ficou preso em seu sistema digestivo.

Só beba água: evite cafeína, álcool e frutas. O alto teor de ácido pode irritar seu intestino e causar inchaço. Os gases dos refrigerantes também fazem com que sua barriga pareça maior.

Pareça bronzeada: bronzeamentos de spray podem ser uma boa opção. Se você usar um vestido curto, tente usar o produto nas laterais das pernas para que elas pareçam mais finas. Use também no rosto e no pescoço.

Dê ênfase ao que você tem de melhor: use um creme bronzeador sob seu queixo e maçãs do rosto para fazer com que ele pareça mais angular. Puxe o cabelo para cima em um rabo de cavalo alto. Essa técnica deixa o rosto mais fino.

Use a roupa íntima certa: as roupas íntimas podem transformar seus glúteos e seios e deixá-los mais elegantes. Escolha um item que resolva seu problema, seja ele levantar o glúteo, diminuir o estômago, afinar os quadris ou a cintura.

Mantenha a postura: mantenha as costas retas, com os ombros puxados para trás e para baixo e imagine um gancho no topo de sua cabeça te puxando para cima.

segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

Só para relaxar [4]


‘Massagem Indígena’



A ‘Massagem Indígena’ é inédita e diferenciada por associar a estimulação de pontos energéticos, criteriosamente escolhidos, incluindo manobras inspiradas nos movimentos do coração, similares ao ritmo das batidas de tambores indígena de efeito energético e revitalizante para o corpo e a mente.

A técnica deve ser realizada em ritmo harmonioso, pois promoverá revigoramento da circulação, estimulação dos órgãos de purificação do organismo como fígado, rins, pele, baço-pâncreas, bexiga, reeducação dos tecidos, a melhora da oxigenação, nutrição tecidual além de promover o aquecimento, vasodilatação, renovação celular, auxiliar na eliminação de líquidos, liberar aderências e ainda melhorar a permeabilidade dos ativos cosméticos.

É um tratamento inovador baseado em técnica inédita de aplicação de ativos como o café verde orgânico, o açúcar mascavo e as argilas especiais que favorecem a eliminação de gorduras localizadas e celulite que, no qual oferece ao profissional de estética resultados comprovados e eficazes na modelagem corporal.

As culturas indígenas e afro-brasileiras utilizam amplamente sementes brasileiras para fins terapêuticos e bioenergéticos, tais como a Tucumã, Buriti, Jupati, Jarina Branca, Guaraná entre outras. Para a massagem, o ideal é que essas sementes sejam lisas e macias para facilitar o toque através da massagem nos pontos energéticos denominados “tsu” pelos chineses. Essas regiões reflexas já eram conhecidas de forma instintiva por alguns povos antigos e sempre foram utilizadas de forma terapêutica para dores, cansaço e desvitalização do corpo.

Além das sementes, utiliza-se vishesas ou pindas energéticas (saquinhos em tecido de algodão) aquecidas contendo grãos de café torrados para um efeito energético e revitalizante, pau d'água, ganzar e maracá para efeito sonoro relaxante, amplamente utilizados pelos índios em seus rituais de limpeza energética e física. A ambientação da cabine de estética poderá ser feita com elementos e músicas com ritmos Brasileiros.

domingo, 18 de dezembro de 2011

USP estuda massagem contra enxaqueca




Melhora já foi notada em algumas pacientes, mas trabalho irá tabular dados com evolução de pacientes

Uma pesquisa realizada no ambulatório de fisioterapia da USP de Ribeirão Preto quer comprovar a eficácia de massagens e técnicas de relaxamento para diminuir a frequência, intensidade e duração de pacientes mulheres que sofrem de enxaqueca.

A pesquisadora Maria Cláudia Gonçalves começou a utilizar massagens em pacientes que já fazem o acompanhamento no ambulatório de enxaqueca do Hospital das Clínicas há quatro anos. Ela diz que melhora nas pacientes com a aplicação da técnica."Nesse último ano preparamos todo o projeto de pesquisa e recebemos autorização do comitê de ética para colocá-la em prática e observar se o estudo vai se confirmar e sistematizar com a utilização de dados", explica a especialista.

Mária Cláudia diz que o objetivo é a redução das crises de enxaqueca, que podem durar três dias, para dois. Outra meta é diminuir a intensidade das dores e cortar pela metade os números de crises por mês.
"Vamos dividir as voluntárias que quiserem se submeter às massagens em dois grupos. Em um vamos aplicar apenas os medicamentos receitados pelo neurologista, no outro vamos dar o medicamento e fazer as massagens, para poder analisar em qual grupo houve melhora", diz.
Segundo a pesquisadora a técnica de massagem que é bem simples e qualquer fisioterapeuta pode realizar. "A massagem vai ser feita nos músculos do pescoço e ombros, além de uma técnica de respiração".

A cientista alerta que se comprovada a técnica não deve substituir o tratamento da enxaqueca por medicamentos, mas espera reduzir o consumo de analgésicos e melhorar qualidade de vida das pacientes. "A enxaqueca impede a pessoa de realizar várias atividades e nem todos os pacientes se adequam aos remédios. A utilização das massagens para aliviar as dores é mais uma alternativa", diz.

Faculdade quer voluntárias para testar tratamento

Para realizar a pesquisa, o departamento de fisioterapia vai selecionar 50 mulheres, que tenham entre 18 a 55 anos e sofram até quatro crises de enxaqueca por mês. Primeiro será feita uma triagem. As pacientes serão encaminhadas para um neurologista do HC, que vai confirmar a doença e depois encaminhá-las para a pesquisa. Ao todo as pacientes passarão por 14 sessões, de 50 minutos cada, duas vezes por semana. Quem quiser ser voluntária para a pesquisa deve entrar em contato pelo telefone 3602-4585. O tratamento será iniciado com as voluntárias em 15 de janeiro.


Mariana Lucera

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sábado, 17 de dezembro de 2011

Sorrir massageia a alma [23]



"Os peixes são muito relaxante né Sr. jenkins?


Sr. Jenkins?"

Senac Passo DAreia oferece atendimentos gratuitos de massagem



Para quem quer aliviar a correria do dia a dia e ter momentos relaxantes e de bem-estar, a Escola de Educação Profissional Senac Passo DAreia oferece, até o dia 9 de fevereiro, serviços gratuitos de massagem. Os atendimentos acontecerão de segunda a sexta-feira, na Escola (Av. Assis Brasil, 1481 – Porto Alegre), das 9h30 às10h30 ou das 10h45 às 11h45.

Entre as opções de massagens estão: estéticas, relaxantes e terapêuticas, de acordo com avaliação, para cada pessoa. Os estudantes estão na última fase do curso, na qual desenvolvem a prática profissional. Para participar, basta agendar horário através do telefone (51) 3341-0444, opção pedagógico, e doar um quilo de alimento não perecível.

A atividade faz parte das aulas práticas dos alunos do curso de Massagista, e terá supervisão dos professores da capacitação. Para aqueles que desejam aprender a função podem obter mais informações de novas turmas através do site www.senacrs.com.br/passodareia.

sexta-feira, 16 de dezembro de 2011

Ramma


Massagem milenar japonesa efetuada com a utilização dos pés através de pressões sobre todo o corpo, o que reduz as tensões musculares e do estresse físico e mental.

Massagem Escultural



A Massagem Escultural compõe-se de Drenagem + Modeladora.

Massagem manual feita com produtos específicos, utilizando técnicas da drenagem linfática manual e da modeladora. Melhora a circulação sanguínea, oxigenação, elimina toxinas, dimini o inchaço, reduz medidas e modela o corpo.

A drenagem linfática é uma técnica de massagem que trabalha o sistema linfático, estimulando-o a trabalhar de forma rápida, movimentando a linfa até os gânglios linfáticos. Essa técnica foi desenvolvida em 1932 pelo terapeuta dinamarquês Vodder e sua esposa e, posteriormente, foi aprimorada tornando-se popular.

A principal função da drenagem linfática é retirar os líquidos acumulados entre as células e os resíduos metabólicos. Ao serem retirados do local armazenado, tais substâncias são encaminhadas para o sangue através da circulação. Essa técnica também estimula a regeneração dos tecidos, melhora o sistema imunitário, é relaxante e tranqüilizante, combate a celulite e a gordura localizada e ainda melhora a ação antiinflamatória do organismo.

A drenagem linfática é realizada em dois processos, a evacuação, que consiste em desobstruir os gânglios e as demais vias linfáticas, e a captação, que consiste em realizar de fato a drenagem. De forma manual a drenagem é feita a partir de círculos com as mãos e com o polegar, movimentos combinados e pressão em bracelete.

Massagem Modeladora

A Massagem modeladora é uma técnica que utiliza manobras rápidas e intensas sobre a pele, utilizando pressão através de movimentos de amassamento e deslizamento. Entre os principais benefícios estão a melhora da oxigenação dos tecidos, a quebra da cadeia de gordura e a melhora do tônus muscular.

Principais Indicações:Combate à Celulite: O conjunto de distúrbios no metabolismo de líquidos e lipídeos formam a celulite, que é um tecido mal oxigenado, subnutrido e desorganizado.Combate à Flacidez: O enfraquecimento das fibras de sustentação dos tecidos ou falta de tonicidade da pele geram a flacidez. Combate à gordura localizada: Por heranças genéticas ou excessos alimentares, o tecido gorduroso se acumula em locais determinados mais que em outros locais. São mais frequentemente encontradas na região do bumbum, coxas e culote.Perder Medidas: Alem de eliminar celulites, quebrar gordura e combater a flacidez, a perda de medidas é um resultado natural da massagem modeladora, principalmente na região dos quadris.

Saudação ao Sol



Surya namaskar.. Saudação ao Sol

Diz-se que a série de exercícios da saudação ao Sol, chamada Surya namaskar, em sânscrito, remontaria à pré-história, quando o homem reverenciava Savitri, o deus-Sol, mas temos evidências de que as práticas de asanas são muito mais novas do que se imaginava algumas décadas atrás.

Mas isso não importa, pois a pré-história pode ser evocada agora, e você pode resgatar a intensidade que os pensamentos, intuições ou sentimentos tinham antes de existir a linguagem, as convenções sociais, as expectativas, a pressão, o estresse e as instituições que acabam com a liberdade do homem de hoje.

A saudação ao Sol é um exercício de movimento e respiração que funciona como uma preparação para o resto da prática de asanas, sem ser exatamente um aquecimento. Consiste em um grupo de movimentos que se fazem associados à respiração sussurrante, ujjayí pranayama. Ao mesmo tempo, deve-se manter a contração da parte inferior do abdômen, em uma variação sutil do uddiyana bandha, somada à contração dos esfíncteres, mula bandha, aos drishtis, as fixações oculares, e a uma atitude interior de observação constante.

É importantíssimo levar-se em consideração o alinhamento do corpo em cada postura para evitar distensões. A supervisão das práticas por um professor competente é altamente recomendável.

O objetivo da saudação ao Sol é sincronizar o movimento com a respiração para aguçar a mente. Isso produzirá um aquietamento das emoções e dos pensamentos, preparando você para o resto da prática. Ao mesmo tempo, fortalece o corpo, aumenta a saúde geral, estimula as glândulas adrenais e o timo, atrás do coração, produz uma sensação de leveza e felicidade e revela a própria força interior.

A saudação ao Sol simboliza a interdependência entre todas as formas de vida e deve ser feita com respeito, humildade, força de vontade, convicção e concentração. Esses movimentos podem ser considerados como uma prece a Savitri, o deus vêdico do Sol, ou melhor, a inteligência que está por trás do Sol e de toda a criação. Savitri é a fonte de todas as formas de vida, a própria inteligência que anima o seu corpo e graças à qual você existe.
A numeração a seguir corresponde ao número correto de vinyasas (movimentos associados com respiração) de cada Súrya namaskar

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

O que é a Massagem?



A massagem é o mais antigo e simples de todos os tratamentos médicos. Nas culturas tradicionais, sobretudo no Oriente, a massagem é aceita de forma tão natural que pessoas de todas as idades podem se beneficiar com massagens regulares. Aqui no Ocidente, embora seu valor tenha sido sempre reconhecido nos desportos, apenas recentemente seu uso se estendeu para outros campos.
Massagem não é apenas um ato físico, mas também um ato psicológico.
A massagem pode ser estimulante ou calmante, dependendo da velocidade e intensidade dos seus movimentos.


Diferentes tipos de Massagens :

Relaxamento
Na massagem de relaxamento são usados vários óleos essenciais de efeito aromaterapéutico.
Os efeitos imediatos são surpreendentes fazendo com que a pessoa se sinta muito relaxada e leve. As diferentes manipulações: deslizamentos, pressões, amassamentos, etc., conduzem ao relaxamento muscular e posterior bem-estar geral.

Terapêuticas
Na massagem terapêutica a massagem incidirá nas áreas lesadas do corpo sendo como principais lesões tratamos de problemas de ciática, lombar, cervical, contraturas várias, entre outras… Dependendo da lesão do paciente efetuaremos massagem no local lesado e/ou mobilizações várias para desbloquear possíveis pontos de tensão acumulados.
Os efeitos poderão ser imediatos mas normalmente é ao fim do primeiro dia que o organismo assimila o efeito da massagem sendo este efeito prolongado por vários dias.

Específicas:
Tailandesa
Na massagem Tailandesa utilizam-se técnicas de pressão, compressão e alongamento, e utilizam-se também os pés, joelhos, cotovelos e antebraços do massagista, intensamente durante o tratamento. A prática destas técnicas destinam-se a influenciar o “Vento”( energia vital) presente no corpo. Os inúmeros alongamentos, componentes vitais da massagem Tailandesa, têm a função de movimentar o “Vento” acumulado nas articulações do corpo.
Não são utilizados óleos para a pele, sendo esta, realizada num colchão colocado sobre o chão.

Shiatsu
É uma técnica de massagem oriental que percorre os fluxos de energia no corpo (meridianos) utilizando energia (Shi) e a pressão (atsu).
A massagem Shiatsu proporciona uma prática de reeducação física e mental através da sensibilização de todos os pontos energéticos do nosso corpo, utilizando diferentes técnicas (desde pressões digitais a alongamentos variados) para eliminar energia em excesso, desbloquear energia estagnada, distribuir energia harmoniosamente, e absorver maior quantidade e qualidade de energia.

Havaiana
Ao som de musicas tradicionais do Hawaii a massagem insurge nas mais diversas áreas do corpo ao mesmo tempo, sendo que sempre que possivel em pontos distais o que promove ao paciente uma agradável sensação de profundo relaxamento como que se tivesse a ser massageado por "mil mãos".

Massagem Desportiva
Na massagem desportiva foca-se a utilização de um conjunto de técnicas específicas orientadas para aumentar a rentabilidade dos desportistas e tonificar os tecidos musculares, atuando ao nível da descompressão muscular. A massagem desportiva é sobretudo aconselhada a pessoas que fazem esforços físicos intensos e regulares.

Reflexologia
A reflexologia baseia-se no princípio de que os pontos reflexos dos pés correspondem a cada órgão, glândula e estrutura no corpo. O principal benefício da reflexologia é o relaxamento. Ao reduzir a tensão, também melhora a irrigação sanguínea, faz aflorar um funcionamento nervoso desimpedido, restabelece a harmonia entre todas as funções do corpo e combate o stress.

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

Técnicas e efeitos da Massagem Relaxante



A massagem relaxante beneficia a flexibilidade e aumenta a circulação, e do ponto de vista psicológico criam uma sensação de bem-estar e alegria. A massagem relaxante antiestresse ajuda a acalmar o corpo e a mente.

Acalmar o corpo é acalmar a mente, e uma das maneiras de se obter isso, é por meio da massagem relaxante, que proporciona o relaxamento e o alívio do stress e das dores.

A massagem relaxante promove a melhora na circulação sanguínea, aumenta o fluxo de nutrientes, remove catabólitos e metabólitos (substâncias tóxicas das células) prejudiciais ao organismo, além de aliviar a dor e facilitar a atividade muscular.

Como é feita a massagem relaxante?
Técnica aplicada na massagem relaxante por meio de movimentos suaves e firmes por todo o corpo, proporcionando relaxamento da musculatura e aliviando as tensões e stress. A massagem relaxante é aplicada com óleos ou cremes associados à aromaterapia, trazendo um efetivo bem estar e sensação de conforto e tranquilidade.

Técnicas de Massagem Relaxante

Massagem relaxante com Deslizamento
Um movimento de alisamento é realizado com toda a superfície palmar de uma ou ambas as mãos na massagem relaxante. Quando realizado lentamente, o alisamento ajuda o paciente a relaxar. Este movimento também se mostra útil na união das sequências de outros movimentos.

Efeitos do Alisamento na massagem relaxante
Os efeitos terapêuticos dessa técnica de massagem relaxante são gerados principalmente mediante um impacto mecânico direto nos tecidos, e reflexamente por meio do sistema nervoso sensitivo.
Pode ser obtido um relaxamento significativo, produzindo um efeito sedativo, que pode aliviar a dor e o espasmo muscular.

Massagem relaxante com Amassamento
Amassamento é uma técnica de massagem relaxante em que os músculos e tecidos subcutâneos são alternadamente comprimidos e liberados. Durante a fase de pressão de cada movimento, a mão e a pele se movem conjuntamente sobre as estruturas mais profundas. Durante a fase de liberação (relaxamento), a mão (ou mãos) desliza suavemente até uma área adjacente, e o movimento é repetido.

Efeitos do Amassamento na massagem relaxante
Pela compressão e relaxamento alternados dos músculos nessa massagem relaxante, as veias (tanto superficiais como profundas) se esvaziam e enchem alternadamente. Assim, fica aliviada a congestão nos leitos capilares, e melhora o fluxo de sangue proveniente das arteríolas para os capilares.
O fluxo da linfa fica estimulado pelo mesmo mecanismo.
A administração de um amassamento vigoroso provoca vasodilatação na pele. A pele é mobilizada pelas manipulações, e isso promove sua elasticidade.

Massagem relaxante com Fricções
As fricções são técnicas de massagem relaxante que consistem de movimentos breves, precisamente localizados e profundamente penetrantes realizados numa direção circular. Esses movimentos profundos são habitualmente realizados pelas pontas dos dedos, embora a almofada do polegar ou palma também possam ser utilizadas.

Efeitos da Fricção na massagem relaxante
A pressão profunda e contínua nos tecidos causa lesão local e libera uma substância similar à histamina e outros metabólitos que atuam diretamente nos capilares e arteríolas do local, causando vasodilatação. A magnitude da resposta depende da profundidade da manipulação e da duração da aplicação dessa técnica de massagem relaxante.


Fonte: http://www.medicinas-alternativas.com.br/index.php/massagem-relaxante/ *

terça-feira, 13 de dezembro de 2011

Massoterapia



A Massoterapia no combate dos problemas da modernidade - Acumulo de Estresse e Depressão.

A massoterapia é vista e entendida como um conjunto de ações humanas, desenvolvidas mecanicamente, atuando no corpo físico, emocional e energético, no combate ao estresse oriundo de um modo de vida produzido por nossa sociedade moderna. Hoje, após análise dos movimentos sabe-se que a massagem social age sobre os problemas psicossociais e neuro musculares, capaz de gerar um estado mais pleno de saúde.

A massagem social tem função precípua de estimular a circulação aquecendo a musculatura rapidamente, além de ser eficiente anti-séptico. Com movimentos suaves ou/e vigorosos, onde são utilizados não somente mãos, como também cotovelos, pés e assessórios, como no caso da acupuntura , promovendo uma melhor nutrição das células, ajuda a remover toxinas do nosso sistema, melhora a função respiratória, balanceia os hormônios, fortalece o sistema imunológico proporcionando as respostas de cura do próprio corpo, tendo efeitos antiestresse e antidepressivo.

Embora empiricamente a massagem seja conhecida desde épocas mais remotas da história da Medicina onde Chineses, Indús, Gregos e Romanos já a empregavam com fins higiênicos, terapêuticos, e como meio de conservar a saúde. Abandonada na Idade Média devido ao combate da relação do homem com o próprio corpo, atingiu modernamente grande desenvolvimento, ocupando lugar de destaque na nossa sociedade.

A massagem é, em primeira análise, um ato intuitivo de tocar o corpo, num gesto de despertar, acariciar ou aliviar alguns incômodos. Do oriente antigo (3.000 a. C) herdamos a medicina tradicional que atua através de movimentos e toques com efeito regulador na distribuição de energia pelo corpo e como estimulador das defesas naturais do organismo, eliminando assim a fadiga e os processos de desarranjos.

Utilizando as manobras massoterapêuticas e combinando direção, sentido, pressão, velocidade e rítmo, é possível produzir efeitos calmantes, relaxantes, analgésicos, desintoxicante (através da limpeza orgânica), terapêuticos, nutricionais e estimulatórios do sistema nervoso, combatendo sonolência e acidente vascular cerebral (AVC). Há, porém, contra indicações no caso do massageado estar com processos inflamatórios, febre, tumores e câncer.

Técnicas naturais garantem o equilíbrio do organismo e da mente



Antigamente o homem buscava a cura para seus problemas de saúde a partir dos elementos encontrados na natureza. Com o avanço das ciências e da tecnologia, outras formas de cura foram descobertas, como os medicamentos, e a interação com a natureza para manter o equilíbrio do organismo foi deixada de lado. “Os terapeutas naturais visam resgatar os benefícios que a natureza pode proporcionar ao corpo e utilizar técnicas não invasivas para manter a saúde”, explica Paulo Edson Reis Jacob Neto, presidente do Sindicato dos Terapeutas do Estado do Rio de Janeiro (Sinter-RJ).

Paulo ressalta que o objetivo principal das terapias naturais é extrair da natureza o bem-estar e a cura para as doenças. Alguns tratamentos são milenares e têm raízes gregas, chinesas e egípcias, povos que obtiam a cura de males físicos e mentais através da natureza. “É possível ter mais saúde através de mudanças na alimentação, terapias manuais, terapias de movimento, massagens, terapias de vibração, aquáticas, controle mental, respiração, meditação, naturopatia, técnicas com base na medicina chinesa e até de métodos de correção de postura”, aponta.

A nutrição ortomolecular, por exemplo, atua de forma a restabelecer o equilíbrio orgânico do organismo e a estimular um processo de desintoxicação através dos alimentos. “Uma série de fatores serão analisados, como biótipo do paciente, seus hábitos alimentares, estilo de vida, genética e resultados de exames específicos. A partir da compilação destes dados é prescrita uma dieta personalizada, que através dos nutrientes, irá resgatar a energia e a vitalidade do paciente, agindo na origem das doenças e desequilíbrios”, esclarece.

A acupuntura, o shiatsu e a reflexologia são algumas das técnicas com base na medicina chinesa. A acupuntura é um dos procedimentos mais conhecidos, no qual são utilizadas agulhas para harmonizar o organismo. “É um tratamento que equilibra o corpo e a mente e que pode ser utilizado para curar males do organismo e também com fins estéticos. O shiatsu é uma espécie de massagem, na qual o indivíduo senta em uma cadeira especial e o profissional faz pressões em determinadas áreas do corpo. E a reflexologia também é baseada na pressão de certos pontos do organismo”, acrescenta.

Já a naturopatia é uma terapia holística, que busca a cura através de métodos naturais como a hidroterapia e a geoterapia. “A filosofia da naturopatia é que o corpo pode curar a si próprio desde que tenha os meios adequados e necessários. É como um estilo de vida, que vê o homem como parte integrante da natureza. A naturopatia possui efeitos a longo prazo e ajuda a prevenir doenças, promover e recuperar a saúde e a qualidade de vida do indivíduo”, explica Paulo.

O Sindicato dos Terapeutas do Estado do Rio de Janeiro (Sinter-RJ) fica na Rua Carmela Dutra, 61. Tijuca - Rio de Janeiro/RJ. Mais informações podem ser obtidas pelos telefones: (21) 2567-3307 / (21) 8485-6730.

segunda-feira, 12 de dezembro de 2011

Sete técnicas para relaxar em 60 segundos



A rotina agitada e a falta de tempo para descansar abrem cada vez mais espaço para as tensões e para o estresse. Dar prioridade aos momentos de lazer e à prática de exercícios físicos é uma maneira de espantar as preocupações. No dia a dia, pode ser até mais simples. Algumas técnicas ajudam a relaxar em apenas 60 segundos.

"Toda a vez que passamos por uma situação estressante, muitos sintomas se manifestam fisicamente, causando incômodos, irritações e mal estar. Por isso, técnicas de respiração e concentração, ajudam a controlar os sintomas da ansiedade", diz a psicóloga Adriana de Araújo, membro da Sociedade Brasileira de Psicologia. A seguir, confira alguns hábitos que ajudam a relaxar em um minuto.

Bolinha de tênis

Caso esteja em casa, coloque a bolinha de tênis entre as suas costas e uma parede. Inicie a massagem nos pontos em que a tensão é maior. Depois, passe a massagear o ombro e toda a região próxima do pescoço, para relaxar os músculos dessa área.

Carregue o lanche certo

Experimente parar para fazer um lanchinho. Nos momentos de ansiedade, a mastigação ajuda a relaxar alguns músculos do pescoço. No entanto, escolher o lanche certo é essencial para afastar a ansiedade e o estresse. "Alimentos bastante práticos e fáceis de transportar, como castanhas e laranja, contém selênio e vitamina C, respectivamente. Esses dois nutrientes melhoraram o funcionamento do sistema nervoso, evitando a ansiedade", explica a nutricionista Daniela Cyrulin, do Instituto Saúde Plena, em São Paulo.

Leia um gibi

O hábito da leitura leve, como a de um gibi, é uma boa saída para relaxar em momentos de tensão. "Outras leituras mais complexas e longas podem causar muita distração, o que, após alguns minutos, faz a ansiedade e o estresse voltarem ainda mais intensos", diz Adriana Araújo. Ler uma revista ou notícias curtas de um jornal também ajuda a evitar pensamentos que trazem angústia.

Relaxe os músculos

Outra manifestação física da ansiedade é a contração involuntária dos músculos, que causam tensão e muito desconforto. Os músculos que mais sofrem com o estresse são os do pescoço, costas e pernas. "A ansiedade, por mais que seja psicológica, se manifesta fisicamente. É comum cruzar as pernas e deixar os músculos das costas e do pescoço enrijecidos", explica Adriana Araújo.

Para desfazer os nós dessas regiões, é importante fazer pequenas seções de alongamento. Aposte em movimentos circulares, realizados lentamente, com o pescoço, pulsos e tornozelos, para aliviar as tensões da musculatura.

Controle a respiração por um minuto

Um dos principais efeitos da ansiedade é o aumento do ritmo cardíaco. "O coração é cheio de terminações nervosas e por isso reage muito facilmente a estímulos cerebrais, que ficam mais intensos em situações de ansiedade e estresse", explica a psicóloga Giovanna Tessaro.

Segundo a psicóloga, algumas técnicas simples de respiração ajudam a controlar o ritmo cardíaco, diminuindo a sensação de ansiedade. "Basta inspirar profundamente com o nariz e segurar o ar por alguns segundos, repetinto esse processo várias vezes", explica. ?Depois, fixe a atenção no peito, na região do coração por 15 segundos.

Anote as preocupações em um caderno

Esse método aumenta a concentração, evita distrações e avisa o cérebro que é preciso desacelerar. "Quando fazemos isso, a mente entende que as preocupações estão 'guardadas' e não devem ser resolvidas naquele momento, diminuindo a ansiedade", diz Adriana Araújo.

Segundo a psicóloga, anotar as preocupações em um caderno também ajuda a acabar com insônia. "Algumas vezes muitas tarefas que não conseguimos realizar durante o dia nos impedem de relaxar e dormir. Colocar tudo no papel vai ajudar a nos ?livrar? daquilo até o dia seguinte", explica Adriana.

Faça contagem regressiva olhando para cima

Mesmo que seja bastante simples, essa técnica ajuda a relaxar, já que aumenta a concentração em uma tarefa e tira a atenção do que está causando ansiedade. "É preciso se concentrar em algo para relaxar. Fazer contagem regressiva, a partir do 60, bem devagar, vai ajudar", explica a psicóloga Adriana de Araújo.

Além disso, olhar para cima estimula sistema nervoso, o que ajuda a reduzir a pressão arterial e diminui o ritmo da respiração, causando a sensação de relaxamento. "Tudo que fizermos para diminuir os batimentos cardíacos ajudará a controlar a ansiedade, inclusive adotar técnicas de postura e concentração", diz explica a psicóloga Giovanna Tessaro, de Curitiba.



por Minha Vida
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