Técnicas para manter o sistema linfático em bom funcionamento

Para manter o sistema linfático sempre trabalhando bem há que mantê-lo limpo. Cuidados com a nutrição e o estilo são essenciais para isso. Há medidas de fácil adoção que garantem que esta zona permaneça desobstruída.

Mesmo que não tenha sintomas de problemas nesta área, é sempre bom aplicar a técnicas para prevenir qualquer condição.

Comece por reduzir a carga tóxica no corpo, evitando alimentos processados, os açúcares e carboidratos.

Manter uma dieta saudável vai promover a desintoxicação do cólon, que por sua vez reduzirá a pressão no baço. Mesmo que seja uma limpeza rápida de duas semanas, essa dieta pode fazer maravilhas.

Beba um multivitamínico de qualidade para apoiar sua função de celular, afim de ter boa digestão e de fazer com o que o organismo elimine naturalmente as toxinas.

Faça também a ingestão de suplementos probióticos. Isso vai garantir uma flora intestinal saudável.

Beba muita água purificada ou água filtrada. A recomendação é de pelo menos seis, ou oito copos de 8 por dia. O corpo precisa desta umidade para manter-se saudável.

Faça visitas regulares a um massagista, e faça massagem de drenagem linfática. Esta é uma excelente forma de garantir a saúde dos órgãos internos.

Regularmente, pratique a respiração profunda. Respire pelo diafragma. Em vez de usar só boca para levar ar aos pulmões, respire de maneira profunda pelo nariz. Faz muito bem.

Certifique-se de que faz exercícios regularmente. Pule numa cama elástica ou num mini-trampolim. Apenas cinco minutos por dia, é uma excelente maneira de começar o bombeamento do sistema linfático.

Outras recomendações incluem caminhadas, alongamento, tai chi, yoga, pilates e outras atividades moderadas que são úteis, principalmente se feitas todos os dias.

Não tenha medo de suor! A sauna semanal ou banho de vapor é uma boa maneira de suar, o que ajuda a desintoxicar o organismo. Suar é altamente recomendado para manter a função linfática em pleno funcionamento. E fica a dica: evite anti transpirantes com alumínio, que podem ser tóxicos.

Evite o uso de roupas apertadas. Elas comprimem os gânglios linfáticos, impedindo o fluxo da linfa.

Como terapia preventiva, a acupuntura pode ser uma ótima forma de evitar problemas linfáticos, e ainda ajuda a desintoxicar o organismo.

Linfoterapia

A linfoterapia é uma técnica de massagem manual desenvolvida nos anos 30 pelo terapeuta dinamarquês Vodder, e sua esposa. É uma técnica que tem como objetivo, esvaziar os líquidos e resíduos metabólicos e estimular a circulação linfática através de massagem nas vias linfáticas e nos linfonados.

É a técnica mais empregada e que obtém os melhores resultados atualmente, tanto no tratamento como na prevenção de edemas e linfedemas, baseada essencialmente na fisiopatologia do sistema linfático e absorve as experiências e conhecimentos mundiais mais atualizados em linfologia. Utiliza vários recursos fisioterápicos como: linfodrenagem manual ,enfaixamento compressivo funcional, cinesioterapia especifica,cuidados com a pele,auto massagem linfática e uso de contenção elástica.

A linfodrenagem manual é uma técnica complexa, representada por um conjunto de manobras específicas, que atuam sobre o sistema linfático superficial, visando drenar o excesso de líquido acumulado no interstício, nos tecidos e dentro dos vasos. Como 60% da linfa existente no corpo circulam em níveis superficiais, a drenagem é feita com uma massagem suave, lenta, sem qualquer pressão na derme.



Áreas de intervenção da Linfoterapia

A linfoterapia é empregada especificamente no pós operatório de câncer de mama ,pescoço, língua e garganta. É uma técnica de drenagem linfática, baseada essencialmente na fisiopatologia do sistema linfático.

Quando tratar ?

Os pacientes devem ser tratados após a alta hospitalar e mediante autorização médica. O tratamento precoce combate o edema e previne o linfedema e aderências cicatriciais, que limitam o movimento articular e reduzem a força muscular.

Linfodema, o que é ?

É uma patologia crônica cracterizada pelo acúmulo de líquidos e proteínas no interstício e principalmente no tecido subcutâneo causado por distúrbios na circulação linfática e manifestada pelo aumento progressivo de volume a uma determinada região.

Efeitos:

Aumento progressivo da formação de linfa
Deslocamento da linfa e do fluido tecidual
Relaxamento e /ou amolecimento do tecido conjuntivo alterado
Reabsorção do edema (venoso, linfático)
Promove relaxamento

Massagem e sua relação com o corpo

AS ESTRUTURAS RELACIONADAS ESPECIALMENTE COM A MASSAGEM

A Massagem, nas suas variadas aplicações, tem uma relação direta ou indireta com todas as estruturas e funções do corpo; mas nas suas aplicações ordinárias esta medida terapêutica afeta, especialmente, direta e imediatamente, o seguinte:

1. A Pele - com a sua ligação ao tecido conjuntivo, as suas glândulas sebáceas e sudoríparas, pêlos folículos, e um número infinito de minúsculos vasos sanguíneos e terminais sensitivos de filamentos nervosos – nervos tróficos, vasomotor e sensório.

2. O Tecido Conjuntivo - situado, exatamente, por baixo da pele, com o seu rico suprimento de veias e vasos e espaços linfáticos.

3. Os Músculos - que constituem, sobretudo, as partes carnudas do corpo, e que recebem particular atenção durante os vários procedimentos manipulativos da massagem, tanto como músculos individuais como grupos funcionais.
Os músculos constituem cerca de metade do peso do corpo. Recebem cerca de um quarto do sangue. Quando os seus vasos estão dilatados sob a influência do exercício físico ou da massagem, eles podem conter metade do sangue. O calor do corpo é gerado, principalmente, nos músculos pela oxidação, ou aquecimento, do glicogénio depositado neles pelo sangue. Quando os músculos estão ativos, um quarto da energia libertada é dispendida no trabalho, e três quartos em calor. O exercício muscular voluntário gasta a energia dos centros nervosos e músculos. A massagem estimula a atividade vital nos músculos sem sobrecarregar os centros nervosos. Os músculos estão constantemente ativos sob a influência do sistema nervoso, mesmo quando em estado de repouso aparente. Esta atividade insensível é conhecida como tónus muscular. É muito perceptível nos músculos abdominais, o tónus dos quais permite aos músculos, em oposição ao diafragma, ajudando na expiração. A massagem aumenta o tónus muscular pelo melhorar da sua nutrição.

4. Os Grandes Vasos Sanguíneos, Veias, e Artérias - mas principalmente as veias, a circulação nas quais pode ser prontamente acelerada ou impedida tendo em conta como as manipulações são aplicadas, o sangue corre nas veias, ou na direção oposta. Os grandes canais linfáticos que, habitualmente, acompanham as maiores veias são, também, atraídos, diretamente, sob a influência da massagem através de manipulações apropriadas. O próprio coração pode ser alcançado por certos procedimentos especiais e é grandemente influenciado por quase todas as formas de manipulação.

5. As Grandes Vias Nervosas - que com os filamentos nervosos terminais são influenciadas por todas as formas de manipulação, mas especialmente, por certos procedimentos que são particularmente eficazes na produção de efeitos estimulantes ou sedativos.

6. Todas as Grandes Vísceras do Abdómen – estômago, cólon, intestino delgado, pâncreas, baço, fígado, rins – que podem ser atraídas mais ou menos diretamente pela influência da massagem por um massagista habilitado, e ainda que menos diretamente, mas ainda efetivamente, os pulmões e o coração também podem ser influenciados por determinados procedimentos.

7. Os Ossos, as Articulações e os Ligamentos - devem também ser mencionados como estruturas que são diretamente afetadas pela massagem. O estudante de massagem deveria fazer um estudo cuidadoso dos músculos, ossos, e articulações, e de fato, tão grande quanto possível, de toda a anatomia.

Fonte:A arte da massagem

J. H. Kellogg, M.D. 1895

Anatomia do Sistema Linfático

O Sistema Linfático é formado por vasos e órgãos linfóides, onde circula a linfa, sendo basicamente um sistema de drenagem, ou seja, um sistema auxiliar do sistema venoso. Nem todas as moléculas, do líquido tecidual, passam para os capilares sangüíneos, como é o caso das moléculas de grande tamanho, que são recolhidas em capilares especiais, os capilares linfáticos, de onde a linfa segue para os vasos linfáticos, e destes para os troncos linfáticos, mais volumosos, que por sua vez lançam a linfa em veias de médio e grande calibre.

Esse sistema pode tranportar proteínas e material de grandes partículas, para fora dos espaços teciduais, onde nenhum dos quais, podem ser removidos por absorção direta dos capilares sangüíneos. Essa remoção das proteínas dos espaços intersticiais é uma função essencial, sem a qual morreríamos num espaço de 24 horas.
Os capilares linfáticos são mais calibrosos e mais irregulares que os sangüíneos, com estrutura semelhante à das grandes veias, sendo formadas por três túnicas: Íntima, média e adventícia.

As estruturas do Sistema Linfático são: Baço, Timo, Tonsilas, Coletores Linfáticos Principais (Ducto Torácico, Ducto Linfático direito e Linfonodos ou Gânglios linfáticos.

Ações da Drenagem Linfática Manual

A Drenagem Linfática Manual tem influência direta sobre:
- A velocidade da linfa transportada;
- A quantidade de linfa processada dentro dos vasos linfáticos;
- No aumento da capacidade dos capilares linfáticos;
- Na motricidade intestinal e no aparelho gênito-urinário;
- Na musculatura esquelética;
- Na musculatura lisa das arteríolas, metarteríolas e vasos linfáticos.
Indiretamente, a Drenagem Linfática Manual, atua sobre:
- Nutrição celular;
- Oxigenação tecidual;
- Desintoxicação do tecido intersticial e da musculatura esquelética;
- Absorção dos nutrientes do trato digestivo;
- Aumento da quantidade de líquidos excretados;
- Distribuição hormonal.
Indicações:
- Edemas e linfedemas que não tenham causas infecciosas e/ou inflamatórias;
- Pré e pós-operatório de cirurgia plástica;
- Cicatrizes e quelóides;
- Envelhecimento da pele;
- Queimadiras e enxertos;
- Fibro edema gelóide (celulite);
- Gestantes que não tenham complicações (aconselhável à partir do terceiro mês de gestação);
- Acne branda;
- Entre outras...
Contra-indicações:
- Gravidêz de risco e/ou nos três primeiros meses de gestação;
- Hipertensos e/ou diabéticos descompensados (com os níveis em descontrole);
- Hipotensão arterial (caso a pressão esteja baixa no momento do atendimento);
- Processos infecciosos e/ou inflamatórios;
- Trombose venosa superficial ou profunda;
- Varicosidades graves;
- Distúrbios cutâneos;
- Entre outras...

A Drenagem Linfática Manual é, comprovadamente, uma terapia que tráz resultados positivos a curto, médio e longo prazos, desde que, sejam respeitados todas as indicações e contra-indicações. O paciente deve procurar sempre profissionais com comprovada qualificação e preparação para conduzir o tratamento terapêutico ou estético, pois o que é um santo remédio para um pode ser um veneno mortal para outro, e somente um profissional competente estará capacitado para tal avaliação.