terça-feira, 31 de março de 2009

Equilibrar é preciso

A massagem é uma das mais antigas e simples formas de terapia. Utilizando-se de técnicas de origem orientais e ocidentais, o toque estimula a circulação sanguínea e linfática, estimula o sistema imunológico, harmoniza os órgãos vitais e o sistema nervoso, promove alivio de tensões musculares e produz sensações agradáveis no corpo. A ênfase é a saúde e não a doença, por isso você pode se beneficiar de uma sessão de massagem mesmo não tendo nenhuma enfermidade. Você sairá da sessão se sentindo com mais saúde. A massagem é uma das mais antigas e simples formas de terapia
Com tudo isso, concluí que a massagem pode propiciar por um lado uma experiência de forte relaxamento e também de importante experiência de autoconhecimento. Pode propiciar a quem a recebe, um engajamento com seu próprio corpo de forma a aprender o relaxamento, a se apropriar da sua própria forma, tal como ela é. Como finalidade, a massagem é relaxamento, conforto, bem-estar, prazer. E será tão mais profunda quanto maior for a abertura para a interação com o processo terapêutico implicado nesse trabalho.
Também é importante valorizar algumas idéias. Uma boa interação com o cliente deve ser construída durante o processo de massagem. A mão do terapeuta deve entender os limites da outra pessoa. Limites emocionais e corporais são estabelecidos no sentido de o cliente poder sentir suas fronteiras (pele), sua estrutura (músculos e ossos). Nessa interação, onde os limites são respeitados, o cliente pode crescer sem medo na direção das sensações puramente somáticas, dialogando com sua própria percepção de si e suas emoções, vividas no seu próprio tempo.



É preciso estruturar, no trabalho terapêutico, uma atitude de empatia, um "ir junto", cliente e terapeuta. Um respirar junto, um dar pausas, para que o cliente possa se sentir. O reconhecimento do próprio corpo e as emoções que emergem durante um processo de massagem terapêutica, deve ser aceito sem julgamento. O reconhecimento tem um sabor, e quanto mais nos apropriamos do reconhecimento de nós mesmos, mais a aceitação se aprofunda em nós.
Quando esse aprofundamento acontece, as respostas do corpo são intensas. Respostas emocionais se dão, espontaneamente. Todo o continuar do processo de massagem será gerar novos conhecimentos de si através do corpo sentido e da interação com o terapeuta. Novos estados de si vão sendo experimentados e incorporados. É um processo educativo e auto-regulador, onde se “aprendem” novas formas de ser, o corpo começa a trabalhar a favor, começa a criar diálogos internos e pode-se chegar a dizer profundamente: “eu compreendo o meu corpo”.


Cláudia Leal

Massagem nas Escolas


Este programa tem sido internacionalmente reconhecido e introduzido com êxito em muitas escolas primárias da Inglaterra.

Benefícios para as crianças incluem:
• diminuição da agressão
• maior concentração
• uma atmosfera segura e confiante
• a oportunidade de dizer 'sim' ou 'não' ao toque

As crianças que beneficiam de massagem também melhoram as relações com seus colegas, pais, irmãos e irmãs, bem como com os seus professores




Benefícios para a escola incluem:

• o ambiente na escola torna-se calmo e amigável
• melhora resultados das provas
• ajuda a reduzir o bullying

A E.M oferece regularmente cursos de formação . O curso é para todos que trabalham com crianças e adolecentes e que vai permitir treinar outros em sua escola.

Alternadamente a E.M oferece:


• um curso introdutório de formação para o pessoal.
• aulas individuais.
• workshops para pais.

Como conquistar clientes


"Na massoterapia, assim como em todas as áreas de serviços prestados, a melhor divulgação que vamos encontrar para o nosso trabalho é a indicação que fazem as pessoas que se beneficiaram dos nossos serviços. Isso fomenta a curiosidade e a vontade de algumas pessoas, que acabam se sentindo mais seguras para experimentar algo que atraiu e serviu a outros. No entanto, não devemos contar somente com isso. Imaginem uma pessoa que está iniciando, que ainda não teve nenhum cliente: se ela não fizer nada, como não teve clientes antes e, assim, ninguém para dar referências do seu trabalho, dificilmente conseguirá clientes para atender e, dessa forma, expandir sua atividade. É preciso fazer alguma coisa.


Atrair clientes é um processo com diversos passos, mas o primeiro e mais importante deles é o desenvolvimento da habilidade de fazer contatos e criar relações amigáveis. Essa atividade cresce tipicamente de boca-a-boca, de amigo para amigo, com honestidade. Fazer contatos é blá blá blá com os outros: tempo, futebol, filmes, programas de TV, família, animais, notícias, vizinhos, construções, carros, mercado de valores, etc., até que você solte algo como: “Eu sou massoterapeuta e trabalho ajudando as pessoas a relaxar e a encontrar equilíbrio em suas vidas.” (Parabéns! Você acabou de fazer um contato.)Fazer contato significa atrair a atenção de alguém o suficiente para apoiar uma troca significativa de comunicação (conexão). Além do boca-a-coca, isso é feito usualmente por publicidade, correio, e-mail, telefone ou qualquer outra forma de transmissão de dados. Esse é o momento em que o profissional se apresenta, estabelece um canal de comunicação e obtém o nome e outros dados de outra pessoa.



Fazer contato é uma saída de esforço. Normalmente, quanto mais coragem e iniciativa empregadas, mais prósperos são os contatos. Por exemplo: requer mais coragem e iniciativa caminhar e se apresentar a alguém ou falar na frente de um grupo do que colocar um cartaz ou remeter uma propaganda por correio ou e-mail. Entre uma coisa e outra estão as ligações telefônicas. A vergonha e a possibilidade de humilhação no ato de fazer contatos encorajam a separação e a solidão, mas no nosso negócio isso conduz ao fracasso. Coragem e iniciativa não são qualidades inatas. Estas são habilidades desenvolvidas pela prática.Quando as pessoas começam a procurar o profissional em decorrência dos contatos estabelecidos, então o primeiro objetivo foi alcançado: a conexão. Este é o momento de plantar sementes de interesse e criar excitamento sobre a atividade do profissional, comunicando honestamente suas experiências no uso e/ou ensinamento de suas técnicas. Seu entusiasmo cria uma onda de interesse. Também é um momento para qualificar os contatos, distinguindo aqueles que têm interesse real em se beneficiar dos serviços oferecidos dos curiosos e dos que estão especulando. Apesar de ser possível se obter clientes já nesta fase, seu objetivo principal é gerar um grupo de pessoas bem informado sobre a atividade do terapeuta, os benefícios que proporciona e as razões que tornam o profissional digno de ser procurado, de maneira a criar um grupo (e um cadastro) de clientes em potencial.


A partir daí, cabe ao profissional empregar sua vontade, empenho, conhecimento e imaginação para continuar a fazer contatos e gerar conexões, para qualificar e excitar os clientes em potencial e para manter um canal de comunicação com estes últimos. É bom lembrar que, assegurando que a pessoa que você contata não esteja sobrecarregada ou envolvida em algo, o seu esforço para fazer contato e conexão é secretamente bem-vindo e até mesmo considerado lisonjeiro. Repetidos contatos dão uma sensação de importância à pessoa.Há outros aspectos envolvidos no que foi abordado acima (inclusive alguns critérios para uma publicidade inteligente), mas penso que o que foi abordado já serve como uma luz e uma contribuição para todos aqueles que estejam realmente interessados em como melhorar a sua atividade profissional. Clientes não caem do céu. Eles precisam ser conquistados com honestidade, seja através da indicação de outros clientes (que antes tiveram que ser conquistados), seja através de uma iniciativa corajosa e enriquecedora de estabelecer contatos e conexões. Todos nós crescemos através das nossas atividades e daquilo que fazemos para torná-las melhores e mais confiáveis."
Sidney Marinho

segunda-feira, 30 de março de 2009

Rir massageia a alma (1)


domingo, 29 de março de 2009

Alongamentos

Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial, nem treino prévio. É importante fazer os alongamentos de manhã, antes e depois de praticar esporte, durante uma atividade física estressante ou quando sentir os seus músculos mais tensos.
O alongamento deve ser feito antes de iniciar qualquer atividade física e, no final dela. Ele ajuda a prevenir lesões nos músculos e tendões, evita dores musculares e aumenta a flexibilidade.
Podemos e devemos alongar de manhã, antes de começar o dia; no final do dia, para aliviar as tensões acumuladas depois de ficar sentado ou em pé por muito tempo e, principalmente, antes e depois de atividades físicas.
É relaxante fazê-los quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais.
A regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensão. Permaneça na posição de 10 a 30 segundos. Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada.
CERTO
-Respirar suavemente
-Alongar os músculos de forma lenta e calma
-Procurar manter uma boa postura
-Manter cada alongamento durante 10 a 15 segundos


ERRADO
-Executar os exercícios depressa
-Alongar os músculos de forma abrupta ou com solavancos
-Alongar até sentir dor
-Prender a respiração enquanto alonga


Efeitos do alongamento:
-Redução de tensões musculares;
-Relaxamento;
-Benefícios para a coordenação, pois os movimentos tornam-se mais soltos e fáceis;
-Aumento do arco de maleabilidade;
-Prevenção de lesões;
-Facilita actividades de desgaste, como por exemplo corrida, ténis, natação, ciclismo etc;
-Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que está sendo alongada;
-Activa a circulação;
-Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
-Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.



Algumas dicas importantes:
-Aprenda a ouvir o seu corpo. Se a tensão crescer ou se você sentir dor, o seu corpo está tentando mostrar-lhe que algo está errado, que há algum problema. Se isto acontecer, ceda um pouco até sentir que o alongamento está certo.
-A maioria dos alongamentos deve ser mantida por 10 a 30 segundos. Depois de algum tempo, contudo, irá variar a duração de cada movimento. Algumas vezes você talvez queira sustentar mais tempo um alongamento porque está mais tenso nesse dia, ou simplesmente porque está gostando daquele alongamento. Lembre-se de que cada dia é diferente do outro, de modo que você deve dimensionar os seus alongamentos segundo o que estiver sentindo naquele momento.
-Nunca tranque os joelhos ao realizar alongamentos. Certifique-se de que a parte anterior das suas coxas (quadríceps) permaneçam relaxadas em todas as posições que usam uma das pernas esticadas. É impossível alongar corretamente os tendões quando o conjunto oposto de músculos, os quadríceps, não estão descontraídos.
-Movimentos de balanço durante os alongamentos podem na realidade tornar a pessoa mais tensa do que flexível.
-É melhor alongar-se menos do que em excesso. Permaneça sempre naquele ponto que você pode ultrapassar e nunca naquele ponto além do qual não pode mais ir.
-As pessoas têm a tendência de gastar mais tempo na primeira perna, braço ou área que estão alongando e, normalmente, irão antes alongar seu lado "fácil" ou mais flexível. Devido a esta tendência natural, gastam mais tempo no lado "bom" e menos no lado "ruim". A fim de uniformizar a diferença de flexibilidade em seu corpo, alongue primeiro o lado mais tenso, pois ajudará a torná-lo mais flexível de modo considerável.
-Sustentar as tensões certas dos alongamentos por um tempo limitado permite ao corpo adaptar-se a estas novas posições. Em breve, a área sob alongamento irá acostumar-se à suave tensão e, aos poucos, o corpo poderá assumir novas posições sem as tensões sentidas no início.
-Fazer alongamentos não é competir. Não há necessidade de comparar-se com os outros pois todos são diferentes. Além do mais, a cada dia estamos diferentes, em termos de flexibilidade. ---Faça alongamentos confortavelmente, dentro de seus limites, e começará a sentir o fluxo de energia que decorre de alongamentos feitos adequadamente.
-Não faça alongamentos só para ser mais flexível. Faça-os para sentir-se bem.





Quick Massage




A aplicação da técnica de Quick Massage é muito simples e prática. É feita em uma cadeira especial. A pessoa senta-se confortavelmente para receber a massagem, que é concentrada principalmente nas áreas de maior tensão, como a região cervical, ombros, membros superiores, região dorsal e lombar.




Indicações:
* DORT ( distúrbios ósteos-musculares relacionados ao trabalho).
* LER ( lesão por esforço repetitivo).
* Tendinites.
* Torcicolos.
* Cefaléias.
* Insónia.
*Contraturas musculares.
* Estresse.

Principais benefícios da Quick Massage:

- Aumenta a produtividade
- Alivia a tensão muscular
- Ativa a circulação do sangue
- Melhora a qualidade respiratória
- Reduz a ansiedade e irritação
- Melhora a disposição
- Provoca a diminuição do quadro álgico (dor)
- Aumenta a concentração
- Melhora o humor
- Melhora a motivação
- Produz a sensação de calma e paz interna.

Massagem Anti-stress/Relaxante


Acalmar o corpo é acalmar a mente, e uma das maneiras de se obter isso, é através da massagem anti-stress. A procura por bem-estar e qualidade de vida faz cada vez mais parte do dia-a-dia das pessoas. A massagem anti-stress promove o alívio de tensões, relaxamento físico, mental, diminuição das dores e redução do stress.


A técnica desta massagem é feita em todo o corpo provocando respostas sedativas e reenergizadoras. A massagem pode ser uma viagem de autodescoberta, revelando como é sentir-se mais relaxado e em harmonia, como é vivenciar o prazer de um corpo que pode respirar, prosseguir e movimentar-se livremente.

A massagem anti-stress/relaxante é mais leve e tem como função aumentar as circulações sanguínea e linfática, ajudando a eliminar toxinas, principalmente o ácido láctico acumulado nós músculos. Esta técnica abaixa a pressão sanguínea e tem efeitos bastante relaxantes na pele, nos músculos e no sistema nervoso. A massagem proporciona um sono tranquilo, aumentando a quantidade dos hormônios endorfina e ocitocina, diminuindo o estresse e reforçando a tolerância à dor. Também faz com que os músculos tensos e doloridos relaxem e fiquem mais elásticos.


No mundo de hoje com a competitividade, pressões, e onde o tempo é pouco para tanto que temos a fazer, vamos cada vez mais vivendo sob um estado de tensão. Esta tensão é refletida no nosso corpo através de dores na região superior das costas e lombares e região do pescoço.

Indicação:

Para além do stress do quotidiano, todas as situações de tensão emocional, rigidez na postura corporal (pescoço duro, corpo sem flexibilidade, omoplatas rígidas), ansiedade, respiração superficial, insónia, “nervos”.


*Circulação Sanguínea.
*Circulação energética.
*Sistema nervoso.
*Dores musculares.
*Fadiga física e mental.
*Desintoxicação

Massagem Terapêutica

O corpo é como uma sinfonia. Todas as partes devem estar em completa harmonia umas com as outras, para que uma obra-prima ocorra. Não é de admirar que apenas conseguimos o ideal de saúde somente quando nosso corpo mente e espírito encontra-se em perfeita paz e harmonia. Massagem terapêutica tem atingido a concepção mais abrangente do o simples termo "terapia alternativa". É o conjunto de técnicas de massagens terapêuticas e nos dias de hoje, vem sendo uma parte vital da saúde de muitas pessoas que vivem o dia-a-dia do stress-pesado na sociedade em que vivemos. E vem sendo uma forma saudável de busca de qualidade de vida e longevidade



Massagem Terapêutica - Uma massagem forte, localizada e restrita as áreas afetadas e doloridas. Ideal para passoas que estão com problemas de locomoção, ou dor devido a inflamações de músculos e nervos.

Através de manobras terapêuticas específicas , promove a melhora na circulação sanguínea, aumenta o fluxo de nutrientes, remove substâncias tóxicas das células prejudiciais ao organismo, além de aliviar a dor e facilitar a atividade muscular.

A massagem terapêutica é muito indicada para enxaquecas, dores nas costas, pescoço e cabeça, torcicolo, lombalgias e dores no nervo ciático. Também alivia problemas de tensão e ajuda no tratamento de tendinite, lesões musculares em geral. Além disso, a massagem é um ótimo tratamento para lesões e cansaço muscular causados pela prática de esporte. O tratamento também inclui vários alongamentos terapêuticos, promovendo uma sensação de tranqüilidade e paz.


Benefícios:

* A massagem age sobre a pele removendo sua camada superficial, desobstruindo os poros e, além de aumentar a temperatura local, tem ainda uma ação calmante. Ela torna a pele mais fina e elástica.
o A massagem do tecido entre a pele e os músculos, rico em vasos linfáticos, proporciona o aumento da absorção e da eliminação de gorduras.
o Uma massagem vigorosa evita a fadiga muscular e aumenta a força dos músculos, pois os estimula mecanicamente e melhora a circulação e consequentemente a nutrição muscular, com evidente aumento da energia vital.
o A massagem pode agir sobre a circulação, primeiro pelo efeito mecânico que auxilia a circulação, e segundo pelo reflexo da contração das fibras musculares lisas que mantém ou restauram a tonicidade dos vasos sangüíneos.
o A massagem determina um notável aumento das trocas de nutrientes entre a corrente sangüínea e os tecidos, melhorando o metabolismo.
o No sistema nervoso a massagem pode agir de vários modos dependendo da técnica empregada, da dose e da pressão aplicada. A massagem suave é calmante e sedativa, a massagem vigorosa estimula e excita nervos sensoriais e motores.
o A massagem abdominal aumenta a diurese, que tem como efeito uma elevação na concentração de certos elementos que formam a urina, eliminado substancias tóxicas de uma maneira mais efetiva.



Massagem Desportiva

Massagem especialmente desenvolvida para pessoas que pratica atividades físicas e atletas, onde se integram as terapias orientais e ocidentais, massagem completa com manobras específicas para a anatomia do atleta. Melhora o condicionamento físico, Prova analgesia nos músculos fadigados, proporciona relaxamento músculo- esquelético, bem como excelente para o combate das tensões do dia-a-dia.





As massagens desportivas são classificadas como específicas, isto é, não apenas para tratar um determinado problema, mas ajudar na preparação prévia para a atividade, nos intervalos da atividade ou depois da atividade. A massagem desportiva também é usada para ajudar a manter o corpo em harmonia.





A massagem para esporte, quando realizada regularmente, pode trazer os seguintes benefícios:
*Reduz as chances de contusões por meio de alongamentos apropriados e também através da massagem nos tecidos profundos;
*Melhora a amplitude dos movimentos e flexibilidade dos músculos, resultando numa melhora de força e performance;
*Reduz o tempo de recuperação entre os exercícios de treinamento, isto quer dizer que você se sente mais disposto a treinar mais. Melhora a eliminação dos produtos metabólicos produzidos durante os exercícios.

Massagem na Competição
A massagem antes e após uma competição tem objetivos distintos, então vejamos:

Massagem Antes: A massagem antes de uma competição (atividade) é usada como um suplemento ao atleta na hora do aquecimento,pois melhora a circulação e reduz o excesso de tensão tanto mental como dos músculos. A massagem também melhorar a flexibilidade dos tecidos, preparando o atleta para sua performance máxima.

Massagem Depois: A massagem depois de uma competição (atividade) tem como principal objetivo a redução dos espasmos musculares e produtos liberados pelo metabolismo durante exercícios vigorosos. Diversas técnicas de massagem desportiva aceleram o processo de recuperação do corpo, melhorando o retorno dos atletas aos altos níveis de treinamento e competição, reduzindo assim o risco de contusões.

Massagem de Reabilitação:Mesmo com manutenções preventivas, cãibras, contusões, rompimentos e dores musculares pode ocorrer, mas a massagem desportiva pode acelerar o processo de recuperação e reduzir o desconforto durante o processo de reabilitação.

Reconhecidas as vantagens da massagem desportiva, está comprovado cientificamente que esta técnica produz excelentes efeitos terapêuticos de forma saudável e natural.

A massagem desportiva é muito indicada para lesões musculares em geral. Ela aumenta a circulação sanguínea e ajuda a eliminar as toxinas que acumulam nos músculos depois de um treino, principalmente o ácido láctico. A massagem também ativa os músculos antes do treino ou da competição, para estimular a produção de adrenalina e aquecer os tecidos do corpo.

A saúde pelo toque


O ser humano é um ser social e precisa, entre vários fatores para se relacionar, de toque. Ao tocarmos uma pessoa transferimos e recebemos nossas energias. Quando duas pessoas, de qualquer cultura, se encontram, se tocam e esse toque vai desde um aperto de mão, um abraço, beijinhos ou simples "tapinhas" nas costas. Muita gente não sabe o valor de um bom abraço. É uma necessidade dos seres vivos. Os animais também se tocam e isso faz parte do desenvolvimento motor. Observemos os filhotes, sejam de cães, gatos e etc. Eles rolam, brincam, ensaiam defesas e aguçam instintos. As crianças também brincam, rolam e se comunicam pelos sentidos incluindo o tato, o toque. Esse é o fundamento da massagem que todos nós sentimos necessidade. Experimentos clínicos mostram a diferença de reação à doença quando enfermos são tocados pelos profissionais de saúde. Um simples gesto de acariciar a cabeça de um enfermo já é suficiente para, pelo menos, momentaneamente a pessoa se sentir confortada.
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