Passo a passo da massagem relaxante1 – Pedir a pessoa que irá receber a massagem para deitar-se de costas (decúbito dorsal) . Iniciar a massagem pedindo para a pessoa que estiver recebendo inspirar e expirar, promovendo o relaxamento e trazendo a calma.
2 – inicie pelos pés, com deslizamentos superficiais em toda a planta. Nos dedos é feito um movimento de rotação, relaxando as articulações. Depois faça um deslizamento profundo, subindo pelo centro do pé e descendo pelas laterais.
3 – promova deslizamento dos membros inferiores.
4 – no joelho faça movimentos circulares.
5 – na coxa, além dos deslizamentos também podem ser feitos movimentos de amassamento.
6 – no abdômen faça movimentos circulares ao redor do umbigo, no sentido horário. Também pode ser feito deslizamento.
7 – na região do peitoral podem ser feitos movimentos circulares.
8 – nos dedos das mãos, podem ser feitos movimentos de rotação. No dorso e na palma realize manobras suaves e circulares. Faça movimentos de pressão na palma.
9 – braço e ante-braço podem receber deslizamentos e amassamentos.
Peça a pessoa que estiver recebendo a massagem apra virar de barriga para baixo (decúbito ventral):
10 – realize movimentos de maior pressão na sola dos pés e nos calcanhares.
11 – na panturrilha podem ser feitos: amassamento e deslizamento.
12 – na parte posterior da coxa: deslizamentos alternados e amassamento.
13 – na região lombar a massagem deve ser mais vigorosa e parte do cóccix até as laterais do tronco. continue fazendo movimentos de deslizamento, usando um pouco mais de pressão.
14 – ao redor das escápulas: movimentos de deslizamento com polegares. Nas costas inteiras podem ser feitos amassamentos e deslizamentos.
15 – movimentos circulares com maior pressão devem ser feitos na região do trapézio, assim como amassamento e deslizamento com polegar.
16 – para finalizar realize deslizamento pelas laterais da coluna.
Lembre-se: esta não é uma massagem profissional. Nosso intuito ao publicar esta massagem é de dar uma dica para ajudar a relaxar pessoas especiais!
Pacific Spa
Nenhum comentário:
Postar um comentário