O toque humano, incluindo a massagem, alivia estresse e previne doenças

O toque humano, além de tratar lesões musculares por meio da massagem, tem efeito positivo nas ondas cerebrais, alivia estresse e ansiedade e previne doenças. Esta foi a conclusão de Tiffany Field, diretora do Instituto de Pesquisa do Tato (EUA) e autora do livro Touch (Toque, não tem tradução em português), após analisar dados de pesquisas sobre o assunto realizadas ao redor do globo.

“Combinar o toque com técnicas de massagem proporciona uma sensação única de prazer e permite a quem recebe sentir-se cuidado, aconchegado e confiante”, explica Larissa Yoshizumi, gerente de operações do Elements SPA by Banyan Tree (Tivoli São Paulo – Mofarrej).

Para elevar os benefícios da massagem à máxima potência, o método a quatro mãos é ideal. “Esta vivência provoca um estado de relaxamento profundo e equilibra as polaridades, ou seja, harmoniza os pontos opostos do corpo, porque cabeça e pés são massageados simultaneamente”, completa Larissa Yoshizumi.

“O coco ajuda a reparar áreas sensibilizadas da pele, neutraliza toxinas, fungos e bactérias, desintoxicando e construindo um sistema de defesa saudável da derme”, completa

O toque humano, também demonstrado na massagem, traz aconchego, diminui o estresse, ansiedade e, de quebra, previne doenças.

Massagem anti estresse

A massagem anti estresse trabalha simultaneamente em um nível físico e psicológico, combatendo a tensão ou a letargia mental e física e estimulando o bem estar.

A manipulação dos músculos tensos e rígidos, alivia a dor e o desconforto, mobilizando as articulações e regulando as circulações sanguínea e linfática, restaurando sua funcionalidade.

O relaxamento físico e mental tem uma eficácia comprovada no alívio dos sintomas de estresse, com impacto no sistema imunológico prevenindo assim, problemas de saúde.

No aspecto psicológico a massagem liberta a tensão, estimulando uma respiração mais profunda, criando condições para o indivíduo prestar mais atenção em si mesmo, de maneira que os problemas e as preocupações constantes possam ser vistos sob nova perspectiva. 

A paz e a tranquilidade expressos no cuidar permitem que a mente tenha tempo para relaxar e revitalizar-se, resultando em bem estar, em bem ser, elevando a qualidade de vida.

'Bactéria do bem' pode ser um novo remédio contra a depressão

O HypeScience, site que apresenta conteúdo científico voltado para a saúde e outras áreas de estudo, trouxe um artigo que mostrou definitivamente que as bactérias probióticas fazem um bem muito grande à nossa saúde. Segundo a matéria, cientistas descobriram recentemente uma ligação entre estas bactérias e a depressão no cérebro de ratos.

A descoberta pode motivar o desenvolvimento de novas maneiras de controlar a depressão, a ansiedade e outros distúrbios psicológicos. Apesar dos ratos servirem bem como modelos para a compreensão de aspectos do cérebro humano, os pesquisadores lembram que os resultados precisam ser replicados antes de qualquer sentença definitiva a respeito.

Entretanto, o resultado é importante porque dá força aos indícios de que as bactérias presentes no nosso intestino estão diretamente ligadas ao nosso bom humor, mantendo uma ligação com o funcionamento do nosso cérebro. A suspeita se fortalece cada vez mais, já que muitos dos distúrbios intestinais podem estar ligados ao estresse ou a transtornos psiquiátricos, como ansiedade e depressão.

No novo experimento, os cientistas testaram ratos, alimentando-os com um caldo contendo uma espécie de bactéria que vive naturalmente em nosso intestino. A partir disso, os cientistas estão explorando se esta bactéria pode ser usada como “probióticos” para melhorar a nossa saúde.

Eles descobriram que os roedores com a bactéria apresentaram comportamento menos relacionado com estresse, ansiedade e depressão do que os ratos alimentados com caldos simples. Eles também apresentaram níveis significativamente mais baixos do hormônio do estresse, a corticosterona, em resposta a situações estressantes como labirintos.

O neurocientista John Cryan garante que isso abre possibilidade para desenvolver terapias que tratam transtornos psiquiátricos visando o intestino. Isso seria bem interessante, não? Substituir um antidepressivo – que, em muitos casos, trazem uma série de efeitos adversos durante o uso prolongado – por um iogurte enriquecido com uma “bactéria do bem”.

Éverton Oliveira - Redação Saúde Plena

Massagem contra o Stress

As Massagens Relaxantes proporcionam bem estar tanto para o corpo como para a mente, conseguindo aliviar dores musculares e combater os efeitos do stress. A cada ano aumenta o número de pessoas que procuram esse tipo de terapia, elas desejam conquistar o relaxamento e também desfrutar de melhores condições de vida.

A Massagem é uma técnica que consiste em colocar força ou vibrações sobre os tecidos do corpo, como os músculos, tendões, tecidos conectivos, ligamentos e articulações com o intuito de estimular a circulação, elasticidade e mobilidade. Pode ser aplicada em alguma parte específica do corpo ou em todo o corpo. A massagem é uma forma de terapia, denominada Massoterapia.

A Massagem pode ter várias finalidades, aliviar o stress psicológico, melhorar a circulação, controlar a dor, aliviar a tensão e curar traumas físicos.

Adotando técnicas orientais, as massagens relaxantes fazem uso de óleos naturais e são caracterizadas pelos seus movimentos harmoniosos, capazes de exercer estímulo em diversas regiões do corpo. Para que as sessões tenham efeito, é necessário que o massagista tenha pleno domínio das técnicas de massoterapia. A massagem relaxante deve ser feita com as mãos, pois aumenta a sensação de relaxamento por causa do contato humano.

Segundo os terapeutas, qualquer pessoa pode fazer massagem independente da idade, alguns cuidados devem ser tomados em caso de gravidez, pessoas em período pós-operatório, com febre, inflamações e doenças graves.

Entre as principais massagens relaxantes, se destacam:

- Ayurveda: massagem criada na índia com caráter medicinal, ela ativa o sistema linfático e consegue proporcionar equilíbrio ao corpo através dos seus movimentos. A terapia alivia o estresse, o cansaço e supera qualquer tipo de bloqueio emocional.

- Shiatsu: é uma técnica que usa a ponta dos dedos como agente estimulante, é uma massagem japonesa que ajuda o corpo a recuperar sua energia, estimulando o funcionamento dos órgãos, dando ao corpo condições de reagir a algumas patologias. Essa técnica traz benefícios para a saúde psíquica e corporal, aliviando possíveis dores e combatendo o estresse.

- Tântrica: essa massagem surgiu há 2.500 a.C e se baseia nos poderes do Tantra, um objeto que gera o equilíbrio da mente, corpo e espírito, estimulando a energia.

- Reflexologia: é uma terapia que estimula os pontos nos pés, com massagens, pressões e fricções. Acredita-se que todos os músculos, órgãos e sistemas têm seus terminais nos pés, a reflexologia foca a massagem nos pés o que causa enorme sensação de relaxamento, proporcionando reequilíbrio.

- Reiki: massagem bem tradicional que baseia-se na imposição das mãos em posições específicas na cabeça, abdômen, costas e tórax. Essa técnica acelera o processo de cura, sem interferir em tratamentos médicos. Além de aliviar o stress tem eficácia no tratamento de TPM, dores de cabeça, problemas na coluna, angústia, cortes e ferimentos.

Massagens relaxantes

O stress do dia-a-dia acaba deixando o corpo inteiro dolorido, ombros, costas e pescoço rígidos e dores fortes na cabeça e nos olhos. Isso pode ser resolvido, ou pelo menos muito amenizado com as massagens relaxantes.

Especialistas no assunto afirmam que as duas melhores massagens são: a Ayurvédica e a Reflexologia Podal. São ótimas para aliviar as tensões e para quem esta precisando também de um revigoramento espiritual.

A Massagem Ayurvédica é uma massagem que estimula os músculos e a circulação, liberando toxinas presas aos músculos e tecidos. É feita através de toques profundos e ao mesmo tempo macios.

Já a Reflexologia Podal, nada mais é que uma deliciosa massagem nos pés. É uma das favoritas do sexo feminino. Uma massagem no pé pode significar uma massagem no corpo todo, pois cada órgão do nosso corpo tem um ponto especifico de reflexão no pé.

Massagem Anti-Stress Terapêutica

A Massagem Anti-Stress Terapêutica reúne várias técnicas de massagem (Massagem Sueca, Massagem Estética, Massagem Desportiva, Drenagem Linfática, Massagem Ayurvédica, Massagem Bioenergética, Shiatsu, Massagem Energética e outras) e tem como principal benefício auxiliar na superação do stress e seus sintomas.

A seguir são relatados alguns de seus principais efeitos:


Nível Físico:

Relaxamento físico, alívio de tensões, contrações e rigidez musculares .

Relaxa as fibras musculares, elimina o acido lático, e regenera os músculos fatigados.

Alívio de dores. Existem estudos que indicam que a massagem contribui para produção de endorfinas (morfina interna) componente químico do cérebro que atua como analgésico natural. Uma destas a encefalina, tem a capacidade de reduzir a dor e produzir um estado análogo à euforia.

Sedação e relaxamento do sistema nervoso central e periférico

Dilatação dos vasos sangüíneos, auxiliando na diminuição da pressão sangüínea e do ritmo cardíaco e, também, contribuindo para o alívio da dor.

Estimulação da circulação sangüínea, auxiliando numa melhor oxigenação das células, no aumento do nível de hemoglobina, tonificação dos órgãos internos. O sangue novo, rico em oxigênio funciona, também, como antiinflamatório em lesões.

Estimulação da circulação linfática, mobilizando os líquidos dos tecidos, diminuindo inchaços, auxiliando na desintoxicação física, na eliminação do ácido lático, e no fortalecimento do sistema imunológico.

Estimulação das secreções sebáceas e sudoríparas, fazendo com que o organismo passe por uma limpeza e libere as toxinas acumuladas nas regiões intracelulares.

Estimulação dos órgãos e das vísceras porque atua nos nervos que estão diretamente ligados a esses órgãos.

Aumento da elasticidade e flexibilidade da pele.

Auxílio nos tratamentos, acelerando os processo de cura e atuando na prevenção de doenças.


Nível Psíquico:

Alívio do stress, a ansiedade, tensão nervosa, a angústia.

Relaxamento mental, tranqüilização e estabilização das emoções.

Liberação de emoções e cargas emocionais bloqueadas.

Ampliação da consciência sobre si, da percepção corporal. Percepção das regiões onde são canalizadas as tensões e das limitações musculares decorrentes destas tensões.

Melhora da auto-estima.

Promoção de sensação de bem-estar, de disposição e de ânimo.


INDICAÇÕES

- dores generalizadas ou dores musculares localizadas.

- pessoas que se encontram sobre grande tensão

- pessoas que sempre estão tomando sedativos

- pessoas fisicamente esgotadas (após longa atividade física)

- empresários, executivos, profissionais liberais, trabalhadores e donas-de-casa e estudantes que enfrentam grande pressão e atividade mental.

- pessoas que sofreram um forte choque emocional

- pessoas que partem ou voltam de uma longa viagem

- pessoas que irão se submeter ou que foram submetidas a testes ou exames.

- pessoas com problemas psicológicos desencadeados pelo stress: ansiedade, depressão, apatia, irritação, impaciência, descontrole, falta de vitalidade, desânimo, desmotivação, baixa auto estima, sentimento de solidão, dificuldade de concentração, problemas de memória, insônia ou excesso de sono

- pessoas com doenças desencadeadas pelo stress: úlceras, gastrites, distúrbios de sono (insônia ou excesso), cansaço físico e metal, dor de cabeça, dores nas costas, tensões musculares, distúrbios alimentares ( excesso de fome ou inapetência), distúrbio da pressão, alteração na libido (falta ou excesso), baixa resistência imunológica, problemas sexuais, problemas digestivos, cardíacos, cerebrais, hormonais e quase todas as doenças em geral.

- pessoas saudáveis que buscam qualidade de vida e a manutenção de um conforto físico e psíquico periodicamente.

Massagem Anti-stress/Relaxante

Acalmar o corpo é acalmar a mente, e uma das maneiras de se obter isso, é através da massagem anti-stress. A procura por bem-estar e qualidade de vida faz cada vez mais parte do dia-a-dia das pessoas. A massagem anti-stress promove o alívio de tensões, relaxamento físico, mental, diminuição das dores e redução do stress.

A técnica desta massagem é feita em todo o corpo provocando respostas sedativas e reenergizadoras. A massagem pode ser uma viagem de autodescoberta, revelando como é sentir-se mais relaxado e em harmonia, como é vivenciar o prazer de um corpo que pode respirar, prosseguir e movimentar-se livremente.

A massagem anti-stress/relaxante é mais leve e tem como função aumentar as circulações sanguínea e linfática, ajudando a eliminar toxinas, principalmente o ácido láctico acumulado nós músculos. Esta técnica abaixa a pressão sanguínea e tem efeitos bastante relaxantes na pele, nos músculos e no sistema nervoso. A massagem proporciona um sono tranquilo, aumentando a quantidade dos hormônios endorfina e ocitocina, diminuindo o estresse e reforçando a tolerância à dor. Também faz com que os músculos tensos e doloridos relaxem e fiquem mais elásticos.

No mundo de hoje com a competitividade, pressões, e onde o tempo é pouco para tanto que temos a fazer, vamos cada vez mais vivendo sob um estado de tensão. Esta tensão é refletida no nosso corpo através de dores na região superior das costas e lombares e região do pescoço.

Indicação:

Para além do stress do quotidiano, todas as situações de tensão emocional, rigidez na postura corporal (pescoço duro, corpo sem flexibilidade, omoplatas rígidas), ansiedade, respiração superficial, insónia, “nervos”.

*Circulação Sanguínea.

*Circulação energética.

*Sistema nervoso.

*Dores musculares.

*Fadiga física e mental.

*Desintoxicação