Sessões regulares de massagem ajudam a relaxar o corpo e a mente

Olá Certamente você já ouviu dizer que sessões regulares de massagem ajudam a relaxar o corpo e a mente, além de servir como tratamento para inúmeras patologias. A massagem, cada vez mais está sendo uma aliada no tratamento da ansiedade, depressão e estress. SABE POR QUE?

Porque a massagem ajuda a diminuir as taxas de cortisol no corpo, o hormônio que é liberado pelas glândulas suprarrenais quando ficamos estressados e ansiosos. 

Porque a massagem aumenta a quantidade dos neurotransmissores dopamina e serotonina, responsáveis pela sensação de prazer, felicidade e pelo bem-estar. 

Porque durante a massagem o campo energético, os chakras são reequilibrados, permitindo de a energia flua de forma equilibrada por todo corpo, "normalizando" a função dos órgãos e/ou sistemas. 

Mas como isso é possível? Nossa pele tem sensores que conduzem informações ao cérebro (mais especificamente ao hipotálamo que faz parte do sistema límbico lá no sistema nervoso autônomo SNA - parassimpático). A pele ao ser massageada, envia informações para que o hipotálamo regule a distribuição dos hormônios promovendo o equilíbrio das funções, bem estar e harmonia.

  Em alguns casos, os efeitos da massagem são similares aos de medicamentos, pois estimulam as mesmas estruturas cerebrais. Sempre consulte um profissional capacitado para lhe orientar. Se faz uso de mediação -ansiolíticos e/ou antidepressivos- não deixe de tomar sem avalição prévia do profissional que lhe acompanha.

A massagem da medicina alternativa combina os benefícios do toque,das técnicas de relaxamento muscular e,com frequência,da aromaterapia. A massagem ajuda o corpo a se recuperar, se restabelecer e relaxar e pode aliviar a dor nas costas, dores musculares, reforçar a imunidade e liberar endorfinas e tudo isso ajuda a restabelecer o equilíbrio natural do corpo. Quem não adora uma boa massagem? Se você não gosta, é bem provável que ainda não tenha experimentado ou não tenha encontrado o profissional certo. 

Não deixe de conversar com seu terapeuta sobre todos os detalhes ( pressão firme/ suave, áreas sensíveis e o nível de conforto a ser tocado) e não tenha medo de testar muitos tipos de massagem até encontrar o que realmente lhe agrade. 

"Comece a ver a si mesmo como uma alma com um corpo e não como um corpo com uma alma." > atribuído à Wayne Dyer 

Texto do livro " O despertar da Deusa" de Emma Mildon

Massagens

A parte posterior do pescoço é formada por várias camadas de músculos que trabalham para manter a cabeça equilibrada em cima do tronco. Devido ao peso da cabeça, e a necessidade de desenvolver ações como ler, trabalhar em mesas de escritório, olhar para computador, o que geralmente é feito com posturas inadequadas, esses músculos vivem em constante estado de tensão, e são responsáveis pelas dores de cabeça tensionais. 

 A fáscia muscular do couro cabeludo também precisa de mobilidade e também pode apresentar restrições que causarão tensões e dores na região. Na Índia, as massagens na cabeça, baseadas nos conhecimentos antigos da medicina Ayurveda, são praticadas a mais de 5.000 anos. Além dos benefícios já mencionados, os óleos utilizados ajudam a manter o cabelo em boas condições. Diferentes tipos de óleo são utilizados, de acordo com a região e a estação do ano. No sul da Índia o óleo de coco é mais utilizado. No norte da Índia é mais comum a utilização do óleo de mostarda. 

 CLAY, James H. Basic clinical massage therapy: integrating anatomy and treatment. Lippincott Williams & Wilkins, 2008. GOULD, F. Indian Head Massage. Nelson Thornes, 2002.

Que tal uma massagem na Barriga?

Através das massagens no Abdomen aumentamos a circulação , a atividade e o relaxamento dos órgãos internos, contribuindo para acelerar a eliminação de feses e outros resíduos, promovendo a saúde a bem estar. A massagem suave no abdômen, estimula o fluxo de sangue no intestino, tornando os movimentos peristálticos mais eficientes e cadenciados, estimulando as contrações musculares necessárias para o transporte eficiente de resíduos de fezes através do canal intestinal. 

As massagens abdominais, também aumentam a circulação, levando oxigênio às regiões abdominais , estimulando o sistema linfático, cardiovascular e digestivo, os quais são essenciais para a eliminação de toxinas, excessos de resíduos, contribuindo assim para a perda de peso. 

A massagem abdominal é, também, um calmante/relaxante, o que é importante para a perda de peso. Quando a massagem abdominal é aplicada em pessoas que sofrem de estresse crônico, o corpo, relaxado pelo efeito das massagens, acaba liberando hormônios do estresse, como o cortisol, um aliado da gordura abdominal.

Massagem Relaxante

A Massagem Relaxante é executada aplicando movimentos firmes e suaves sobre o corpo, proporcionando relaxamento muscular, melhoria da circulação sanguínea, alívio de tensões no pescoço e ombros entre outros benefícios. Existem diversas técnicas de massagem para praticamente todos os fins: correção postural, relaxamento, pós cirúrgica entre outras. 

Com a Massagem Relaxante, os músculos tensos e doloridos relaxam. A massagem relaxante é uma técnica com toques mais leves para estimular a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento. O principal deles é a ocitocina, que diminui o estresse, combate o medo e melhora relacionamentos. A massagem relaxante também abaixa a pressão sanguínea, melhora o sistema digestivo, proporciona benefícios físicos e psicológicos, aliviando dores musculares, diminuição da ansiedade, irritabilidade, aumenta sua flexibilidade, elasticidade entre outros benefícios. Esta técnica é uma ótima alternativa para pessoas que passam por dificuldades ou se sentem angustiadas. É muito indicada para quem tem problemas de insônia ou acorda com sensação de cansaço. Quem tem dias corridos nas grandes cidades costuma sentir melhor os efeitos da massagem relaxante. Ela acalma a mente das pessoas. Todos os sistemas do corpo reagem positivamente à técnica. O coração bate mais calmo, a respiração melhora e fica mais profunda, a pressão sanguínea normaliza e o intestino funciona melhor. 

A massagem relaxante traz para a pessoa o bem estar, mais vigor e vontade. É altamente terapêutica, ajuda na reflexão e acalma antes de alguma atividade que dá medo, como uma prova ou discurso em público. Mantém os efeitos bons pelo resto do dia ou por mais tempo. A massagem relaxante tem um efeito calmante no sistema nervoso. O SNA (sistema nervosa autônomo) tem duas divisões: o sistema simpático (entre outros, responsável pela boa digestão e uma boa vida sexual) e o sistema parassimpático (entre outros, responsável por atividades mais físicas). A massagem relaxante liga o sistema parassimpático e desliga o sistema simpático. Ela é um bom investimento para seu bem estar.

Com que freqüência você deve receber uma massagem?

Provavelmente todos nós, em algum momento, já colocamos esta questão a nós mesmos: "Com que frequência deveria usufruir de uma massagem?"

Pois… de fato a nossa intenção era acordar cedo, ir à academia, marcar uma ida ao massagista / terapeuta manual durante a pausa para o almoço... mas a manhã acabou por ser tudo menos o que foi planeado.

A verdade é que a vida é exigente e, muitas vezes, o inesperado e imprevisto inevitavelmente surge.

Há terapeutas com larga experiência que acreditam firmemente que todos os adultos deveriam comprometer-se com um plano de auto-tratamento periódico. Se não fizer isso, as estatísticas indicam que poderemos vir a sofrer de uma doença relacionada com o stress.

A maioria dos clientes de massagem relatam um aumento da sensação de bem-estar, menos distúrbios do sono e um alívio geral nos sintomas de stress.

Então, qual é a chave para garantir que a massagem passe a ser uma parte do seu plano de auto-tratamento?

É aqui que chegamos à questão: com que freqüência você deve receber uma massagem?

Já foi à sessão de massagem? Muito bem. Então, logo a seguir a essa mesma sessão, volte a marcar uma nova sessão!

Se não o fizer logo nesse momento "mágico", as ocupações da nossa vida do dia a dia irão tentar "roubar-nos" esse precioso tempo de auto-tratamento... que já tinha planeado... e que precisa.

Uma das estratégias de saúde mais benéficas é planear com cuidado a sua agenda de auto-tratamento, antes de colocar qualquer outra coisa no seu calendário. Senão, tudo menos isso poderá aparecer para ocupar o seu tempo "livre".

É uma prática comum interromper o seu tempo pessoal para compensar as atividades da vida. A verdade é que, se tratarmos um pouco melhor de nós mesmos, poderemos ter mais energia e menos stress quando se trata de lidar com esses mesmos eventos que exigem a nossa atenção.

A massagem deve ser entendida como uma necessidade de cuidados de saúde, ao invés de um luxo pontual.

Então, quantas vezes você deve receber uma massagem?

Uma das coisas interessantes sobre massagem é que a frequência ajuda. Como em muitas práticas de saúde, falamos de resultados cumulativos.

Pense nisso como uma prática de yoga: se fizer yoga uma vez por mês, verá avanços mínimos em termos de flexibilidade, mobilidade e nível de dor. No entanto, se praticar yoga três vezes por semana nos próximos três meses, é mais provável que você veja resultados diferentes... e melhores!

O mesmo pode ser dito para a massagem.

No mínimo, recomenda-se uma sessão de massagem por mês para fazer progressos com a sua saúde.

Não espere por uma crise!

A massagem é melhor utilizada como medida preventiva do que como uma abordagem à dor e ao trauma. Isso geralmente é um desafio, já que a crise e a dor impulsionam muito o nosso comportamento. Muitas vezes, não levamos a sério as coisas até... sentirmos as dores.

Ao modificar esse pensamento e entender a massagem como uma importante estratégia de saúde preventiva, é menos provável que se encontre numa situação em que acaba sendo vítima de uma condição relacionada com o stress.

Com que frequência você deve receber uma massagem?

Em geral, a sua saúde e bem-estar vale pelo menos uma hora uma vez por mês numa sessão de massagem ou terapia manual.

Tradução e Adaptação Livre de MassageMag.com

Artigo completo em https://www.massagemag.com/how-often-should-you-get-a-massage-108983/

Não espere por uma crise!

A massagem é melhor utilizada como medida preventiva do que como uma abordagem à dor e ao trauma. Isso geralmente é um desafio, já que a crise e a dor impulsionam muito o nosso comportamento. Muitas vezes, não levamos a sério as coisas até... sentirmos as dores.

Ao modificar esse pensamento e entender a massagem como uma importante estratégia de saúde preventiva, é menos provável que se encontre numa situação em que acaba sendo vítima de uma condição relacionada com o stress.