Na semana dos namorados tem que ter massagem!!!

 Dezenas de estudos vinculam a massagem a benefícios físicos e psicológicos. Estudos constatam que os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, caíram 31% após uma massagem, enquanto os níveis de hormônios do bem-estar, como dopamina e serotonina, aumentaram aproximadamente 30%. Aliás, a redução da dor e o alívio da tensão e da depressão são os benefícios associados à massagem com evidências mais robustas. 

A fáscia é rica em neurônios sensoriais e desempenha um papel vital na geração de respostas proprioceptivas e de dor, por isso qualquer alteração na fáscia pode criar alterações no movimento e também gerar dores. A liberação ou mobilização fascial é uma técnica aplicada por profissionais, porém qualquer tipo de massagem irá proporcionar estímulos nesse tecido. Então vamos à prática: . 

Prepare um local com baixa luminosidade, coloque uma música, escolha um hidratante.... crie um clima e mãos à obra! 

♦️A maior parte da tensão fica concentrada na região do pescoço, ombros e parte alta das costas, com uma leve pressão massageie esta região como se estivesse “amassando pão”, faça movimentos circulares com os polegares e deslizamentos. 

♦️Com a palma das mãos abertas (em forma de “V”), realize deslizamentos nos 2 lados das costas ao mesmo tempo, na região da cintura até o pescoço. Cuidado apenas para não aplicar pressão em cima da coluna vertebral. 

♦️Dê leves batidinhas nas costas, com a mão de caratê ou em forma de concha. . ♦️Se você está sozinha faça auto-massagem nos pés, pescoço, ombros. Para alcançar outras regiões das costas, pode utilizar uma ou duas bolinhas de borracha. Deite de barriga para cima numa superfície firme, pode ser no chão forrado com uma toalha. Eleve o quadril e posicione as bolinhas na parte baixa das costas, solte seu corpo e respire fundo algumas vezes, depois faça pequenos movimentos sobre a bolinha. Vá subindo as bolinhas pela lateral da coluna, depois sob as escápulas, e até a base do crânio. . Sozinha ou a dois, aproveite esse momento.

Massagem o caminho certo para o cuidado com o seu corpo

Houve um tempo em que a massagem era considerada algo supérfluo, um procedimento restrito apenas a pessoas que dispunham de tempo e recursos para desfrutar desse momento de relaxamento e conforto. Mas esse pensamento vem sendo desconstruído, hoje entendemos o quão importante é para a saúde permitir ao seu corpo um momento de tranquilidade equilíbrio proporcionado por diversos tipos de massagens. 

Quando realizada corretamente, a massagem proporciona diversos benefícios que não se restringem ao relaxamento do corpo. Trata-se de um procedimento que ajuda na recuperação dos músculos, no equilíbrio dos órgãos internos e sistema nervoso, aumenta a respiração celular e circulação sanguínea, além de provocar uma ótima sensação de bem estar. 

Uma rotina cansativa e penosa pode ser verdadeiramente prejudicial, o que tem levado um número cada vez maior de pessoas a buscarem amenizar sintomas de quadros como ansiedade, stress e outros maus causados pela equação excesso de trabalho + falta de cuidado com o copo. E em casos como estes uma massagem pode ser o primeiro passo na busca por uma vida melhor e o caminho certo para o cuidado com o seu corpo que é tão precioso para você. 

O sedentarismo é outro fato preocupante. Hoje no Brasil cerca de setenta por cento da população é sedentária, e este é um mau que desencadeia uma série de riscos que são amenizados através da massagem. Dores na lombar, nos joelhos e na região cervical não podem ser relevadas e você deve estar atento. . .

Massagem para dor lombar

Agora na Quarentena, um dos maiores casos de dores na coluna que chegaram aqui no espaço foram as famosas dores na coluna lombar. Vários motivos estão associados a essa dor em relação ao momento em que estamos vivendo. 

**Insegurança Financeira: A dor na coluna lombar, Psicossomaticamente, é associada a insegurança e a instabilidade financeira, nessa pandemia, muitas pessoas perderam os empregos, outras tiveram os salários reduzidos para até mais da metade, microempreendedores que foram obrigados a fecharem as portas, tudo isso pode ser associada e a causa Emocional das dores na lombar.

 **Chakras Básico/Umbilical Desregulados: Esses Chakras de uma maneira geral , rege nossos instintos mais primitivos de sobrevivência, quando você se vê em uma situação de medo, perigo, e que provavelmente as coisas mais básica podem lhe faltar, há um desequilíbrio energético, automaticamente junto com a dor lombar surgem a Depressão, o Desânimo entre outros males. 

**Excesso de tempo em repouso: Sim!!! Ficar muito tempo no sofá, ou na cama, ocasiona muitas dores lombares, é extremamente necessário a prática da atividade física, acompanhada de alongamentos regulares, a massagem aliviam essas dores, porém a manutenção da saúde do músculo, e do corpo em geral, é extremamente necessário para uma melhora efetiva. 

Se cuide! Faça aquilo que gosta! Mexa-se, dance, pule, corra, alongue, faça massagem! Tudo o que lhe fizer bem vai trabalhar sua energia e seu corpo! E não se esqueça, momentos ruins passam! Você supera!!

Massagem para escapar do estresse diário

A massagem realmente é uma ótima maneira de escapar do estresse diário. . . . Estudos estão mostrando que receber massagens regularmente, trazem benefícios em várias áreas, incluindo benefícios emocionais e físicos. . 

 Aqui estão mais algumas razões para incorporar a massagem em seu dia a dia: 1️⃣. Massagem reduz o estresse: Uma única sessão com um massoterapeuta pode reduzir sua frequência cardíaca, diminui a produção do cortisol (hormônio que é de extrema importância para o funcionamento perfeito do organismo) e nivelar os níveis de insulina em nosso corpo.  

2️⃣. Massagem ajuda a relaxar: Após uma sessão de massagem você vai se beneficiar com uma série de respostas químicas do cérebro que incentivam sensações de relaxamento, diminuindo o estresse e melhorando até seu humor. 3️⃣. Massagem melhora a postura: A massagem pode ajudar seu corpo para reforçar movimentos saudáveis e naturais, contribuindo para corrigir problemas de postura. 

4️⃣. Massagem melhora a circulação: A pressão da massagem pode mover o sangue através do corpo para os músculos que precisam de cuidados especiais, pode curar locais tensos e é capaz de remover resíduos metabólicos.

"É melhor prevenir do que remediar"

Já diz o ditado: "É melhor prevenir do que remediar". Culturalmente estamos acostumados a remediar em tudo na vida, desde a parte financeira até a nossa saúde. Acredito que com o tempo, novos costumes virão, principalmente em relação a saúde física e mental. 

Os efeitos da massagem vai além do alivio de dores e tensões, muitas pessoas procuram a massagem como remédio, porém deveria ser procurada como prevenção também, pois os efeitos tem um impacto no organismo relacionado aos aspectos fisiológico, químico e emocional. Existem inúmeras pesquisas que comprovam o benefício da massagem para fortalecer o sistema imunológico através da liberação de histamina, substância vasodilatadora que melhora a circulação e o fluxo linfático, estimulando a renovação das células de defesa, o que faz o sistema imunológico trabalhar melhor, atuando assim na prevenção e manutenção da sua saúde. 

Por isso: "FAÇA MASSAGEM, ANTES QUE VOCÊ PRECISE " Vamos fazer da massagem uma prática de bem-estar.

Massagem terapêutica

A massagem terapêutica não deve ser confundida com uma massagem relaxante comum. A ideia, nesse caso, é realizar movimentos que afetam positivamente o organismo, promovendo relaxamento muscular, melhorando a circulação local, reduzindo o estresse e criando uma sensação de conforto. Existem pesquisas com essa terapia em pelo menos seis tipos de dor. Vamos resumir os achados e os benefícios na prática. 

1. Dor lombar: o desconforto nas costas é a queixa mais comum da população mundial. Já existem evidências de que a massagem terapêutica não só diminui a dor no local, mas também reduz a incapacidade decorrente dela e alivia a ansiedade e a depressão entre quem tem o problema. 

2. Fibromialgia: trabalhos científicos indicam que a terapia com massagem pode integrar o tratamento dessa síndrome, marcada por dores espalhadas pelo corpo. Além de reduzir a dor em si, observa-se a diminuição de fadiga e rigidez, bem como ganhos ao bem-estar mental. 

3. Dor pós-operatória: esse tipo de incômodo após uma cirurgia pode complicar a recuperação, prolongar a permanência no hospital e ainda interferir no retorno do paciente às atividades do cotidiano. Já temos bons indícios de que a massagem terapêutica diminui a intensidade e a frequência da dor nessas circunstâncias. 

4. Dor de cabeça: a massagem se destina particularmente às dores do tipo tensional, consideradas, de acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrames dos Estados Unidos, a versão mais prevalente. Estudos revelam que essa abordagem minimiza a percepção, a frequência, a duração e a intensidade da dor. 

5. Artrite e artrose: pesquisas apontam que sessões de uma hora de massagem sueca (uma das variações da massagem terapêutica) uma vez por semana trazem melhoras significativas a pessoas com o desgaste no joelho. Também existem testes bem-sucedidos com pacientes enfrentando artrite reumatoide, distúrbio autoimune que afeta as  juntas. A massagem melhora a mobilidade e a dor nos membros.