Existem muitos tipos de massagem: clássica, shiatsu, reflexologia, reiki, com pedras quentes, e por aí vai. Veja as dicas que colocamos a seguir e aprenda algumas técnicas básicas para relaxar os músculos após um dia estressante de trabalho. Preste atenção nas imagens e aproveite.
Para começar, certifique-se de que a temperatura está agradável. O ambiente não deve estar nem muito frio nem muito quente. Isso é importante porque, durante a massagem, o corpo esfria. A massagem deve ser feita sobre uma superfície dura. Cuidado com o pescoço, ombros e costas.
1.
Comece com uma massagem superficial. Massageie desde os ombros até a cintura. Depois, faça o caminho inverso.
2.
A massagem deve ser aplicada com toda a mão. Pouco a pouco, intensifique os movimentos.
3.
Se quiser, massageie um pouco mais os ombros, eles ficam muito cansados após um dia de trabalho. Aproveite para pressionar os pontos mais doloridos.
4.
Jamais massageie a coluna vertebral. Concentre a massagem nas fibras dos músculos das costas.
5.
Em seguida, vá para as pernas e pés. Todo tipo de massagem nas extremidades começa com movimentos suaves, apenas para aquecer. Se alguma parte estiver doendo muito, pressione com a ponta dos dedos.
6.
Ao final, o rosto. Os principais requisitos para a técnica de massagem no rosto são: relaxamento máximo dos músculos, movimentos leves e rítmicos. Durante a massagem, as dobras da pele do rosto devem ser pressionadas, sempre com calma.
Termine a massagem com algumas palmadinhas leves ou apenas passe a ponta dos dedos por toda a área das costas, de baixo para cima. Isso ajuda a relaxar músculos e pele.
Antes de acabar, vale a pena mencionar que, se você estiver com algum tipo de inflamação, o mais correto é procurar a ajuda de um profissional.
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