terça-feira, 9 de junho de 2009

Massagem X Estress

O estress e a tensão têm efeito cumulativo no organismo humano e podem provocar mais problemas do que se imagina. O desequilíbrio energético evolui de forma gradual, e isso não é nada bom. O primeiro reflexo é o cansaço mental e físico, depois surgem lentamente as dores.
O ponto de tensão do indivíduo determina o local da dor, as regiões mais problemáticas costumam ser os ombros, o pescoço e o tórax.
Nestas regiões podem até mesmo aparecer nódulos, resultado de energia bloqueada. Tem gente que até acredita estar com alguma doença mais séria. Mas, a massagem não cura doenças e sim tem a função de preveni-las.
Há massagens para diversas finalidades e qualquer pessoa, independente da idade, pode se submeter a uma sessão. O bom terapeuta se reconhece pelo toque.
A massagem é uma troca de energia entre o profissional e o paciente, e isso precisa ser feito com carinho.
O estress é muito comum na rotina de quem vive nas grandes cidades, e não é só quem trabalha fora que sofre com o mal, muitas donas-de-casa também estão sendo vítimas do problema.
O organismo reage ao estress eliminando em excesso o hormonas corticóide e adrenalina, substâncias produzidas pelas glândulas supra-renais e liberadas na corrente sanguínea.
Externamente o corpo vai mostrando a evolução deste desequilíbrio interno.
Nos cabelos, dermatite seborréica, oleosidade, queda e, em alguns casos, a perda total dos fios; na pele, cravos e espinhas, urticária, coceiras, manchas, micoses, herpes, vitiligo e psoríase.
Este quadro físico é o ponto de partida para o bom massagista dar início ao tratamento corporal.
O ritmo da respiração, a postura e a cor da pele devem ser verificados numa primeira consulta.

domingo, 7 de junho de 2009

Equilibrar é preciso [9]

O equilíbrio das emoções nos mostra a força que temos.

sábado, 6 de junho de 2009

Automassagem para a barriga

Massagem na barriga - passo a passo

O passo-a-passo da massagem na barriga

Além de todos os benefícios para a boa forma, a auto massagem faz com que o corpo libere endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.

Preparação
Antes de começar os movimentos, escolha um lugar agradável para se sentir estimulada. Nos primeiros dias, o ideal é que você fique em pé de frente para o espelho para conferir se está seguindo os passos corretamente e simetricamente. Com a prática, poderá realizar a massagem até deitada.

1° passo: aquecimento
Duração: 3 minutos.
Movimento: espalhe creme nas mãos e distribua no local. Com a mão direita, faça leves movimentos circulares (no sentido horário) ao redor do umbigo. Junte a mão esquerda para auxiliar, seguindo o mesmo sentido e percurso. Aos poucos, aumente a força na área e o diâmetro da manobra, até que atinja também as laterais da barriga.
Benefício: ativa a circulação da primeira camada da pele. É importante que seja feito na direção indicada para impulsionar também o movimento peristáltico, responsável pelo bom funcionamento do intestino.


2° passo: drenagem
Duração: 3 minutos.
Movimento: com as palmas das mãos abertas e encostadas nas laterais do abdômen, friccione a pele enquanto passa uma mão de um lado para o outro, alternando-as. Continue com o processo de vai-e-vem por aproximadamente 2 minutos. Ao final, posicione as mãos abertas nas laterais do abdômen e leve as duas para o centro, apertando-as contra a pele. Quando se encontrarem, com a mesma pressão, continue o movimento na direção da virilha.
Benefício: estimula a circulaçãoe drena as toxinas.


3° passo: pinçamentos
Duração: 3 minutos.
Movimento: na lateral direita do abdômen, com as mãos posicionadas diagonalmente, belisque uma camada grossa da pele, como se estivesse descolando-a. Aos poucos, dirija-se para o centro da barriga dando beliscões durante todo o trajeto. Quando atingir o meio, continue a manobra descendo no sentido da virilha. Faça a massagem de modo que toda a região lateral e central fique estimulada. Repita igualzinho para o outro lado.
Benefício: aumenta a circulação na camada de gordura.


4° passo: rolamentos
Duração: 3 minutos.
Movimento: no alto da lateral direita do abdômen e usando as duas mãos, pince o tecido pegando uma camada grossa de pele. Certifique-se de que o polegar e o indicador das mãos direita e esquerda estejam unidos. Aos poucos, deslize as pontas dos dedos para lados opostos, até que atinjam as laterais da barriga.
Repita na camada inferior de pele e assim por diante, até chegar na virilha. Volte para o topo do abdômen e faça a mesma massagem,de forma a estimular toda a barriga.
Benefício: acelera a circulação na camada de gordura.



5° passo: deslizamentos
Duração: 3 minutos.
Movimento: com os punhos fechados, no alto das laterais do abdômen, deslize as mãos ao mesmo tempo na diagonal, friccionando-as contra a pele até que se encontrem no centro da barriga. Repita várias vezes em diferentes alturas.
Beneficio: ativa a circulação e drena as toxinas.


Finalização
Depois da massagem, besunte a barriga com creme, enfaixe-a com papel-filme e enrole com uma manta para aumentar a ação do produto. Retire após 15 minutos.

sexta-feira, 5 de junho de 2009

Vinhoterapia


A França tem sua culinária gourmet calcada em um bom vinho, mas esta bebida vai além do prazer da degustação. Quando ingerida habitualmente, com moderação, ela promove saúde e reduz o risco de doenças cardíacas, entre outras. E seus benefícios não param por aí. As propriedades do vinho tinto também podem ser aplicadas em favor da beleza através da Vinhoterapia, um tratamento que se baseia no calor e na ação de determinadas substâncias presentes no vinho para proporcionar a redução de medidas corporais.

Esta técnica, que já é sucesso na França, consiste na aplicação em todo o corpo de vinho quente misturado a outras substâncias para induzir a termogênese, uma reação natural do organismo para manter o equilíbrio térmico e, desta forma, garantir seu perfeito funcionamento. Nessa terapia é mantida uma fonte térmica externa que obriga o organismo a aquecer internamente para se harmonizar com o exterior. O calor necessário é obtido através da queima de gordura.

Além da termogênese, a técnica ainda aproveita os benefícios de algumas substâncias presentes no vinho tinto, entre elas o polifenol, que são substâncias 10.000 vezes mais eficazes que a vitamina E podendo reduzir em até 85% os radicais livres, que são os maiores responsáveis pelas rugas causadas por diversos agentes como o sol, cigarro e poluição, além de hidratar e revitalizar a pele. Este antioxidante, o principal responsável pelas propriedades do vinho na prevenção de algumas doenças, consegue retirar células mortas, deslocar placas de gordura e acelerar o emagrecimento. Reduzindo medidas, por meio de grande eliminação de líquidos naturais, os quais promoverão a desintoxicação orgânica.

O tratamento consiste, primeiramente, de uma boa esfoliação para retirada de células mortas. Em seguida, faz-se uma massagem ou drenagem linfática para aumentar a irrigação sangüínea da região. Após este processo a pele está limpa e hidratada, pronta para receber as faixas elásticas embebidas em uma solução de vinho quente e produtos específicos. Bebe-se um cálice de vinho para estimular o aquecimento interno. Após 40 minutos, as faixas são retiradas, é feita uma hidratação.

Fonte: http://www.atribunamt.com.br/?f=ver_noticia&id=16797

quarta-feira, 3 de junho de 2009

Massagem Miofascial




Liberação Miofascial - A massagem funcional!

Você já sentiu aquela tensão no pescoço após um dia de trabalho estafante? E aquela tensão enorme na região lombar após dirigir por algumas horas? Pois é... o nome dado a este tipo de tensão é tônus, ou hipertônus. Tônus é uma qualidade do músculo que indica o quanto ele está "contraído" em um estado de repouso, em outras palavras, tônus é o seu nível de rigidez muscular. Bem... quero lhes dizer que existem níveis de tônus e que esta qualidade em demasia pode tornar-se um agente inibidor de bem estar.

Para podermos lidar com situações estressantes, nós utilizamos um recurso, elevamos o nível de tônus, nos enrijecendo. Se as situações são freqüentes, este enrijecimento é mantido. Isto impede a boa circulação de fluidos provocando desidratação, acúmulo de toxinas e dor isquêmica. Outra conseqüência é que estas tensões exageradas encurtam determinadas áreas modificando a organização corporal.

A Liberação Miofascial (LMF), através de estimulações apropriadas, desencadeia reações no organismo que diminuem o nível de tônus nas áreas envolvidas com excesso de tensão, restabelecendo a densidade adequada, favorecendo o fluxo de fluidos. Este processo extremamente eficiente, em poucas sessões, restabelece o bem estar e conseqüente competência motora.

O que é?

A Liberação Miofascial (LMF) é uma técnica de massagem que se utiliza de pressão, alongamentos especiais e envolvimento consciente da pessoa que está sendo atendida estimulando as áreas que possam apresentar adensamentos da matriz extracelular limitando a amplitude de movimento. Os adensamentos de tecidos desaparecem rapidamente, permitindo a modulação de tônus necessária na aceleração dos processos de reabilitação, facilitando a reeducação de movimentos.

Como funciona?

Por meio do movimento e da manipulação do tecido conjuntivo que envolve e conecta nossos músculos e tendões, o terapeuta libera tensões existentes em segmentos corporais, melhorando a sua relação com as outras partes do corpo. A percepção dessa reintegração permite à pessoa reorientar-se espacialmente, melhorando o seu alinhamento em relação à gravidade e sua coordenação dos movimentos. Assim, o corpo não precisa gastar tanta energia para realizar movimentos básicos como manter-se de pé e caminhar, por exemplo. A sensação de liberdade e integridade adquirida com a Liberação Miofascial (LMF) também contribui para a evolução pessoal, ao estimular o autoconhecimento, abrindo caminho para se adquirir “novas posturas na vida”.

A quem se destina?

A Liberação Miofascial (LMF) é indicada para aqueles que buscam bem estar, para aqueles que sofrem dos males causados pela má postura; para aqueles que apresentam dificuldade de movimento e sofreram traumas físicos; para os que se submetem a estados de estresse no dia-a-dia e para os que desejam melhorar o seu desempenho profissional. Ela também é apreciada por pessoas ligadas às artes corporais ou de movimento, como bailarinos, atletas, educadores físicos e praticantes de artes marciais.


Adaptado de http://www.rolfing.com.br

Conheça a Liberação Miofascial - A massagem funcional!
Encontre o seu ponto de equilíbrio!

segunda-feira, 1 de junho de 2009

belissimo video ( força da natureza)

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