sábado, 12 de fevereiro de 2011

Massagem para fortalecer os joelhos



O ditado tem razão: "O homem começa a envelhecer pelas pernas." Por isso massagear as pernas, pés e joelhos servem para retardar a velhice. Massagear as pernas ajuda na circulação do sangue e na contra circulação da veia e da linfa. Portanto serve para prevenir as varizes, inchaço das pernas; pode prevenir ainda, a atrofia muscular das pernas e aumentar a resistência ao caminhar. Massagear os joelhos pode aumentar a temperatura das mesmas, dar elasticidade às articulações e aos movimentos, prevenir e tratar a artrite dos joelhos.

O método concreto é: sentar na cama ou na cadeira, começar, com as duas mãos de uma vez, a massagear as coxas desde cima até embaixo, passando pelos joelhos e chegar até a tíbia. Massagear dez vezes sucessivamente até deixar a pele das pernas quente. O melhor é massagear com força, com as duas mãos apertando para dentro uma só coxa até chegar ao tornozelo e desde aí subir até a virilha. Este movimento deve ser feito 20 vezes sucessivamente, até deixar a pele das pernas quentes. Apertar o joelho com a palma das duas mãos, girar dez vezes para dentro e o resto para fora, logo esfregar com a palma das mãos o joelho até esquentar a pele.

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