Massagem especial para vestibulando ajuda no controle do estresse

Durante o período de preparação para o vestibular e provas classificatórias, como Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM), a tensão acumulada pode gerar estresse e atrapalhar no desempenho dos estudantes. Uma pesquisa realizada no Laboratório de Estudo do Estresse do Instituto de Biologia da Universidade Estadual de Campinas (IB/Unicamp) comprovou, entre vestibulandos, que os períodos de inscrições e provas são os momentos de maior produção de hormônios associados ao estresse, como o cortisol.

Uma das maneiras de diminuir essa tensão pode ser um tipo de massagem que melhora a circulação e a irrigação cerebral, com o aumento do fluxo sanguíneo na região. Fabyola Bunin, proprietária do Acqua Brasil Spa (RJ), explica que há três anos oferece a 'massagem para o vestibulando' em seu SPA. A ideia surgiu ao avaliar a tensão que os filhos de suas amigas passavam no período de preparação para enfrentar as provas de vestibular e o Enem.

A partir da avaliação, sua equipe desenvolveu um tipo de massagem voltada para esse público, com a intenção de diminuir a tensão muscular, melhorar a circulação e relaxar, porém sem deixar o cliente sonolento.

— A técnica realmente funciona! Essa massagem diminui o estresse e não deixa o cliente 'molinho'. Ele sai renovado e em alerta. A maior parte dos estudantes voltam. Próximo aos dias das provas do Enem, por exemplo, a agenda fica lotada — comenta Fabyola Bunin, animada com os resultados da atividade que dura cerca de uma hora.

A estudante Mayara Dias, de 18 anos, explica que sempre recorre ao método de relaxamento ao se sentir ansiosa ou com dores no corpo recorrentes nas horas de estudo.

— Sempre que percebo que estou tensa demais, faço a massagem para relaxar, me acalmar e, principalmente, diminuir minha ansiedade. É um grande alívio para as minhas costas que recebem toda tensão durante as horas de estudo — ressalta a estudante que vai prestar vestibular para jornalismo.

Já o estudante Yago medeiros, também de 18 anos, explica que esse tipo de massagem o ajuda a recuperar a concentração e manter o equilíbrio nos estudos.

— Faço sempre a massagem para relaxar, restabelecer o equilíbrio e aumentar a minha capacidade de concentração — destaca.

Yago pretende prestar vestibular para engenharia na Universidade Federal Fluminense (UFF) e na Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).

extra. globo. com/

Massagem Anti-Estresse Sentado

Benefícios da Massagem Anti-Estresse Sentado 

Esta massagem anti-estresse sentado de 15 minutos é excelente para reduzir tensão, aumentar a circulação e pode até ajudar a reduzir dor de cabeça. 

A massagem sentado pode ser um excelente meio para contactar pessoas e fazer amizade; e poder ser feito facilmente num ambiente público. 

Técnicas de Massagem 

1. Deslizamento (effleurage) – aquece os músculos. Este se pode fazer para iniciar a massagem e para transicionar de uma técnica a outra. 

2. Amassamento (petrissage) – como amassar pão, usando a ponta dos dedos, a parte ventral dos dedos e a palma da mão aprofundando paulatinamente nos músculos, estimulando-os e tonificando os. 

 3. Fricção (friction) – pressiona ou fricciona uma camada de tecido contra a outra. Isto estira e aquece os músculos, resolve os espasmos musculares e tensão e remove toxinas dos tecidos.

 4. Pancadinhas (tapotement) – percutir ou golpear é ligeiramente estimulante enviando vibrações às cavidades de corpo e aos tecidos mais profundos subjacentes.

 5. Vibração (vibration) – usa as pontas dos dedos com vibração adicional movendo sobre a superfície para relaxar o individuo. 

O Procedimento O paciente deve remover toda roupa em excesso como casaco, pulôver ou gravata. Deve sentar-se de maneira confortável, de preferência numa cadeira para que a cabeça e parte superior das costas sejam facilmente acessíveis. Ambos pés devem estar planos sobre o chão. Se possível, a cabeça deve ser apoiada num tipo de apoio facial. 

1. Deslizamento posterior de todas as costas, cinco vezes Comece estando de pé detrás da pessoa, colocando suas mãos em seus ombros. Incline o seu corpo à frente e pressione firmemente, más gentilmente, deslizando a suas mãos sobre todas as costas (cuidando de não puxar a camisa ou blusa). Isto aquece a pele e os músculos e familiariza o paciente com o seu toque (contato). 

 2. Amassamento dos ombros e nuca (petrissage) Com uma mão em cada ombro, amasse a nuca, movendo as mãos lateralmente em direção aos ombros e de volta ao pescoço. Este movimento é semelhante ao amassado de pão.

A massagem é a aplicação de técnicas de atrito, pressão e manipulação da pele, dos músculos, dos tendões, das articulações e dos ossos. Também poder ser feita voltada para os canais e centros de energia vitais do corpo como os meridianos e os chacras. A massagem pode ter finalidade terapêutica e/ou relaxante. 

Ela é o mais antigo recurso para o alívio de dores e doenças existente na civilização humana. Tocar as partes do corpo que precisam ser ativadas ou relaxadas é instintivo no ser humano e também em outros mamíferos.  

A massagem atua equilibrando a circulação da energia vital e aliviando  dores do sistema musculoesquelético.

A massagem terapêutica é um conjunto de técnicas aplicadas sobre o corpo, a massagem é feita com uma pressão maior do que na massagem relaxante, de forma a eliminar o cansaço e as dores musculares, criando sensações agradáveis e estimulando as defesas do organismo. Ideal para quem sente dores nas costas, ombros, pescoço... 

Vem cada vez mais sendo prescrita por médicos para complementar os tratamentos médicos convencionais nos casos de doenças, contusões e dores, visto que um número cada vez maior de pesquisas documentam sua eficácia.

A massagem tem duração aproximada de uma hora.

A massagem relaxante beneficia a flexibilidade e aumenta a circulação, e do ponto de vista psicológico criam uma sensação de bem-estar e alegria. 

A massagem relaxante promove a melhora na circulação sanguínea, aumenta o fluxo de nutrientes, remove catabólitos e metabólitos (substâncias tóxicas das células) prejudiciais ao organismo, além de aliviar a dor e facilitar a atividade muscular.