terça-feira, 9 de fevereiro de 2016

Dicas para combater o stress



O primeiro passo para combater o stress é identificar os fatores que o provocam, pois isso ajuda a identificar situações que devem ser evitadas. 

- Outras dicas úteis para combater o stress são: 
-Ocupar a mente com pensamentos positivos e tentar sempre enxergar o lado bom das situações, 
-Receber uma massagem de relaxamento porque ela diminui a tensão muscular e libera endorfinas na corrente sanguínea, promovendo o bem-estar. 
-Pingar 2 gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro, para se acalmar com mais facilidade e dormir melhor. 
-Administrar melhor o tempo definindo tarefas, objetivos e prioridades, fator que ajuda a controlar melhor o stress. 
-Praticar alguma atividade física regularmente, como corrida, bicicleta, academia e dança, pois foca a atenção para outra situação e libera endorfinas na corrente sanguínea, levando ao bem-estar. 
-Aumentar a ingestão de alimentos ricos em ômega 3 como salmão, truta e sementes de chia, porque melhora o funcionamento do sistema nervoso. 
-Andar descalço na areia da praia, ou na grama, pois alivia a tensão e atua com um tipo de massagem nos pés. 

Agendar um fim de semana para relaxar a cada 3 meses, ou de acordo com a necessidade de descanso, para aliviar a mente e o corpo. Estas dicas ajudam a combater o stress e promovem o bem-estar, provocando relaxamento físico,mental e equilibrando as energias.

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