Os efeitos da massagem

Embora uma simples massagem seja muito agradável, seus efeitos são cumulativos e um tratamento completo traz os maiores benefícios. O uso regular da massagem fortalece e tonifica o corpo inteiro, ajudando a prevenir distensões e ferimentos que podem ocorrer devido ao excesso de tensão e uma fraqueza estrutural resultante. 

A massagem pode estimular ou acalmar o sistema nervoso – dependendo do que se necessite – e por tanto ajudar a reduzir a fadiga, deixando a pessoa com uma sensação de ter recobrado as energias. Se for bem feita, a massagem tem o poder de restaurar o indivíduo físico, mental e emocionalmente.

Massagem com prevenção

Os efeitos da massagem vai além do alivio de dores e tensões, muitas pessoas procuram a massagem como remédio, porém deveria ser procurada como prevenção também, pois os efeitos tem um impacto no organismo relacionado aos aspectos fisiológico, químico e emocional. 

Existem inúmeras pesquisas que comprovam o benefício da massagem para fortalecer o sistema imunológico através da liberação de histamina, substância vasodilatadora que melhora a circulação e o fluxo linfático, estimulando a renovação das células de defesa, o que faz o sistema imunológico trabalhar melhor, atuando assim na prevenção e manutenção da sua saúde.

Massagem terapêutica

A massagem terapêutica requer necessariamente que o toque seja mais especializado e tenha como meta um objetivo específico. 

O termo terapia ou terapêutica, significa tratamento para uma determinada doença, pela medicina tradicional, por meio de terapia integrativa ou complementar.  De modo geral, a massagem terapêutica é a arte cientifica e o sistema de avaliar e aplicar, manual e sistematicamente, um conjunto de técnicas ao tecido mole superficial da pele, aos músculos, tendões, ligamentos e às fáscias, bem como às estruturas que estão dentro do tecido superficial. 

A massoterapia possui técnicas e modalidades específicas,visando atingir benefícios com relação à saúde física e ao bem-estar. Seu uso é bastante abrangente, visto que pode fazer parte da rotina de gestantes, idosos, atletas, pessoas com artrite e artrose, deficientes, pessoas portadoras de dores crônicas, patologias oncológicas, etc... Sendo utilizada, em cada caso, com um objetivo específico. . Pessoas de todas as idades podem se beneficiar da massagem terapêutica quando é realizada por um profissional competente e qualificado. 

A massagem terapêutica não serve apenas para curar as dores, traz também o equilíbrio físico e emocional.

Já ouviu falar em psiconeuroimunologia (PNI)?

Foi um termo introduzido por Robert Ader para definir o campo da ciência que estuda a interação do Sistema Nervoso Central (SNC) e o sistema Imune. O SNC e o Sistema Imune interagem por meio de hormônios, neurotransmissores e citosinas transportados pelo sangue e pelos nervos.

 Essa comunicação é bidirecional e regulada pelo fator de liberação da corticotropina (ACTH) que é estimulado pelos pensamentos e emoções, ou pela ativação do Sistema Imune que age sobre o eixo Hipotalamico-hipofisario-adrenal (ADER,R., 1991). 

Estudos mostram que o estresse produz influências especiais sobre a imunidade, aumentando a suscetibilidade a infecções, reativação de vírus como herpes, câncer; também tem efeitos sobre outras condições, como por exemplo a ansiedade e a depressão. As evidências crescentes a favor das terapias complementares e alternativas representam o crescimento progressivo da ciência no cuidado a saúde; uma mudança sutil e poderosa para um novo paradigma na ciência médica, que incorpore a física newtoniana tradicional e a física quântica, certamente trará muitas recompensas para os pacientes e profissionais da saúde (DAVIS, C., 2006). 

Os efeitos positivos do exercício físico, das massagens, das terapias manuais e holísticas, justificam cada vez mais pesquisas sobre elas, para que possam ser, cada vez mais aceitas pelos profissionais da saúde no tratamento preventivo e coadjuvante nos tratamentos tradicionais.

Massagem fortalece o sistema imunológico

Nesses tempos difíceis que estamos passando, de medo, ansiedade, posturas inadequadas dentro de casa, e falta de atividades físicas, obviamente o corpo entra em fadiga, produz mais radicais livres que por sua vez "poluem" mais intensamente o sangue, diminuindo nossa imunidade e facilitando o surgimento de doenças somáticas! 

A massoterapia promove uma melhor captação de nutrientes que vem do sangue arterial, bem como também a eliminação dos subprodutos (ácido láctico, por exemplo) presentes no sangue venoso! Podemos comparar com uma "troca de óleo", para que sua "máquina" (corpo) tenha sempre um ótimo desempenho! 

Além disso, um tratamento com massagem promove um mix de sensações, emoções e sentimentos muito subjetivos para cada indivíduo, trazendo benefícios psicológicos de grande valia no tratamento dos estados de depressão, ansiedade e estresse que estamos vivendo! Todo esse processo melhora sua imunidade e traz a tranquilidade parar enfrentarmos essa pandemia! Agende sua sessão, melhore suas armas no combate dessa guerra!

A origem da palavra massagem

A origem da palavra massagem vem do grego antigo que, traduzido, significa “amassar”. Mais do que simplesmente amassar, as técnicas descritas ao longo de vários milênios, têm por objetivo reequilibrar o funcionamento do corpo e restabelecer o bem estar físico, psíquico e emocional. Ao longo de milênios, cada cultura antiga desenvolveu seu próprio estilo de massagem, com base na sua cultura. 

Algumas destas técnicas ainda resistem com o passar do tempo e podem ser aprendidas ainda hoje. Mas ainda assim, a massagem não estacionou no tempo e novas técnicas surgem atualmente. Encontra-se atualmente mais de 16 técnicas de massagem. Algumas destas técnicas são milenares, outras datam do século XIX. Várias surgiram mais recentemente ou foram aprimoradas de técnicas antigas com os avanços da ciência médica, mas mostram como a preocupação com a saúde e a utilização da massagem é antiga e, mesmo hoje, muito difundida no mundo. 

Os benefícios das diversas técnicas de massagem são amplamente divulgados e vão para além do simples relaxamento muscular. As massagens beneficiam o tecido conectivo e favorecem as suas funções estruturais. Além disto, mobiliza o sistema linfático e vascular periférico, melhorando a circulação e prevenindo alterações de vasos, ativa, restabelece e movimenta articulações e, em alguns casos, realinha estas estruturas, para que não haja desgaste e disfunção articular, alivia a dor, restabelece o funcionamento de órgãos e vísceras, promove relaxamento profundo, libera as tensões físicas e mentais. 

No caso das massagens orientais, existe também a busca pelo reequilíbrio energético, visando restabelecer o fluxo correto da energia pelo corpo. Mas para que isto seja feito de forma adequada é necessário que a técnica correta seja empregada, ou seja, para cada um destes objetivos existe uma massagem que se encaixa melhor. A escolha apropriada faz com que o resultado final seja o desejado.

EFEITOS E BENEFÍCIOS DA MASSOTERAPIA

Remoção dos produtos catabólicos e metabólicos; Estimulação do processo de cicatrização; Melhora/Redução do edema e hematoma crônico; Aumento da circulação sanguínea e linfática; Aumento do fluxo de nutrientes; Aumento da elasticidade do tecido conjuntivo; Estimulação da atividade muscular; Estimulação/melhora das funções viscerais; Promoção do relaxamento local e geral. 

Temos outros efeitos mais gerais no organismo, principalmente no que diz respeito ao funcionamento de órgãos e funções: Melhora as funções do sistema neurovegetativo; Melhora a motricidade do intestino; Melhora a nutrição das células; Melhora a oxigenação dos tecidos; Melhora a desintoxicação do tecido intersticial; Melhora a desintoxicação muscular; Melhora a absorção de nutrientes; Melhora a distribuição dos hormônios. Em síntese, a massagem acalma, estimula e desintoxica.

ENTENDENDO UM POUCO MAIS DOS EFEITOS DAS MASSAGENS

Além de ser simplesmente uma delícia receber uma bela massagem, ela exerce alguns efeitos mecânicos, fisiológicos e terapêuticos em nosso metabolismo...

 A massagem consiste na aplicação de força ou vibrações nos músculos, tendões, ligamentos e articulações de modo a estimular a circulação, aliviar dores corporais e melhorar a mobilidade e elasticidade corporal .

 Os movimentos de compressão, tração, estiramento, pressão e fricção exercem efeitos mecânicos nos tecidos. 

 O efeito principal da massagem, consiste em produzir estimulação mecânica dos tecidos por meio de pressão e estiramento ritmicamente aplicados.  A pressão comprime os tecidos moles e distorce as redes de receptores nas terminações nervosas. Ao aumentar os lúmens dos vasos sanguíneos e espaços dos vasos linfáticos, estas duas forças afetam a circulação capilar, venosa, arterial e linfática 

 Todas essas manobras, quando bem realizadas pelo profissional, propiciam alívio, conforto e um relaxamento profundo, Tudo o que precisamos após um dia exaustivo de trabalho e tensões.

Massagem corporal

Massagem corporal traz benefícios para a saúde 

Muito além de relaxar, a prática alivia dores e reforça a imunidade 

De acordo com o Ministério da Saúde, massagem (também chamada de massoterapia) é uma prática terapêutica que envolve a aplicação de técnicas manuais sobre os tecidos externos do corpo. O objetivo é melhorar o funcionamento do organismo como um todo, promovendo uma combinação de fatores mecânicos, fisiológicos e psicológicos. 

Massagem vai além do relaxamento 

Os benefícios da massagem vão além do relaxamento. Seus efeitos positivos são de grande influência sobre o organismo no âmbito mecânico, neural, fisiológico e químico. Além de se relacionarem entre si, esses fatores afetam aspectos emocionais, ajudando a fortalecer o sistema imunológico. Ainda de acordo com o Ministério da Saúde, a massagem representa uma manifestação de atenção, humanização e cuidado, proporcionando efeitos fisiológicos compatíveis com as necessidades de cada pessoa. 

O objetivo da prática é estimular os sistemas imune, circulatório, nervoso, muscular e, dentro da medicina oriental, também o sistema energético. Por isso a indicação de massagem pode ser tão abrangente.

Massagem conexão entre corpo e mente

A maioria das técnicas de massagem está relacionada à sintonia da mente e do corpo com benefícios de longa duração e, assim, a massagem faz mais que fazer você se sentir bem no momento. 

Na verdade, percebemos que os benefícios mentais e emocionais de sessões de massagem semanais ou quinzenais proporcionam efeitos são mais longos e duradouros. Consciência mente e corpo Existe uma conexão entre mente e corpo que propicia a cura ou alívio mental e emocional através do toque apropriado da massagem. 

A massagem ajuda a experimentar simultaneamente seus benefícios na saúde física e emocional, enquanto desfruta de suas propriedades como acalmar a mente, sensação de paz de espírito, tranquilidade e redução de ansiedade comprovados. A massagem ajuda, através de seu toque, a ter um contato mais profundo com as emoções e sentimentos com maior clareza de dentro para fora, em vez de fora para dentro. 

Redução do estresse

 São muitos os fatores que aumentam o estresse e a tensão do dia a dia: seja no trânsito ou no cumprimento de um prazo trabalho, o corpo pode produzir um acúmulo prejudicial de hormônios que, quando reprimidos, elevam os níveis do cortisol (hormônio do estresse) que podem levar à insônia, dores no pescoço, dores de cabeça, problemas digestivos e fadiga mental. 

As massagens terapêuticas e relaxante ajudam a diminuir o cortisol no corpo, permitindo que ele entre em processo de descanso e recuperação. Neste caso, o efeito duradouro é devido a uma série de reações químicas que o cérebro desencadeia e que resultam no alívio do estresse e melhora do humor. 

Relaxamento duradouro 

A massagem regular tem efeitos cumulativos, e isto pode conduzir à uma capacidade para relaxar os músculos tensos mais facilmente ao longo do tempo. Os benefícios ocorrem após algumas horas da massagem – pois o tecido conjuntivo leva algumas horas para se realinhar. Além disso, há ainda tonificação dos músculos, auxílio do fluxo linfático e alongamento do tecido conjuntivo das articulações, trazendo alívio para dores, efeitos de relaxamento e conforto para o corpo. 

Massagem têm inúmeros benefícios para a saúde

  

Cinco benefícios da prática.

Melhora o sono

Se já recebeu uma boa massagem, conhece bem a sensação de ficar relaxado e cheio de sono. Estudos comprovam que as massagens podem ter um efeito muito positivo no sono, afetando as ondas dela associadas ao descanso profundo.

Alivia a dor

A pressão correta pode ajudar a aliviar os nós musculares e promover a circulação sanguínea. As massagens também podem melhorar a flexibilidade e, por isso, ajudar a prevenir lesões.

Melhora o estado de espírito e alivia o stress

Relaxar e dormir bem, só por si, já ajudam a que te sintas mais animado, mas há outras razões para sentir-se melhor depois de uma massagem. Em 2005, o Instituto de Investigação do Tato, revelou que as massagens podem aliviar a ansiedade e reduzir os níveis de cortisol (a hormônio do stress) e aumentar os níveis de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina. Ou seja, menos stress, ansiedade e depressão.

Estimula o sistema imunitário

Para além de ajudar-te a relaxar, uma massagem pode melhorar o funcionamento do teu sistema imunitário. A estimulação da pele e dos músculos pode aumentar a produção de substâncias químicas que aliviam a dor e promovem sentimentos de bem-estar.

Então e na pele e no cabelo?

Uma massagem frequente pode trazer muita luminosidade à pele. A massagem, como dissemos, estimula a circulação sanguínea e promove a drenagem linfática (eliminando as toxinas das células), acrescentando vitalidade ao cabelo.

Sessões regulares de massagem ajudam a relaxar o corpo e a mente

Olá Certamente você já ouviu dizer que sessões regulares de massagem ajudam a relaxar o corpo e a mente, além de servir como tratamento para inúmeras patologias. A massagem, cada vez mais está sendo uma aliada no tratamento da ansiedade, depressão e estress. SABE POR QUE?

Porque a massagem ajuda a diminuir as taxas de cortisol no corpo, o hormônio que é liberado pelas glândulas suprarrenais quando ficamos estressados e ansiosos. 

Porque a massagem aumenta a quantidade dos neurotransmissores dopamina e serotonina, responsáveis pela sensação de prazer, felicidade e pelo bem-estar. 

Porque durante a massagem o campo energético, os chakras são reequilibrados, permitindo de a energia flua de forma equilibrada por todo corpo, "normalizando" a função dos órgãos e/ou sistemas. 

Mas como isso é possível? Nossa pele tem sensores que conduzem informações ao cérebro (mais especificamente ao hipotálamo que faz parte do sistema límbico lá no sistema nervoso autônomo SNA - parassimpático). A pele ao ser massageada, envia informações para que o hipotálamo regule a distribuição dos hormônios promovendo o equilíbrio das funções, bem estar e harmonia.

  Em alguns casos, os efeitos da massagem são similares aos de medicamentos, pois estimulam as mesmas estruturas cerebrais. Sempre consulte um profissional capacitado para lhe orientar. Se faz uso de mediação -ansiolíticos e/ou antidepressivos- não deixe de tomar sem avalição prévia do profissional que lhe acompanha.

A massagem da medicina alternativa combina os benefícios do toque,das técnicas de relaxamento muscular e,com frequência,da aromaterapia. A massagem ajuda o corpo a se recuperar, se restabelecer e relaxar e pode aliviar a dor nas costas, dores musculares, reforçar a imunidade e liberar endorfinas e tudo isso ajuda a restabelecer o equilíbrio natural do corpo. Quem não adora uma boa massagem? Se você não gosta, é bem provável que ainda não tenha experimentado ou não tenha encontrado o profissional certo. 

Não deixe de conversar com seu terapeuta sobre todos os detalhes ( pressão firme/ suave, áreas sensíveis e o nível de conforto a ser tocado) e não tenha medo de testar muitos tipos de massagem até encontrar o que realmente lhe agrade. 

"Comece a ver a si mesmo como uma alma com um corpo e não como um corpo com uma alma." > atribuído à Wayne Dyer 

Texto do livro " O despertar da Deusa" de Emma Mildon

Massagens

A parte posterior do pescoço é formada por várias camadas de músculos que trabalham para manter a cabeça equilibrada em cima do tronco. Devido ao peso da cabeça, e a necessidade de desenvolver ações como ler, trabalhar em mesas de escritório, olhar para computador, o que geralmente é feito com posturas inadequadas, esses músculos vivem em constante estado de tensão, e são responsáveis pelas dores de cabeça tensionais. 

 A fáscia muscular do couro cabeludo também precisa de mobilidade e também pode apresentar restrições que causarão tensões e dores na região. Na Índia, as massagens na cabeça, baseadas nos conhecimentos antigos da medicina Ayurveda, são praticadas a mais de 5.000 anos. Além dos benefícios já mencionados, os óleos utilizados ajudam a manter o cabelo em boas condições. Diferentes tipos de óleo são utilizados, de acordo com a região e a estação do ano. No sul da Índia o óleo de coco é mais utilizado. No norte da Índia é mais comum a utilização do óleo de mostarda. 

 CLAY, James H. Basic clinical massage therapy: integrating anatomy and treatment. Lippincott Williams & Wilkins, 2008. GOULD, F. Indian Head Massage. Nelson Thornes, 2002.

Que tal uma massagem na Barriga?

Através das massagens no Abdomen aumentamos a circulação , a atividade e o relaxamento dos órgãos internos, contribuindo para acelerar a eliminação de feses e outros resíduos, promovendo a saúde a bem estar. A massagem suave no abdômen, estimula o fluxo de sangue no intestino, tornando os movimentos peristálticos mais eficientes e cadenciados, estimulando as contrações musculares necessárias para o transporte eficiente de resíduos de fezes através do canal intestinal. 

As massagens abdominais, também aumentam a circulação, levando oxigênio às regiões abdominais , estimulando o sistema linfático, cardiovascular e digestivo, os quais são essenciais para a eliminação de toxinas, excessos de resíduos, contribuindo assim para a perda de peso. 

A massagem abdominal é, também, um calmante/relaxante, o que é importante para a perda de peso. Quando a massagem abdominal é aplicada em pessoas que sofrem de estresse crônico, o corpo, relaxado pelo efeito das massagens, acaba liberando hormônios do estresse, como o cortisol, um aliado da gordura abdominal.

Massagem Relaxante

A Massagem Relaxante é executada aplicando movimentos firmes e suaves sobre o corpo, proporcionando relaxamento muscular, melhoria da circulação sanguínea, alívio de tensões no pescoço e ombros entre outros benefícios. Existem diversas técnicas de massagem para praticamente todos os fins: correção postural, relaxamento, pós cirúrgica entre outras. 

Com a Massagem Relaxante, os músculos tensos e doloridos relaxam. A massagem relaxante é uma técnica com toques mais leves para estimular a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento. O principal deles é a ocitocina, que diminui o estresse, combate o medo e melhora relacionamentos. A massagem relaxante também abaixa a pressão sanguínea, melhora o sistema digestivo, proporciona benefícios físicos e psicológicos, aliviando dores musculares, diminuição da ansiedade, irritabilidade, aumenta sua flexibilidade, elasticidade entre outros benefícios. Esta técnica é uma ótima alternativa para pessoas que passam por dificuldades ou se sentem angustiadas. É muito indicada para quem tem problemas de insônia ou acorda com sensação de cansaço. Quem tem dias corridos nas grandes cidades costuma sentir melhor os efeitos da massagem relaxante. Ela acalma a mente das pessoas. Todos os sistemas do corpo reagem positivamente à técnica. O coração bate mais calmo, a respiração melhora e fica mais profunda, a pressão sanguínea normaliza e o intestino funciona melhor. 

A massagem relaxante traz para a pessoa o bem estar, mais vigor e vontade. É altamente terapêutica, ajuda na reflexão e acalma antes de alguma atividade que dá medo, como uma prova ou discurso em público. Mantém os efeitos bons pelo resto do dia ou por mais tempo. A massagem relaxante tem um efeito calmante no sistema nervoso. O SNA (sistema nervosa autônomo) tem duas divisões: o sistema simpático (entre outros, responsável pela boa digestão e uma boa vida sexual) e o sistema parassimpático (entre outros, responsável por atividades mais físicas). A massagem relaxante liga o sistema parassimpático e desliga o sistema simpático. Ela é um bom investimento para seu bem estar.

Com que freqüência você deve receber uma massagem?

Provavelmente todos nós, em algum momento, já colocamos esta questão a nós mesmos: "Com que frequência deveria usufruir de uma massagem?"

Pois… de fato a nossa intenção era acordar cedo, ir à academia, marcar uma ida ao massagista / terapeuta manual durante a pausa para o almoço... mas a manhã acabou por ser tudo menos o que foi planeado.

A verdade é que a vida é exigente e, muitas vezes, o inesperado e imprevisto inevitavelmente surge.

Há terapeutas com larga experiência que acreditam firmemente que todos os adultos deveriam comprometer-se com um plano de auto-tratamento periódico. Se não fizer isso, as estatísticas indicam que poderemos vir a sofrer de uma doença relacionada com o stress.

A maioria dos clientes de massagem relatam um aumento da sensação de bem-estar, menos distúrbios do sono e um alívio geral nos sintomas de stress.

Então, qual é a chave para garantir que a massagem passe a ser uma parte do seu plano de auto-tratamento?

É aqui que chegamos à questão: com que freqüência você deve receber uma massagem?

Já foi à sessão de massagem? Muito bem. Então, logo a seguir a essa mesma sessão, volte a marcar uma nova sessão!

Se não o fizer logo nesse momento "mágico", as ocupações da nossa vida do dia a dia irão tentar "roubar-nos" esse precioso tempo de auto-tratamento... que já tinha planeado... e que precisa.

Uma das estratégias de saúde mais benéficas é planear com cuidado a sua agenda de auto-tratamento, antes de colocar qualquer outra coisa no seu calendário. Senão, tudo menos isso poderá aparecer para ocupar o seu tempo "livre".

É uma prática comum interromper o seu tempo pessoal para compensar as atividades da vida. A verdade é que, se tratarmos um pouco melhor de nós mesmos, poderemos ter mais energia e menos stress quando se trata de lidar com esses mesmos eventos que exigem a nossa atenção.

A massagem deve ser entendida como uma necessidade de cuidados de saúde, ao invés de um luxo pontual.

Então, quantas vezes você deve receber uma massagem?

Uma das coisas interessantes sobre massagem é que a frequência ajuda. Como em muitas práticas de saúde, falamos de resultados cumulativos.

Pense nisso como uma prática de yoga: se fizer yoga uma vez por mês, verá avanços mínimos em termos de flexibilidade, mobilidade e nível de dor. No entanto, se praticar yoga três vezes por semana nos próximos três meses, é mais provável que você veja resultados diferentes... e melhores!

O mesmo pode ser dito para a massagem.

No mínimo, recomenda-se uma sessão de massagem por mês para fazer progressos com a sua saúde.

Não espere por uma crise!

A massagem é melhor utilizada como medida preventiva do que como uma abordagem à dor e ao trauma. Isso geralmente é um desafio, já que a crise e a dor impulsionam muito o nosso comportamento. Muitas vezes, não levamos a sério as coisas até... sentirmos as dores.

Ao modificar esse pensamento e entender a massagem como uma importante estratégia de saúde preventiva, é menos provável que se encontre numa situação em que acaba sendo vítima de uma condição relacionada com o stress.

Com que frequência você deve receber uma massagem?

Em geral, a sua saúde e bem-estar vale pelo menos uma hora uma vez por mês numa sessão de massagem ou terapia manual.

Tradução e Adaptação Livre de MassageMag.com

Artigo completo em https://www.massagemag.com/how-often-should-you-get-a-massage-108983/

Não espere por uma crise!

A massagem é melhor utilizada como medida preventiva do que como uma abordagem à dor e ao trauma. Isso geralmente é um desafio, já que a crise e a dor impulsionam muito o nosso comportamento. Muitas vezes, não levamos a sério as coisas até... sentirmos as dores.

Ao modificar esse pensamento e entender a massagem como uma importante estratégia de saúde preventiva, é menos provável que se encontre numa situação em que acaba sendo vítima de uma condição relacionada com o stress.