Massagem e a ansiedade

Segundo dados da OMS, o Brasil tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo. A massagem melhora consideravelmente a qualidade de vida. Em primeiro lugar, o toque provoca analgesia, que é a redução ou eliminação da dor, o que, por si só, já deixa qualquer um menos ansioso e agitado. Durante a sessão, o corpo libera serotonina e endorfina, substâncias que ajudam a combater os incômodos físicos, proporcionam sensação de bem-estar e melhoram o humor. . .Permita-se! Não sofra mais. Agende sua MASSAGEM

Massagem X home office

Desvantagens do trabalho home office. Atravessamos um momento na sociedade mundial que obrigou muitos a reverem as formas de trabalho, os serviços home offices aumentaram. E a leitura que posso fazer disso é que: os serviços/atendimentos home offices não irão retroceder a níveis pré pandemia. 

Os motivos para isso são vários, não irei gastar tempo neles, direi apenas um: economia para o empregador. As desvantagens para quem trabalha home office podemos classificar inúmeras, entre elas: posturas ergonômicas de trabalho. Devido à adaptação de uma sala, quarto ou cômodo de despejo para se alocar uma 'estação de trabalho', nem sempre a mesa ou a cadeira são proporcionais, isso quando as têm, porque muitos improvisam o trabalho no sofá, na cama etc. Com isso o corpo fica posicionado de forma errada por várias horas do dia, gerando tensões e contraturas musculares. 

Na massagem é possível aliviar essas dores e contraturas, trazendo alívio e um melhor rendimento profissional, além do que é possível ensinar alguns exercícios de alongamentos para relaxar a musculatura. Se você tem sofrido com dores no corpo em decorrência do home office, eu posso te ajudar aliviando suas dores. . . 

Massagens

A prática de massagem terapêutica remonta de milhares de anos. Referências à massagem aparecem em escritos da China antiga, Japão, Índia, nações árabes, Egito, Grécia (Hipócrates definiu medicina como “a arte de esfregar”) e Roma.

A massagem tornou-se amplamente utilizada na Europa durante o Renascimento. Em 1850, dois médicos americanos que estudaram na Suécia introduziram massoterapia nos Estados Unidos, onde se tornou popular e foi utilizada em uma variedade tratamentos de saúde. Com os avanços científicos e tecnológicos da medicina durante as décadas de 1930 e 1940, a massagem caiu em desuso nos Estados Unidos. O interesse pela massagem renasceu am 1970, principalmente entre os atletas.

A massagem terapêutica, pode ser indicada para uma série de benefícios a saúde inclusive para aliviar a dor , reabilitar lesões esportivas, reduzir o estresse, para relaxamento, combater a ansiedade e a depressão além de ajudar o bem-estar geral.

O termo “massagem terapêutica” engloba diversas técnicas. Em geral, os terapeutas pressionam e massageiam os músculos e outros tecidos moles do corpo, usando com mais frequência as mãos e os dedos, além do antebraço, cotovelo ou pés, em alguns casos.

Os massoterapeutas atendem em uma variedade de ambientes, incluindo consultórios, hospitais, instituições de longa permanência,  academias esportivas e de fitness. O ambiente durante a massagem deve ser calmo e relaxante.

Antes da massagem terapêutica, o profissional irá questionar o paciente sobre sintomas, histórico médico e resultados desejados. Antes da massagem poderão realizar uma avaliação através do toque, para localizar áreas doloridas ou tensas e determinar quanta pressão aplicar.

O terapeuta pode usar óleo ou loção para reduzir o atrito na pele. A sessão de massagem pode ser  breve, mas também pode durar uma hora ou até mais.

Estudos recentes  sugerem que uma única sessão de massagem terapêutica pode reduzir a ansiedade, a pressão arterial, dor e eficaz no tratamento de depressão..

Existem inúmeras teorias sobre como a massagem terapêutica pode afetar o corpo. Por exemplo, a “teoria do controle dos portões” sugere que a massagem pode fornecer estímulos que ajudam a bloquear os sinais de dor enviados ao cérebro. Outras teorias sugerem que a massagem pode estimular a liberação de certos produtos químicos no corpo, como serotonina ou endorfinas, ou causar mudanças mecânicas benéficas no corpo.

Os efeitos colaterais da massagem terapêutica podem incluir dor ou desconforto temporário, hematomas,  inchaço aumento da sensibilidade no local da massagem e alergia aos óleos que podem ser usados na massagem.

Cuidados a serem tomados:

• A massagem vigorosa deve ser evitada por pessoas com distúrbios hemorrágicos,  com baixa contagem de plaquetas no sangue e por pessoas que usam medicamentos para afinar o sangue (anticoagulantes), como a Varfarina.

• A massagem terapêutica não deve ser utilizada para substituir o tratamento convencional. Deve ser discutida com seu médico.

Tipos de de massagem terapêutica

1. Terapia de Amma

Este tipo de terapia corporal combina várias técnicas de massagem em uma sessão. A terapia da amma usa um movimento push-pull para rejuvenescer o corpo. O objetivo deste tipo de terapia é restaurar o fluxo de energia.

2. Massagem Ayurvédica

Esse tipo de massagem é semelhante à acupuntura, mas vem da Índia, e não da China. Com a acupressão, as massagens são realizadas em pontos de pressão específicos (marmas). O objetivo da massagem ayurvédica é curar a dor e desintoxicar o corpo.

3. Belavi

É um tipo de massagem facial, usada como tratamento de rejuvenescimento reduz rugas e estimula a hidratação da pele.

4. Massagem Terapêutica Craniossacral

Este tipo de massagem compartilha pontos em comum com os cuidados quiropráticos. A massagem é realizada no pescoço e na coluna vertebral através de um toque leve que se concentra na cabeça.

5. Massagem Esalen

Este é um método suave, projetado para curar emoções, acredita-se que  o poder do toque humano é tão forte que tem o poder de tratar problemas emocionais.

6. Shiatsu

O Shiatsu é praticado por pessoas do mundo todo e auxilia, principalmente, no combate a tensões musculares. Também é benéfico para a circulação, postura e reequilíbrio do fluxo energético.

A técnica consiste na combinação do uso dos polegares, da palma das mãos e do cotovelo, realizando pressão nas áreas com maior tensão.

Nas sessões pode ser adicionado óleos essenciais associando  os benefícios da aromaterapia – uma prática integrativa bastante antiga.

Nos estágios iniciais desta massagem, o terapeuta usará todos os seus sentidos para obter uma compreensão completa do corpo do paciente. . O objetivo deste tipo de massagem é harmonizar o corpo energeticamente.

7. Drenagem Linfática Manual

Este tipo de massagem suave objetiva melhorar o fluxo do fluido linfático do corpo, usando uma quantidade específica de pressão em um movimento circular para melhorar a circulação linfática.

8. Massagem russa

Este tipo de tratamento é usado para alívio da dor. Alterna movimentos longos e profundos com movimentos curtos e rápidos para tratamento da musculatura. Às vezes, é descrito como uma combinação de massagem sueca e massagem esportiva.

Fonte:

https://remedygrove.com/bodywork/17-Unique-and-Interesting-Types-of-Massage-Therapy

https://www.webmd.com/balance/guide/massage-therapy-styles-and-health-benefits#1

https://www.medicinenet.com/massage_therapy/article.htm

Massagem relaxante x Massagem terapêutica

A Massagem relaxante tem como objetivo promover o relaxamento e a combater o estresse do dia a dia. Com movimentos firmes e suaves na hora da massagem, são estimulados hormônios relaxantes como a ocitocina que reduz a sensação de estresse e medo e o hormônio serotonina que melhora o humor e regula a temperatura corporal. Ela tem duração de 45 min a 60 min, é feita em todo corpo. Indicada para quem quer relaxar, se sente cansado, estressado e ansioso. Principal função : relaxamento. 

A Massagem terapêutica ela é indicada quando estamos com dor. Muitas vezes na hora da massagem o paciente/cliente sente dor em certos pontos gatilhos como chamamos. Conforme vamos massageando, vai aliviando. Em alguns casos a pessoa fica dolorida ao sair da massagem, mas depois alivia. Por que fica dolorido? Geralmente deixamos para agendar a massagem quando não aguentamos mais a dor, então quando o profissional começa a tocar no local da dor, fica mais dolorido. Em alguns casos precisa ser feito mais uma ou duas sessões. No final da massagem podemos ter uma sensação de relaxamento, mas não é essa sua função. Principal função : terapêutico (dor).

𝔼𝕗𝕖𝕚𝕥𝕠𝕤 𝕋𝕖𝕣𝕒𝕡ê𝕦𝕥𝕚𝕔𝕠𝕤 da Massagem

𝔼𝕗𝕖𝕚𝕥𝕠𝕤 𝕋𝕖𝕣𝕒𝕡ê𝕦𝕥𝕚𝕔𝕠𝕤 ⠀ Os efeitos da massagem sobre os tecidos moles dividem-se em mecânicos, fisiológicos e psicológicos. ⠀ 

⚜️ Mecânicos : Os movimentos de compressão, tração, estiramento, pressão e fricção exercem efeitos mecânicos nos tecidos. O efeito principal da massagem, consiste em produzir estimulação mecânica dos tecidos por meio de pressão e estiramento ritmicamente aplicados. A pressão comprime os tecidos moles e distorce as redes de receptores nas terminações nervosas. Ao aumentar os lúmens dos vasos sanguíneos e espaços dos vasos linfáticos, estas duas forças afetam a circulação capilar, venosa, arterial e linfática. ⠀ 

⚜️ Fisiológicos : Os efeitos mecânicos da massagem dão origem a uma série de efeitos fisiológicos importantes. ⠀ A manipulação da pele e dos tecidos subjacentes exerce um efeito considerável no fluxo sanguíneo e linfático nos tecidos tratados. ⠀  Aumento da circulação sanguínea e linfática; Aumento do fluxo de nutrientes; Remoção dos produtos catabólicos e metabólicos; Estimulação do processo de cicatrização; Resolução do edema e hematomas crônicos; Aumento da extensibilidade do tecido conjuntivo; Alívio da dor; Aumento dos movimentos das articulações; Facilitação da atividade muscular; Estimulação das funções autonômicas; Estimulação das funções viscerais; Remoção das secreções pulmonares; Estímulo sexual; Promoção do relaxamento local e geral. ⠀ 

⚜️ Psicológicos : Relaxamento físico; Alívio da ansiedade e da tensão (stress); Estimulação da atividade física; Alívio da dor; Sensação geral de bem-estar e conforto; Estímulo sexual.

Massagem ajuda na postura

A má postura está ligada a diversas causas: maus hábitos posturais, contusões, doenças respiratórias, estados emocionais e comportamentais como: nervosismo, ansiedade e estresse, as consequências da má postura podem levar a: dor, incômodo, contraturas e até mesmo perda das funções simples realizadas no nosso dia a dia. 

A massagem vem para nos ajudar de diversas formas, e cada técnica desenvolve no organismo uma forma do seu corpo se reorganizar de forma natural, ajuda a diminuir frequência cardíaca, diminuindo ansiedade,estresse, ajudando também a alongar a musculatura e devolvendo mobilidade corporal para realizarmos nossas atividades normalmente .

É seguro receber massagem na quarentena?

SIM! É mais do que seguro, é recomendado!  Imagina poder se proteger contra praticamente qualquer tipo de vírus. Um dos passos pra essa proteção é regular o nível de nossos hormônios e neurotransmissores.  A massoterapia é uma ferramenta que te ajudará a regular o nível dos seus hormônios e neurotransmissores fazendo com que sua imunidade aumente!  Em tempos de coronavirus a imunidade baixa é um convite, e o melhor tratamento é a prevenção!  Quer se proteger contra os vírus aumentando sua imunidade? Meus atendimentos são seguindo todos os protocolos de segurança! 

Massagem no Inverno

Fatores que contribuem para o aumento da dor durante o inverno: Os músculos se contraem para aumentar a produção de calor no nosso corpo, causando um aumento da tensão nas fibras musculares, gerando dores e desconfortos. Os vasos sanguíneos das regiões periféricas se contraem e direcionam mais sangue para o tronco, onde estão nossos órgãos vitais, diminuindo a circulação do sangue nas extremidades. O frio provoca o espessamento do líquido responsável por lubricar as articulações, levando a limitações e dores durante os movimentos. Por isso é sempre bom fazer massagem 

Massagem vai além do relaxamento

Massagem vai além do relaxamento e auxilia no tratamento de doenças.  Para quem acredita que a massagem serve apenas para aliviar momentaneamente a dor nas costas ou qualquer outro desconforto , uma boa notícia: a técnica milenar é usada para ajudar no tratamento de vários problemas físicos e psicológicos que afetam diretamente a saúde. 

Você pode sentir uma melhora já na primeira sessão, mas o ideal é realizar massagens de uma a duas vezes por mês. As sessões variam conforme o objetivo e a técnica usada mas, em média, as sessões duram de 30 a 50 minutos. 

Além de ser um excelente coadjuvante no tratamento de problemas físicos e mentais, a massagem proporciona sensação de bem-estar, melhora a aparência e a autoestima automaticamente. A massagem alivia a tensão muscular, ajuda no controle do estresse, da ansiedade e acelera a recuperação no pós-operatório. Também tem função benéfica na diminuição da pressão arterial e proporcionando um sono mais reparador, promovendo a redução do nível de cortisol, (o hormônio do estresse) que, quando em níveis elevados, causa a insônia, irritação e ansiedade. Um outro efeito benéfico da é a liberação de histamina, substância vasodilatadora que melhora a circulação e o fluxo linfático, estimulando o sistema imunológico a renovar as células de defesa e aumentando, assim, a imunidade. Durante a sessão, o corpo libera substâncias que ajudam a combater os incômodos físicos que melhoram o humor. 

Massagem terapêutica

A massagem terapêutica consiste no tratamento de dores musculares nos membros e articulações. As manobras são realizadas com pressão acentuada nos pontos de contratura muscular ou que apresentam nódulos. Os efeitos são: analgesia, restabelecimento físico e mental. 

Um dos maiores causadores das disfunções musculares e consequente dores nas articulações é o estresse. A massagem terapêutica pode ser tanto corretiva como preventiva, sendo muito eficaz no tratamento do estresse. No caso da ocorrência de dores crônicas, a massagem terapêutica é recomendada como uma maneira de aliviar os sintomas, mas não como cura definitiva.  Conforme o paciente, reduz de imediato ou a longo prazo, as dores e o desconforto. 

A massagem terapêutica é indicada para pacientes com estresse, atletas e pacientes com artrite ou artrose e a forma como é executada ou indicada depende das especificidades de cada problema e paciente.

Na semana dos namorados tem que ter massagem!!!

 Dezenas de estudos vinculam a massagem a benefícios físicos e psicológicos. Estudos constatam que os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, caíram 31% após uma massagem, enquanto os níveis de hormônios do bem-estar, como dopamina e serotonina, aumentaram aproximadamente 30%. Aliás, a redução da dor e o alívio da tensão e da depressão são os benefícios associados à massagem com evidências mais robustas. 

A fáscia é rica em neurônios sensoriais e desempenha um papel vital na geração de respostas proprioceptivas e de dor, por isso qualquer alteração na fáscia pode criar alterações no movimento e também gerar dores. A liberação ou mobilização fascial é uma técnica aplicada por profissionais, porém qualquer tipo de massagem irá proporcionar estímulos nesse tecido. Então vamos à prática: . 

Prepare um local com baixa luminosidade, coloque uma música, escolha um hidratante.... crie um clima e mãos à obra! 

♦️A maior parte da tensão fica concentrada na região do pescoço, ombros e parte alta das costas, com uma leve pressão massageie esta região como se estivesse “amassando pão”, faça movimentos circulares com os polegares e deslizamentos. 

♦️Com a palma das mãos abertas (em forma de “V”), realize deslizamentos nos 2 lados das costas ao mesmo tempo, na região da cintura até o pescoço. Cuidado apenas para não aplicar pressão em cima da coluna vertebral. 

♦️Dê leves batidinhas nas costas, com a mão de caratê ou em forma de concha. . ♦️Se você está sozinha faça auto-massagem nos pés, pescoço, ombros. Para alcançar outras regiões das costas, pode utilizar uma ou duas bolinhas de borracha. Deite de barriga para cima numa superfície firme, pode ser no chão forrado com uma toalha. Eleve o quadril e posicione as bolinhas na parte baixa das costas, solte seu corpo e respire fundo algumas vezes, depois faça pequenos movimentos sobre a bolinha. Vá subindo as bolinhas pela lateral da coluna, depois sob as escápulas, e até a base do crânio. . Sozinha ou a dois, aproveite esse momento.

Massagem o caminho certo para o cuidado com o seu corpo

Houve um tempo em que a massagem era considerada algo supérfluo, um procedimento restrito apenas a pessoas que dispunham de tempo e recursos para desfrutar desse momento de relaxamento e conforto. Mas esse pensamento vem sendo desconstruído, hoje entendemos o quão importante é para a saúde permitir ao seu corpo um momento de tranquilidade equilíbrio proporcionado por diversos tipos de massagens. 

Quando realizada corretamente, a massagem proporciona diversos benefícios que não se restringem ao relaxamento do corpo. Trata-se de um procedimento que ajuda na recuperação dos músculos, no equilíbrio dos órgãos internos e sistema nervoso, aumenta a respiração celular e circulação sanguínea, além de provocar uma ótima sensação de bem estar. 

Uma rotina cansativa e penosa pode ser verdadeiramente prejudicial, o que tem levado um número cada vez maior de pessoas a buscarem amenizar sintomas de quadros como ansiedade, stress e outros maus causados pela equação excesso de trabalho + falta de cuidado com o copo. E em casos como estes uma massagem pode ser o primeiro passo na busca por uma vida melhor e o caminho certo para o cuidado com o seu corpo que é tão precioso para você. 

O sedentarismo é outro fato preocupante. Hoje no Brasil cerca de setenta por cento da população é sedentária, e este é um mau que desencadeia uma série de riscos que são amenizados através da massagem. Dores na lombar, nos joelhos e na região cervical não podem ser relevadas e você deve estar atento. . .

Massagem para dor lombar

Agora na Quarentena, um dos maiores casos de dores na coluna que chegaram aqui no espaço foram as famosas dores na coluna lombar. Vários motivos estão associados a essa dor em relação ao momento em que estamos vivendo. 

**Insegurança Financeira: A dor na coluna lombar, Psicossomaticamente, é associada a insegurança e a instabilidade financeira, nessa pandemia, muitas pessoas perderam os empregos, outras tiveram os salários reduzidos para até mais da metade, microempreendedores que foram obrigados a fecharem as portas, tudo isso pode ser associada e a causa Emocional das dores na lombar.

 **Chakras Básico/Umbilical Desregulados: Esses Chakras de uma maneira geral , rege nossos instintos mais primitivos de sobrevivência, quando você se vê em uma situação de medo, perigo, e que provavelmente as coisas mais básica podem lhe faltar, há um desequilíbrio energético, automaticamente junto com a dor lombar surgem a Depressão, o Desânimo entre outros males. 

**Excesso de tempo em repouso: Sim!!! Ficar muito tempo no sofá, ou na cama, ocasiona muitas dores lombares, é extremamente necessário a prática da atividade física, acompanhada de alongamentos regulares, a massagem aliviam essas dores, porém a manutenção da saúde do músculo, e do corpo em geral, é extremamente necessário para uma melhora efetiva. 

Se cuide! Faça aquilo que gosta! Mexa-se, dance, pule, corra, alongue, faça massagem! Tudo o que lhe fizer bem vai trabalhar sua energia e seu corpo! E não se esqueça, momentos ruins passam! Você supera!!

Massagem para escapar do estresse diário

A massagem realmente é uma ótima maneira de escapar do estresse diário. . . . Estudos estão mostrando que receber massagens regularmente, trazem benefícios em várias áreas, incluindo benefícios emocionais e físicos. . 

 Aqui estão mais algumas razões para incorporar a massagem em seu dia a dia: 1️⃣. Massagem reduz o estresse: Uma única sessão com um massoterapeuta pode reduzir sua frequência cardíaca, diminui a produção do cortisol (hormônio que é de extrema importância para o funcionamento perfeito do organismo) e nivelar os níveis de insulina em nosso corpo.  

2️⃣. Massagem ajuda a relaxar: Após uma sessão de massagem você vai se beneficiar com uma série de respostas químicas do cérebro que incentivam sensações de relaxamento, diminuindo o estresse e melhorando até seu humor. 3️⃣. Massagem melhora a postura: A massagem pode ajudar seu corpo para reforçar movimentos saudáveis e naturais, contribuindo para corrigir problemas de postura. 

4️⃣. Massagem melhora a circulação: A pressão da massagem pode mover o sangue através do corpo para os músculos que precisam de cuidados especiais, pode curar locais tensos e é capaz de remover resíduos metabólicos.

"É melhor prevenir do que remediar"

Já diz o ditado: "É melhor prevenir do que remediar". Culturalmente estamos acostumados a remediar em tudo na vida, desde a parte financeira até a nossa saúde. Acredito que com o tempo, novos costumes virão, principalmente em relação a saúde física e mental. 

Os efeitos da massagem vai além do alivio de dores e tensões, muitas pessoas procuram a massagem como remédio, porém deveria ser procurada como prevenção também, pois os efeitos tem um impacto no organismo relacionado aos aspectos fisiológico, químico e emocional. Existem inúmeras pesquisas que comprovam o benefício da massagem para fortalecer o sistema imunológico através da liberação de histamina, substância vasodilatadora que melhora a circulação e o fluxo linfático, estimulando a renovação das células de defesa, o que faz o sistema imunológico trabalhar melhor, atuando assim na prevenção e manutenção da sua saúde. 

Por isso: "FAÇA MASSAGEM, ANTES QUE VOCÊ PRECISE " Vamos fazer da massagem uma prática de bem-estar.

Massagem terapêutica

A massagem terapêutica não deve ser confundida com uma massagem relaxante comum. A ideia, nesse caso, é realizar movimentos que afetam positivamente o organismo, promovendo relaxamento muscular, melhorando a circulação local, reduzindo o estresse e criando uma sensação de conforto. Existem pesquisas com essa terapia em pelo menos seis tipos de dor. Vamos resumir os achados e os benefícios na prática. 

1. Dor lombar: o desconforto nas costas é a queixa mais comum da população mundial. Já existem evidências de que a massagem terapêutica não só diminui a dor no local, mas também reduz a incapacidade decorrente dela e alivia a ansiedade e a depressão entre quem tem o problema. 

2. Fibromialgia: trabalhos científicos indicam que a terapia com massagem pode integrar o tratamento dessa síndrome, marcada por dores espalhadas pelo corpo. Além de reduzir a dor em si, observa-se a diminuição de fadiga e rigidez, bem como ganhos ao bem-estar mental. 

3. Dor pós-operatória: esse tipo de incômodo após uma cirurgia pode complicar a recuperação, prolongar a permanência no hospital e ainda interferir no retorno do paciente às atividades do cotidiano. Já temos bons indícios de que a massagem terapêutica diminui a intensidade e a frequência da dor nessas circunstâncias. 

4. Dor de cabeça: a massagem se destina particularmente às dores do tipo tensional, consideradas, de acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrames dos Estados Unidos, a versão mais prevalente. Estudos revelam que essa abordagem minimiza a percepção, a frequência, a duração e a intensidade da dor. 

5. Artrite e artrose: pesquisas apontam que sessões de uma hora de massagem sueca (uma das variações da massagem terapêutica) uma vez por semana trazem melhoras significativas a pessoas com o desgaste no joelho. Também existem testes bem-sucedidos com pacientes enfrentando artrite reumatoide, distúrbio autoimune que afeta as  juntas. A massagem melhora a mobilidade e a dor nos membros.