Massagem energizante e óleos aromáticos para manter o pique neste Verão

Durante os dias de verão, existe a tendência de nos sentirmos mais indispostos, sem energia, o que motiva um súbito cansaço, muitas vezes acompanhado de inchaço corporal – efeitos das altas temperaturas da estação. De acordo com Thaís Baldusco, fisioterapeuta e membro da equipe da Clínica de Estética Dr. Alan Landecker, uma das melhores alternativas para aliviar esse desconforto é o uso de técnicas de massagem para o corpo e também o rosto.

“A massagem energizante é utilizada com o objetivo de atenuar o cansaço e prostração física, estimulando a energia e a vitalidade. Cria uma sensação de bem-estar e alegria. É feita com movimentos rápidos e sequenciais no início de sua execução e, depois, se suaviza para finalizar a sessão”, afirma a especialista.

Para tratar o rosto, além das manobras com as mãos, é possível usar pedras frias para tonificar e energizar. Já para o corpo, é necessário realizar movimentos mais fortes e constantes para gerar alívio da dor, movimentos tonificantes para estimular a musculatura e, no fim, realizar movimentos de drenagem linfática para restabelecer a sensação de conforto.

Como complemento, há diversos elementos que podem ser utilizados nas massagens, como bambus, pedras quentes, rolo e óleos. Segundo Thais, todas as técnicas aplicadas durante a sessão de massagem energizante proporcionam equilíbrio para o organismo, além de ajudar na recuperação do vigor físico.

“Para potencializar o resultado, é possível usar cremes com princípios ativos que aquecem e também esfriam, estimulando uma melhor reação do organismo. Entretanto, o ideal é sempre conversar com os pacientes para avaliar a necessidade de cada um e a técnica a utilizar”, finaliza a fisioterapeuta. Por isso, nada de deixar a indisposição e o calor afetar o seu astral nesse verão! A massagem energizante pode ser realizada de 1 a 2 vezes por semana.

Os aromas para acompanhar!

Os aromas agem positivamente na disposição, proporcionando bem-estar emocional e físico. Com o objetivo de estimular o uso dos óleos essenciais - tão benéficos a nosso organismo - registramos aqui algumas dicas para o uso em ambientes, banhos e, claro, as massagens durante o Verão. Confira:

- óleo de laranjeira – excelente para a retenção de líquidos. Uma dica é utilizar na massagem linfática ou redutora.

- óleo de camomila – se o sol estava forte demais e você passou do limite na exposição na praia, a pele vai gritar. Nesta hora, a aplicação de óleo de camomila é super indicada, já que este óleo tem propriedade anti-inflamatória e traz alívio para queimaduras.

- óleo de bergamota – com propriedades revigorantes, reconfortantes e que promovem o equilíbrio, é excelente sugestão para aplicação nos ambientes. Basta misturar algumas gotas do óleo com 100 ml de água em um pulverizador e agitar bem antes de usar.

- óleos de hortelã-pimenta, gengibre ou melissa – Muitos viajam nesta época do ano para curtir a praia. É comum escutar relatos de pessoas que têm enjôos durante a viagem. Para combater estes enjôos, uma boa dica é colocar algumas gotas de um destes três óleos e aspirar de vez em quando antes e durante a viagem.

As dicas de óleos essenciais são das terapêutas holísticas Binha Martins (grandearte@gmail.com) e Ágatha Cruz (mistica.agathacruz@gmail.com).

Aromaterapia: livre-se do stress e da TPM utilizando essências

Tem dias que tudo o que a gente precisa é relaxar. Ter um tempinho pra cuidar de si deveria ser obrigação de toda mulher. Deixar o chefe pra lá, descer do salto alto e fazer com que todo o stress voe pela janela. Não seria uma beleza?

A aromaterapia é uma técnica utilizada há milhares de anos, com o objetivo de proporcionar bem-estar e até mesmo no tratamento de doenças utilizando óleos de essência de plantas, raízes, sementes, flores, etc. O método consiste na manipulação determinados aromas para algum fim, podendo te deixar mais relaxada e desestressada, trabalhando mente, corpo, estado emocional e espiritual. Quer mais que isso?

O tratamento é bom até mesmo para a terrível TPM. Se você sofre durante o período menstrual, uma boa dica é utilizar essências de lavanda, que ajudam a diminuir o stress e a relaxar, hortelã para diminuir as dores de cabeça e bergamota, que atua como um anestésico e como antidepressivo.

Para quem luta contra a ansiedade, uma boa alternativa é utilizar aromas de rosas, camomila, gerânio e melissa. Ingerir chás dessas plantas também ajuda a aliviar a tensão.

Cada combinação de cheiro tem um objetivo diferente e podem ser acrescentados a aromatizadores de ambiente ou no próprio banho, colocando o óleo em uma banheira ou até mesmo durante o banho no chuveiro. A técnica pode ser feita também através de uma boa massagem relaxante.

Massagem Relaxante Aromática

Sabe-se que os aromas podem aliviar ou liberar as emoções; harmonizar comportamentos e ajudar a mudar as atitudes dos indivíduos. É a Psicoaromaterapia que se dedica a estudar a ação dos óleos essenciais nos estados emocionais. Na massagem aromatica dos 13 Aromas consiste num método conciso para fazer um check-up emocional e físico, ajudando a identificar, com precisão o óleo essencial que a pessoa está necessitando.

Ação do tratamento: Paciente passa pela escolha dos 13 aromas que irá compor o preparo para sua massagem relaxante, te deixando mais leve e bem consigo mesmo. Seu olfato, intuitivamente, fará você se "apaixonar" pelos aromas cujos princípios ativos o organismo está mais necessitado naquele momento. O olfato é regido pelo cérebro, que faz o registro de todas as ocorrências no organismo
- nada passa despercebido ao sistema cerebral
- de uma pele desidratada a um sentimento de baixo auto-estima ou traumas reprimidos no inconsciente.

Seja Feliz Agora e viva um tempo com você!

Indicaçoes:
- Stress
- Fadiga
- TPM
- Insonia
-Irritabilidade
- relaxamento
- dor muscular

A Aromaterapia e o estresse relacionado ao trabalho

A pesquisa em Aromaterapia ainda é bastante incipiente. Quando se considera a pesquisa clínica sobre a Aromaterapia & Massagem, há ainda grande dificuldade em responder se os efeitos médicos e psicológicos deste tipo de tratamento podem ser demonstrados.

Vários estudos clínicos foram realizados na Inglaterra sobre os efeitos da Aromaterapia & Massagem, apresentando redução do estresse relacionado ao trabalho após o tratamento.

Assim, com base neste histórico, uma pesquisa foi realizada na tentativa de ratificar os resultados. Um grupo de 32 enfermeiras que atuavam em dois hospitais psiquiátricos em Trondheim participou da pesquisa. As voluntárias tinham entre 25 e 63 anos e os terapeutas eram afiliados à Associação Norueguesa de Aromaterapia. Os vários terapeutas determinavam o óleo ideal para cada um dos casos. Um questionário foi utilizado para avaliar o nível de estresse no trabalho, considerando:

o estresse intrínseco ao cargo;

papel na organização;

relações interpessoais;

plano de carreira;

clima e estrutura organizacionais e interface entre lar e trabalho.

O tratamento incluía uma massagem de corpo inteiro, em sessões de 90 minutos. Os resultados indicaram que existe um efeito positivo, em um nível estatístico significativamente alto, do uso da Aromaterapia & Massagem na redução do estresse relativo ao trabalho.

A Massagem pode proporcionar um relaxamento muscular profundo, o que se reflete no Sistema Nervoso Autônomo. A oxitocina é um hormônio atuante no cérebro humano, com um papel importante na coordenação do sistema de paz e descanso. O toque gentil e a massagem parecem ativar finos nervos especiais ligados à células produtoras de oxitocina no hipotálamo.

Apesar dos bons resultados obtidos, ainda não é possível generalizá-los em função das dificuldades encontradas para o desenho do experimento. Assim, maiores pesquisas são necessárias, com uma amostragem maior e mais representativa.

T.M. Hansen, B. Hansen, G.I. Ringdal, Does Aromatherapy massage reduce job-related stress? Results from a randomized, controlled trial, The International Journal of Aromatherapy, 16, 2006, 89-94. Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (NTNU), Noruega

Aromaterapia: Você sabe a diferença entre Óleos Essenciais e Essências?

Não confunda Óleos Essenciais com Essências!!

Os Óleos Essenciais são substâncias produzidas pelos vegetais, fazem parte de seu sistema imunológico e são responsáveis pelo aroma característico de cada planta. Já as Essências são aromas copiados sinteticamente e não possuem nenhuma função terapêutica, diferente dos Óleos Essenciais que podem ser utilizados para tratar diversas patologias.

O Brasil é um dos únicos países do mundo que não considera os Óleos Essenciais como medicamento, pois na maioria dos países esses Óleos só podem ser comprados com receita médica.

A utilização dos Óleos Essenciais de forma terapêutica se chama Aromaterapia e pode ser aplicada de diversas formas: através de massagens, banhos, escalda-pés, compressas, pulverizadores ou difusão aérea (aromatizadores elétricos ou com vela). Cada técnica tem sua aplicabilidade específica, mas sempre com muitos bons resultados, seja através da absorção da pele, como estimulante da circulação sanguínea ou alívio de tensões, como também através do olfato, chegando até nosso sistema sensorial e de percepção, ajudando a melhorar e tratar diversas emoções e comportamentos!

Alguns cuidados devem ser tomados na utilização dos Óleos Essenciais:

- Os Óleos Essenciais nunca devem ser ingeridos;

- Nunca aplique os Óleos na pele sem ser diluídos;

- Os Óleos Essenciais são bastante concentrados (para o óleo essencial de rosas, por exemplo, precisamos de 2 toneladas de pétalas para produzirmos 50 ml de Óleo Essencial) e podem causar alergias ou lesões em peles sensíveis (faça sempre um teste antes de utilizá-los);

-Alguns Óleos (principalmente os cítricos) aumentam a fotossensibilidade da pele, por isso nunca utilize-os antes de se expor ao sol ou ao bronzeamento artificial, pois podem causar queimaduras graves;

- E lembre-se, procure sempre um profissional habilitado para maiores informações.



Fonte:terra

Aromas que fazem bem à saúde

Está se sentindo estressado? Então tente desfrutar o aroma de limão, manga, lavanda ou alguma outra planta que emita fragrâncias agradáveis.

Cientistas no Japão divulgaram a primeira evidência científica de que a inalação de determinadas fragrâncias alteram a atividade genética e a química sanguínea de forma a reduzir os níveis de estresse.

Ciência reconhece saber popular

Na pesquisa, Akio Nakamura e seus colegas ressaltam que as pessoas usam o cheiro de determinadas plantas desde a mais remota antiguidade para reduzir as tensões emocionais, para reduzir inflamações, combater a depressão e também para induzir ao sono.

A aromaterapia, o uso de óleos de plantas aromáticas para melhorar o humor e a saúde, transformou-se em uma forma de medicina alternativa bastante popular também na atualidade.

O linalol é uma das substâncias mais utilizadas em todo o mundo para reduzir a tensão emocional e o estresse. Mas, até agora, os efeitos exatos do linalol sobre o organismo humano permanecia como um mistério.

Bases científicas da aromaterapia

Para tentar descobrir as bases fisiológicas do funcionamento da aromaterapia, os cientistas expuseram ratos de laboratório a condições estressantes. Um grupo dos animais foi submetido a essas situações inalando o linalol, enquanto outro grupo passou pelas mesmas experiências sem o aroma.

O estresse eleva os níveis dos neutrófilos e linfócitos, partes essenciais do sistema imunológico. O linalol fez com que esses neutrófilos e linfócitos retornassem a níveis praticamente normais.

A inalação do linalol também reduziu a atividade de mais de 100 genes cuja atividade é incrementada em situações estressantes.

As descobertas estabelecem a base para a criação de novos testes sanguíneos que ajudem a identificar os aromas que produzem os melhores resultados para cada tipo de tratamento, sobretudo para o tratamento do estresse e de outros distúrbios emocionais, como depressão e problemas de sono, dando uma dimensão definitivamente científica para a aromaterapia.

Em geral, os aroma terapeutas profissionais consideram a massagem como o modo mais eficaz de aplicar os óleos essenciais no corpo, pois aumenta o potencial de cura da aromaterapia. As suas propriedades medicinais e o poder terapêutico do toque combinam-se para formar um potente tratamento de cura.

A massagem pode ser relaxante ou energizante, acalmar o sistema nervoso ou ativar os sistemas circulatórios e linfáticos para melhorar os desempenhos físicos e mental.

Essa combinação de toque e aroma traz inúmeros benefícios nos quais se destacam o alivio da dor e da tensão dos músculos retesados e exauridos e a elevação do ânimo. Inclua uma massagem em seus tratamentos aromáticos em casa.

Quando não for possível, utilize inalações de vapor, banhos, compressas, gargarejos e bochechos. Essa terapia alternativa é muito respeitada, pois resgatou da natureza aromas e óleos para agir em diversas patologias e prevenir males.

Massagem Aromaterapêutica

A Massagem Aromaterapêutica consiste numa técnica que alia as características próprias da Massagem Terapêutica com a energia vibracional dos óleos aromáticos (essências vegetais). A Aromaterapia, por seu lado, possui origens remotas no Egito, Babilónia e Grécia, tendo sido recuperada pelo químico francês René-Maurice Gattefosse, antes da I Guerra Mundial.

A massagem aromaterapêutica é a maneira mais popular de uso dos óleos essenciais. Ela afeta o sistema nervoso autônomo e reduz o nível de hormônios prejudiciais ao corpo, diminuindo os stress. A massagem também estimula a circulação sangüínea – aumentando o fornecimento de nutrientes e oxigênio para as células – e melhora a circulação linfática, a drenagem dos tecidos e o sistema imunológico.

Como funciona

Diversos aromaterapeutas acreditam que os óleos essenciais podem ser absorvidos pela pele. Há, entretanto, opiniões diferentes sobre a quantidade dos componentes dos óleos que penetra na pele e também sobre qual o efeito que eles podem ter no corpo. Sabe-se, de qualquer forma, os efeitos positivos podem ser observados: certos problemas de pele podem ser resolvidos pelas propriedades antiinflamatórias e anti-sépticas dos óleos.

Durante a massagem, as substâncias voláteis dos óleos essenciais são inaladas e há alguma absorção por meio da mucosa do nariz e da boca. A partir daí, uma mensagem eletroquímica é mandada ao sistema límbico no cérebro. Esse sistema estimula a memória e as respostas emocionais, que fazem com que mensagens sejam mandadas para outras partes do cérebro e do corpo. Dessa forma, a produção de substâncias químicas sedativas, de euforia ou relaxamento são estimuladas.

Quando aspiramos um óleo essencial, ele é absorvido pelos nervos olfativos indo diretamente para o cérebro, onde atinge uma região chamada de hipocampo. O hipocampo é relacionado ao comportamento, à memória e à emoção. É por isso que os aromas são muito indicados no tratamento de doenças psicossomáticas.

Ao atingir outra região do sistema nervoso – o sistema límbico – os aromas seguem para três regiões: o hipotálamo, que controla a agressividade; a glândula pituitária, que tem ação direta sobre as glândulas supra-renais; e as glândulas sexuais. Isso mostra como é ampla a ação dos aromas sobre o nosso organismo.

Mais: os componentes presentes nos óleos essenciais aumentam a circulação periférica do corpo. Eles têm o poder de alterar o comportamento da circulação sangüínea, do aparelho digestivo, do aparelho urinário, do sistema cardiovascular, do sistema pulmonar e ainda a secreção dos hormônios. Como se vê, os benefícios dos óleos essenciais são milhares. É só aproveitar.