O toque humano, incluindo a massagem, alivia estresse e previne doenças

O toque humano, além de tratar lesões musculares por meio da massagem, tem efeito positivo nas ondas cerebrais, alivia estresse e ansiedade e previne doenças. Esta foi a conclusão de Tiffany Field, diretora do Instituto de Pesquisa do Tato (EUA) e autora do livro Touch (Toque, não tem tradução em português), após analisar dados de pesquisas sobre o assunto realizadas ao redor do globo.

“Combinar o toque com técnicas de massagem proporciona uma sensação única de prazer e permite a quem recebe sentir-se cuidado, aconchegado e confiante”, explica Larissa Yoshizumi, gerente de operações do Elements SPA by Banyan Tree (Tivoli São Paulo – Mofarrej).

Para elevar os benefícios da massagem à máxima potência, o método a quatro mãos é ideal. “Esta vivência provoca um estado de relaxamento profundo e equilibra as polaridades, ou seja, harmoniza os pontos opostos do corpo, porque cabeça e pés são massageados simultaneamente”, completa Larissa Yoshizumi.

“O coco ajuda a reparar áreas sensibilizadas da pele, neutraliza toxinas, fungos e bactérias, desintoxicando e construindo um sistema de defesa saudável da derme”, completa

O toque humano, também demonstrado na massagem, traz aconchego, diminui o estresse, ansiedade e, de quebra, previne doenças.

Se recompondo com massagem

Saiba como aliviar o estresse do dia a dia com massagem

Após um longo dia de trabalho, ou de estudos, o corpo e a mente ficam desgastados e a produtividade fica baixa, por isso nada melhor do que alguns minutos de uma massagem bem prazerosa para repor as energias. Com base nisso separamos algumas dicas e alguns dos benefícios que essa técnica traz.

■Há vários tipos de massagem e entre as mais conhecidas estão a Sueca, a Massagem De Músculos Internos e a Massagem Desportiva.

■Quem recebe a massagem deve ficar o mais confortável possível. Se ficar deitado, é importante que todo o corpo esteja encostado no chão, com as palmas das mãos viradas para cima e o rosto de lado. Se ficar sentado, deve manter a postura ereta, mas evitando a rigidez

■A massagem possui efeitos sedativos contra a dor, favorece o relaxamento físico e psíquico, reduz a tensão e a dor, previne estados de stress, ansiedade e insônia, melhora o funcionamento dos órgãos internos, facilita a absorção de líquidos, prevenindo o inchaço, etc.

■O uso do óleo na massagem pode ir além do seu efeito lubrificante e ter um efeito terapêutico específico, dependendo da combinação de essências aromáticas - A aromaterapia.

Após essas dicas, é só praticar esse método e revitalizar a produtividade do seu trabalho.

Por Aline Alves

Massagem terapêutica e um adeus ao estresse

Não sabe de onde vem aquela dor nas costas ou o cansaço extremo depositado nos ombros e pescoço? Muitas sensações de fadiga do dia a dia, advindas de uma rotina pesada e cheia de atividades, podem ser amenizadas com uma prática atualmente bem acessível: as massagens terapêuticas.

Elas atuam nos músculos, tendões, ligamentos e articulações, estimulando a circulação e a elasticidade, aliviando dores, inchaços e cansaços físicos. Os tipos são variados, dependendo da cultura, da localização da dor, entre outras coisas, mas o fato é que, precisam de alguma regularidade e tempo para trazer os melhores resultados.

Pesquisas já comprovam uma grande melhora nas dores que sentimos nas costas, se forem tratadas com massoterapia. E, embora a ciência ainda não tenha concluído de que forma essa melhora acontece, de fato, os pesquisadores já sugerem que a reação possa acontecer de uma forma mais generalizada no sistema nervoso central, além de estimular o tecido local.

Massagem no tratamento da endometriose

Seu nome técnico é massoterapia. Mas, o assunto que vamos tratar agora é sobre a velha e boa massagem, uma das terapias alternativas mais empregadas no tratamento da endometriose, que alivia as dores e estimula e promove o relaxamento, com técnicas adequadas para cada paciente, e que podem ser aplicadas das mais diferentes formas. "Como a endometriose não tem uma causa específica e acredita-se que o estresse é um dos seus causadores, a massoterapia entra como um atenuante dos sintomas. Especificamente na técnica do Anmá (de origem oriental), existem pontos que podem ser utilizados para o alívio das dores menstruais causadas pela endometriose", explica a massoterapeuta Deusa Ikeda.

Apesar de não haver contraindicação para a prática da massagem, é bom a paciente ter atenção na escolha do profissional. "É importante que o massoterapeuta tenha conhecimentos básicos de anatomia, fisiologia e cinesiologia. Além disso, o ideal é que o profissional realize uma anamnese, para saber o estado geral da paciente, antes de iniciar as sessões", ressalta Deusa.

Quanto ao número de sessões ideais, não há uma quantidade específica. Isso porque cada paciente reage de uma forma diferente e é ela mesma quem vai determinar quando é o momento de parar com a técnica, caso veja necessidade. Já o tempo de cada sessão deve estar estimado em, aproximadamente, uma hora, de uma a duas vezes por semana.

Portanto, escolha a técnica que mais lhe agrada (entre as diversas opções temos shiatsu, reike, reflexologia e muitas outras) e relaxe um pouco. Com apenas uma hora do seu dia você pode aliviar as dores causadas pela endometriose, contribuir com o seu tratamento e bem-estar e ainda relaxar das tensões e do estresse do seu dia-a-dia. Aproveite!

Fibromialgia: massagem para alívio da dor

Tratamento para a doença é multidisciplinar, mas massagem, realizada por profissional especializado, auxilia na diminuição dos sintomas que a doença provoca, pois melhora a circulação sanguínea e a oxigenação celular e tecidual

A Fibromialgia é uma desordem álgica generalizada, com a presença de vários pontos de dor, distribuídos pelo corpo. De acordo com a professora do curso de Estética e Cosmética da Ulbra em Carazinho, Anielle de Vargas, a síndrome pode ser avaliada através da existência de 11 dos 18 pontos sensíveis á dor e pela presença de algias generalizada por pelo menos três meses consecutivos.

Ela explica que não existe um único tratamento que possa curar a Fibromialgia, desta maneira ele é realizado de forma multidisciplinar, com a ajuda de diversos profissionais como médicos, tecnólogos em Estética e Cosmética, psicólogos, nutricionistas, fisioterapeutas, educadores físicos e também os massoterapeutas - com formação técnica apropriada. “Todos os tratamentos medicamentosos devem ser prescritos por médicos. As demais terapias devem ser individualizadas para cada perfil tipo de paciente, pois cada um responde de uma forma ao tratamento”, frisa.

Utilização da massagem

Anielle comenta que a massagem é utilizada a milhares de anos para o alívio de dores ou desconfortos, para a cura, proteção ou em prol da melhora da saúde e qualidade de vida. “As pessoas usam a massagem de forma instintiva ou intuitiva, em diferentes técnicas e formas de execuções”, diz. A professora esclarece que a massagem relaxante é o ato de tocar com as mãos, á fim de causar alguma reação no organismo. O procedimento acaba realizando a união entre o físico e o mental. “Quando feita com muita dedicação pode liberar energias negativas que estão estagnadas e na maioria das vezes transformadas em tensões pelo corpo causando dor”, ressalta.

De acordo com a professora, a massagem pode ser realizada para auxiliar na diminuição dos sinais e sintomas que a Fibromialgia provoca, atuando principalmente no alívio da dor, devido ao relaxamento proporcionado pelo toque, pois melhora a circulação sanguínea, a oxigenação celular e tecidual, além de ajudar na remoção de resíduos metabólicos e no aumento da flexibilidade dos músculos.

Ela informa que alguns movimentos são essenciais, na massagem para a doença: o deslizamento (em diferentes pressões ajuda no relaxamento muscular e nos casos de hipersensibilidade), os amassamentos (auxiliam nos alongamentos dos tecidos), as percussões (movimentos estimulantes que ajudam no relaxamento) e as fricções (são trabalhadas nos pontos de gatilho, com pressões contínuas).

Para melhores resultados, todas as manobras são executadas de forma rítmica e suave, o ambiente para realização da massagem deve ser tranqüilo, com aroma agradável e com pouca luz. “O paciente deverá ser bem posicionado, assim como o terapeuta deverá ter uma boa postura para desempenhar melhor suas manobras de massagem”, frisa.

A Cromoterapia, Reflexologia, Aromaterapia, Acupuntura e demais técnicas alternativas e complementares, que visem o relaxamento do paciente, podem ser utilizadas em associação à Massoterapia.


A Fibromialgia

A fibromialgia atinge mais o gênero feminino do que o masculino, então tem maior incidência nas mulheres com idades entre 25 e 50 anos.
Seus principais sintomas e fatores que podem estar associados são: a fadiga (cansaço generalizado), a depressão e o estresse, os distúrbios do sono, os traumas psicológicos, a disfunção tireoidiana, a ansiedade, a rigidez articular, as dores de cabeça (cefaléias) e as alergias.

Segundo estudos realizados entre 2001 e 2005 as principais condições que predispõem a fibromialgia, assim como os principais sintomas que acompanham o paciente fibromiálgico são:

• 100% dos pacientes fibromiálgicos possuem dor e rigidez na musculatura, principalmente pela manhã;

• A maioria dos indivíduos possui fadiga e sono não-reparador, muitas vezes acontece uma diminuição na produção do hormônio do crescimento;

• Os sintomas podem sofrer agravamento nos dias frios e úmidos;

• Grande parte das pessoas num tempo de um ano antes do aparecimento dos sintomas sofreu um quadro de lesão clínica;

• Cerca de 100 á 70% dos indivíduos fibromiálgicos apresentam o quadro de depressão (mesmo que seja resultado da dor);

• 34 á 73% possuem a Síndrome do Cólon Irritável;

• 44 á 56% possuem dores de cabeça muito forte;

• 30 á 50% possuem o fenômeno de Raynaud;

• Aproximadamente 24% das pessoas são ansiosas;

• 18% possuem olhos e/ou bocas ressecadas (Síndrome Seca);

• 12 % possuem osteartrite e 7 % artrite reumatóide;

• Os índices mais baixos apresentam o problema com o consumo de drogas e álcool, representando cerca de 3 á 6% da população fibromiálgica.


Colaboradores: Egressa Precila Zantedeschi. Fibromiagia foi o tema do Trabalho de Conclusão de Curso da aluna do Curso de Estética e Cosmética, orientado pela professora Anielle de Vargas

Gabriela Miranda
(Redação Passo Fundo / DM)
Jornalista

Massagem para endometriose

A endometriose é uma doença que atinge um grande número de mulheres em idade fértil, sendo estimado que 89 milhões de mulheres pelo mundo sofrem deste mal.

Possui sintomas avassaladores, como dor pélvica severa, hemorragia e cólicas menstruais além de problemas de fertilidade, causando grande impacto para a qualidade de vida, autoestima e capacidade produtiva. Dentro desses sintomas, a cólica menstrual é uma das mais prevalentes e a que mais transtornos causa.

Neste contexto, a massoterapia surge como uma grande aliada, sendo eficaz na diminuição de dor e desconforto.

Uma pesquisa realizada no Irã realizou apenas 20 minutos de massagem em pontos específicos do abdômen e dorso, sendo observada diminuição significativa da incidência e intensidade da dor, que manteve-se seis semanas após o tratamento, demonstrando ser uma alternativa eficaz e duradoura para o tratamento da cólica causada pela endometriose, sendo a massagem um tratamento seguro, não agressivo e com pouquíssimos efeitos colaterais que são perfeitamente contornáveis por um profissional capacitado.

Fonte: The effects of massage therapy on dysmenorrhea caused by endometriosis

Massagem Para Reduzir Sintomas da Enxaqueca

A enxaqueca é um mal que atinge milhares de pessoas no mundo inteiro e não existe uma cura para este problema. Algumas pessoas passam dias e até semanas com esta dor latejante em um dos lados da cabeça, associada a ânsia de vômito, náusea, sensibilidade a cheiros e barulhos. Um período desastroso e constante para quem sofre de enxaqueca.


Enxaqueca

Além da prevenção, evitando alguns alimentos que desencadeiam as crises e o uso contínuo de remédios para evitar as dores, uma massagem pode reduzir os sintomas que são associados a enxaqueca.

A descoberta foi feita pelos pesquisadores do “Touch Research Institute at the University of Miami School” em colaboração com os pesquisadores da “University of Central Florida”. Eles usaram dois grupos de pessoas que sofrem de enxaqueca crônica para testar a eficácia da massagem. As sessões eram de 10 minutos repetidas 3 vezes.

Dor de Enxaqueca

Massagem para reduzir os sintomas associados a enxaqueca

A massagem é feita da seguinte maneira: o paciente fica deitado de costas e o terapeuta faz pressão fricção circular e massageia os músculos da parte de trás do pescoço.

Em seguida com dois dedos faz movimentos em forma de círculo na base do crânio.

Terceira fase: apalpamento na base do crânio.

Quarta fase: o pescoço e a cabeça devem ser mobilizados e deve ser aplicada uma pressão com o polegar sob a sub ocipitais.

A massagem resulta na diminuição das dores e melhor número de horas de sono, segundo concluiu os pesquisadores americanos.

Outros métodos e massagens para evitar os sintomas da enxaqueca

A eficácia da massagem para evitar os sintomas e as dores da enxaqueca está comprovada. Além da técnica referida anteriormente, atualmente, os médicos aconselham a acupuntura como forma de alívio e prevenção.

Mulher com Enxaqueca

Além da acupuntura, outras massagens são aplicadas para evitar não só a enxaqueca, mas também simples dores de cabeça. Um pacote que inclui Hi Genki, uma técnica para garantir o equilíbrio orgânico. Seguido da aplicação do Shiatsu, responsável pela melhora da circulação do sangue e oxigenação do cérebro, além de aliviar as tensões concentradas nos ombros, no rosto, na cabeça e na nuca. Completando o pacote, os pontos do Kanrenbuí, que cuida especificamente do fígado, vesícula e intestino, órgãos relacionados a enxaqueca, segundo afirma a medicina oriental.

Um pacote de massagem aplicando as três técnicas orientais: Hi Genki, Shiatsu e Kanrenbuí, com um período mínimo de 1 hora (tempo necessário para um bom resultado), pode custar cerca de 130 reais. E os orientais garantem a eficácia do tratamento contra a enxaqueca.

Você também pode optar por uma massagem simples em casa. Massageie por alguns minutos usando o polegar, que deverá ficar sobre a mandíbula e os 4 dedos sobre a lateral abaixo da testa.

Massagem é melhor do que remédio para dor nas costas

Técnica também se mostrou mais eficaz do que exercícios para diminuir a dor em curto prazo

Os pesquisadores de Seattle recrutaram 401 pacientes, a maioria de meia idade, mulheres, todas com dores crônicas na parte de baixo da coluna. Aquelas que receberam uma série de massagens relaxantes ou estruturais estavam mais dispostas a a trabalhar e eram mais ativas do que aquelas que tomavam medicamentos, incluindo analgésicos, anti-infalamtórios, relaxantes musculares ou que faziam terapia física, descobriram os pesquisadores.

O pesquisador que liderou o estudo, Daniel Cherkin, diretor do Instituto de Pesquisa grupo de saúde, disse que esperava que a massagem estrutural, que manipula especificamente os músculos das costas e os ligamentos, superaria o relaxamento, que promete um sentimento de bem-estar no corpo todo.

“Eu achei que a massagem estrutural seria pelo menos um pouco melhor, e não é esse o caso”, disse. “Se você está tendo problemas nas costas de maneira continua mesmo tendo utilizado medicamentos, massagem pode ser uma boa indicação. Acho que os resultados são bem fortes”, afirma.

O estudo, financiado pelo Centro Nacional de Medicina Alternativa e Complementar, um braço do Instituto de Saúde dos EUA, foi publicado no dia 5 de Julho no Annals of Internal Medicine.

Os participantes foram divididos em 3 grupos: massagem estrutural, massagem relaxante ou tratamento convencional (remédios). Aqueles no primeiro e segundo grupos receberam 1 hora de massagem por dia semanalmente durante 10 semanas.

Depois das 10 semanas, 78 daqueles que receberam qualquer um dos tipos de massagem disseram que suas dores nas costas estavam muito melhor ou haviam sumido, contra apenas 5 pacientes que tomaram remédios.

Aqueles nos grupos de massagem estavam duas vezes menos propensos a ficar na cama, usaram menos anti-inflamatórios e se engajaram em mais atividades do que o outro grupo.

Cherkin disse que outra vantagem é que a massagem é relativamente segura. Um dos 10 pacientes sentiram dor durante ou depois da massagem, mas a maioria afirmou que é uma ‘dor boa’, disse ele. “Um bom massagista vai estar em sintonia com o paciente e perguntar se está doendo.”

Um dos pontos questionáveis da pesquisa é que aqueles que recebiam medicamentos sabiam que os demais estavam recebendo massagens e podem ter se sentindo desapontados ou excluídos, reportando maior dor, disse Robert Duarte, diretor do Centro de tratamento de dor de cabeça e dor, em Manhasset, N.Y. “Eu acho massagem pode ser útil para pacientes com dores nas costas, mas como uma terapia complementar.”

The New York Times

O benefício da massagem no tratamento da dor

Pesquisadores dizem que a massagem proporciona alívio da dor e melhora o funcionamento diário

A massagem pode ser uma medicina com resultados, pelo menos quando se trata da dor lombar persistente, mostra um novo estudo.

A dor lombar é um dos principais motivos com que as pessoas procuram ajuda médica, e é notoriamente difícil de tratar. Estudos mostram muito poucas terapias médicas, como medicamentos, injeções e cirurgias, e algumas podem agravar o problema.

O novo estudo contou com 400 adultos com moderada a grave dor lombar que durante pelo menos três meses, em uma periodicidade semanal, realizaram massagens no corpo inteiro para relaxamento ou massagens que se concentraram nos problemas musculares específicos em torno da parte inferior das costas e quadris.

Outras pessoas foram designadas para o grupo de cuidados habituais e foram acompanhadas por pesquisadores, mas eles lidaram com seus problemas da maneira como quisessem, excluindo a massagem. A abordagem poderia incluir, por exemplo, tomar analgésicos e relaxantes musculares, visitas a médicos ou quiropráticos, fisioterapia, ou simplesmente não fazer nada.

Após 10 semanas, os participantes em ambos os grupos de massagem relataram maior média de melhorias na dor e no funcionamento diário em comparação com aqueles no grupo de cuidados habituais. E do tipo de massagem pareceu não importar.

Contudo, para a maioria, as melhoras observadas com massagem foram modestas. O funcionamento diário, por exemplo, melhorou, em média, entre 2 a 4 pontos em uma escala de 23 pontos. A média da dor melhorou cerca de 2 pontos em uma escala de 10 pontos.

Mas para uma minoria substancial, no entanto, as melhorias foram muito maiores. No final da intervenção de 10 semanas, 36% e 39% dos pacientes nos grupos de massagem, relataram que a dor era quase ou completamente inexistente, em comparação a 4% no grupo de cuidados habituais.

O estudo foi financiado pelo National Center for Complementary and Alternative Medicine e foi publicado no Annals of Internal Medicine.

"Eu acho que é uma boa notícia no sentido de que sugere que a massagem é uma opção útil que ajuda a alguma fração substancial desses pacientes", diz o pesquisador Richard A. Deyo, MD, professor do departamento de medicina da família da Universidade de Saúde e da Ciência de Oregon, em Portland. "Como na maioria dos outros tratamentos, a massagem não é como uma cura", diz Deyo, "mas é algo que parece oferecer um benefício significativo para um número substancial de pacientes".

Tradução: SIS.Saúde, com informações da WedMD. Disponível em: http://www.webmd.com/back-pain/news/20110705/study-massage-helps-treat-low-back-pain



Autor: Brenda Goodman
Fonte: WedMD

Massagem para alivio da dor

Ficar com dor é algo que ninguém deseja e que em toda nossa vida todos ficam doentes e sente dor independente do que seja dor muscular, de cabeça, cólicas de alguma batida, de doença enfim sendo algo que a pessoa quer que passe o quanto antes.

A dor dependendo qual é e aonde dá tem cura e o tratamento as vezes pode ser realizado em casa através de massagens, isso mesmo a massagem alivia a dor e que pode ser feito em casa. Primeiramente para realizá-la deve colocar uma musica suave como clássica ou com sons da natureza isso ajuda a relaxar.

Depende de cada pessoa como irá querer deixar o ambiente iluminado ou mais escuro ai você pode estar deixando do jeito que quiser, uma massagem suave e simples diminui a dor que os tumores provocam. Você pode usar uma loção ou óleo de bebe para fazer a massagem, mas não deve usar produtos perfumados, sendo que algumas pessoas com dor sentem enjôo com cheiros muito fortes.

Você pode ficar tanto sentado quanto deitado e sendo recomendável começar a massagem pela cabeça, gentilmente deve fazer pequenos círculos com as pontas dos dedos por toda testa (peça para alguém fazer isso em você, ou você irá fazer a massagem em outra pessoa, mas não em si mesmo, pois o efeito não é o mesmo), depois vá para o topo das orelhas e aperte-as levemente entre o polegar e o indicador.

Depois disso deve colocar as mãos sobre a outra com as pontas dos dedos e fazer movimentos circulares nos ombros, não precisa colocar pressão apenas deve rodá-los, faça também massagens nas mãos suavemente e suba devagar em direção aos ombros sem fazer pressão e depois massageie os pés com delicadeza. Faça essa massagem de duas a três vezes por semana sendo excelente para o corpo e para a mente.

Massagens para aliviar o estresse

Preocupações, dores, tensão e estresse: essas palavras, tão comuns no vocabulário do homem urbano contemporâneo, estimulam a oferta de terapias que se propõem a aliviá-los. Quando não encontramos solução nos consultórios médicos, abre-se para nós um vasto leque de terapias corporais alternativas, cada uma com promessas, alcance e limitações, variando desde o simples alívio de sintomas até à função de auxiliar em tratamentos clínicos convencionais. Podemos citar como exemplos a acupuntura, a fitoterapia, a massagem, o t’ai c’hi ch’uan, a yoga e a meditação.

Segundo Cesana et al (2004), a palavra “massagem” seria derivada do grego “massein”, significando “amassar”, tendo chegado até o português através do verbo francês ”masser”.

Mas massagear é o mesmo que “amassar”? O Aurélio define massagem como “compressão metódica do corpo, ou de parte dele, para melhorar a circulação ou para que se obtenham outras vantagens terapêuticas”. Essa definição dicionarizada, porém, não abrange todas as práticas costumeiramente chamadas de “massagem”. Uma sessão de massagem pode envolver, além de técnicas de “amassamento”, técnicas de deslizamento, fricção, pressão e batimentos.

Mais detalhadamente, encontramos em “Medicina de Reabilitação” (1992) as seguintes ações associadas à massagem: “alisamentos”, “rolamentos”, “amassamentos”, “torceduras”, “beliscamentos”, “cuteladas”, “pancadas”, “socos”, “palmadas”, “vibração”, “agitação” e “fricção profunda”.

A massagem parece constituir uma sistematização de um gesto instintivo, observado até mesmo em animais: o ato de esfregar ou pressionar um local dolorido para obter alívio. Embora se encontrem registros do uso terapêutico da massagem já na Grécia Antiga, e ainda anteriormente, nas medicinas tradicionais da Índia e na China, é só no século XIX que a massagem recebe uma abordagem científica, com os trabalhos de Peter Henry Ling, a quem se atribui a paternidade da massoterapia moderna.

Atribuem-se benefícios e objetivos à massagem tão diversos quanto suas variações. Segundo Cesana (2004), estudos científicos indicam que a massagem “pode contribuir para a melhoria da flexibilidade, da circulação sangüínea, da qualidade de movimentos, além de aliviar dores e de proporcionar o relaxamento muscular”, além de gerar “benefícios ao indivíduo tanto no aspecto físico quanto no mental e emocional… [pois,] quando fazemos massagem (aplicando ou recebendo), há um relacionamento com a outra pessoa por meio da pele, do tato e do toque, despertando, dessa maneira, vários tipos de sensações por todo o corpo”. Por esses motivos, a massagem seria aplicável em trabalhos de consciência corporal, autoconhecimento e auto-organização. Incluem-se ainda entre os benefícios atribuídos à massagem melhorias na circulação sanguínea e linfática, além de aumento na capacidade respiratória.

Segundo Carolina Cunha da Silva (2006), a massagem, teria “propriedades” diferentes conforme duas variáveis: pressão e velocidade:

Lenta e superficial – relaxante e analgésica.

Lenta e profunda – desintoxicante.

Rápida e profunda – nutritiva, tonificante.

Rápida e superficial – excitante do sistema nervoso.




Fonte:
CESANA, Juliana, et al. Massagem e Educação Física: perspectivas curriculares. Revista Mackenzie de Educação Física e Esporte – 2004, 3(3):89-97

Massagens para o alívio da dor

Efeitos na Dor

A fricção vigorosa de uma área lesionada alivia a dor. A fricção da pele estimula mecanorreceptores cutâneos, e estes sinais aferentes são capazes de bloquear a transmissão - e, possivelmente, a percepção - dos sinais nociceptivos (dolorosos).

O conceito do "portão" nervoso na região do corno dorsal da matéria cinzenta da medula espinhal tem sido fundamental nas estratégicas inervencionais ou de pesquisa que envolvem a dor.

O portão pode ser "fechado" por impulsos sensitivos específicos provenientes dos mecanoceptores em diversas estruturas, mas sobretudo na pele. Quando o portão está fechado, a informação nociceptiva fica reduzida, e isso pode diminuir significativamente o nível de dor. Devemos lembrar que os próprios sinais nociceptores não são, em si, dolorosos. Apenas quando estes sinais atingem os centros cerebrais superiores serão interpretados como "dor".

A ativação do mecanismo de portão espinhal, as influências da supressão da dor descendente e a liberação de opióides endógenos são explicações razoáveis para o alívio da dor produzido pelas técnicas de massagem.

Os efeitos da massagem na circulação sangüínea e linfática também podem contribuir para o alívio da dor.

O alívio da dor também provém do efeito relaxante produzido por certas técnicas de massagem. Se o espasmo muscular é causa significativa da dor, então fica evidente que a redução do espasmo muscular ajudará a aliviá-la.