Massagem com experiências mentais profundas

Quando estamos tão absorvidos pelo que está acontecendo fora do nosso corpo e mente, deixamos de experimentar a presença do nosso ser. Quando nos damos de presente uma sessão de massoterapia e conseguimos desligar das preocupações, o corpo se revela!

Consciência corporal e massoterapia

Sessões de massoterapia podem criar um acesso mais profundo em nossas percepções e criar uma linguagem corporal mais vasta. As diversas formas experiências provocadas por profissional, nos leva a identificar melhor as nossas sensações de contato e também de ação. Percebemos os locais que nos dão mais prazer, os mais doloridos, os que fazem cócegas os são quase indescritíveis e muitos outros. No final teremos um corpo que se comunica melhor com nossa mente, como por exemplo, uma situação em nós estamos muito tempo numa mesma posição. Um corpo em harmonia percebe mais rapidamente a agressão daquele momento.

Eduardo marino

Saúde é consciência

A Medicina da Saúde é baseada na preservação e na promoção.

É sempre superior à Medicina da Doença focada na cura e na prevenção. Somos seres humanos e não "teres humanos”.

A doença começa quando se deixa o SER pelo TER; saúde e vitalidade aumentam na direção do SER.

A busca pelo SER leva à ampliação da consciência, guia do homem saudável e espelho para o doente.

Refletindo o exemplo a ser imitado mostra como sair da horizontalidade do adormecimento e entrar na verticalidade do despertar.

Fonte: http://saudeconsciencia.blogspot.com.br

O caminho do toque

Além de relaxar pele, músculos e nervos, o toque mexe com as energias invisíveis que produzem e mantêm uma vida saudável e equilibrada.

Com uma história de milhares de anos, a massagem pode ser vista como uma vocação da humanidade - você já percebeu que o toque faz parte da sua vida? O jeito oriental de fazer massagem nasceu na Índia, há mais de 6 mil anos, está registrado nos Vedas e é quase tão antigo quanto o yoga. A visão das linhas de energia, e de que cada apertãozinho se liga a órgãos internos, às emoções e ao seu equilíbrio, foi para a China, depois para o Japão e em seguida para toda a Ásia. Em cada lugar, uma adaptação à cultura local, um novo toque.

Na Grécia antiga, o pai da medicina, Hipócrates (470-410 a.C.), utilizava fricções no corpo para melhorar a circulação sanguínea de seus pacientes. Nessa escola ocidental, estruturada na anatomia humana, todas as conexões musculares com os ossos e órgãos são revistas. Afinal, não dá pra pensar em aliviar a freqüente tensão dos ombros sem, muitas vezes, alongar as panturrilhas.

E vale muito repensar sua relação com a gravidade - é provável que você se lembre. aquela força que vai nos empurrando para o chão e pressionando todo nosso esqueleto, até o ponto do desgaste. A gravidade está presente em qualquer ação que se faça, por menor que seja.

Existe, é claro, uma sintonia - ou não - entre você, seu desconforto, seu problema e a massagem ideal, o método, a técnica, o jeito do terapeuta. Além disso, algo que se pode sentir na pele: para cada necessidade, um jeito e uma combinação de tocar. Pode-se sedar ou energizar. Usar um dedo só, ou vários, a mão aberta ou fechada. Vale a palma da mão, o dorso, o punho fechado, os cotovelos e até os pés. Agora, a escolha de qual técnica é melhor para seu problema, isso é subjetivo, é relativo, misterioso. Mas, é claro, rastreamos algumas pistas e agora vamos a elas.

A hora da escolha

Se você estiver em busca de outras possibilidades para seu corpo físico, sente-se disposto a mudar sua postura e seu jeito de andar, a RPG e o rolfing podem ser muito úteis. Ao pensar numa revisão de hábitos, de jeito de viver, comer, e entrando em uma visão de melhorar o funcionamento dos seus órgãos, vale a pena pesquisar o tui ná, o shiatsu, a massagem ayurvédica e a massagem thai.

Relaxamentos profundos, bastante indicados para excesso de trabalho e estresse - você também deve saber do que estou falando. - podem ser alcançados por meio da reflexologia e do watsu. Para aprender a fazer em si mesmo, do in. Para aplicar nos bebês e filhos pequenos, a shantala oferece ensinamentos simples e efetivos.

Experimente. Quem se toca e toca os outros adota seu corpo, com alma e tudo. E entra em contato com o que está além, para além das suas mãos, para além de você.

Ayurvédica um passeio a pé pelas (suas) costas

Estava em paz até ter de tirar a calça. Diante da minha paralisia, Veena Mukti, a terapeuta ayurvédica - uma simpatia só -, confirmou se eu estava de cueca (estava) e repetiu: "Sim, é para você tirar a calça".

O constrangimento inicial - recomendo a você ir com sua melhor roupa íntima, para evitar um vexaminho - demorou um pouco a desaparecer, mas à medida que a terapeuta me empurrava para vários lados, alongando bem meu corpo, e depois que ela literalmente subiu com os pés em minhas costas e, com eles, pressionou todos os espaços tensos entre minhas costelas, relaxei. Qualquer um relaxaria com aquilo.

Dentro de uma medicina que indica dietas, remédios de ervas e meditação, a massagem ayurvédica é uma técnica por vezes vigorosa, estimulante, que libera as toxinas presas aos músculos. Traz calor ao corpo, alinha a postura.

Essa ciência da vida começou na Índia, há mais de 6 mil anos. A visão ayurvédica compreende a existência de cinco elementos - o espaço, o ar, o fogo, a água e a terra - combinados em três doshas, ou humores, e que cada um de nós se encaixa em um desses humores (entenda mais a medicina ayurvédica revisitando a edição 5 de vida simples). Assim, a essência escolhida - a massagem ayurvédica usa e abusa de óleos aromáticos e extratos de ervas medicinais - irá combinar com o seu tipo de humor.

Maurício Stellato, que se submete a essa massagem há três meses, teve uma melhora tão radical nas dores das suas costas que a transformação mais marcante em sua vida foi exatamente essa: "Meu humor melhorou radicalmente". E isso, como sabemos, faz toda a diferença.

Do in você e sua família

Cresci folheando o pequeno livro, hoje bem amarelado. Achava aquele do in bacana, mas tinha minhas dúvidas. Quando iria precisar apertar todos aqueles pontos? Para que, afinal, aliviar a ansiedade? Como alguém poderia ter insônia? Aos 10 anos de idade, tudo isso era improvável. Não imaginava quantas vezes esses conhecimentos poderiam ter sido úteis até hoje.

O do in é uma técnica milenar chinesa. No Japão, ganhou o nome atual, que significa "o caminho de casa" - casa é o corpo, morada do espírito e do chi, a energia vital. Seu primeiro e mais corriqueiro uso é familiar, apesar de ter sido popularizada como sinônimo de automassagem. Faz sentido. Outro dia, ouvi de uma amiga que ela e a irmã diariamente faziam do in no pai, quando este lutava contra o câncer. "No final, a dor quase desapareceu", diz ela.

Fácil de aplicar, o tratamento no do in baseia-se na pressão com o polegar sobre os centros ou pontos de captação e armazenamento de energia do organismo. "Ao conhecer esses pontos, você pode dar uma geral em toda a energia do corpo e fazer, com as próprias mãos, a manutenção diária de sua vitalidade", diz Juracy Cançado, o introdutor do do in no Brasil.

Aprender do in exige fazer cursos ou mergulhar em livros que mostram os inúmeros pontos.

Reflexologia o corpo nas entranhas do pé

O gato na janela parece querer entrar na casa, ao ver minha cara de felicidade enquanto Ângela Amorim navega suas mãos por meus pés. Ela vai me contando que nos pés há 26 ossos, 100 ligamentos e mais de 7 mil terminações nervosas.

A terapeuta de reflexologia segue ponto a ponto, hora pressionando, hora deslizando, passando creme. Cada centímetro do pé vai relaxando e, sim, é verdade, o corpo derrete junto. Em poucos minutos dormi profundamente no sofá. "Nos pés encontram-se áreas que refletem todos os órgãos e glândulas do corpo. É muito importante tratar bem deles, pois são a base do seu eixo vertical, é a direção da sua vida", diz Angela.

Foi baseada na medicina chinesa tradicional que a massagista americana Eunice Inghan desenvolveu um método de massagem só com pressões puntiformes sobre os pés. Para quem não gosta de expor o corpo, esse é o toque. E, para quem se candidatar, um lembrete: sempre é bom ir à sessão com seus pés bem cuidados, evitando uma saia-justa.

Rolfing para ver novos horizontes

Ida Rolf, criadora do método rolfing - ou integração estrutural pelo movimento - desenvolveu um trabalho que reorganiza completamente nossa formação corporal, de maneira a equilibrar o móbile que somos. Porque a relação do homem com a gravidade, a reação de nossa estrutura perante essa lei poderosa, varia conforme o modo como cada um de nós se posiciona e se locomove no mundo.

Achei que ia ter uma sessão de "abrir o coração", "soltar as emoções" (minha amiga Juliana me contou assim sua experiência). Cheguei animadíssimo. Beatriz Whitaker, terapeuta rolfista, estava na grama, esticando o corpo. Daí que conversamos sobre a gravidade por quase duas horas em um banquinho ao lado do gramado.

Ali, enquanto anotava, comecei a sentir insistentes dores nos ombros após a primeira maratoninha de conversa. Na hora, Bia me mostrou que eu estava sentado de forma tal, e só ao mudar a maneira como apoiava os pés no chão tive a tensão de meus ombros imediatamente aliviada.

O rolfing também é conhecido por demandar um mínimo de dez sessões. É uma massagem profunda, que libera muitas tensões acumuladas. "Tocamos as fáscias, uma membrana que nos envelopa desde as fibras musculares até os ossos. Então, quando você as toca, você devolve a elasticidade interna, que nos é natural", afirma Bia.

Antes de ir, outra dica: olhar pra frente enquanto andamos. Parece simples? Observe alguém que anda olhando para baixo. Dá para ver seu pescoço sendo puxado, suas costas se curvando pra frente. Imagine a gravidade acertando essa estrutura torta, tensionando tudo mais ainda.

"Mostro as possibilidades de uso do corpo humano, como podemos usar esse veículo de forma menos desgastante, mais natural. A postura e a locomoção corretas irão tirar as 'mochilas' extras, limpar os pesos do corpo." Pensei que ia abrir o coração, mas acabei ampliando minha visão, passei a olhar a vida de frente.

RPG pondo ordem na casa toda

Claro, aqui não estamos falando daquele jogo de cartas, mas sim de reeducação postural global, uma técnica de fisioterapia que, através de exercícios posturais, alongamentos musculares e, claro, massagens, busca tirar a tensão das junções dos músculos, que se sobrepõem. Esses engavetamentos são comuns e ocorrem por erros de postura, respiração incorreta, sua história de vida, sua genética - a tal mãozinha de Deus. E aí é reordenar, reencaixar.

A fisioterapeuta Samira Zahr massageou um paciente na minha frente - aliás, mais um aturdido jornalista que travou as costas. Ficamos conversando enquanto os exercícios de postura eram penosamente executados, ele mesmo curioso em saber o que estava acontecendo com seu corpo e qual o significado dos toques.

"Antes de relaxar os músculos e nervos, a RPG oferece estrutura, firmeza. O principal é ensinar a pessoa a se manter, a se colocar de forma correta, para que novas lesões não aconteçam", diz Samira. "Não adianta aliviar as dores de alguém se por hábitos posturais, sejam físicos ou emocionais, essa pessoa continua a machucar seu corpo. Ela precisa adotar seu corpo e cuidar sempre dele."

Uma parte dos fisioterapeutas também utiliza a técnica GDS, que são as iniciais do fisioterapeuta e osteopata belga Godelive Denys-Struyf, responsável por seu desenvolvimento. O método de trabalho criado pelo especialista nasceu de sua observação de como os indivíduos utilizam o próprio corpo para realizar diferentes movimentos.

Shantala aos recém-nascidos

Lembro-me de um tempo em que uma das melhores brincadeiras entre os amigos era tentar adivinhar quem "ganharia Shantala" (o nome da massagem é também o nome do livro que contém os tais ensinamentos). A natureza estava pródiga e vários casais engravidaram no mesmo ano. E a maioria começou a estudar essa tradicional massagem indiana, que tem seus fundamentos no yoga e na medicina ayurvédica.

Na Índia, a shantala é parte da cena familiar: todos praticam. Desde o momento do nascimento, massageia-se o bebê com óleo, inclusive quando ele chora. A massagem é feita com as mãos e segue 20 movimentos definidos. As mães sabem que a ação das mãos aumenta a circulação sanguínea e a flexibilidade do bebê. Bom para as crianças, que recebem a massagem todos os dias, até completarem 3 anos de idade. Depois, irão receber shantala uma ou duas vezes por semana até os 6 anos.

Essa tradição passa de mãe para filho, de mulher para mulher da família. (No Brasil, a Natura desenvolveu uma linha de produtos para a mãe fazer shantala no bebê.)

Shiatsu dói , mas é bom

Shi = dedo, atsu = pressão.

Originário da China, o shiatsu ganhou seu formato dolorido e preciso no Japão, onde fincou raízes, fez história e criou método próprio. A técnica oriental conjuga a massagem, alongamentos e a pressão dos dedos tanto nos pontos de acupuntura como nos meridianos (canais por onde a energia vital circula no corpo). É um tipo de "acupuntura com os dedos". Através dos canais - os tais meridianos - uma corrente vibracional circula conectando o céu (yang), no centro espiral da cabeça, à terra (yin), na parte inferior do corpo.

Impossível não dizer que shiatsu dói bastante. Também impossível não esclarecer que o alívio é proporcional às dores. Passado o furacão, sentimo-nos nas nuvens, de tão leves. Um dos momentos mais felizes da massagem é quando se encaixa o pescoço em um buraquinho da maca, e ombros e nuca são massageados com certo vigor. Relaxa, e muito.

Mas o shiatsu não precisa sempre de maca, pode ser aplicado no chão ou no tatame. "O coração do shiatsu é como o puro amor materno. A pressão das mãos faz fluir a fonte da vida", diz um antigo provérbio.

Thai sopros da luz de buda

A antiga massagem thai faz parte da tradição médica da Tailândia. Conta-se que foi desenvolvida por Jivaka Kumar Bhacca, um contemporâneo de Buda, há cerca de 2 500 anos. A tradição foi passada oralmente de geração em geração, até que finalmente foi escrita na linguagem pali - em folhas de palmeiras! - e vista como texto sagrado.

Até hoje é possível sentir uma atmosfera espiritual, luminosa, que cerca essa prática. A medicina tradicional tailandesa desenvolvida nos wats - ou monastérios - compreende também remédios nutricionais, fitoterápicos, banhos e práticas espirituais.

Essa massagem, até há bem pouco tempo, era praticada somente por alguns monges budistas. "Ao atender a população de suas comunidades, os monges na verdade praticavam o toque da compaixão. Esse é o sentimento da massagem tailandesa", afirma Javier Pizarro, terapeuta thai.

Tui ná só com diagnóstico

Combinado com ervas, acupuntura e exercícios terapêuticos - como o tai chi chuan -, o tui ná é um dos quatro pilares da medicina chinesa. Ao buscar o equilíbrio do yin e do yang, a medicina tradicional chinesa compreende que todo o corpo é permeado e nutrido através de canais de energias (os meri-dianos), os quais interconectam os órgãos e suas respectivas funções. Assim, quando por meio das manipulações apropriadas do tui ná o equilíbrio entre o yin e o yang é alcançado, o indivíduo restabelece a saúde do seu corpo.

Por isso, cada estímulo tem um porquê. Cada segundo de contato em um ponto tem um propósito específico no tratamento. "A massagem é uma receita, feita com base em um dignóstico. Ela é pensada e feita para tocar sua energia e afinar seu instrumento", diz Alberto Fiaschitello, terapeuta de tui ná. Em geral, os tratamentos são criteriosos e mudam conforme a necessidade do paciente.

Watsu de volta ao útero

O watsu, ou water-shiatsu, foi criado pelo americano Harold Dull nos anos 60, após ele ter estudado no Japão com um mestre em zen-shiatsu. As sessões são feitas em piscinas aquecidas. O calor da água, associado à sensação de ausência de peso, reduz a tensão muscular e traz alívio para a dor e para uma melhor fluidez dos movimento dentro e fora da água.

O corpo desliza, vai pra cá, pra lá, parece ser feto, parece voltar ao útero. Com os alongamentos, ocorrem estímulos aos canais de energia.

A verdade é que a sessão, pra mim, trouxe um choro nos olhos, daqueles que dão um sorriso no canto da boca. Não dá nem vontade de contar a história do watsu, apenas lembrar daquela flutuação. Sem dúvida, a grande massagista aqui é a água.

Dicas dos especialistas para você mesma fazer uma massagem"Um cabo de vassoura no chão é o ideal para tirar os nódulos dos pés. Um pé de cada vez, pise bem devagar, começando com as pontas dos dedos. Mantenha a posição por 30 segundos. Depois apóie a planta dos pés e por fim a base do calcanhar. Coloque novamente o pé no chão e compare, sinta a diferença. Por fim, trabalhe o outro pé."

Samira Zahr, fisioterapia

"Mude de sapato no meio do dia, para não sacrificar seus pés - eles não foram feitos para ficar abafados muito tempo. Se isso não for possível, tire os sapatos por uma meia hora. Na hora de deitar, com um creme hidratante, massageie todo o pé. Aperte a palma, os dedinhos, entre eles. Ajuda a descansar e dormir melhor."

Ângela Amorim, reflexologia

"Durante o dia, preste atenção em como você está sentado. Ajuste o corpo do peso em cima dos ísquios - aqueles ossos que sustentam seu corpo quando você se senta - e mantenha a postura correta. Apóie os pés completamente no chão. Isso irá lhe passar firmeza e você vai cansar menos."

Beatriz Whitaker, rolfing

"Aprender a respirar usando o abdômen é importante. Procure levar o ar até o abdômen. Esse movimento do diafragma provoca a massagem em todos os órgãos internos, o que traz inúmeros benefícios. Sua mente se tranqüiliza, a circulação melhora, o processo digestivo flui e a ansiedade diminui."

Alberto Fiaschitello, tui ná

Amigoterapeuta: empatia com massagista é essencial

Um dos momentos reveladores numa sessão de massagem é quando colocamos nosso pescoço nas mãos do massagista, literalmente, para que ele, usando sua técnica, o faça estalar. Ora, não é pra qualquer um que confiamos nosso pescoço. Mesmo que seja um bom profissional, pessoa indicada por amigos e tal, tudo é uma questão de olho no olho, pele com pele. Se não bate, não bate.

Da mesma forma como ao encontrar alguém você intuitivamente já gosta da pessoa ou não, isso vai valer para o terapeuta. Você pode até se enganar em sua percepção, cometer uma injustiça, mas eis um caso no qual é bem bom seguir o coração. Porque, durante a massagem, não dá pra ficar desconfiado, inseguro, pois isso pode criar uma barreira, tirando a naturalidade dos gestos, do contato do massagista. Uma linha fina, um caminho estreito. Com o tempo, o terapeuta pode se tornar um amigo, um confidente, um conselheiro: ele vê em nosso corpo uma história de vida e também o jeito como vivemos hoje.

Por Alessandro Meiguins

Tocar a pele alivia a dor

Sentar-se à beira da cama de uma pessoa doente e acariciar sua mão é um impulso natural da maioria dos seres humanos. Mas uma nova pesquisa, feita por cientistas suecos, comprovou que, além de criar uma sensação agradável, o toque na pele pode de fato ajudar a aliviar a dor.

Os pesquisadores da Academia Sahlgrenska fizeram testes em um grupo de pessoas saudáveis usando uma técnica chamada microneurografia. Os testes mostraram que os sinais do toque na pele das mãos têm uma rota direta para o cérebro, ajudando desta forma a aliviar a dor. Os resultados foram publicados na revista Nature Neuroscience.

Carinho é mais forte que a dor

"Basicamente, os sinais que dizem ao cérebro que nós estamos sendo tocados têm sua própria rota direta para o cérebro e não são bloqueados mesmo se o cérebro está recebendo impulsos de dor da mesma área," conta Line Löken, um dos participantes da pesquisa.

"De fato, o que acontece é o oposto - os impulsos do toque são capazes de anular os impulsos de dor," acrescenta o pesquisador.

Robô carinhoso

Cada fibra nervosa no corpo é responsável por sinais de toque em uma área de aproximadamente um centímetro quadrado da pele. Os pesquisadores avaliaram as respostas nervosas de diferentes áreas da pele utilizando uma espécie de robô especialmente projetado para a tarefa, que alisava continuamente a área da pele sob responsabilidade de cada fibra nervosa em particular. Para cada área, os voluntários davam notas para as sensações de prazer que eles sentiam.

"Inserindo um finíssimo eletrodo em um nervo no antebraço nós podemos capturar os sinais de uma das milhares de fibras nervosas que compõem o nervo," diz o professor Hakan Olausson, que coordenou a pesquisa.

Nervos CT

As fibras nervosas especializadas na pele são chamadas nervos CT (C- tátil). Elas viajam diretamente para as áreas do cérebro que são responsáveis pelas sensações e pelos sentimentos.

"À medida que os sinais nervosos enviados pelos nervos CT se tornam mais frequentes, mais o voluntários relatavam a experiência como sendo agradável. Dos nervos da pele que nós estudamos, apenas os nervos CT apresentaram essa forte conexão entre a frequência dos sinais e a sensação de prazer proporcionada," diz Johan Wessberg.

Cordis

O prazer do toque

A primeira reação de uma mulher ao ouvir que está grávida é levar a mão à barriga. Dentro dela está se desenvolvendo um embrião que logo começará a tocar, empurrar e chutar seu ambiente, a barriga da mãe, proporcionando a ela uma deliciosa sensação..

Assim que nascemos temos basicamente dois sentidos que estão sendo bem explorados: a glutição e o tato.

Quem nunca ouvir alguém dizer: “Essa criança adora colo”? Pois é, milhares de terminações nervosas estão em todo nosso corpo e a pele permite inúmeras sensações. Quando a tocamos em qualquer área; ela reage ao frio, calor, pressão, dor...

Desde crianças já pedimos colo, abraços e cafuné. Nas primeiras cólicas, a mamãe faz inconscientemente, na maioria das vezes, massagem na barriga do bebê. Da mesma forma, sempre que batemos com alguma parte do corpo, a primeira reação para aliviar a dor é massagear o local.A massagem faz parte de todas as culturas do mundo inteiro e o seu toque tem poderes muito superiores ao do relaxamento.

Tocar tem como definição “ação, ou um ato de sentir alguma coisa.com a mão ou parte do corpo”. O toque não é uma emoção, mas seus elementos sensoriais permitem alterações glandulares, neuronais, musculares e mentais.

O toque da massagem vai produzir efeitos fisiológicos, aumentando o retorno venoso, melhorando o fluxo sangüíneo. Provoca hiperemia com o preenchimento dos capilares, auxilia na reorganização das fibras musculares pós lesão, acelera o metabolismo celular ajudando a limpeza, nutrição e oxigenação das células; proporciona relaxamento e alivio das dores com eliminação de ácidos lácteos.

Outro efeito fisiológico do toque é visto quando o aumento da circulação sangüínea é provocado. Há uma aceleração na freqüência cardíaca, aumenta a temperatura periférica da pele e a corporal diminuindo a freqüência respiratória.Além dos efeitos físicos, não podemos ignorar o que acontece no lado psicológico. Como relatado, o ser humano necessita do toque como sinal de segurança, afeto e prazer.

Para nós, terapeutas, existe um fator de extrema importância que não podemos deixar de fora quando nos referimos ao prazer do toque: a energia. Somos todos formados de átomos e elétrons que se unem e repelem de acordo com o meio e as cargas energéticas recebidas. Possuímos um corpo translúcido que protege nosso corpo. O toque tem o poder de manipular essa energia ajudando a recompor seu equilíbrio, fechar buracos áureos e ajudar na melhora física e emocional, proporcionando um aumento da auto-estima e da sensação de bem estar.

A união desses fatores se combinam no porquê de gostarmos tanto de massagens.

Cristiana Cavalcante

Terapeuta Holística

O Toque conforta

O toque além de confortar demonstra uma preocupação para com o outro, estudos revelam que quando os doentes são tocados por especialistas, apresentam em geral, quadro de melhora em suas enfermidades.

Uma semana tumultuada, de muito trabalho e dor de cabeça; nada melhor do que curtir momentos relaxantes, uma boa escolha, é fazer uma massagem. Ela proporciona uma revitalização energética e também melhoras na circulação, mais relaxamento muscular e equilíbrio, físico, mental e emocional.Uma vez por semana para cuidar do seu corpo. É pouco, pois ele é tão precioso.

Benefícios terapêuticos como:

- alivia as tensões físicas e emocionais
- tem efeito anti stress
- estimula a circulação sanguínea
- elimina as toxinas do organismo
- combate a ansiedade, as dores de cabeça, a irritabilidade
- combate a insônia, a falta de concentração e a retenção de líquidos.
- traz beleza e energia para as pessoas

Inúmeros são os tipos de massagem, inclusive a ayurvedica com alongamentos da yoga, Reiki, Cura Prânica, Florais Australiano, Californiano, Bach, Aromaterapia. Fototerapia, Geoterapia...

O toque terapêutico

Nós já tratamos em outros posts sobre recentes pesquisas referente aos resultados da massagem no alívio da dor , adotada como método de terapia corporal em abordagem transpessoal para o tratamento de saúde e tomada de consciência. Evidenciando os variados efeitos terapêuticos da massagem como método de tratamento e prevenção.

A massagem provoca dilatação dos vasos capilares, aumento o fluxo sanguíneo nas áreas massageadas.Quando realizada em musculatura contraída, auxilia na drenagem de susbtâncias tóxicas- como os produtos de degradação do metabolismo e ácido lático, relaxa a musculatura e alivia a dor. Outro benefício da massagem é sobre o sistema linfático.Em geral a circulação linfática é passiva e lenta. A massagem ativa essa circulação, auxiliando a drenar edemas, ou seja favorecer o fluxo dos líquidos do corpo e diminui inchaços. As manobras de massagem favorecem a desintoxicação pela urina, pela pele, estimula os órgãos internos como os movimentos peristálticos do intestino e favorecem o sono.

O toque terapêutico também promove efeitos psíquicos, estimula a cosnciência do corpo e as emoções, liberando tensões emocionais e físicas, seguida de um aumento do fluxo de energia. Muda os padrões de defesa habituais e afetam negativamente a saúde. Dessa forma atua como um excelente coadjuvante no tratamento dos transtornos de humor como depressão, ansiedade, pânico , desordens alimentares, stress, insônia e outros distúrbios nervosos.

Seus efeitos mecânicos e fisiológicos sobre os sistemas orgânicos reduzem os sintomas como dores de cabeça, problemas digestivos, sexuais, poblemas de imunidade entre outros.

Corpo e Mente são um só

Esteja você onde estiver, existe uma casa com o seu nome.
Esta casa é o seu Corpo!
Você é o único proprietário, mas possivelmente perdeu as chaves…
As paredes desta casa são seus músculos e sua pele.
Onde existe rigidez, dores e fraquezas estão escritas a história deste sagrado lar, de seu nascimento até o momento desta leitura.
Memórias emocionais estão imersas no corpo, que por sua vez não esconde as verdades. O Corpo não mente: seu tom, postura, respiração, cor, cheiros, sensórios e expressões revelam muito do que está acontecendo além da dimensão corporal.
Corpo e Mente são um só!
O que ocorre no Corpo reflete o que está ocorrendo na Mente e vice-versa…
A Mente quando atua através de sua percepção mínima, nunca está no presente;
está sempre re-lembrando o passado ou idealizando o futuro.
Quando a Mente divaga, o Corpo fica abandonado e distante também…
Sem a devida atenção ao Presente, a vida real não acontece e o Corpo começa a “falar” através de sintomas, entre eles, a dor.
A dor é um clamor de amor por si!
Quando o corpo dói, ele sinaliza falta de atenção amorosa.
Nos primórdios surge a primeira terapia: “o toque.” No momento que o homem pré-histórico bateu o joelho, instintivamente colocou suas mãos e massageou a região.
O “con-tato” com o Corpo acontece ainda na fase intra-uterina onde o bebê vai explorando seu crescimento corporal e adquirindo percepção através de seu movimento no espaço (útero). Ao nascer, o bebê está muito receptivo ao “toque”, e recebe as primeiras impressões sobre o amor ao sentir o colo da mãe, seu calor, o leite quentinho.
Segurança, carinho, paz, prazer são sensações bem presentes nesta fase.
As coisas só tem sentido quando são sentidas!
O toque desperta o sensorial, o contato com o presente e a possibilidade de percepções infinitas sobre a vida.
Estudos científicos com animais que foram retirados da mãe logo ao nascer e não foram tocados e lambidos por ela, mostram que os mesmos apresentam sérios problemas neuronais, comportamentais e até muitos vieram a falecer.
O toque é vida!
O que te toca, te toca!
O que não te toca, não te toca!
A dor e o prazer fazem parte do fluxo do viver e são sensações vitais profundas. Quando se bloqueia a dor paraliza-se também o prazer.
A questão primordial é: o quanto a Mente se apega a dor e não se permite viver o prazer ou vice-versa?
Seu estado de saúde depende de como você se relaciona com a natureza do seu corpo, do quanto você a respeita, do quanto você está atento (a) a ela.
Atualmente algumas terapias modernas visam o “toque curador”e também possibilitam o aprendizado de “escutar o corpo”. O “con-tato” é uma das grandes chaves para entrar na sua “casa”, VOCÊ!
A parede desta casa tem por volta de 2m² de pele. Quantas possibilidades a serem exploradas e sentidas!
Permitir-se receber a graça do “toque” é uma dádiva, assim como, oferecer o toque e perceber o que desperta no outro, também.
O “tocar” pode falar mais que mil palavras.
Experimente!Você já “con-tatou” alguém hoje?

texto do Terapeuta: Maurício Bastos.

Fonte :http://www.espacointegracao.com.br

O propósito da Terapia

“O propósito da terapia é levá-lo ao ponto onde você possa ver a sua falta de naturalidade . (...) O propósito é simplesmente torná-lo consciente de onde você está, do que fez a si mesmo – o mal que tem sempre causado e ainda está causando, as feridas que está criando em seu próprio ser. Cada uma das feridas tem sua assinatura – esse é o objetivo da terapia, fazer com que você se dê conta de sua assinatura; que as feridas levam sua assinatura, que ninguém mais as tem causado; que todas as correntes que o envolvem são criadas por você; que a prisão na qual você vive é obra sua. Ninguém a está fazendo para você.” OSHO

Uma pessoa inteligente irá começar sua busca a partir de seu ser interior. Este será o ponto de partida de sua exploração, porque a menos que eu saiba o que está dentro de mim, como poderei sair procurando mundo afora? O mundo é tão vasto. E aqueles que olharam para dentro encontraram imediatamente aquilo que buscavam. Não é uma questão de progresso gradual, é um fenômeno súbito, uma iluminação repentina.

A massagem é provavelmente uma das formas mais populares de saúde hoje em dia. É efetivamente usada para relaxamento e como uma forma natural de terapia para diversas doenças. A arte da massagem tem sido praticada desde tempos remotos e em vários países existindo uma palavra para massagem em quase todas as culturas. Os médicos de tempos antigos usavam a massagem efetivamente para tratar a fadiga, doenças e lesões. Estudos de textos clássicos indicam que tanto os Chineses como os Gregos como os Romanos todos praticaram uma forma de massagem. Filósofos e médicos Romanos e Gregos recomendavam massagem não só pelos seus poderes de recuperação após a batalha mas para a saúde geral da mente e do corpo. Os antigos gregos estabeleceram escolas de massagem nos seus ginásios e usavam massagem para prevenir doenças e para tratá-las.

Com a massagem, o sangue circula melhor, ajudando a acelerar o sistema linfático eliminando muitos dos desperdícios do corpo como o ácido láctico e sangue congestionado nos músculos cansados. Experiências científicas também mostram que existe um aumento de glóbulos vermelhos ao mesmo tempo que aumenta a linfa. O aumento da circulação também ajuda na esfoliação de camadas superficiais da pele. A massagem tonifica a pele e encoraja o processo de rejuvenescimento assim como ajuda a pele a manter a sua elasticidade e força. Existem bastantes estudos científicos que comprovam que o estado da nossa mente e do sistema nervoso reflete o estado da musculatura. Uma pessoa descontraída tende a ter músculos descontraídos, enquanto uma pessoa tensa tende a ter músculos tensos assim como dores musculares.

A massagem ou qualquer forma de trabalhar o corpo é uma das "estradas para o inconsciente" e oferece relaxamento mental. Adicionalmente, pontos nervosos podem ser estimulados ou acalmados dependendo da profundidade da massagem e dos vários tipos de movimentos usados pelo massagista. Mesmo que a ideia de uma massagem pareça atraente, o gostar da massagem não é algo imediatamente acessível a todos. Existem muitas razões para isto. Se a sua infância não foi uma infância agradável com bastante toque materno, então é normal que como adulto não goste do toque.

Os seres humanos precisam de tocar e de ser tocados. Estudos com humanos e com animais mostram que indivíduos que foram privados de contato físico na infância são inseguros, mais suscetíveis a doenças e pouco ajustados à sociedade. A massagem é uma forma bastante sensível de contato humano em que o toque é o mediador, um sentido que tanto os animais como os humanos são bastante suscetíveis.

Massoterapeuta explica a importância da massagem para a saúde

É comum as pessoas relacionarem a massagem ao relaxamento ou à estética. O que ainda não é muito difundido são os benefícios dela como tratamento terapêutico preventivo, para aprimorar a saúde corporal e mental. Segundo a Associação Brasileira de Medicina Complementar (ABMC), a massoterapia é um grupo de técnicas e procedimentos terapêuticos naturais, tradicionais e contemporâneos, praticados por profissionais qualificados, para manter a saúde das pessoas, aliviar tensões e reduzir o nível de estresse do mundo atual.

Ou seja, não é necessário sentir dor para aproveitar os benefícios da massagem. A massoterapeuta do SPA Aquacolore, Erica Miura, conta que, no Japão o compromisso de todos ao final do dia de trabalho é fazer um ôfuro, uma sauna e receber uma massagem para recuperar a serenidade do corpo e da mente. “As culturas são diferentes, claro, mas aqui no Brasil as pessoas só lembram de fazer a massagem quando já estão doloridas e machucadas. A massoterapia é um processo preventivo. As pessoas não precisam chegar no estágio da dor para usufruir dela”, diz Erica, que fez especialização em massoterapia no Japão.

A má postura no trabalho, o sedentarismo e o estresse são causadores por excelência do mau estar do corpo. Com o sobrepeso vem também outros problemas como as dores na lombar, joelho e região cervical. “Para todos esses casos a massoterapia proporciona um alívio para recomeçar, seja um novo dia de trabalho ou um exercício físico”, conta Erica.

Assim, as diversas técnicas de massagem proporcionam mais do que o relaxamento ou o tratamento estético. Erica explica que a massoterapia pode proporcionar a redução da tensão muscular, melhorando a circulação e a elasticidade dos tecidos. A técnica solta as regiões endurecidas (tencionadas) do corpo, aumentando a mobilidade e a amplitude de movimento das articulações.

Ao massagear os tecidos do corpo, a massoterapia também ajuda o sistema linfático a trabalhar melhor. Para Erica, é a partir da linfa que as impurezas do corpo são drenadas para fora do corpo. A massagem proporciona um aumento de 15% da oxigenação do sangue, estimulando o trabalho de nervos ligados a órgãos internos a partir da dilatação dos vasos sanguíneos.

Massagem e a "Arte de Tocar"

Com a proliferação das "quick massage" encontradas em aeroportos e até mesmo super mercados um numero muito maior de pessoas começou a ter acesso ao que antes era restrito a algumas clinicas e/ou SPA's; Onde algum tempo atrás se encontrava massagem clássica ou shiatsu hoje vemos uma gama enorme de opções de tratamentos relaxantes e até massagens terapêuticas com promessas capazes de resolver os mais diversos tipos de problemas.

Hoje muito difundida a massagem deixa de ser uma exclusividade de pessoas com problemas de tensão, coluna, etc. e passa a fazer parte do dia a dia das pessoas que buscam uma melhor qualidade de vida e, estas por sua vez, estão cada dia mais exigentes com relação ao que querem e ao trabalho prestado.

Quando comecei há quase 30 anos atrás tive a oportunidade de aprender que mais importante que "massagear" era "Tocar", independente da técnica, Shiatsu, Esportiva, Terapêutica entre outras, o que importa é entrar em contato com a outra pessoa, é enxergar com os dedos, é permitir que a sua "intuição" mostre o ponto que precisa ser massageado para assim você poder "tocar" a pessoa.

É claro que para isso acontecer tive que me permitir ser tocado, tive que me permitir entrar em contato comigo mesmo e nesse momento iniciei a uma busca que continua até hoje pela minha própria essência e é essa busca interior que nos permite entrar em contato com outro ser - humano.

Aprendi que cada meridiano do corpo (canais de energia) filtra um tipo de energia e que essa energia esta relacionada com um tipo de sentimento e que isso pode servir para você se conhecer melhor achei fantástico... ai descobri que na verdade era outro tipo de sentimento... ou outro... por exemplo, o meridiano do estomago filtra a energia gerada pela ansiedade, ou será pelo nervosismo, ou pela crítica... existe sim um significado, mas ele pode ser diferente de pessoa para pessoa e que "Tocar" não é seguir regras e receitas.

Uma das diferenças entre "Massagear" e "Tocar" é que é impossível "Tocar" de maneira igual pessoas diferentes ou até mesmo varias vezes a mesma pessoa, a pessoa que pressiona com a mesma força, os mesmos pontos, na mesma seqüência e dá a eles o mesmo significado, esta seguindo um roteiro e se utilizando dele para fazer massagem, o que pode ser bom, mas não é "Tocar".

Para transformar a massagem na "Arte de Tocar" é preciso compreender algumas diferenças...

A massagem é o começo, o "toque" é o caminho.
A massagem é técnica, o "toque" é entrega.
A massagem impõe, o "toque" sobressai.
A massagem limita, o "toque" amplia.
A massagem fica no corpo, o "toque" na energia.
A massagem alivia, o "toque" compreende.
A massagem espera, o "toque" faz acontecer
A massagem é o físico, o "toque" é a alma.

A "Arte de Tocar" é transformar regras em opções, é buscar a maneira única de massagear cada pessoa, é buscar o significado especifico de cada tensão, de cada dor, é ajudar quem permitir ser "tocado", a perceber e compreender que ele não é apenas humano, mas sim um "SER"-humano .

"Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana". (Carl Jung)

Escrito por Claudio Maradei

Massoterapia beneficia saúde psicológica

O toque da massoterapia ativa elementos sensoriais que induzem alterações nos neurônios, glândulas, músculos e na mente. A associação destas alterações tem como consequência a emoção, ultrapassando os limites da sensação física do tato.

“Isso explica a razão pela qual a massagem tem o poder de minimizar os estados de ansiedade, nervosismo, estresse, tensão, irritabilidade e outras condições relacionadas à saúde psicológica que pode comprometer a saúde física do organismo”, esclarece Paulo Edson Reis Jacob Neto, presidente do Sindicado dos Terapeutas do Rio de Janeiro (Sinter-RJ).

Massagem e o contato

Tocar significa relacionar-se com algo que está fora de nosso corpo. É através do contato que se transmite calor, prazer e conforto. O toque nos diz que não estamos sós. O contato é uma linguagem que nos dá confiança e alivia dores e tensões.

Durante milhares de anos a superposição de mãos é usada como forma de aliviar a dor de pessoas enfermas. Hipócrates – o pai da medicina – dizia que o médico deve ter conhecimentos de muitas coisas, entre eles a habilidade da massagem, porque assim ele poderá corrigir problemas do corpo humano com o toque das mãos.

A massoterapia é a aplicação de técnicas de massagem através da manipulação manual com finalidade terapêutica, anti-estressante, estética e relaxante. Ela ainda alivia dores musculares e estimula a circulação do sangue.

Outros benefícios da massoterapia são:

Benefícios físicos:

. Relaxamento global do corpo,
. Relaxamento de músculos tensos,
. Alívio da dor e cansaço muscular,
. Trabalha sistema nervoso,
. Aumento da flexibilidade e amplitude de movimentos,
. Redução da dor crônica,
. Melhoria do tonos da pele,
. Auxílio na recuperação de lesões e doenças,
. Fortalecimento do sistema imunológico,
. Redução de dores de cabeça devidas à tensão.
. Aumenta a capacidade respiratória com também a circulação sangüínea, linfática e capilar
. Trabalha toda a musculatura a terminação nervosa

Benefícios mentais:

. Reduz a tensão mental assim sendo alivia o stress
. Melhora a concentração e percepção
. Melhora o sono
. Aumenta a consciência corporal
. Faz com que a energia flua, mantendo o corpo mais harmônico, com sensação de leveza.

O toque vai onde as palavras não alcançam

O toque é uma forma primária de ,conhecimento e comunicação.
Tocar é um modo natural de estar em contato...O toque vai onde as palavras não alcançam.

Com o toque podemos manifestar o nosso amor,carinho,a nossa afeição. Podemos sentir a presença,o calor de outras pessoas,as energias,as vibrações.
Através dele tomamos consciência da verdadeira e real condição do nosso corpo, dos nossos músculos, das nossas tensões do dia a dia.
Sem contar outros tantos "toques" que o toque nos dá!

O toque (ou a massagem) auxilia-nos a sentir como anda a nossa engrenagem: corpo-mente-espírito, possibilitando um relaxamento completo.
A leitura do corpo e da mente, pode ser um meio para nos prevenirmos contra inúmeras doenças da atualidade e melhorar a nossa qualidade de vida!

A aplicação do toque como forma terapêutica

Quem ainda não sentiu aquela dor nos ombros que parece ser resultado de carregar o mundo ás costas?
E quem não experimentou o alívio provocado por uma massagem bem aplicada nesses músculos enrijecidos, que aos poucos vai relaxando o corpo,descontraindo a mente e tornando o mundo mais leve?
Na correria a que estamos todos submetidos, com horas a menos para atividades demais, o corpo dá sinais de que está stressado,bem como o humor,ou a falta dele.

A Massagem é bem mais do que um toque que proporciona prazer.
O termo abrange uma série de técnicas que utilizam fundamentalmente as mãos (mas também braços,cotovelos e até os pés)para aplicar diferentes tipos e intensidades de pressão sobre determinadas partes do corpo.
O efeito físico e emocional é imediato.

O toque da massagem é um grande aliado para combater o stress aos poucos, antes que se instale na forma de doença.

Cura através do toque

“A pratica ancestral de promover o bem-estar e a harmonização dos desequilíbrios do organismo através do toque, quando aliada ao estudo e ao conhecimento cientifico torna-se uma eficiente ferramenta na conquista da saúde e da plenitude”.

Massagem Terapêutica
(dores musculares ou articulares, recuperação de fraturas, contraturas, torções , torcicolo , etc. )

Massagem Esportiva
(anterior ou posterior ao esforço, tonificação, relaxamento…).

Massagem de Relaxamento
(anti-stress, desbloqueio energético, insônia, ansiedade…).

Massagem integrativa

Uma massagem bem realizada possibilita ao massagista entrar em sincronia com a vibração de outra pessoa. Durante a ligação que ocorre no toque, o massagista percebe onde o corpo está fragmentado, atuando de maneira a torná-lo integrado.

Entre os benefícios da massagem está a liberação de resíduos e emoções estagnadas e a sensação de um prazer transformador. A necessidade de uma conexão complexa torna a massagem uma arte sutil que requer e potencializa a sensibilidade.

O que Importa é a Saúde

A ênfase é a saúde e não a doença. Por isso nos beneficiamos de uma sessão de massoterapia mesmo não tendo nenhuma enfermidade. Saímos da sessão nos sentindo mais relaxados e harmônicos, com mais energia - enfim, com mais saúde.

A terapia holística tem, assim, recursos para tratar as pessoas "meio-doentes", que não apresentam um quadro sintomático definido, mas que também não se sentem bem dispostas, saudáveis. E sem efeitos colaterais. A medicina ocidental trata a doença. A terapia holística trata o doente. A mente ocidental disseca, divide, analisa para então chegar a uma conclusão. A lógica holística trabalha o homem como um todo, numa visão integral, que percebe a doença não como um fenômeno isolado e casual, mas como parte de um contexto.

É o enfoque que caracteriza o que em inglês chamamos de holistic medicine (medicina holística) - se propõe a tratar o doente na sua totalidade, e não apenas a parte enferma. Vê o ser humano como responsável pelos seus atos, e sua saúde/doença como uma extensão de seu modo de vida. Ser responsável não é ser "culpado". Doença não é castigo, não é punição por mau comportamento. É uma conseqüência natural dos procedimentos (tipo de dieta, exercício físico, trabalho) e fatores externos (clima, meio ambiente, cultura) e hereditários que caracterizam uma vida. A medicina holística não é melhor que a ocidental, ou vice-versa. Seus enfoques são diferentes. Cada uma tem suas limitações e - também - recursos valiosos.

Devemos conhecê-los para podermos utilizá-los com inteligência, procurando sempre a terapia mais indicada para cada caso em particular. Qualquer forma de radicalização reflete certa estreiteza mental. Idéias preconcebidas e rígidas podem trazer conflitos internos e sofrimentos desnecessários à pessoa. Com uma atitude aberta podemos sempre incorporar alguma coisa nova à nossa maneira de ser e agir.

Fonte: Thereza Massoterapeuta

O toque a pele e a massagem

A pele é um sistema de comunicação gigante. Uma área de 3,8 centímetros quadrados de pele possui aproximadamente 3 milhões de células, 100 glândulas sudoríparas, 50 terminações nervosas, 90 centímetros de vasos sanguíneos. Estima-se que haja 50 receptores sensoriais a cada 100 centímetros quadrados. Contatos básicos, como o carinho e o afeto, bem como o toque terapêutico, são recebidos através da pele. À medida que as terminações nervosas são estimuladas, sinais são enviados para o cérebro, propiciando relaxamento, sensação de bem-estar e de alívio da dor. Como consequência, o indivíduo passa a ter uma percepção melhor do seu corpo, de suas emoções e sentimentos, o que facilita sua relação consigo mesmo e com o mundo que o cerca.

O toque é uma das principais necessidades do animal, seja ele racional ou irracional, e tem sido usado como terapia desde as civilizações mais antigas. Alguns estudos demonstram a importância do contato físico para os recém-nascidos e no desenvolvimento dos primatas. É sabido, por exemplo, que macacos jovens privados de convívio próximo sentem dificuldade em se relacionar e que a ausência do toque produz irritabilidade e depressão nas crianças. Além dos indianos, os chineses, os egípcios, os mesopotâmicos, os gregos e os romanos utilizavam a massagem como instrumento de cura.

A massagem é um método de tocar, pressionar, friccionar e amassar diversas regiões do corpo, a fim de aliviar a dor, relaxar, estimular e tonificar os músculos, tendões, ligamentos e articulações. Tem como finalidade promover o equilíbrio e o bem-estar físico, mental e espiritual.

Trecho do Livro “Yoga Massagem Ayurvédica – A Transformação pelo Toque”

5 formas de contato que fazem bem a saúde

Eis a dica de um medicamento barato e gostoso que pode lhe trazer muitos benefícios: contato. Quer seja um aperto de mão, um grande abraço ou uma massagem, o toque tem a capacidade de baixar a pressão arterial e a frequência cardíaca e aumentar a função imunológica bem como aliviar a dor. Quer melhor jeito de ficar saudável, para não mencionar mais feliz e menos ansioso? Então, aqui vai uma lista de várias formas para você explorar esse remédio natural:

1 – Receba uma massagem

Massagens, por mais rápidas e simples que sejam, ajudam a relaxar. Não é apenas uma sensação mental: os músculos massageados relaxam, a frequência cardíaca diminui, a pressão arterial elevada cai, e os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, caem. Neste estado relaxado, seu corpo é capaz de se “recarregar”. O resultado: um sistema imunológico reforçado.

O hormônio cortisol suprime a resposta imunológica, então tudo o que aumenta o relaxamento provoca a restauração da resposta imunológica do seu corpo. Recentemente, pesquisadores mediram a função imunológica em adultos saudáveis que receberam uma massagem de 45 minutos. Os massageados tinham mais glóbulos brancos, incluindo as células que “matam” invasores, e ajudam o corpo a combater vírus e bactérias, e menos tipos de citoquinas inflamatórias associadas a doenças autoimunes.

2 – Abrace muito

O ato de abraçar inunda nossos corpos com ocitocina, o “hormônio do amor”, que faz as pessoas se sentirem seguras e confiarem mais nos outros, além de reduzir os níveis de cortisol e o estresse. Mulheres que recebem mais abraços de seus parceiros têm níveis mais altos de ocitocina e pressão arterial e frequência cardíaca baixas. E nem precisa ser de um parceiro: um abraço de qualquer pessoa que você goste funciona. Pesquisadores já testaram: quem recebe abraços da mamãe também tem menores níveis de cortisol.

3 – Ande de mãos dadas

Segurar as mãos de alguém que você gosta é extremamente calmante. Pesquisadores descobriram isso quando administraram ressonância magnética funcional em 16 mulheres casadas. Eles “mentiram”, dizendo que elas poderiam sentir um leve choque. A ansiedade resultante fez com que a atividade cerebral das mulheres “enlouquecesse”. Mas quando as mulheres deram as mãos a um dos pesquisadores, essa resposta de estresse diminuiu, e quando elas seguraram as mãos de seus maridos, realmente se acalmaram.

Segundo os cientistas, houve uma mudança qualitativa no número de regiões do cérebro que não estavam mais reagindo à sugestão ameaçadora. Quando você está em um relacionamento feliz, apertar as mãos do parceiro reduz a atividade relacionada ao estresse em uma área do cérebro chamada hipotálamo, o que reduz os níveis de cortisol no sistema, assim como na parte do cérebro que registra a dor, realmente diminuindo-a.

4 – Faça sexo

O sexo envolve total contato corporal. Portanto, nos inunda com ocitocina e endorfinas, hormônios que nos fazem sentir bem, especialmente emocionalmente. O sexo regular também tem vantagens físicas, possivelmente nos impedindo de ficar doente com frequência. As pessoas que têm relações sexuais uma ou duas vezes por semana têm 30% mais imunoglobulina A na saliva, que combate infecções. E se você não tiver um parceiro fixo, não se preocupe: sexo “solo” também conta. Pelo menos um estudo ligou a masturbação a menor risco de depressão.

5 – Cuide de seu animal de estimação

Se você é proprietário de um animal de estimação, com certeza fica menos tenso quando faz um carinho atrás de suas orelhas. De fato, pesquisas mostram que a pressão arterial das pessoas cai quando eles cuidam de seus cães. Acariciá-los também melhora a função imunológica e alivia a dor, ou pelo menos a percepção da dor. Portanto, não resista quando seu cãozinho lhe rondar querendo atenção: no mínimo, vai fazer muito bem para você.[CNN]

Cócegas como técnica relaxante

Primeiro spa do mundo a usar cócegas como técnica relaxante é inaugurado na Espanha

Quando feita de maneira delicada e suave, as cócegas conseguem aumentar o fluxo sanguíneo e produzir um rubor saudável na pele

Cócegas relaxantes: feita com delicadeza, a técnica ajuda a relaxar e a liberar a tensão

O primeiro spa do mundo a usar cócegas como técnica de relaxamento acaba de ser inaugurado em Madri, na Espanha. No CosquilleArte (Arte das cócegas, em espanhol), a sessão de 30 minutos de cócegas relaxantes custa 25 euros (cerca de 60 reais).

Durante a sessão, o cliente se despe e fica de bruços sobre uma mesa, como em uma massagem típica. Mas, em vez das pedras quentes ou mesmo das massagens faciais, ele recebe um delicado toque de penas e do tato, que causam leves cócegas pelo corpo.

Quando feita de maneira delicada e suave, as cócegas conseguem aumentar o fluxo sanguíneo e produzir um rubor saudável na pele. O que não acontece com as cócegas feitas de maneira forçada e violentamente. Nesses momentos, o corpo pode entrar num estado de paralisia muscular temporário, acompanhado de gargalhadas.