Massagem em gestantes

Uma sessão de massagem pode ser um excelente recurso não somente para aliviar o stress corporal, mas também auxiliá-la a lidar com o emocional, repleto de medos e preocupações.

A gestante deve ser colocada deitada de barriga para cima ou de lado, sempre usando almofadas sob as pernas.

Rosto e cabeça
(sem o uso de óleo)

Comece com uma massagem mais intensa, pressionando o couro cabeludo com as pontas dos dedos. (D)

Partindo do centro da testa, deslize as pontas dos dedos suavemente até as têmporas.(E)

Partindo das sobrancelhas, deslize os polegares passando pelos olhos, pelas maças do rosto, até o maxilar, local de acúmulo de tensões. (F)

Termine com as palmas das mãos em forma de concha sobre as orelhas. (G)

Pescoço (com o uso de óleo)
Com uma das mãos, massageie firmemente a musculatura do pescoço, puxando um pouco a pele e os músculos que recobrem o pescoço, como se estivesse esticando e soltando um elástico. Vire a cabeça para o lado oposto e faça os mesmos movimentos com a outra mão. (H)

Barriga, braços e pernas (com o uso de óleo)
De cima para baixo, faça movimentos de deslizamento nos braços e nas pernas. (I1 e I2)
Nos pés, ou em locais com pontos de tensão, faça movimentos de amassamento, mais firmes, para aliviar desconforto e cansaço. (J)
Na barriga, faça movimentos circulares, no sentido horário, suavemente. (K)

Costas (com o uso de óleo)
A gestante deve deitar-se de lado para receber a massagem nas costas, que alivia dores lombares e na bacia.
Faça movimentos circulares, no final da região lombar, no sentido horário, com toque firme. (L)
Coloque as mãos lado a lado próximo à nuca e perpendiculares à coluna. Faça movimentos de vai-e-vem, descendo as mãos em direção à região lombar. Repita o movimento em direção à nuca. (M)
Partindo do centro das costas, deslize as mãos em direções opostas para as extremidades (nuca e bacia). (N)

Massagem para gestantes

Para a medicina indiana, a massagem diária é um dos grandes promotores de saúde. Apenas alguns minutos diários poderão se transformar em momentos de prazer e contato amoroso consigo mesma e com seu filho no ventre.

A prática da massagem durante a gravidez atua em muitos níveis, trabalhando as articulações, a musculatura, a pele e o tônus corporal de forma suave e adaptada a este período tão especial.

Quais as vantagens para uma grávida fazer massagem?

Além de fortalecer o corpo e prepara a futura mamãe para o parto, a massagem também relaxa, minimiza os desconfortos, atua diretamente no sistema nervoso e contribui para se alcançar estados meditativos e contemplativos de consciência que estreitam os laços mãe/filho e permitem a gestante vivenciar uma gravidez prazerosa e saudável.

A massagem durante a gravidez não substitui o cuidado pré-natal, porém contribui com os seguintes benefícios:

1) Reduz stress e promove relaxamento profundo;
2) Propicia, com o toque acolhedor, suporte emocional e conforto;
3) Reduz e alivia dores nas articulações, pescoço e costas causadas pelas alterações na postura, fraqueza muscular, tensões e ganho de peso;
4) Atua diretamente sobre o sistema nervoso melhorando o sono e a digestão;
5) Melhora a circulação sanguínea e estimula o sistema linfático;
6) Ajuda a manter a elasticidade da pele e,
7) Promove consciência corporal e relaxamento necessários para um parto ativo.

A aplicação da massagem para gestantes deve ser feita de forma cuidadosa, atenta para suas necessidades especiais e limitações. Alguns movimentos, manobras e tipos de toque são específicos para cada período da gravidez e há diversas técnicas para as futuras mamães se beneficiarem. O estilo e a intensidade do toque de massagem podem variar muito e também influenciar seus efeitos.

Mas quais os tipos de massagens para uma grávida?

Thai Massagem com Aromaterapia, Massagem Ayurvédica, Shiatsu bem leve, Tui-Ná, Quick Massage e principalmente a Drenagem Linfática e a Reflexologia são indicadas desde que aplicadas por profissional Massoterapeuta especializado em gestantes.

Em geral, a massagem pode ser feita tranquilamente em uma gravidez normal e em mulheres de todas as idades. Algumas contra-indicações devem ser observadas como gravidez de risco e hipertensão, nestes casos o médico deve ser consultado.

A pele é nosso maior órgão de sentido e muito está relacionada à nossa saúde. A superfície da pele é composta de milhares de receptores nervosos que transmitem os impulsos e sensações que absorvemos por eles para todo o corpo e mente. Ser tocado de forma terapêutica ou amorosa libera substancias químicas de efeitos relaxantes e curativos. Quando tocados e acariciados desta forma, nosso nível de estresse diminui, a circulação melhora e as moléculas naturais do prazer se realçam, viajando através da corrente sanguínea da mãe e do bebê.

Ser massageada é sempre uma boa experiência, quer esteja grávida ou não. Especialmente durante a gravidez a massagem ajuda na manutenção do corpo e fortalece o sistema imunológico, mulheres grávidas que recebem massagem dormem melhor, sofrem menos ansiedade e depressão e também apresentam menos complicações no trabalho de parto.

A massagem tem um papel significativo na preparação da futura mamãe, pois a experiência do contato corporal durante a gestação, o trabalho de parto e após o nascimento do bebê proporciona mais eficiência transmitir carinho, conforto e segurança ao seu filho.

Procure de forma acalentadora e carinhosa com freqüência, durante toda a gestação massagem com toques suaves e gentis, fricções com óleo sem ativos nas pernas, costas, braços e barriga. Podem ser feitos por companheiros e familiares.