Dicas de massagem

O movimento natural dos músculos é de contração e relaxamento.

Porém quando a musculatura só se contrai os vasos sanguíneos se fecham; o que pode ocorrer a formação de nódulos e tensão.

 Na massagem a fricção das mãos provoca calor na região e aumenta a circulação dos vasos.

A intensão mental deve seguir as mãos e a força aplicada deve ser adequada levando a dar sensação de aquecimento local.

Toda a massagem melhora a circulação sanguínea.

Pontos que se localizam tensões:

Cabeça, base da nuca, ombros, braços, mãos, peito, costas, abdômen, pernas e pés.

Iniciamos a série. Todos os movimentos devem ser repetidos

MASSAGEM NO ROSTO

Benefícios

- Alivia as dores de cabeça

- Tranquiliza a mente

- Reduz a congestão nasal

- Suaviza linhas de expressão

Nariz

Com o dedo médio e indicador unidos, esfregar a região na base do nariz para cima até a região das sobrancelhas e voltar (nos dois lados).

Lábios (superior e inferior)

Com os dedos indicador e médio unidos, esfregar na parte superior e inferior dos lábios.

Testa

Esfregar a região entre as sobrancelhas até as têmporas na raiz dos cabelos (lado direito e esquerdo).

Massagem circular no centro da testa ativando a circulação do sangue no lóbulo central, dita (inteligência do cérebro).

MASSAGEM NA CABEÇA

Benefícios

- Reduz a ansiedade

- Alivia as dores de cabeça, estimula o crescimento do cabelo

 1 – Na parte de trás da base do ouvido há um pequeno osso

Coloque o dedo indicador e perceba que com uma pressão o dedo afunda… Esse é o local

Com o polegar fazer movimento de rotação com pressão em ambos os lados.

 2 – Apoie os cotovelos em uma mesa

Coloque as mãos sobre as têmporas e faça pequenas pressões com movimentos circulares no sentido horário e anti-horário.

 3 – Feche as duas mãos em forma de punho

Comece pelo centro da cabeça, bata suavemente no lado dos dedos indo até a nuca (percorrer toda a cabeça).

 4 – Com os dedos de ambas as mãos massageie a cabeça começando nas laterais próximas do ouvido indo em direção ao topo da cabeça, depois em direção à frente e depois na direção de trás até a nuca.

Massageie toda a cabeça.

MASSAGEM NA NUCA

Benefícios

- Relaxa os músculos melhorando a flexibilidade

- Diminui a frequência das dores de cabeça

 Olhe para baixo, com os dedos massageie a nuca amassando com movimentos de fricção (esfregando).

MASSAGEM NOS OMBROS E BRAÇOS

Benefícios

- Ajuda a eliminar a tensão nos ombros dando flexibilidade

- Fortalece as mãos e alivia a rigidez

- Melhora o sono

 Coloque a mão esquerda no ombro direito perto do pescoço e aperte o tecido muscular do ombro.

Percorra o braço até o cotovelo e suba até a base do pescoço. (repita para ambos os lados)

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