Como você relaxa?

 

Depois de uma semana cansativa de trabalho, o que você faz para relaxar? Escuta uma boa música? Brinca com os filhos? Lê um livro? Bebe um bom vinho? Entre as mais diversas formas de relaxar, a massagem se destaca!  Quando estamos corridos, cansados e estressados, a tendência é que os músculos fiquem tensionados, o que provoca muito desconforto.  Invista na massagem relaxante e viva melhor .

A massagem aumenta a libido e reduz o estresse. Está comprovado que a terapia aumenta a liberação de hormônios do bem-estar, como a serotonina.

Massagem é vida!

SAÚDE e BEM ESTAR físico e emocional.

Você já se cuidou hoje???

Você sofre de Insônia?

De acordo com a Associação Brasileira do Sono, de cada três brasileiros, pelo menos um tem insônia.

A principal causa da insônia são os fatores psicofisiológicos, como expectativas, preocupações e estresse.

Outras causas frequentes da insônia são dores (em qualquer parte do corpo), uso de alguns medicamentos, doenças respiratórias e reumáticas.

Segue 10 dicas que podem te ajudar a higienizar o sono e evitar a insônia:

1) Adotar horários regulares de sono.

2) Evitar dormir muito durante o dia.

3)Fazer atividade física pela manhã ou à tarde.

4) Evitar bebidas com cafeína à noite.

5) Comer alimentos leves no jantar.

mais indicados para induzir o sono.

6) Evitar o consumo de bebidas alcoólicas.

7) Diminuir a exposição à luz durante à noite

8 Criar um local aconchegante para dormir

9) Fazer atividades relaxantes à noite. *(Como massagens relaxantes e terapêuticas)*

10) Tentar não “brigar” com a insônia.

 

 

Massoterapia

 

A Massoterapia é um termo que engloba diversas técnicas terapêuticas, cujo objetivo é melhorar a saúde e prevenir alguns desequilíbrios corporais. Por meio do ato de tocar regiões do corpo de uma pessoa, realizando movimentos fortes ou sutis, é possível trabalhar os aspectos físicos e mentais de cada um. A prática, baseada em técnicas de massagens relaxantes, estéticas ou terapêuticas inspiradas no oriente e no ocidente, é reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS). 

Massoterapia é um termo mais moderno, usado para se referir a uma pessoa que trabalha com vários tipos de massagem. A massagem é talvez tão antiga quanto a própria humanidade, devendo ter sido a primeira forma de autocuidados existentes. Existem, no mundo, atualmente, centenas de técnicas de massagem. Via de regra, são metodologias regionalizadas e inerentes a um povo, um país, ou uma região geográfica. 

A Massoterapia possibilita o alívio do estresse, de dores e tensões, relaxamento muscular, liberação das toxinas pela corrente sanguínea, aumento da flexibilidade e melhora da circulação do sangue, além de uma sensação geral de bem-estar. 

Massagem para casal

 

Em um ano cheio conturbado como o que vivemos, a possibilidade de relaxar com a pessoa amada parece um sonho. Mas é muito real. Muitos espaços de terapias e spas urbanos vem oferecendo pacotes especiais para que os apaixonados tenham uma experiência relaxante e renovadora junto de sua cara metade.

Esses programas costumam incluir escalda pés, banho de imersão e massagens corporais, sendo que essa última pode, inclusive, ser feitas simultaneamente. A massagem para casal possui diversos benefícios e um dos mais importantes é o aumento do sentimento de carinho entre o par. Isso acontece, pois, ao receber uma boa massagem, o corpo libera oxitocina, o “hormônio do amor”, dando uma sensação de afeto e fazendo com que o amor esteja literalmente no ar – e na corrente sanguínea.

5 BENEFÍCIOS DA MASSAGEM PARA A SAÚDE E O BEM-ESTAR

 

Massagem é uma prática muito difundida, que muitas pessoas procuram com o intuito de relaxamento. Todavia, a massagem não traz apenas esse benefício. Descubra outros benefícios da massagem para a saúde.

VAMOS AOS 5 PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA MASSAGEM:

1. PREVENÇÃO OU ALÍVIO DE DORES 

A massagem pode ser utilizada como terapia complementar, em casos de pessoas com condições que acarretem dores, náuseas, fadiga, entre outros sintomas, como pessoas com câncer. Contudo, nesses casos, a utilização da massagem deve ser prescrita e acompanhada pelo médico responsável pelo tratamento oncológico.

 

Ainda falando sobre a diminuição de dores, as massagens podem ser benéficas até para o pós-treino. De acordo com matéria publicada na Veja, um estudo australiano mostrou que, após um treino, uma massagem de apenas 10 minutos pode reduzir a dor em 30%. 

2. ALIVIA O ESTRESSE

Outra pesquisa demonstrou que, com a massagem, os níveis de cortisol, conhecido como hormônio do estresse, caíram em 31%, ao passo que os níveis de hormônios como serotonina e dopamina, ligados ao bem-estar, aumentaram em cerca de 30%.

 

Assim, as massagens são aliadas poderosas para ajudar a aliviar tensões. Por isso, procurar um profissional especializado em massoterapia pode ser uma boa pedida para pessoas que lidam com muito estresse no dia a dia. 

3. MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

As massagens ajudam a estimular a circulação sanguínea e, assim, a manter a pressão sanguínea controlada, por meio da redução da frequência cardíaca. Além disso, as massagens podem ajudar na eliminação de resíduos na corrente sanguínea, como o excesso de gordura.

4. MELHORA A QUALIDADE DO SONO

Como dito anteriormente, a massagem ajuda na diminuição do estresse e na liberação de hormônios ligados ao relaxamento. Por isso, a aplicação dessa prática também pode beneficiar o bem-estar durante o sono, com noites mais tranquilas e de descanso.

5. AJUDA A MELHORAR A IMUNIDADE

As massagens, por causa de seus efeitos anti-inflamatórios e de redução dos níveis de estresse, podem colaborar para a melhora do sistema imunológico e, assim, para a promoção de uma saúde mais resistente a doenças infectocontagiosas. 

 

Além desses cinco benefícios, existem evidências sobre a utilização da massagem como prática terapêutica e complementar em pacientes com quadros de diabetes, hipertensão e câncer, entre outros.