Massagem energizante para o verão

Técnica deixa você pronto para encarar o sol e o calor

Você sabia que a indisposição provocada pelo calor intenso pode ser reduzida com técnicas de massagem para o corpo e o rosto? Sim, chamada de massagem energizante, essa é uma novidade para o verão 2012 que pode facilitar a vida principalmente de quem vai curtir o calor no escritório porque não teve férias.

O desconforto natural causado pelo calor, como a indisposição e o cansaço, pode ser aliviado com essa massagem vigorosa feita em ambiente especial preparado para despertar e não para relaxar. "A massagem energizante é utilizada com o objetivo de atenuar o cansaço e prostração física, estimulando a energia e a vitalidade, criando uma sensação de bem-estar e alegria. É feita com movimentos rápidos e sequenciais no início de sua execução e, depois, suaviza para finalizar a sessão", diz Thaís Baldusco, fisioterapeuta e membro da equipe da Clínica de Estética Dr. Alan Landecker.

Ela pode ser realizada de uma a duas vezes por semana e atinge pontos específicos da musculatura. A principal diferença entre a energizante e a relaxante é a pressão utilizada, já que, no caso da primeira, a rapidez dos movimentos é mais ágil. “Enquanto uma massagem que combate o estresse pede um ambiente calmo, com música relaxante e até uma luz mais baixa, a massagem energizante pode ter como som de fundo uma house music, uma luz um pouco mais clara e uma essência estimulante, como a Ylang Ylang”, explica Thaís.

Rosto e corpo
Para tratar o rosto, além das manobras com as mãos, é possível usar pedras frias para tonificar e energizar. Já para o corpo, é necessário realizar movimentos mais fortes e constantes para gerar alívio da dor, movimentos tonificantes para estimular a musculatura e, no fim, realizar movimentos de drenagem linfática para restabelecer a sensação de conforto. Como complemento, há diversos elementos que podem ser utilizados nas massagens, como bambus, pedras quentes, rolo e óleos.

Segundo Thais, todas as técnicas aplicadas durante a sessão de massagem energizante proporcionam equilíbrio para o organismo, além de ajudar na recuperação do vigor físico. "Para potencializar o resultado, é possível usar cremes com princípios ativos que aquecem e também esfriam, estimulando uma melhor reação do organismo. Entretanto, o ideal é sempre conversar com os pacientes para avaliar a necessidade de cada um e a técnica a utilizar", finaliza a fisioterapeuta.

Massagem energizante e óleos aromáticos para manter o pique neste Verão

Durante os dias de verão, existe a tendência de nos sentirmos mais indispostos, sem energia, o que motiva um súbito cansaço, muitas vezes acompanhado de inchaço corporal – efeitos das altas temperaturas da estação. De acordo com Thaís Baldusco, fisioterapeuta e membro da equipe da Clínica de Estética Dr. Alan Landecker, uma das melhores alternativas para aliviar esse desconforto é o uso de técnicas de massagem para o corpo e também o rosto.

“A massagem energizante é utilizada com o objetivo de atenuar o cansaço e prostração física, estimulando a energia e a vitalidade. Cria uma sensação de bem-estar e alegria. É feita com movimentos rápidos e sequenciais no início de sua execução e, depois, se suaviza para finalizar a sessão”, afirma a especialista.

Para tratar o rosto, além das manobras com as mãos, é possível usar pedras frias para tonificar e energizar. Já para o corpo, é necessário realizar movimentos mais fortes e constantes para gerar alívio da dor, movimentos tonificantes para estimular a musculatura e, no fim, realizar movimentos de drenagem linfática para restabelecer a sensação de conforto.

Como complemento, há diversos elementos que podem ser utilizados nas massagens, como bambus, pedras quentes, rolo e óleos. Segundo Thais, todas as técnicas aplicadas durante a sessão de massagem energizante proporcionam equilíbrio para o organismo, além de ajudar na recuperação do vigor físico.

“Para potencializar o resultado, é possível usar cremes com princípios ativos que aquecem e também esfriam, estimulando uma melhor reação do organismo. Entretanto, o ideal é sempre conversar com os pacientes para avaliar a necessidade de cada um e a técnica a utilizar”, finaliza a fisioterapeuta. Por isso, nada de deixar a indisposição e o calor afetar o seu astral nesse verão! A massagem energizante pode ser realizada de 1 a 2 vezes por semana.

Os aromas para acompanhar!

Os aromas agem positivamente na disposição, proporcionando bem-estar emocional e físico. Com o objetivo de estimular o uso dos óleos essenciais - tão benéficos a nosso organismo - registramos aqui algumas dicas para o uso em ambientes, banhos e, claro, as massagens durante o Verão. Confira:

- óleo de laranjeira – excelente para a retenção de líquidos. Uma dica é utilizar na massagem linfática ou redutora.

- óleo de camomila – se o sol estava forte demais e você passou do limite na exposição na praia, a pele vai gritar. Nesta hora, a aplicação de óleo de camomila é super indicada, já que este óleo tem propriedade anti-inflamatória e traz alívio para queimaduras.

- óleo de bergamota – com propriedades revigorantes, reconfortantes e que promovem o equilíbrio, é excelente sugestão para aplicação nos ambientes. Basta misturar algumas gotas do óleo com 100 ml de água em um pulverizador e agitar bem antes de usar.

- óleos de hortelã-pimenta, gengibre ou melissa – Muitos viajam nesta época do ano para curtir a praia. É comum escutar relatos de pessoas que têm enjôos durante a viagem. Para combater estes enjôos, uma boa dica é colocar algumas gotas de um destes três óleos e aspirar de vez em quando antes e durante a viagem.

As dicas de óleos essenciais são das terapêutas holísticas Binha Martins (grandearte@gmail.com) e Ágatha Cruz (mistica.agathacruz@gmail.com).

Massagem Relaxante com Oleos Essenciais

Massagem de relaxamento – tem como principal objetivo relaxar corpo, mente e alma, friccionando ou comprimindo a parte muscular ou outras partes do corpo para obter resultados terapêuticos.

A função mais eficaz é a descontração do corpo e da mente, aliviando a tensão provocada no dia-a-dia. Contudo, e conforme a técnica utilizada e a velocidade e intensidade dos movimentos, a massagem também pode ser muito estimulante, ao invés de calmante: tudo dependerá do objetivo a atingir.

O uso do óleo na massagem pode ir além do seu efeito lubrificante e ter um efeito terapêutico específico, dependendo da combinação de essências aromáticas.

A utilização de óleos vegetais durante a massagem faz com que se obtenham melhores resultados. O óleo é um nutriente para a pele, já que contém proteínas e outros componentes essenciais que são absorvidos. O óleo previne a secura da pele, aumenta a sua flexibilidade e evita muitos dos efeitos do envelhecimento prematuro. Suaviza a pele, elimina as escoriações, dispersa o calor de modo uniforme em todo o corpo e proporciona brilho à pele.

A estes podem adicionar-se óleos essenciais que têm uma função terapêutica porque, apesar da aparente simplicidade, são constituídos por substâncias químicas poderosas, como antibióticos e anti-sépticos, conferindo à massagem efeitos mais específicos para diferentes sintomatologias, e que devem ser selecionados de acordo com a finalidade pretendida.

As massagens são feitas de um jeito bastante delicioso que acalma a pessoa em questão de minutos, essas massagens podem ser feitas em qualquer lugar a qualquer hora com uma pessoa especializada no assunto se não a massagem pode se tornar horrível e a pessoa sentira fortes dores se a massagem não for feita de forma correta.

Existem alguns óleos que ajudam em muito na hora da massagem relaxante, muitas pessoas procuram por cursos de massagens para agradar seu parceiro numa hora intima do casal e essas massagens com certeza o deixara mais calmo que o natural.

E quem quiser saber mais sobre esses óleos deve perguntar para uma pessoa que entenda dessas massagens, ela te explicara tudo sobre a massagem e também te indicara alguns óleos que faz milagre com qualquer pessoa que esta num momento de estresse total .

Massagem terapêutica energizante

Sem esquecer nem um centímetro de seu corpo, a massagem terapêutica energizante promete deixar-lhe mais leve por dentro e ainda mais bonito por fora em 15 passos. Confira!

1 – Para iniciar a sessão, deite-se de costas e respire longa e profundamente, três vezes seguidas, concentrando-se no diafragma. Isso ajuda o paciente a desenvolver sua consciência corporal, relaxando o corpo membro a membro. O segredo é entregar-se ao momento.

2 – A massagem começa pelos pés, com deslizamentos superficiais em toda a planta. Nos dedos, é feito um movimento de rotação, que ajuda a relaxar as articulações. Depois, é feito um deslizamento profundo, que sobe pelo meio dos pés e desce pelas laterais. Também é possível fazer pressão na planta dos pés e fricção entre os dedos.

3 – Trabalhando dos membros inferiores aos superiores, a massagem passa para as pernas, com os deslizamentos. Para ativar a circulação e melhorar a energia da fibra muscular, também são feitos amassamentos (manobras pontuais com maior pressão), que tiram a tensão e fazem a musculatura voltar à sua posição natural.

4 – Nos joelhos, movimentos circulares, de dentro para fora. Nas coxas, além dos deslizamentos, são feitas as chamadas “percussões” – leves batidas com as laterais das mãos –, que ativam o tônus muscular.

5 – No abdômen são feitos movimentos circulares e crescentes ao redor do umbigo – no sentido horário, esse deslizamento estimula o funcionamento do intestino e da bexiga. Também pode ser feito um tipo de deslizamento que parte dos quadris, sobe pelas laterais do tronco e vai até as costelas, descendo pelo abdômen até o umbigo.

6 – Na região peitoral: movimentos circulares, de dentro para fora.

7 – Nos dedos das mãos, movimentos de rotação. No dorso e nas palmas, manobras suaves e circulares. Dos punhos às pontas dos dedos, leves movimentos de pressão.

8 – Braço e antebraço podem receber deslizamentos, amassamentos e movimentos circulares alternados, feitos com o polegar.

9 – Vire de bruços. O massagista fará movimentos com maior pressão nos calcanhares e ao redor dos maléolos. Depois, suaves soquinhos nos calcanhares.

10 – Por acumular muitas tensões, a panturrilha deve receber atenção especial. Além de técnicas já mencionadas, como amassamento e percussão, também fazemos nessa região um deslizamento em linha reta, que vai do tornozelo até os joelhos. É ultra-relaxante.

11 – Na parte posterior da coxa: deslizamentos alternados e circulares, contornando a região dos glúteos.

12 – Na lombar, a massagem é mais vigorosa e parte do cóccix até as laterais do tronco. O movimento por ser ampliado, partindo do mesmo lugar, mas subindo pela coluna até a região dos ombros e descendo pelas laterais.

13 – Ao redor das escápulas: movimentos de fricção com a ponta dos dedos. Nas costas inteiras, pode-se fazer o amassamento, e depois, descendo até os pés, a percussão.

14 – Movimentos circulares com maior pressão são feitos na área do trapézio (nuca, cervical e laterais do pescoço). Também fazemos pinçamentos (apertões com as pontas dos dedos), desde a nuca até os ombros.

15 – Para finalizar, são feitos movimentos no formato da letra “C”. Utilizando as duas mãos ao mesmo tempo, o massagista inicia a manobra partindo da região central da coluna, sendo que uma mão vai em direção do quadril, e a outra, do ombro. Antes de terminar, colocar as duas mãos espalmadas sobre as costas do paciente, pedir que ele respire profundamente e mentalize boas vibrações.

Massagem revigorante

Uma boa massagem com toques revigorantes pode ativar suas energias e acabar com qualquer tensão. Experimente!

Há quem diga que o segredo do relaxamento está na capacidade de manter uma mente tranquila e livre de preocupações. Como não é tão simples permanecer com esse estado de espírito, nada mais prático que recorrer a uma massagem relaxante energética.

Alternando entre movimentos ora mais vigorosos, ora mais suaves, a massagem atua profundamente nos pontos de maior tensão.

Antes mesmo de iniciada a sessão, o ambiente é deixado à meia-luz, longe de ruídos e com uma música que agrade ao paciente. É comum utilizar óleos relaxantes e, se for conveniente, aromas que tragam sensações de paz e bem-estar ao local. O importante é criar uma atmosfera na qual o paciente se sinta à vontade. Com o objetivo de acalmar corpo e mente, a técnica pode ainda aliviar dores e tensões causadas pelo estresse.

Frequentemente, a massagem relaxante energética é procurada para combater problemas de ordem psíquica, como irritabilidade, falta de concentração e medo. Pessoas de todas as idades podem receber esse tipo de massagem.