Efeitos da massage

A massagem é uma das técnicas que mais benefícios trazem ao ser humano, pois alivia dores, regula as funções de todo o organismo, trazendo bem-estar e disposição, além de ser uma atividade muito prazerosa.

Efeitos

Promove e mantêm a saúde;

Melhora o fluxo sanguíneo;

Estimula a circulação linfática;

Promove o reequilíbrio energético;

Tonifica e relaxa os músculos;

Normaliza as funções do sistema nervoso;

Ativa o sistema imunológico;

Elimina toxinas;

Combate o estresse.

Relaxe com massagens

As massagens são procedimentos utilizados para o relaxamento, alongamento e melhoramento da saúde corporal. Dependendo do tipo, pode estimular a circulação sanguínea, o fluxo linfático, relaxar os músculos, aliviar o estresse, a ansiedade e até trazer benefícios para os centros de energia do corpo, os chamados chacras.

Para cada necessidade apresentada uma massagem diferente é indicada pelos massoterapeutas, profissionais especialistas em massagens. A partir de então, deve ser visto qual a necessidade pessoal de cada um, e só assim deve haver a escolha do procedimento.

Cada tipo de massagem possui seu benefício que pode ir desde o relaxamento corporal até a diminuição do estresse

Massoterapia relaxante

A massagem relaxante gera inúmeros benefícios para o organismo como um todo, tanto ao corpo como à mente. Trata-se de manobras especializadas empregadas no músculo, conferindo ao indivíduo relaxamento e alívio muscular. Além de produzir efeitos nos sistemas muscular e nervoso, essa massagem age com eficácia nos sistemas linfático, circulatório e respiratório.

Em outras palavras, a massoterapia relaxante é uma técnica que auxilia no tratamento de dores musculares, contorções, luxações, edemas, distúrbios sexuais e nervosos, fadiga, estresse, entre outros efeitos terapêuticos.

Além dessas inúmeras vantagens ao corpo e à mente das pessoas, a massagem terapêutica auxilia na diminuição da pressão arterial, fortalece o sistema imunológico, combate a insônia  e retarda o envelhecimento.

Os movimentos firmes e suaves empregados na massagem relaxante visam ao relaxamento da musculatura, gerando uma sensação de bem-estar e alívio, além de outros benefícios. 

Isso acontece porque ela atua no organismo humano aumentando a serotonina, um neurotransmissor que age no cérebro normalizando o humor, o sono, o ritmo cardíaco, a temperatura corporal e a sensibilidade à dor.

Da mesma forma, esse tipo de massagem é bastante eficaz em atletas, pois possibilita um aumento de até 60% da regeneração muscular, após intensa atividade física.

Conheça os benefícios da massagem relaxante

As técnicas desenvolvidas pelo massoterapeuta durante a massagem relaxante trazem equilíbrio e nutrição celular, além de eliminar as toxinas presentes no corpo.

Associada a outras terapias, como a aromaterapia, a cromoterapia e a musicoterapia, a massagem relaxante aumenta ainda mais o leque de possibilidades de gerar benefícios ao corpo e à mente. 

Em suma, a massoterapia relaxante:

→Gera a redução da ansiedade;

→Alivia o estresse;

→Melhora a concentração;

→Ajuda no apetite;

→Combate a insônia;

→Combate a depressão;

→Ajuda a circulação sanguínea;

→Estimula o sistema linfático;

→Diminui a tensão;

→Alivia a dor muscular;

→Elimina as toxinas do organismo.

Massagem Ayurvédica na maca

Massagista /massagem em Brasília

Aprenda a fazer a massagem sueca para relaxar

1. Muitas pessoas, atualmente, procuram diversas formas de distrair-se de suas rotinas e até mesmo relaxar para não conseguir pensar nas tarefas que fizeram ou terão de fazer, buscando em muitos lugares um momento de paz e tranquilidade para que estas possam aproveitar um período de tempo acomodadas, promovendo seu bem-estar de diversas formas.
2. A massagem sueca é uma das técnicas que mais têm ganhado adeptos nos últimos anos, principalmente pelo fato de poder ser facilmente realizada por qualquer pessoa, além de proporcionar grande relaxamento em quem recebe.
3. Aplique um pouco de óleo de massagem em suas mãos para que o deslizar das mesmas pelo corpo da pessoa que irá receber a massagem sueca seja mais fácil, promovendo ainda mais a sensação de relaxamento e tranquilidade que a pessoa irá sentir ao desfrutar desta técnica.
4. Inicie pelo quadril da pessoa, que deverá estar virada de costas e sem a parte de cima, para que seja mais fácil realizar a massagem. Com as mãos, você deverá fazer movimentos circulares com o dedo em um ritmo médio, exatamente na linha do quadril.
5. Suba aos poucos. Sem que as mãos parem de movimentar-se em círculos, comece a subir pouco mais pela parte traseira da pessoa, chegando até a sua cintura, continuando para as costas e os ombros, passando um pouco mais de tempo na parte próxima ao pescoço, que é a região que costuma estar mais tensa ao realizar uma massagem, por isso, concentre-se neste ponto e utilize um intervalo maior neste local.
6. Estenda os movimentos circulares dos dedos pelos braços da pessoa, que deverão estar esticados até, aproximadamente, o cotovelo, não estendendo nesta região por muito tempo.
7. Volte ao início passando por todas as etapas. Após fazer os movimentos dos dedos circulares no braço da pessoa que esta recebendo a massagem sueca, você deverá guiar para o sentido contrário, voltando os braços, passando próximo a nuca, posteriormente pelas costas e cintura, até que você chegue, novamente, ao quadril, nunca deixando de repetir os movimentos indicados acima.
8. Passe as mãos, em forma de concha, do meio das costas para a lateral, com uma pressão mediana, para promover relaxamento, iniciando este movimento na parte próxima a nuca e braços, seguindo para as costas, cintura e quadril, fazendo com uma linha imaginária ao meio do corpo para divisão, realizando de ambas as partes do corpo, guiando suas mãos para os respectivos lados.
9. Realize o passo 6 por volta de duas vezes de cada lado, alternando-os.
10. Repita todos os passos novamente, mais uma ou duas vezes, dependendo do tempo da massagem, porém realizando todas as etapas somente uma vez, a pessoa já poderá notar os resultados, apresentando-se relaxada e tranquilizada.

 

Aproveite as dicas e passos acima para que você consiga fazer uma massagem sueca da melhor forma possível, fazendo com que a pessoa sinta-se bem e relaxada. Bom trabalho!

Massagem um recurso natural

O corpo está constantemente a enviar-nos sinais, aos quais nós, por causa da vida stressante que temos, não damos a atenção devida.

Começa com um pequeno sintoma (uma simples contratura) e continua com algo mais interno e profundo que se pode tornar num problema mais sério. Uma opção fácil e natural para solucionar estes incómodos é a massagem.

A massagem é, provavelmente, a ferramenta terapêutica mais antiga utilizada pelo homem para comunicar e proporcionar (ou proporcionar-se, através da automassagem) um recurso natural contra a dor.

Não se trata, contudo, de um sistema completo de tratamento, mas sim de uma terapia complementar que ajuda a melhorar o estado geral de saúde do paciente, actuando como complemento às formas de tratamento convencionais.

A massagem é uma troca de energias entre dois corpos. Quando damos ou recebemos uma massagem, não só manipulamos músculos, pele e ossos, como também trabalhamos energias, tanto físicas como mentais.

Esta energia é transmitida desde o corpo de quem dá a massagem até à pessoa que a recebe. Através de técnicas de deslizamento, fricção, batimento e amassamento, trabalhamos o sistema circulatório, linfático, nervoso e subtil ou energético, eliminando, desta forma, a fadiga, tanto mental como física, e damos resistência ao nosso corpo para enfrentar doenças e a falta de harmonia.

O efeito mais reconhecido da massagem é a descontração do corpo e da mente, mas, conforme a técnica utilizada e a velocidade e intensidade dos movimentos, também pode ser muito estimulante.

Quais os seus benefícios?

Os efeitos positivos da massagem são fisiológicos e psicológicos, e o seu efeito é praticamente imediato.

Fisicamente

Potencia a respiração

Favorece a drenagem linfática

Reduz a fadiga muscular e diminui o cansaço

Estimula o sistema nervoso de forma eficaz

Relaxa a beneficia o sono

Melhora a elasticidade da pele, a circulação sanguínea, o sistema imunológico e a tonificação muscular

Estimula e equilibra o sistema digestivo

Ajuda a combater a pressão arterial elevada.

Psicologicamente

Bem-estar imediato

Estimula os sentimentos positivos e mantém os negativos sob controle

Aumenta a energia e estimula o intelecto

Relaxa o corpo e a mente

Melhora a imagem que uma pessoa tem de si mesma e, consequentemente, a autoestima.

Massagens para amenizar e relaxar

E, já em seus primeiros dias, o inverno mostra que chegou com tudo e as temperaturas baixas acabam fazendo com que, frequentemente, mantenhamos nossos ombros e pescoço encolhidos para nos protegermos do frio. E quem é que não sofre com isso depois, aumentando as dores de tensão no pescoço e nas costas?

Uma das formas mais práticas e rápidas de amenizar as dores de tensão e relaxar é fazer acompanhamento com massagistas terapêuticos.

Aposte na massagem para conquistar o bem-estar

 Conheça alguns tratamentos e escolha o melhor para você

Quem nunca desejou uma massagem relaxante no fim do expediente ou então recorreu aos tratamentos de uma massoterapeuta para eliminar as gordurinhas e as dores nas costas? É difícil encontrar hoje alguém que nunca tenha se rendido a uma sessão de massagem para equilibrar o corpo e conquistar o bem-estar.

Segue um guia com algumas das técnicas existentes na área. Assim, você poderá escolher, entre tantos benefícios, qual tratamento de adéqua mais ao seu perfil.

Em geral, a terapia usa apenas as mãos para desenvolver movimentos que relaxam, acabam com pontos de tensão, suavizam dores e eliminam até os indesejados pneuzinhos, atuando das camadas superficiais às mais profundas da pele. Assim, os tecidos tendem a exercer melhor suas funções, enquanto o organismo volta ao equilíbrio.

Segundo a massagista do Spa Sorocaba, Vanessa Vaz, as sessões relaxantes atuam na musculatura e ativam a circulação, enquanto as redutoras agregam ainda benefícios como a liberação de toxinas e a diminuir o estress.

Ela ressalta, no entanto, a importância de escolher um local adequado para o tratamento. “Massagem é relaxante, mas é coisa séria”, afirma. A massagista explica que é necessário optar por uma profissional com formação, pois se a terapia não for feita do jeito certo, há o risco de o problema piorar em vez de melhorar.

Nesse contexto, ela conta que a avaliação antes de iniciar as sessões é importante para conferir o histórico do paciente em relação a doenças e cirurgias, para garantir um tratamento saudável.

Confira abaixo algumas das técnicas existentes e aposte na massagem.

Para relaxar

Quick massage

Aqueles que tiveram um dia estressante e precisam relaxar, mas não têm muito tempo para se render a uma sessão completa de aproximadamente uma hora de massagem, podem recorrer à Quick Massage. Nessa técnica, o profissional usa pressões rápidas para estimular cerca de 50 pontos por todo o corpo.

O efeito é semelhante ao da acupuntura, mas sem a necessidade de utilizar agulhas. Basta o paciente sentar-se na cadeira específica para o tratamento (sem precisar se despir, pois não há uso de cremes ou óleos) e sentir o relaxamento gradual em costas, ombros, pescoço, cabeça, mãos e braços. Em poucos minutos, você sairá de lá renovado.

Massagem relaxante ou sueca

Quem possui mais tempo para dedicar ao relaxamento pode desfrutar da massagem sueca, um dos tipos mais comuns de tratamentos para quem quer aliviar o stress e acabar com a tensão.

Durante a sessão, que é feita em uma maca ou cama adequada, o profissional aplica movimentos suaves e longos, com a ajuda de óleos ou cremes hidratantes. A pressão é aplicada sempre no sentido do fluxo sanguíneo por todo o corpo e cada movimento tem uma função. Os deslizamentos são mais leves, a fricção (ou amassamento) relaxa a contração dos músculos, a vibração proporciona alívio a áreas menores e a percussão (leves batidas) tem efeito estimulante.

Além de reduzir o stress e melhorar a circulação, a massagem sueca também pode suavizar enxaquecas, dores nas costas, pescoço e cabeça, além de torcicolo, lombalgia e incômodos no nervo ciático. Ela ainda pode complementar o tratamento de lesões e de fadiga muscular.

O relaxamento do corpo e das tensões do dia a dia equilibra o organismo. Assim, a tendência é que você se sinta menos ansiosa, não sofra com a insônia e ainda elimine mais toxinas do corpo. O resultado é o melhor funcionamento dos órgãos e tecidos, além do fortalecimento do sistema imunológico.

Aromaterapia

 A aromaterapia, técnica que utiliza óleos essenciais para promover o bem-estar por meio do estímulo do olfato. Quando combinado à massagem, o tratamento é infalível para suavizar os sintomas do stress.

Em geral, os movimentos são leves e deslizantes para que a paciente se sinta confortável e possa descansar. Dependendo do óleo escolhido, é possível atuar em diferentes problemas, como irritabilidade, falta de concentração, má circulação sanguínea e a tensão em vários pontos do corpo.

Após a sessão, a tendência é sentir em equilíbrio e com a energia equilibrada para enfrentar a rotina.

Massagem com pedras quentes

Para  quem sentem que o corpo está em desequilíbrio ao fim do dia, a dica é apostar em massagens que utilizam pedras. Elas são colocadas ao longo dos músculos, em diferentes temperaturas (quentes ou frias), com o objetivo de proporcionar o equilíbrio das funções do organismo.

A terapia teve origem no oriente e utiliza pedras vulcânicas e sedimentares que absorvem o calor e energizam o corpo. Entre os minerais mais usados estão a sodalita, o cristal, o olho de tigre, a ágatha azul e a ametista, por exemplo.

A massagista Vanessa ressalta que essa massagem é indicada para o relaxamento e traz benefícios para problemas como a cólica menstrual e dores na lombar.

No fim do tratamento, a tendência é estar com a musculatura relaxada e a mente em equilíbrio.

Shiatsu

Vindo também do Oriente, o shiatsu usa os dedos e as palmas das mãos para pressionar a pele e atuar nos mesmos pontos trabalhados pela acupuntura. Além de relaxar, a técnica melhora o funcionamento dos órgãos, libera as áreas de tensão e energiza o corpo.Assim, também é uma boa opção para quem quer suavizar o stress do dia a dia.

Massagem tailandesa

Essa técnica tem por objetivo cuidar da mente, do corpo e do espírito usando movimentos semelhantes aos da ioga. O tratamento inclui massagem com movimentos de compressão e descompressão, alongamentos e exercícios que visam a diminuir o ritmo da respiração e da frequência cardíaca. Há ainda pressões feitas com os dedos para liberar o fluxo energético.

A terapia é indicada para quem precisa relaxar e reequilibrar o corpo, além de trazer benefícios também para as mulheres que estão com a libido em baixa. Em contrapartida, quem possui infecções na pele ou passou por uma cirurgia recentemente não deve investir nessa terapia.

Reflexologia

Nesse tratamento, a massagista estimula pontos específicos dos pés que correspondem a órgãos, sistemas, glândulas e músculos do organismo. Por meio de pressões, fricções e movimentos circulares, é possível melhorar a circulação sanguínea, oxigenar as células, detectar problemas em alguma região e acabar com dores e desconfortos.

Além de equilibrar o corpo, a estimulação dos pontos certos nos pés promove uma intensa sensação de relaxamento e bem-estar.

Ayurvédica

Assim como na aromaterapia, a massagem ayurvédica também usa óleos aromáticos e extratos de ervas medicinais, que são escolhidos de acordo com estilo da paciente para aguçar os sentidos. A técnica vem da Índia e, além de relaxar, pode estimular e liberar toxinas presas aos músculos.

Os movimentos são associados à respiração e as regiões mais profundas da pele também são alcançadas. Por isso, ele também pode beneficiar problemas de postura. Vale ressaltar, no entanto, que mulheres com quadros de inflamações, infecções, excesso de toxinas no corpo, gravidez ou menstruação devem evitar a técnica.

Para ficar mais bonita

Massagem modeladora

Aquelas que querem eliminar os pneuzinhos e redefinir as curvas podem apostar na massagem. Na técnica modeladora, não há relaxamento: os movimentos são rápidos e intensos, com amassamento e deslizamento das mãos sobre a pele com a ajuda de cremes para desmanchar a gordura, redistribui-la e acabar com a aparência de casca de laranja ocasionada pela celulite.

Segundo a massagista Vanessa, além das gorduras, o tratamento também ajuda a eliminar as toxinas das células por meio da urina e do suor. Para melhores resultados, ela ressalta a importância de investir em pelo menos 10 sessões. Além disso, usar um creme com propriedades específicas para eliminar celulite, flacidez ou reduzir medidas garante melhores efeitos.

Nas primeiras sessões, é possível senti dor e desconforto, que tendem a sumir conforme o corpo se acostuma com o estímulo. Devido à intensidade dos movimentos, quem possui inflamações e varizes deve evitar o tratamento. Vanessa ressalta que mulheres grávidas ou com doenças graves, como câncer, também não devem fazer massagens desse tipo.

Drenagem linfática

É difícil encontrar hoje alguma mulher que ainda não tenha experimentado os benefícios da drenagem linfática. A massagem estimula o sistema linfático, que é o responsável por absorver e transportar líquidos, proteínas e gorduras pelo corpo.

Quem sofre com inchaço, por exemplo, pode eliminar os líquidos com mais facilidade graças ao tratamento, que é indicado não apenas com finalidade estética, mas também para pacientes com problemas de tireoide ou no ciclo menstrual. Vanessa ressalta que a terapia ativa a circulação, limpa as toxinas do sangue e ainda alivia os sintomas do stress. Os movimentos são suaves e com leves pressões, para que a linfa se movimente por meio dos vasos e dutos linfáticos.

A massagista explica que o tratamento não é indicado apenas para grávidas com menos de 3 meses de gestação e pacientes com trombose.

Unterwassermassage

A técnica de nome complicado vinda da Alemanha mescla um banho especial e a massagem para tonificar o corpo. A paciente fica imersa em uma banheira e a massagista usa um jato de água forte em várias regiões do organismo. Assim, o tratamento oferece outros benefícios, como o aumento da circulação, relaxamento, auxílio na eliminação de líquidos e toxinas.

Pessoas em reabilitação também podem experimentar a novidade, mas vale ressaltar que antes de começar é preciso passar por uma análise para definir a velocidade do jato.

Para melhorar a saúde

Massagem profunda do tecidos

Aquelas que possuem dor muscular crônica podem recorrer à massagem como forma de tratamento para suavizar os sintomas. Essa técnica atua na reorganização dos tecidos nas camadas profundas dos músculos por meio de movimentos que exercem pressão sobre as áreas lesionadas.

Essa massagem também é recomendada para mulheres com problemas de postura e luxações.

Massagem em gestantes

As futuras mães também podem desfrutar dos benefícios da massagem, desde que os movimentos sejam feitos com mais leveza. A profissional do Spa Sorocaba explica que, nesses casos, há técnicas especiais para aplicar a drenagem, por exemplo.

Para elas, os efeitos são positivos para vários aspectos, entre eles os hormonais, os fisiológicos e os psicológicos, pois o tratamento ajuda a aliviar a tensão e a ansiedade em relação ao parto. Além disso, ela ainda suaviza as dores musculares nas pernas e na lombar.

Dependendo da fase da gestação, é possível fazer a sessão com a paciente sentada ou deitada.

Massagem desportiva

Quem pratica esportes sabe que não sobram apenas benefícios dos treinos. Junto com a sensação de dever cumprido, vêm as dores musculares e possibilidade de lesões. Assim, quem tem objetivos de participar de competições pode apostar na massagem para melhorar o desempenho do exercício físico.

Movimentos rápidos e superficiais antes da malhação ajudam a despertar o músculo, enquanto no intervalo vale massagear as regiões trabalhadas para eliminar o ácido lático. Ao fim do exercício, a sessão deve ter movimentos mais profundos, para prevenir dores.

Massagem terapêutica

Essa técnica é indicada especialmente para aliviar a dor músculo-esquelética e é formada por movimentos bem específicos. Para tornar a massagem mais relaxante, é possível associá-la à reflexologia e, dessa forma, não apenas ter melhora dos sintomas, mas também aliviar a tensão muscular e relaxar.

Massagem do tecido conjuntivo

Aquelas que estão passando por um problema em algum órgão pode apostar nesse tipo de terapia para complementar o tratamento. Os movimentos não são suaves, pois a massagista puxa a pele, como se fosse descolá-la. Dessa maneira, é possível chegar até a área lesionada por meio de caminhos do sistema nervoso.

Vale ressaltar que essa terapia pode causar alergias e irritar a pele, já que o estímulo usado é doloroso.

Quiropraxia

Ao contrário de outras massagens, esse tratamento não trabalha os músculos, mas sim as articulações. Os movimentos são rápidos e precisos para relaxar e realinhar essas regiões e, assim, acabar com dores.

Não é à toa que essa terapia é indicada para suavizar desconfortos lombares, hérnias de disco e tensões no pescoço, como explicou a massagista do Spa Sorocaba. Vanessa ressalta ainda a importância de escolher profissionais especializados nessa área, como as fisioterapeutas, para garantir um resultado efetivo.

Massagem nos Trigger Points (ou Pontos de Gatilho)

Você já deve ter reparado que certas dores no corpo ao fim do dia parecem vir de pontos específicos e se alastrarem por outras regiões. Para a massagem, esses são os Trigger Points, pontos tensos, sensíveis e doloridos, que causam problemas como enxaquecas, torcicolo, lombalgia ou tendinite.

Para ajudar a eliminar esses problemas, a terapia aposta em movimentos específicos nessas regiões para aliviar a pressão sobre elas e, consequentemente, as dores que surgiram para garantir uma rotina tranquila.

Seis massagens inusitadas para afastar o estresse

Após um dia tumultuado de compromissos, uma massagem capaz de soltar aos poucos as costas, a nuca e cada ponto do corpo afetado pela tensão e o estresse dá novo ânimo. Essa forma de relaxamento é tão eficaz que diversos médicos indicam massagens como tratamento complementar. Com o corpo relaxado, a digestão funciona melhor e o raciocínio ganha clareza.

Até problemas graves de saúde apresentam algum sinal de melhora com a ajuda de uma boa massagem. Um estudo da organização norte-americana College Associates, por exemplo, aponta que uma sessão de 20 minutos já pode ser suficiente para reduzir pela metade a ansiedade e as dores em pacientes com câncer. Existem vários estilos técnicas diferentes de massagens disponíveis, veja algumas das mais inusitadas.

Massagem a quatro mãos

A massagem tailandesa tradicional já é famosa por promover um relaxamento profundo. A Massagem Thai a Quatro Mãos usa dessa técnica com um toque especial: dois profissionais ao mesmo fazendo movimentos combinados e ritmados com as mãos. "Os movimentos acontecem com tanta sintonia, que a sensação é de um só profissional trabalhando", afirma a esteticista Paula Vaz, do Spa Sorocaba.

Os profissionais fazem amassamentos e deslizamentos dos pés à cabeça, estimulando o fluxo sanguíneo. "É ideal para pessoas que passam muito tempo sentadas ou estão com alguma parte do corpo muito tensa por esforço físico ou má postura", afirma a esteticista Sueli Szterling, proprietária do Espaço Kurma, em São Paulo.

Massagem com trouxinhas

De origem oriental, a Massagem Pinda é bem famosa por proporcionar relaxamento unindo duas técnicas: a manipulação com as mãos e a aromaterapia. "Ela é feita com trouxinhas de algodão que contêm ervas medicinais aromáticas (pindas indianas) ou arroz e pedras quentes (pindas chinesas)", conta Michael Roriz, do Blue Garden Spa, em São Paulo. O resultado dos movimentos leves e circulares é um relaxamento muscular profundo. Na massagem com as pindas indianas, a sessão também por ser complementada com uma esfoliação que utilize o conteúdo existente nas trouxinhas.

Massagem com velas

A Candle Massage é uma técnica americana ideal para dias frios. Ela traz uma suave sensação de conforto físico com o uso de uma vela que tem temperatura adequada para o corpo - a consistência desta vela é diferente das tradicionais, ela é produzida com parafina e muito óleo, por isso se desfaz quando levemente aquecida. "A massagem ajuda a relaxar, estimular a oxigenação e ainda hidratar e melhorar a cicatrização da pele", explica a esteticista Ana Paula Vieira, do Spa Sorocaba. São feitos toques suaves e movimentos circulares, ideais para ajudar pessoas que sofrem de insônia por causa do estresse.

Massagem para a cabeça

A Champi (que significa "cabeça" na língua hindu) é uma massagem indiana de cabeça que concentra os movimentos terapêuticos nas regiões da cabeça mais vulneráveis ao estresse e ao acúmulo de tensões. "O efeito sobre o todo o organismo é imediato", afirma a naturóloga Juliana Leme, coordenadora terapêutica do Kabanah Spa. "A técnica libera as tensões nos ombros, pescoço e cabeça, estimulando a circulação sanguínea e favorecendo a oxigenação e nutrição das células do corpo."

Juliana conta que uma sessão de Champi tem duração de 30 minutos e pode ser feita com o paciente sentado. "Essa praticidade permite a realização da massagem durante os intervalos do dia a dia, sem atrapalhar os compromissos", diz a profissional.

Massagem havaiana

A Lomi Lomi (que significa amassar, esfregar) tem popularidade recente no Brasil. A naturóloga Juliana conta que a massagem é originária da Polinésia e tem a intenção de alinhar mente e corpo. "Com diversos óleos, a terapeuta desliza os braços, os antebraços e os cotovelos por todo o corpo do paciente, utilizando uma coreografia que imita o vaivém do mar", explica. A sensação é diferente de outras massagens, já que em quase nenhum momento há o toque das mãos sobre a pele.

Mix de massagens

Para quem busca uma massagem forte e intensa, a Balinesa é uma boa opção. Segundo a naturóloga Juliana, a técnica mistura várias outras, como Ayurveda, Shiatsu e Reflexologia. "Com relaxamento profundo, ela ajuda a aliviar dores musculares e tensões", conta. Costuma ser feita sobre um colchonete no chão, com uso de óleos e movimentos longos de deslizamento e pressão, feitos com os dedos e as palmas das mãos.

Por Letícia Gonçalves

Minha vida

Massagem uma aliada da sua saúde

Para quem está estressado, cansado e com pouca energia, uma boa massagem pode salvar o seu dia. Além da sensação de conforto, alguns estudos recentes reforçam que uma massagem, com fins terapêuticos, pode ser uma importante aliada no combate às doenças.

Isso por que a massagem terapêutica promove a diminuição das dores e espasmos musculares, aumentando a circulação sanguínea e diminuindo a retenção de líquidos. Mas ela também traz outros benefícios, pois ajuda a reduzir a pressão arterial, a insônia e a ansiedade, ou seja, melhora a sua saúde física e mental.

Mesmo incorporando a massagem na sua rotina, não se esqueça que ela não substitui a consulta médica.

Massagem relaxante

Dicas para fazer massagens regularmente sem gastar muito!

Quantas vezes estamos com aquela vontade incrível de fazer uma massagem, de relaxar as pernas, os ombros, os braços… de nos entregarmos plenamente às mãos do terapeuta que nos devolve a energia perdida nos últimos tempos?

No entanto, não é nestes momentos em que estamos com dores, em que o corpo quase não aguenta a pressão, em que a mente já quase não respira, que devemos fazer uma massagem. Quando chegamos a esse ponto, já é um pouco tarde! Devemos fazer uma massagem, ou duas ou três, bem antes disso.

Uma massagem é necessária SEMPRE, de preferência uma vez por semana, massagem de 20 minutos na zona dos membros superiores (costas e braços), ou membros inferiores (pernas e pés). Enquanto que nas costas relaxamos principalmente o sistema nervoso, e retiramos do corpo toda a tensão muscular da zona lombar e cervical, uma massagem nas pernas ajuda o sistema circulatório e também a drenagem linfática.

Nós não deveríamos nunca perder de vista este objetivo: uma massagem por semana dá-nos equilíbrio físico e emocional. Mas fica caro? Onde fazer? Será que sei escolher bem?

Ora, como tudo na vida, uma boa massagem tem o seu custo quando realizada por um profissional qualificado e com produtos testados. No entanto, há locais que cobram valores exagerados, mas também há locais em que a massagem é tão barata que nos faz desconfiar da qualidade!

Deixo um conselho: se quiser fazer uma massagem por semana, converse com o terapeuta e decidam um protocolo, um pack, que faça com que diminua o preço de cada massagem. Ambos ficam a ganhar!

Para além disso, opte por um spa, uma clínica, um espaço de rua: por norma são mais acessíveis, o atendimento é mais personalizado e, ao contrário dos spas de hotel, as massagens têm um custo menor.

De preferência, escolha um terapeuta que lhe inspire confiança, com quem se sinta bem. É muito importante que entre num gabinete e se sinta confortável, nem que para isso, tenha que experimentar 3 ou 4 terapeutas diferentes.

Como terapeuta, posso dizer que fazer uma massagem a alguém que se sinta confortável conosco, com o nosso toque, é muito mais gratificante do que sentir que o nosso paciente não relaxa: isso não é massagem!

Resumindo, faça uma massagem não porque sente dores, mas sim para prevenir que elas apareçam! E, claro, para se sentir mais bonito, com uma pele mais fresca e um sorriso… do tamanho do mundo!

Escrito por Diana Carvalho

O poder milagroso das massagens...

A ciência do toque na massagem é um conjunto de sensações tatéis que surgem da estimulação sensorial da pele e músculos, promovendo respostas profundas em tecidos moles, e estruturas viscerais e sistema nervoso autônomo.

O toque profissional, é especializado e intencional seguindo de sistemas e de padrões realizados para atingir um resultado especifico, é uma forma de comunicação emocionalmente mais poderosa do que a fala.

Além da sensação de bem estar,as massagens causam relaxamento e melhora no apoio emocional, e devido a essas sensações causam também efeitos considerados mecânicos, neurais, químicos e fisiológicos, ou simplesmente mecânicos e reflexos.

O efeito reflexo da massagem ocorre de modo indireto. Os mecanismos neurais são influenciados pela intervenção e pela ação manual sobre os tecidos e a massagem é uma forma de intervenção. O efeito reflexo da massagem é talvez mais importante que sua ação mecânica.

O corpo esta sujeito a uma série de estressores que provocam respostas reflexas e involuntárias que envolvem os nervos sensoriais, o sistema nervoso autonomo, e nervos motores. Esses fatores de estresse tem intensidade e frequencia variadas, podem ser leves, intensas, episodios ou crônicos.

A ação reflexa sobre o sistema autonomo gera sensação de bem estar, estimulos de secreções sebáceas e sudoríparas, aumento da temperatura, vasodilatação, hiperemia ativa, e aumento do fluco de nutrientes, remoção de produtos catábolicos e metabólicos, a faciliatação da atividade muscular, a estimulação do processo de cicatrização, alívio da dor, e aumento dos movimentos articulares, estimulação das atividades viscerais, e remoção das secreções pulmonares.

E podem atuar nos efeitos psiquicos, tendo como resposta o relaxamento fisico, alivio da ansiedade e tensão (estresse), estimulação de atividade física, sensação geral de bem estar.

Energize corpo e mente com massagens

Ao final do dia, todos sentem o peso da rotina. Seja através do físico ou do mental, o nosso corpo costuma reclamar dos exageros e da falta de atenção. Contudo, é preciso mudar os costumes e dedicar mais cuidado a nossa principal ferramenta de trabalho. Neste momento, a massagem pode ser a melhor pedida.

Segundo Camila Cheloni, fisioterapeuta especializada em estética corporal e facial da Clínica Dr. Alan Landecker, essa terapia pode ser estimulante ou calmante, dependendo da velocidade e intensidade de seus movimentos. “Ela estimula a irrigação dos músculos e do tecido conjuntivo, além de provocar um relaxamento específico das tensões acumuladas na musculatura”, afirma.

Os principais benefícios da massagem são mecânicos, fisiológicos e psicológicos. “Os movimentos de compressão, tração, estiramento e fricção geram efeitos nos tecidos, mobilizando fibras musculares, tendões, pele, tecido subcutâneo, tecido cicatricial e aderências. O resultado é a movimentação de elementos, como a linfa, sangue venoso, edema, conteúdo intestinal e conteúdo de hematomas. O efeito mecânico pode ajudar a melhorar áreas acometidas pela celulite, por exemplo”, explica a fisioterapeuta.

Os resultados fisiológicos acontecem, porque a massagem estimula as circulações sanguínea e linfática, aumentando o aporte de oxigênio aos tecidos e, assim, a nutrição celular. “A massagem também facilita a drenagem das toxinas, realiza a remoção dos produtos metabólicos, estimula o processo de cicatrização, o aumento da extensão do tecido conjuntivo, alivia a dor, facilita a atividade muscular, e o relaxamento local e geral”, completa.

Os benefícios psicológicos se dão por meio do relaxamento físico que, por sua vez, proporciona alívio da ansiedade e da tensão. “A massagem oferece uma sensação geral de bem-estar e um grande alívio de dor”, diz a especialista em estética corporal.

Tipos de massagem

Massagem Energizante:é utilizada com o objetivo de atenuar o cansaço e prostração física, estimulando a energia e a vitalidade. Cria uma sensação de bem-estar e alegria. Com movimentos rápidos e sequenciais no início de sua execução e, depois, se suaviza para finalizar a sessão. Há terapeutas que utilizam aspectos adicionais para a execução da massagem, como ambiente e música adequados. Ela poderá ser feita de 1 a 2 vezes por semana.

Massagem Relaxante: objetiva melhorar a circulação venosa e linfática e, assim, liberar inchaço e rigidez, alongar tecido, remover dores e aumentar a flexibilidade. Como diz o nome, é utilizada para relaxar, diminuir o desconforto físico, aliviar as dores, liberar tensões musculares. É feita com movimentos ritmados e, normalmente, também começa com manobras mais ativas e, ao término, mais suaves. Em sua execução, se concentra em movimentos na região em que está mais tensa. Poderá ser feita, no mínimo, uma vez por semana e a indicação é feita para cada caso.

Massagem Desintoxicante: existe a desportiva, que tem como objetivo eliminar resíduos metabólicos do corpo produzidos por trabalho físico intenso, feito por atletas. Essa massagem poderá ser feita diariamente, durante o período de condicionamento. Promove a eliminação de resíduos metabólicos musculares adquiridos peça forte carga de exercícios. Também auxilia nas tensões e nódulos. Além disso, existe a massagem desintoxicante natural, que utiliza produtos com propriedades terapêuticas, que são aplicados durante ou no final da massagem, como máscara corporal ou facial. Essa massagem poderá ser feita de 1 a 2 vezes por semana, dependendo do efeito terapêutico do produto utilizado na sessão.

Massagem Hidratante: essa massagem deverá ser aplicada após uma esfoliação ou gommage para retirada de células mortas da pele e preparação da pele para receber a massagem hidratante. Importante utilizar produto adequado para o corpo e face, que ajudará na renovação celular e no aumento da circulação periférica. A hidratação poderá ser feita de 1 a 2 vezes por semana, já a esfoliação ou gommage de 15 em 15 dias ou 1 vez por mês, dependendo de cada caso.

A massagem

Uma das mais antigas formas de manipulação do corpo humano, é a massagem que tem sido ao decorrer do tempo empregada com bastante sucesso por muitas culturas sendo considerado um meio de promoção e restauração da saúde. Dizem que por volta de 3000 a.C foi utilizada como medida cientifica e terapêutica pelos chineses, também Hipócrates que é considerado o pai da medicina moderna.

Tal fato é que a massagem é importante, tanto na antiguidade quanto nos tempos atuais. A massagem aplicada corretamente ajuda nosso corpo na tonificação e recuperação dos músculos, aumenta também a respiração celular, ajuda na circulação sanguínea, equilíbrio dos órgãos internos, sensação de repouso e também o bem estar. A massagem tem o papel fundamental de facilitar que o sangue e a linfa velhos saiam dos tecidos e voltem ao coração e aos pulmões com maior facilidade, conduzindo o novo sangue e também oxigenado para as células.

As técnicas que podem ser utilizadas durante a sessão são amassaduras, percussão, golpes nervosos, vibração e deslizamentos. É fundamental que a pessoa sinta-se confortável para ter uma respiração tranquila facilitando o relaxamento total do corpo.

Outros fatores que influenciam na massagem são a utilização de óleos como o de limão, lavanda, amêndoas e andiroba.

Aproveite e experimente um dia e compreenda a grandeza e a energia do seu corpo.

O que é a Massagem?

A massagem é o mais antigo e simples de todos os tratamentos médicos. Nas culturas tradicionais, sobretudo no Oriente, a massagem é aceita de forma tão natural que pessoas de todas as idades podem se beneficiar com massagens regulares. Aqui no Ocidente, embora seu valor tenha sido sempre reconhecido nos desportos, apenas recentemente seu uso se estendeu para outros campos.
Massagem não é apenas um ato físico, mas também um ato psicológico.
A massagem pode ser estimulante ou calmante, dependendo da velocidade e intensidade dos seus movimentos.


Diferentes tipos de Massagens :

Relaxamento
Na massagem de relaxamento são usados vários óleos essenciais de efeito aromaterapéutico.
Os efeitos imediatos são surpreendentes fazendo com que a pessoa se sinta muito relaxada e leve. As diferentes manipulações: deslizamentos, pressões, amassamentos, etc., conduzem ao relaxamento muscular e posterior bem-estar geral.

Terapêuticas
Na massagem terapêutica a massagem incidirá nas áreas lesadas do corpo sendo como principais lesões tratamos de problemas de ciática, lombar, cervical, contraturas várias, entre outras… Dependendo da lesão do paciente efetuaremos massagem no local lesado e/ou mobilizações várias para desbloquear possíveis pontos de tensão acumulados.
Os efeitos poderão ser imediatos mas normalmente é ao fim do primeiro dia que o organismo assimila o efeito da massagem sendo este efeito prolongado por vários dias.

Específicas:
Tailandesa
Na massagem Tailandesa utilizam-se técnicas de pressão, compressão e alongamento, e utilizam-se também os pés, joelhos, cotovelos e antebraços do massagista, intensamente durante o tratamento. A prática destas técnicas destinam-se a influenciar o “Vento”( energia vital) presente no corpo. Os inúmeros alongamentos, componentes vitais da massagem Tailandesa, têm a função de movimentar o “Vento” acumulado nas articulações do corpo.
Não são utilizados óleos para a pele, sendo esta, realizada num colchão colocado sobre o chão.

Shiatsu
É uma técnica de massagem oriental que percorre os fluxos de energia no corpo (meridianos) utilizando energia (Shi) e a pressão (atsu).
A massagem Shiatsu proporciona uma prática de reeducação física e mental através da sensibilização de todos os pontos energéticos do nosso corpo, utilizando diferentes técnicas (desde pressões digitais a alongamentos variados) para eliminar energia em excesso, desbloquear energia estagnada, distribuir energia harmoniosamente, e absorver maior quantidade e qualidade de energia.

Havaiana
Ao som de musicas tradicionais do Hawaii a massagem insurge nas mais diversas áreas do corpo ao mesmo tempo, sendo que sempre que possivel em pontos distais o que promove ao paciente uma agradável sensação de profundo relaxamento como que se tivesse a ser massageado por "mil mãos".

Massagem Desportiva
Na massagem desportiva foca-se a utilização de um conjunto de técnicas específicas orientadas para aumentar a rentabilidade dos desportistas e tonificar os tecidos musculares, atuando ao nível da descompressão muscular. A massagem desportiva é sobretudo aconselhada a pessoas que fazem esforços físicos intensos e regulares.

Reflexologia
A reflexologia baseia-se no princípio de que os pontos reflexos dos pés correspondem a cada órgão, glândula e estrutura no corpo. O principal benefício da reflexologia é o relaxamento. Ao reduzir a tensão, também melhora a irrigação sanguínea, faz aflorar um funcionamento nervoso desimpedido, restabelece a harmonia entre todas as funções do corpo e combate o stress.

Massagem para Aliviar Dores e Tensões

No dia-a-dia passamos por diversas situações que nos tiram do sério e nos fazem ficar estressados com vontade de naufragar no mar e parar em uma ilha deserta tendo de lidar no máximo, com uma bola de futebol chamada Wilson. Quando isso acontece, nosso corpo passa a responder ás sensações com reflexos naturais do stress. Costas curvadas, ombros caídos, membros pesados…Tudo isso acontece sem perceber e quando nos damos conta, já estamos com dores pelo corpo e com a sensação de carregar o mundo inteiro nas costas. Para aliviar essa sensação horrível que interfere no bom humor e na postura, somente recorrendo a massagens terapêuticas e é claro, fugir de problemas estressantes quando possíviel, ou, evitar absorver os sentimentos que causam esse desconforto aprendendo a lidar com as pressões do dia-a-dia.

Massagens

A Massoterapia é muito procurada em casos de tensões musculares trabalhando a área dolorida até dissolver os nódulos, tendo bastante efeito positivo em uma sessão de aproximadamente 60 minutos.

A Eutonia busca a consciência corporal através da interpretação dos sinais do corpo e postura corporal, evitando assim traumas musculares. O tratamento consiste em ajudar o paciente a corrigir sua postura com ajuda de artifícios como almofadas e até bambus. A massagem é feita sobre a roupa, não sendo invasiva, respeitando a dor e ensinando aos poucos a respeitar os limites físicos de cada um.

O Tui Na é um tratamento adotado pela medicina tradicional chinesa que trata a dor como um problema de circulação vital do corpo, massageando de formas diferentes apenas com as mãos (pinçar, apertar, deslizar, vibrar e dar pequenas batidas) em pontos específicos para abrir canais que liberam essa energia retida pelo stress ou por traumas.

O Shiatsu visa liberar a tensão com a ajuda dos dedos e palmas das mãos estimulando os pontos críticos do corpo.

A Osteopatia visa estimular os pontos de tensão dos pés ao crânio, com base em que quando uma região do corpo está obstruída pela tensão, todo o restante acaba refletindo da mesma forma. Tratando o ponto específico é possível conseguir liberar as outras áreas das dores e desconforto.

Massagens antiestress

Os dias andam passando muito rápido e quando demos conta o ano já se foi novamente, nós brasileiros vivemos na correria e só paramos quando surge algum problema de saúde séria, o estresse é o que mais toma conta nos dias de hoje causando vários problemas musculares e de equilíbrio emocional.

Muitas pessoas pelo fato do estresse e de grandes problemas perdem o sono e também a paciência causando indisposição e conflitos, porém existe vários métodos que ajudam a aliviar de forma natural o estresse, deixando você mais calmo além de ser uma terapia própria para amenizar o estresse.

Massagem
Para o mal do estresse nada melhor que uma boa massagem, ajudando a descontrair os músculos, para melhorar ainda mais a sintonia muitos locais possui musicas relaxantes que ajudam a esparecer mais a ideia. As clínicas de estética e de massagem são as mais indicadas para este tipo de tratamento.

Ao todo são vários tipos de massagem uma para cada ponto do seu corpo, existe técnicas de massagens de vários países no qual cada uma tem sua especialidade, normalmente antes de mais nada a paciente é avalizada pelo massagista reclamando das dores e também do estresse, sendo assim é passada os tipos de massagem recomendadas.

Massagem para Relaxar
As massagens além de relaxar, dá uma ótima sensação se sentindo mais leve, além de ajudar na circulação corporal. Abaixo você irá conferir os tipos de massagem para relaxar.

Shiatsu
Técnica oriental milenar que utiliza os dedos e a palma das mãos para fazer pressão sobre a pele, atingindo os pontos trabalhados na acupuntura.

Reflexologia
É um sistema terapêutico de estimulação dos pontos (nos pés e região) através da pressão, fricções e massagens.

Massagem clássica terapêutica
Trata-se de uma massagem mais específica, feita em determinadas regiões para aliviar a dor músculo-esquelética.

Massagem relaxante
É uma técnica mais suave que utiliza movimentos deslizantes e leves, com uso de óleos aromáticos, proporcionando uma sensação de conforto e descanso.

Reiki
Uma técnica tradicional que se baseia na transmissão de energia pela simples imposição das mãos em posições específicas na cabeça, no tórax, no abdômen e nas costas.

Terapia das pedras quentes
De origem oriental, essa técnica consiste em equilibrar as energias do corpo, relaxar a musculatura e beneficiar o organismo, através de massagem no corpo com pedras vulcânicas e sedimentares.

Fonte: minhavida.com.br

Massagem, o carinho que cura!

A massagem ajuda o trabalho de eliminação das toxinas do corpo, através do estímulo ao sistema linfático...

A terapia da massagem é mais do que mero agrado, é medicina das boas! Estudos científicos mostraram que as antigas técnicas de massagem têm efeitos cumulativos que proporcionam inúmeros benefícios para sua saúde.

Veja só alguns deles: Estimula a circulação periférica do sangue, com isso sua pele fica iluminada e seus cabelos brilhantes e macios.

Ajuda o trabalho de eliminação das toxinas do corpo, através do estímulo ao sistema linfático. Melhora o tônus muscular, devido à atuação nos tecidos dos músculos, tendões e ligamentos. Previne distensões e ferimentos decorrentes de tensão excessiva
Fortalece o sistema imunológico
Acalma o sistema nervoso e a ansiedade.
Estimula a libido.
Reduz a fadiga

Você não precisa fazer nenhum curso avançado sobre as técnicas, nem gastar todas as suas economias para contratar aquela gueixa. Siga nossas instruções e mãos-à-obra, literalmente!

Para o ambiente: Luz suave, temperatura adequada, música suave e um horário sem interrupções. Escolha uma superfície plana e firme para trabalhar, pode ser um colchonete no chão ou uma mesa especial para massagem. Almofadas e travesseiros para apoiar quem vai receber a massagem, toalhas e lençóis para aquecer.

Os Óleos para massagem: Você vai precisar de 2 categorias distintas de óleos: Carreadores e Essenciais. Os óleos Carreadores são usados para possibilitar a aplicação e espalhamento, além de serem lubrificantes e emolientes. Você pode escolher entre os óleos de semente de damasco, macadâmia, germe de trigo, abacate, jojoba ou semente de uva.

Fonte: wmulher