Um dos Benefícios da Massagem

“Sempre fui fã de boa massagem. Às vezes, acredito que esta seja a única maneira de evitar que meus músculos se tornem um grande emaranhado de nós. E, se você acha que é luxo pagar alguém para esfregar seu corpo, vou provar que está errado-confie em mim, vai me agradecer! Como a ciência tem demonstrado,a terapia da massagem é mais medicina do que prazer, e significa bem mais do que relaxar os músculos duros e doloridos.”

Pesquisadores do National Center for Complementary and Alternative Medicine, dos Estados Unidos, reuniram amostras de sangue de 53 adultos antes e depois de sessão de massagem de 45 minutos. Destes, 29 receberam massagem de tecido profundo- mais intensa, em que se dá mais ênfase à alteração estrutural- e os demais massagem leve. Aqueles que passaram pelo primeiro tipo tiveram o decréscimo significativo do cortisol, o hormônio do estresse, e aumento do número de células brancas( linfócito), que fazem parte do sistema imunológico, na corrente sanguínea.

O Cortisol, hormônio liberado pelas glândulas adrenais, é bom, em pequenas doses, para rápida explosão de energia, aumento da memória e da tolerância à dor, além de fortalecer a imunidade.Porém muitas pessoas estão em estado constante de estresse, com nível de cortisol alto.Isso significa sistema imune deprimido, diminuição da densidade óssea, decréscimo do tecido muscular, pressão sanguínea alta, função da tireoide reduzida e aumento de gordura estomacal.

Aqueles que receberam massagem leve também tiveram benefícios, como redução de níveis de corticotrofrina, hormônio que instrui a liberação de cortisol. Foi detectado ainda aumento de oxitocina,o hormônio do amor,que facilita ligações entre as pessoas.

Com benefícios como redução de pressão sanguínea, melhora do humor e fortalecimento do sistema imune, a questão não é arcar com o custo da massagem. Mas sim, com as consequências de não fazê-la.


Matéria publicada na Revista Contigo, edição de setembro de 2011, na seção “Viver com Saúde”, por Dr. Wilson Rondó Júnior, especialista em medicina preventiva, nutrólogo e cirurgião vascular.

Só para relaxar [5]

Massagem natural uma abordagem Ayurvédica

Proveniente da Índia e datado de mais de cinco mil anos, o Ayurveda ou Ciência da Vida é considerado o sistema que originou praticamente todas as linhas da medicina e terapias que se conhece hoje.

É considerado uma das ramificações dos Vedas, corrente de conhecimento que vem de geração a geração desde a eternidade, paralelamente com a literatura védica. Acredita-se que se originou diretamente do Criador (Brahma), antes mesmo da criação do Universo.

É incrível manter-se vivo e atual por tanto tempo, frente a tanta tecnologia, avanços científicos, mudanças sociais e políticas de nosso mundo.

Este completo sistema de promoção de saúde é uma prática eficiente e acessível que ganha cada dia mais simpatia e reconhecimento em nosso meio.

Aqui vale destacar uma das técnicas mais populares e difundidas no Ocidente: A Massagem. Acessível a todos, chegou ganhando espaço, destacando-se por promover bem estar e saúde, convidando à experiência da integração corpo-mente.

Conceitualmente, a Massagem Ayurvédica é uma técnica de massagem profunda que alia movimentos vigorosos em toda massa muscular junto com manobras de trações, alongamentos e uso dos pés, além da estimulação dos pontos (marmas) e órgãos vitais, visando o equilíbrio físico, mental, psíquico, energético e espiritual.

No Ayurveda, acredita-se que dores e males são causados pela obstrução do fluxo de vayu (vento). O calor que é gerado através da fricção na massagem pode fazer o ar do corpo expandir-se e mover-se, aliviando a tensão e reduzindo as dores. A massagem também promove um padrão respiratório mais profundo e natural.

Alguns dos seus benefícios:

Afasta o cansaço: Causado pela tensão física, mental, ou ambas, o cansaço pode ser ocasionado por acúmulo de toxinas.

Afasta o excesso de vento: Tensão constante no sistema nervoso e excessos alimentares podem aumentar o dosha vata e causar dores nos músculos e articulações.

Fortalece o corpo: Melhora a circulação e a movimentação dos fluídos vitais, enquanto estimula a energia prânica e a ajuda a circular.

Aumenta a longevidade: Cria um equilíbrio eletroquímico no corpo. Quando o sistema imunológico do corpo fica forte e as toxinas são eliminadas, a longevidade aumenta naturalmente.

Induz o sono e os sonhos: Em geral, e a da cabeça em particular, é um instrumento eficaz na indução do sono.

Massagem Natural – uma Abordagem Ayurvédica, é uma formação terapêutica que objetiva orientar e aliar conhecimentos do Ayurveda às práticas da massagem, tais como: estudo da história e fundamentos do Ayurveda, sistema Tridosha e sua relação com os cinco elementos (Terra, Fogo, Água, Ar e Éter), combinação das terapias ayurvédicas com a utilização de óleos vegetais e aromáticos (medicados), chakras, cristais e meditação, são alguns dos conteúdos abordados.

É o resultado de muitos anos dedicados às práticas e estudos sobre as terapias corporais e o Ayurveda. Assumindo uma característica própria, sem perder sua essência, somados à vivencia pessoal.


Este artigo foi escrito por Atmo Danai

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Pensamento do bem

A todo o momento, a toda hora, estamos pensando.
Pensamos no que temos para fazer, pensamos no que fizemos, pensamos no que queremos, em coisas, pessoas, fatos, acontecimentos. enfim..pensar é um ato tão natural quanto respirar...independente da qualidade com o que o fazermos, estamos pensando. E a qualidade dos nossos pensamentos é o que determina como será nossas atitudes, com será nosso dia.

Pensamentos tem força. Força esta capaz de movimentar uma energia realizadora capaz de atrair tudo que tenha afinidade com o pensamento emanado.

Pensamentos positivos geram atitudes e forças positivas. E a cada pensamento gera uma ação que gera outro pensamento e assim por diante, onde vamos entrando em uma ciranda de bons pensamentos, mesmo que algum imprevisto negativo ocorra durante este percurso.. é preciso ter persistência e não deixar a roda do positivismo e bons pensamentos parar de girar.

Dessa forma e com o passar dos dias, as células, o corpo vai incorporando essas sementes positivas deixando nosso caminho um pouco mais leve fazendo com a vida flua de uma forma mais suave e que os problemas sejam resolvidos de uma forma mais serena e tranqüila.

Já reparou como pessoas que só reclamam da vida, geralmente, possuem um rosto triste, amargurado? E ao contrário, pessoas que apesar dos reveses da vida, procuram manter uma atitude positiva e alegre diante da vida, possuem um rosto leve, uma presença agradável?

A escolha está nas mãos de cada um. Cada um de nós possui o livre arbítrio para escolher que caminho seguir: o da alegria ou da tristeza.

Quando escolhemos o caminho da alegria, estamos escolhendo para nós mesmos alegria em nossa vida e isso não quer dizer que não haverá tristezas, dificuldades ou obstáculos. Mas que estaremos atraindo para nós mesmos coisas boas e positivas nos dando mais força para enfrentar o que for preciso.

É como se jogássemos uma bola escura, meio murcha contra a parede e quiséssemos receber de volta uma linda bola bem cheia e colorida.

Com a vida é assim: se dermos algo de bom, com certeza receberemos o mesmo de volta.

Pensamentos de luz, paz, amizade e amor, irão atrair coisas, fatos e pessoas dentro desta mesma energia.

Por isso, cabe a cada um fazer uma reflexão e optar pelo caminho que melhor lhe convier, mas certo de que conforme a plantação será a colheita.

Silvia Constâncio Croon

A massagem Tradicional Indiana (Mukti)

Tudo o que fazemos para mudar os nossos hábitos enraizados ou latentes tem uma qualidade libertadora, especialmente quando nos entregamos de coração e alma.

A massagem Mukti, que significa liberação ou emancipação surgiu da necessidade do reencontro com a essência Divina em nós, o chamado Regresso à Luz.

Reúne em si um conjunto de técnicas terapêuticas, tais como, o Reiki, a Meditação, o Som e a Massagem Sensorial, desenvolvendo dois aspectos: um negativo, a liberação; e outro positivo, a emancipação. O primeiro aspecto, o negativo, aborda a descondicionalização existencial do ser, ou seja, tudo o que o prende à vida terrena (Prakriti). O segundo, o positivo, está intimamente ligado com a plena realização divina do Eu (Purusha), no sentido em que o Eu transcende os limites físicos.

Massagem Mukti é uma massagem sensorial que promove a suavidade do toque na pele ativando os canais energéticos (Nadis) do corpo resguardando o organismo da deterioração, atuando como um purificador. Ajuda o organismo a remover as toxinas para fora do corpo. É ideal para reduzir os sintomas da depressão, relaxar o corpo, libertar a mente e o espírito.

Na massagem Mukti, o terapeuta conduz a pessoa a um estado de ausência muito forte, que só por si o libera de impressões latentes, estimulando-o a dar início a um processo de conexão interior e transcendente. Ao equilibrar o corpo energético vital entramos em harmonia com a nossa própria natureza Divina e com o mundo.

A massagem Tradicional Indiana (Mukti) consiste numa técnica de massagem profunda de toda a massa muscular, com manobras de tração e alongamentos que auxiliam na correção da postura. Para além da estimulação dos órgãos vitais, reativa a circulação sanguínea e ajuda na libertação das toxinas do corpo, purificando os circuitos internos de energia. Permite o realinhamento e redirecionamento do Prana, desbloqueia os pontos energéticos reavivando a energia dos Chakras, o que conduz a um equilíbrio físico, emocional, mental, psíquico e espiritual.

É uma terapia eficaz para estados de fadiga e stress, que proporciona um relaxamento profundo associado a uma sensação de frescura, leveza e tranquilidade.

A massagem Tradicional Indiana (Mukti) é recomendada também como terapia complementar a outros tratamentos, para manutenção da saúde, sendo benéfica como terapia auxiliar na recuperação de problemas físicos, algumas doenças, bloqueios emocionais e sentimentais, desordens psíquicas e espirituais.

Assim a Massagem Tradicional Indiana (Mukti-completa) é a massagem completa com pés e posturas passivas de Yoga, direcionada maioritariamente para seres "sãos" fisicamente. Ao passo que a Massagem Tradicional Indiana (Mukti- simples) é a massagem sem pés e sem as posturas de Yoga e tem o intuito de proporcionar uma massagem de relaxamento e de nutrição energético-revitalizadora aos menos sãos.

Ressalta-se ainda que não se deve fazer massagens quando:

- O ser esteja num estado febril ou gripal;
- Se o ser sofre de momento de indigestão, diarreia ou vómitos;
- Se acabou de fazer uma refeição farta;
- Se o ser tem alguma infeção, inflamação, ferida ou alergias dermatológicas graves.

Massagem na praia de Búzios

Se depois da caminhada, dos mergulhos e das caipirinhas você quiser relaxar mais ainda e alcançar a paz celestial no corpo & alma, procure sobre as pedras bem no cantinho esquerdo da praia uma figura calma, doce, de mãos aveludadas, chamada Wilma Freitas. Ela é terapeuta corporal, 40 anos, filha de pais professores, nascida no Rio de Janeiro e que começou a vida profissional como manequim, mas sempre preocupada com expressão corporal.

Atriz de teatro amador, professora de pré-escolar e de arte cênica, um dia fez curso de Shiatsu, quando decidiu morar em Israel (Telaviv), onde ficou seis anos cuidando de doentes terminais com massagem voltada para a polaridade do corpo, procurando através de bio-energia dar o perfeito equilíbrio entre o corpo e a alma.

Aperfeiçoando-se em Gyro-ginetics (sintonia entre o movimento do próprio corpo e o do paciente) e em Reik (energização a partir das mãos), Wilma se utiliza de um Plim, instrumento sonoro oriental de harmonização (espécie de diapasão) que emite uma vibração limpa que ajuda a criar um clima de meditação.

Em Búzios, Wilma está desde 1997, sempre no cantinho esquerdo da Ferradura onde a prefeitura licenciou uma espécie de tenda sobre as pedras onde recebe clientes que em época de temporada precisam marcar hora para serem atendidos (ela atende também em casa na sugestiva Rua da Paz número 2 ou pelo telefone 024- 9217-3359 Contato: (22) 2623-8058 / (22) 9254-3527 / (22) 9206-2009).
Experimente e comprove o seu lema: "O Sol de cada Ser irradia-se pela harmonização do movimento".