Massagem contra o Stress

As Massagens Relaxantes proporcionam bem estar tanto para o corpo como para a mente, conseguindo aliviar dores musculares e combater os efeitos do stress. A cada ano aumenta o número de pessoas que procuram esse tipo de terapia, elas desejam conquistar o relaxamento e também desfrutar de melhores condições de vida.

A Massagem é uma técnica que consiste em colocar força ou vibrações sobre os tecidos do corpo, como os músculos, tendões, tecidos conectivos, ligamentos e articulações com o intuito de estimular a circulação, elasticidade e mobilidade. Pode ser aplicada em alguma parte específica do corpo ou em todo o corpo. A massagem é uma forma de terapia, denominada Massoterapia.

A Massagem pode ter várias finalidades, aliviar o stress psicológico, melhorar a circulação, controlar a dor, aliviar a tensão e curar traumas físicos.

Adotando técnicas orientais, as massagens relaxantes fazem uso de óleos naturais e são caracterizadas pelos seus movimentos harmoniosos, capazes de exercer estímulo em diversas regiões do corpo. Para que as sessões tenham efeito, é necessário que o massagista tenha pleno domínio das técnicas de massoterapia. A massagem relaxante deve ser feita com as mãos, pois aumenta a sensação de relaxamento por causa do contato humano.

Segundo os terapeutas, qualquer pessoa pode fazer massagem independente da idade, alguns cuidados devem ser tomados em caso de gravidez, pessoas em período pós-operatório, com febre, inflamações e doenças graves.

Entre as principais massagens relaxantes, se destacam:

- Ayurveda: massagem criada na índia com caráter medicinal, ela ativa o sistema linfático e consegue proporcionar equilíbrio ao corpo através dos seus movimentos. A terapia alivia o estresse, o cansaço e supera qualquer tipo de bloqueio emocional.

- Shiatsu: é uma técnica que usa a ponta dos dedos como agente estimulante, é uma massagem japonesa que ajuda o corpo a recuperar sua energia, estimulando o funcionamento dos órgãos, dando ao corpo condições de reagir a algumas patologias. Essa técnica traz benefícios para a saúde psíquica e corporal, aliviando possíveis dores e combatendo o estresse.

- Tântrica: essa massagem surgiu há 2.500 a.C e se baseia nos poderes do Tantra, um objeto que gera o equilíbrio da mente, corpo e espírito, estimulando a energia.

- Reflexologia: é uma terapia que estimula os pontos nos pés, com massagens, pressões e fricções. Acredita-se que todos os músculos, órgãos e sistemas têm seus terminais nos pés, a reflexologia foca a massagem nos pés o que causa enorme sensação de relaxamento, proporcionando reequilíbrio.

- Reiki: massagem bem tradicional que baseia-se na imposição das mãos em posições específicas na cabeça, abdômen, costas e tórax. Essa técnica acelera o processo de cura, sem interferir em tratamentos médicos. Além de aliviar o stress tem eficácia no tratamento de TPM, dores de cabeça, problemas na coluna, angústia, cortes e ferimentos.

Massagem terapêutica alivia estresse de professores

Uma pesquisa realizada na Veris Faculdades, sob a coordenação da professora do curso de Biomedicina, Águeda Zaratin, e conduzida pela biomédica Rosângela Souza apontou que as terapias manuais podem ser úteis no combate ao estresse que atinge os professores. Recente estudo do Sindicato dos Professores do Ensino Oficial do Estado de São Paulo (Apeoesp) revelou que 48% dos profissionais da educação têm diagnóstico confirmado de estresse e 40% dos docentes sentem cansaço, sobrecarga, frustração, cobrança e exaustão emocional.

Segundo o trabalho da Veris, terapias como as massagens resultam em vários benefícios, como o relaxamento induzido pela liberação de hormônios, efeitos psicológicos, circulatórios (diminuição da pressão arterial), fisiológicos e imunológicos, além de atuar na redução de edemas e combate ao estresse crônico. O estudo feito com 30 professores voluntários de Campinas, com idades entre 21 e 55 anos, comprovou a melhora no sistema imunológico depois da massagem terapêutica.

Para chegar ao resultado, os pesquisadores dividiram os professores em dois grupos, sendo um de controle (sem massagem) e outro que foi submetido a sessões de terapias manuais, com duração de uma hora e meia, uma vez por semana, por um mês e meio. Duas coletas de sangue foram realizadas em ambos os grupos (pré e pós-terapia) e os resultados mostraram aumento significativo nos níveis de linfócitos (tipos celulares constituintes dos glóbulos brancos, responsáveis por nossa defesa imunológica) apenas no grupo que recebeu semanalmente massagens terapêuticas.

“Estes resultados indicaram uma melhora no sistema imunológico demonstrados pelo aumento de linfócitos, que são células fundamentais na defesa do organismo, incluindo as células NK – Natural Killers (assassinas naturais, tradução do inglês) que combatem desde infecções virais a células cancerosas”, afirmou a biomédica coordenadora da pesquisa.

Segundo ela, outra maneira eficaz e fácil para diminuir o estresse é a prática regular de exercícios físicos, pois ajudam a liberar endorfinas no organismo, proporcionando relaxamento e melhora na qualidade do sono. “A massagem libera, além da endorfina, o hormônio ocitocina, associado a sensações de calma e bem-estar, induzindo uma melhora na qualidade de vida comprovada também através do fortalecimento das nossas defesas imunológicas”, reforçou a professora da Veris.

O estresse pode ser definido como um conjunto de reações psicofisiológicas que, por período prolongado, pode promover o enfraquecimento do organismo, resultando no surgimento de diferentes tipos de doenças, principalmente as denominadas oportunistas. O estresse crônico debilita o sistema imunológico – principal barreira protetora contra o desenvolvimento de doenças.

Massagem terapêutica: equilíbrio e bem-estar para o corpo e a mente

Depois daquela semana de trabalho, em que o estresse tomou conta da rotina, uma massagem terapêutica pode trazer de volta a harmonia e o bem-estar ao organismo. Trata-se de um tratamento que além do mero relaxamento dos músculos, proporcionando o alívio para as tensões.

A massagem terapêutica envolve sistematicamente o alisamento, amassamento e pressão dos tecidos macios de todo o corpo, levando a um estado de total relaxamento. Um óleo é aplicado na pele para lubrificar o manejo do corpo. O massagista trabalha principalmente nos músculos, afetando o equilíbrio dos líquidos (sangue e linfa).

Os benefícios da massagem terapêutica, como o relaxamento e a tonificação dos músculos, o estímulo ao fluxo de sangue; e o alongamento do tecido das articulações. "A massagem também afeta os centros de energia do corpo, ou chakras, trazendo benefícios e bem-estar para a mente também".

E diferencia: massagem terapêutica é intensa, não é um mero alisamento. "O trabalho é intenso, principalmente na região dorsal, próximo ao pescoço, onde concentram-se os nódulos provocados pelo estresse e postura no dia-a-dia". Entre 45 e 60 minutos, o paciente recebe a massagem, em um ambiente relaxante que permite que a pessoa desligue-se do mundo e se concentre no próprio corpo.

Massagem e integração psicofísica

Um pouco de estresse até que faz bem. O gostinho da competição, o prazer de produzir e vencer, a satisfação de conseguir resultados animam a pessoa a dar mais de si.

No entanto, quando o trabalho obriga você a permanecer sempre neste estado, a produzir mais e mais, vencendo sempre, o prazer desaparece e a tensão aumenta, podendo levar a um estresse crônico. O corpo fica dolorido, os músculos duros, o pescoço mal pode virar. A pressão arterial aumenta, os batimentos cardíacos ficam acelerados como se o corpo estivesse sempre passando por uma emergência. A capacidade de resolver problemas diminui, o sistema imunológico perde defesas e você fica mais sujeito a gripes e outras infecções.

Tudo isto porque o ser humano não foi planejado para funcionar sempre em estado de tensão. A ansiedade e tensão crônicos bloqueiam a capacidade do corpo de sentir prazer. Mas a vida moderna não sabe disso. Somos obrigados a continuar produzindo e criarmos alternativas para nos reequilibrarmos.

A massagem terapêutica, que leva a uma maior integração entre mente e corpo, que restabelece o fluxo energético e elimina as toxinas indesejáveis, constitui-se em uma dessas alternativas, por sinal, comprovadamente, a forma mais eficaz de reverter o estresse, por levar à produção de endorfinas pelo organismo, responsáveis pela sensação de bem estar.

A massagem é a melhor técnica existente contra o estresse e é indicada para a maioria dos problemas de saúde e distúrbios emocionais. Entre eles:

- distúrbios do sono

- depressão
- disfunções sexuais
- problemas circulatórios
- apoio à gravidez e ao pós parto
- dores nas costas
- doenças psicossomáticas em geral

Os efeitos imediatos são:

Relaxamento dos músculos
Ampliação da capacidade respiratória
Diminuição da ansiedade
Melhora da qualidade do sono
Aumento da concentração
Alívio de dores
Maior flexibilidade

Os efeitos a médio e longo prazo:

Maior consciência corporal
Maior acuidade dos sentidos
Mais alegria de viver
Mais resistência às doenças
Menos ansiedade
Maior vitalidade
Mais flexibilidade par lidar com imprevistos
Calma e tranqüilidade

fonte saude integral

Massagem Anti-Stress Terapêutica

A Massagem Anti-Stress Terapêutica reúne várias técnicas de massagem (Massagem Sueca, Massagem Estética, Massagem Desportiva, Drenagem Linfática, Massagem Ayurvédica, Massagem Bioenergética, Shiatsu, Massagem Energética e outras) e tem como principal benefício auxiliar na superação do stress e seus sintomas.

A seguir são relatados alguns de seus principais efeitos:


Nível Físico:

Relaxamento físico, alívio de tensões, contrações e rigidez musculares .

Relaxa as fibras musculares, elimina o acido lático, e regenera os músculos fatigados.

Alívio de dores. Existem estudos que indicam que a massagem contribui para produção de endorfinas (morfina interna) componente químico do cérebro que atua como analgésico natural. Uma destas a encefalina, tem a capacidade de reduzir a dor e produzir um estado análogo à euforia.

Sedação e relaxamento do sistema nervoso central e periférico

Dilatação dos vasos sangüíneos, auxiliando na diminuição da pressão sangüínea e do ritmo cardíaco e, também, contribuindo para o alívio da dor.

Estimulação da circulação sangüínea, auxiliando numa melhor oxigenação das células, no aumento do nível de hemoglobina, tonificação dos órgãos internos. O sangue novo, rico em oxigênio funciona, também, como antiinflamatório em lesões.

Estimulação da circulação linfática, mobilizando os líquidos dos tecidos, diminuindo inchaços, auxiliando na desintoxicação física, na eliminação do ácido lático, e no fortalecimento do sistema imunológico.

Estimulação das secreções sebáceas e sudoríparas, fazendo com que o organismo passe por uma limpeza e libere as toxinas acumuladas nas regiões intracelulares.

Estimulação dos órgãos e das vísceras porque atua nos nervos que estão diretamente ligados a esses órgãos.

Aumento da elasticidade e flexibilidade da pele.

Auxílio nos tratamentos, acelerando os processo de cura e atuando na prevenção de doenças.


Nível Psíquico:

Alívio do stress, a ansiedade, tensão nervosa, a angústia.

Relaxamento mental, tranqüilização e estabilização das emoções.

Liberação de emoções e cargas emocionais bloqueadas.

Ampliação da consciência sobre si, da percepção corporal. Percepção das regiões onde são canalizadas as tensões e das limitações musculares decorrentes destas tensões.

Melhora da auto-estima.

Promoção de sensação de bem-estar, de disposição e de ânimo.


INDICAÇÕES

- dores generalizadas ou dores musculares localizadas.

- pessoas que se encontram sobre grande tensão

- pessoas que sempre estão tomando sedativos

- pessoas fisicamente esgotadas (após longa atividade física)

- empresários, executivos, profissionais liberais, trabalhadores e donas-de-casa e estudantes que enfrentam grande pressão e atividade mental.

- pessoas que sofreram um forte choque emocional

- pessoas que partem ou voltam de uma longa viagem

- pessoas que irão se submeter ou que foram submetidas a testes ou exames.

- pessoas com problemas psicológicos desencadeados pelo stress: ansiedade, depressão, apatia, irritação, impaciência, descontrole, falta de vitalidade, desânimo, desmotivação, baixa auto estima, sentimento de solidão, dificuldade de concentração, problemas de memória, insônia ou excesso de sono

- pessoas com doenças desencadeadas pelo stress: úlceras, gastrites, distúrbios de sono (insônia ou excesso), cansaço físico e metal, dor de cabeça, dores nas costas, tensões musculares, distúrbios alimentares ( excesso de fome ou inapetência), distúrbio da pressão, alteração na libido (falta ou excesso), baixa resistência imunológica, problemas sexuais, problemas digestivos, cardíacos, cerebrais, hormonais e quase todas as doenças em geral.

- pessoas saudáveis que buscam qualidade de vida e a manutenção de um conforto físico e psíquico periodicamente.