Consequências do estresse no organismo

O estresse pode afetar o organismo de diversas formas e seus sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Existe uma sensibilidade pessoal que reage quando enfrentamos um problema, e essa particularidade explica como lidamos com situações desafiadoras, decidindo enfrentá-las ou não. Não são só situações ruins que nos deixam estressados. Todas as grandes mudanças que passamos na vida são situações estressantes, mesmo se elas forem boas e que esteja nos fazendo felizes.

A necessidade de ajuste deixa o organismo preparado para "lutar ou fugir", aumentando a pressão arterial e e frequência cardíaca, e contraindo músculos e vasos sanguíneos. Na natureza esta adaptação é necessária visto que o animal precisa tomar uma decisão rápida de defesa ou ataque, mas em se tratando de seres humanos que convivem com diversas situações estressantes, esta reação pode ser prejudicial.

O excesso de estresse pode causar desde dores pelo corpo e queda de cabelo até sintomas sérios como hipertensão e problemas no coração. O fato de um evento emocional como o estresse afetar o organismo se deve ao íntimo relacionamento entre o sistema imunológico (defesa), sistema nervoso (controle) e sistema endócrino (hormonal). Por isso um estresse intenso pode afetar qualquer um desses sistemas levando à diversidade dos sintomas do estresse.

Sintomas Gerais

Aqui são apresentadas reações gerais:

Físicos - Dores de cabeça - Indigestão - Dores musculares - Insônia - Indigestão - Taquicardia - Alergias - Insõnia - Queda de cabelo - Mudança de apetite - Gastrite - Dermatoses - Esgotamento físico Psicológicos - Apatia - Memória fraca - Tiques nervosos - Isolamento e introspecção - Sentimentos de perseguição - Desmotivação - Autoritarismo - Irritablilidade - Emotividade acentuada - Ansiedade

Tratamentos convencionais: remédios, alimentação, atividade física, etc

Tratamentos alternativos: fitoterapia, acupuntura, reike, massagem, aromaterapia, cromoterapia, etc...

Procure seu médico para orientações.

Massagem para diminuir estresse

O estresse nos estudos, a correria do cotidiano e o excesso de exigências profissionais e pessoais deixam qualquer um exausto e quem sofre as consequências é o organismo. “O sedentarismo potencializa estes efeitos que prejudicam a saúde em geral. Para melhorar a disposição e beneficiar o corpo uma boa massagem é a solução”, afirma a terapeuta Simone Frazão, que atua com terapias naturais no Rio de Janeiro.

A massagem é uma terapia holística, que causa efeitos no corpo e na mente. A técnica envolve a manipulação e a mobilização de tecidos referentes aos tendões, articulações, músculos, ligamentos e pele e é extremamente importante para o bom funcionamento do sistema linfático.

“É um dos recursos fisioterápicos mais antigos e constituem a abordagem manual da profissão dos terapeutas. Cada gesto tem um resultado diferente”, destaca.

Com as mãos o terapeuta estimula de forma mecânica os tecidos moles, causando efeitos no sistema circulatório e estimula os receptores nervosos cutâneos, dos músculos, articulações e tendões resultando em relaxamento e tonificação. “A massagem também tem efeitos de drenagem nas vias respiratórias e previne a formação de aderências do tecido conjuntivo após cicatrizações”, explica.


Estudos indicam que a massagem pode aumentar em até 15% a oxigenação no sangue, ao estimular os nervos que suprem os órgãos internos, pois os vasos sanguíneos ficam dilatados. “O ritmo da pressão aplicada determina um aumento maior ou menor no fluxo sanguíneo e tem efeitos sobre a movimentação da linfa, líquido que drena as impurezas e resíduos para fora das células do tecido”, evidencia.

Cada gesto ou forma de manipulação no paciente tem um nome específico, que indica a maneira como o terapeuta vai atuar e quais serão os resultados. “Fricção, deslizamento superficial, deslizamento profundo, amassamento, vibração, percussão e muitas outras manobras constituem a massagem. Umas implicam em efeitos mais intensos em um ou outro sistema do organismo”, esclarece.

Um dos grandes benefícios da massagem é a redução da tensão muscular. Segundo Frazão, a técnica afeta os músculos de todo o corpo e os ‘solta’ as regiões que estão endurecidas. “A tensão muscular reduz a circulação sanguínea e linfática na área afetada, por isso a importância da massagem. A massagem também pode estimular os tecidos musculares que estão fracos e flácidos”, ressalta.

A massagem ainda aumenta a mobilidade e amplitude de movimento das articulações, já que ajuda a manter a elasticidade dos tecidos, acalma o sistema nervoso, melhora o aspecto da pele, melhoram a digestão e função intestinal e alivia as dores agudas e crônicas. “Os resultados são uma melhoria integral da saúde do organismo e o aumento na qualidade de vida”, acrescenta.

Estresse de final de ano

Dicas ajudam a evitar o estresse do final de ano

Ainda que as festas de fim de ano estejam associadas a momentos de comemoração, relaxamento, descontração e até felicidade no reencontro com amigos e familiares, os dados indicam que o estresse nesse período pode aumentar. E aumentar muito.

Dados da Associação Internacional para o Gerenciamento do Estresse indicam que os brasileiros experimentam um aumento de até 75% em seu nível de estresse no período que antecede o Natal e o Ano Novo. A pesquisa foi feita com 678 pessoas, com idades entre 25 e 55 anos, nas cidades de São Paulo e Porto Alegre.

Sintomas do estresse

O excesso de trabalho é indicado pela maioria dos entrevistados como a explicação para um nível mais elevado de ansiedade. O estresse pode se manifestar na forma de sintomas físicos, como dores de cabeça e até aumento da pressão arterial, e na forma de sintomas comportamentais, como um maior uso de drogas, lícitas ou ilícitas, e até ataques mais constantes à geladeira.

Uma pesquisa recente comprovou que a massagem é um excelente remédio contra o estresse.
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Pensando nisto, a Associação Internacional para o Gerenciamento do Estresse divulgou 10dicas simples e de fácil adoção e que podem contrabalançar o corre-corre do final de ano e trazer o estresse de volta aos seus níveis normais ou, quem sabe, até reduzi-lo aos níveis desejáveis.

Dicas para evitar o estresse

Sorria
Sorrir é a melhor arma para se defender do estresse. É fácil, rápido e grátis. Quando você sorri, seu corpo libera hormônios que aumentam sua sensação de bem- estar e diminui o nível do cortisol, o hormônio do estresse.

Faça exercícios
Além de fazer bem para a sua saúde de forma integral, os exercícios físicos melhoram o fluxo sangüíneo para o cérebro, ajudando-o a pensar de forma mais clara, e liberam endorfina, um "analgésico" natural do organismo.

Descance e durma o tempo necessário
Descansar não é apenas não fazer nada. Hobbies, festas, esportes, leitura e um bate-papo com amigos são excelentes formas de descanso mental.

Pense positivamente
Tente adotar uma visão da vida na qual o seu bem-estar e a sua felicidade dependem de você próprio e não de eventos externos. Isto exige um pouco de prática, mas se você conseguir ganhará de brinde uma redução nas tensões negativas que causam a maior parte do estresse.

Busque ajuda
Você não é nenhum super-herói e não está sozinho neste planeta. Há sempre um ouvido amigo pronto a ajudar-lhe a espairecer suas tensões.
Busque um bom equilíbrio entre viver e trabalhar

Não deixe o trabalho dominar a sua vida. Um pouco de ambição é bom, mas sem um pouco de relaxamento, diversão e tempo para respirar, você não irá a lugar algum - a não ser, provavelmente, ao hospital.

Relaxe
Aqui vale a dica da massagem.

Coma uma dieta balanceada
Você precisa ingerir todos os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar de forma ótima. Estimulantes, como cafeína e açúcar, além de álcool ou nicotina, mantêm constantes os níveis de açúcar no sangue e não vão ajudar na mudança do seu humor.

Abrace
Não aqueles abraços de quem mal se toca, mas abraços em pessoas que lhe são queridas.

Procure ajuda profissional
Se os melhores dos seus esforços não o ajudaram em nada, procure um médico. Estresse não é uma situação na qual você possa viver constantemente. Aqui vale o ditado, "quem vive rápido demais, morre cedo."

Massagem X Estudantes

Uma pesquisa realizada pelo Laboratório de Estudo do Estresse, do Instituto de Biologia da Unicamp, comprovou que a massagem manual feita na plana do pé estimula a memória curta e alivia o estresse dos vestibulandos, que têm um aumento de até 50% nos níveis de cortisol? um dos principais hormônios relacionados ao estresse ? nos meses que compreendem o período de setembro a novembro, ou seja, respectivamente, no momento da inscrição e no período de provas dos vestibulandos.

Foram testados 32 voluntários de um cursinho pré-vestibular, que receberam massagens na planta dos pés nos pontos que ativam a memória e eliminam as tensões. Foram 21 sessões com cerca de 40 minutos, sendo duas por semana.

A terapia manual foi realizada de setembro a novembro, quando os níveis de cortisol estavam elevados, e os voluntários tinha a saliva coletada antes e depois da terapia para medir os níveis do hormônio no organismo.

Após os testes, 64% dos voluntários apresentaram redução de até 30% do estresse, sendo que desses 70% foram aprovados nos exames. O estudo contemplou ainda a aplicação de um questionário para avaliar a percepção dos candidatos sobre o nível de estresse nos três turnos de aulas do cursinho.

Um dado interessante foi perceber que o índice entre as mulheres analisadas foi bem mais alto. Os alunos do período noturno foram outra surpresa, pois apresentaram índices de estresse bem menores que os dos outros turnos. Enquanto, os índices de estresse nos alunos do período da manhã foram bem maiores que no período da tarde.

Massagem X Estress

O estress e a tensão têm efeito cumulativo no organismo humano e podem provocar mais problemas do que se imagina. O desequilíbrio energético evolui de forma gradual, e isso não é nada bom. O primeiro reflexo é o cansaço mental e físico, depois surgem lentamente as dores.
O ponto de tensão do indivíduo determina o local da dor, as regiões mais problemáticas costumam ser os ombros, o pescoço e o tórax.
Nestas regiões podem até mesmo aparecer nódulos, resultado de energia bloqueada. Tem gente que até acredita estar com alguma doença mais séria. Mas, a massagem não cura doenças e sim tem a função de preveni-las.
Há massagens para diversas finalidades e qualquer pessoa, independente da idade, pode se submeter a uma sessão. O bom terapeuta se reconhece pelo toque.
A massagem é uma troca de energia entre o profissional e o paciente, e isso precisa ser feito com carinho.
O estress é muito comum na rotina de quem vive nas grandes cidades, e não é só quem trabalha fora que sofre com o mal, muitas donas-de-casa também estão sendo vítimas do problema.
O organismo reage ao estress eliminando em excesso o hormonas corticóide e adrenalina, substâncias produzidas pelas glândulas supra-renais e liberadas na corrente sanguínea.
Externamente o corpo vai mostrando a evolução deste desequilíbrio interno.
Nos cabelos, dermatite seborréica, oleosidade, queda e, em alguns casos, a perda total dos fios; na pele, cravos e espinhas, urticária, coceiras, manchas, micoses, herpes, vitiligo e psoríase.
Este quadro físico é o ponto de partida para o bom massagista dar início ao tratamento corporal.
O ritmo da respiração, a postura e a cor da pele devem ser verificados numa primeira consulta.