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Massagem para relaxamento do músculo

Os termômetros marcam temperaturas cada vez mais baixas e com isso, velhos costumes de dormi encolhidinho aparecem. Entretanto esses hábitos trazem consigo varias dores musculares.

  

O torcicolo ocorre devido o enrijecimento dos músculos da região do pescoço e ombros, fazendo com que os movimentos da cabeça se tornem muito dolorosos e limitados. Essa contratura muscular pode ser resultado de uma má postura do pescoço, um movimento brusco, tensão, exposição ao frio ou má posição ao dormir. Por isso que os casos aumentam no inverno.

A cervicalgia crônica, como também é conhecida, tem a duração de três dias a uma semana. Mas pode ter seus sintomas amenizados com a aplicação de diversas técnicas: a compressa fria tem efeito analgésico, o calor ajuda o relaxamento muscular e diminuição da dor, a massagem para relaxamento do músculo e possível redução e/ou eliminação do nódulo que surge no torcicolo e estiramentos para favorecer o alongamento do músculo encurtado. Não podemos deixa de ressaltar a importância de manter uma boa postura no dia a dia e ao dormir.

O toque na massagem

O toque é uma atitude espontânea para os seres vivos, seja um cachorro, um gato ou um ser humano. Quando levamos uma pancada ou quando queremos amenizar a dor de um ente querido então colocamos a mão como um ato reflexo. O toque talvez tenha sido a primeira forma de tratamento, tocar para serenar, para aliviar a dor ou para encorajar.

Há varias técnicas milenares e outras mais recentes, que se utilizam do toque para proporciona o bem estar, restabelecer o equilíbrio energético, relaxar, aliviar dores e até mesmo para fins estéticos.

Na correria dos tempos modernos, as pessoas pouco se falam quanto mais se tocam ou se abraçam. Numa sessão de massagem o toque é super importante, da mesma forma que a entrega do cliente. Algo que é pouco falado, mas é de extrema importância para alcançar melhores resultados, as pessoas devem permitir ser tocadas. Dentre outros fatores, o estresse e a ansiedade são os maiores culpados e deixam as pessoas sempre em posição de “ataque”, sempre prontas para reagir e não abaixam a guarda, não relaxam. Um exemplo muito comum ocorre nos movimentos passivo que visam trabalhar as articulações, onde o terapeuta move algum membro do paciente sem que o mesmo utilize suas forças e a pessoa acaba movimentando junto.

            

A massagem é uma troca de energias constantes e da mesma forma que o toque é fundamental, a entrega também é.  

Massagem ajuda combater a insônia

Você já acorda com sono? Passar o dia com sonolência, irritabilidade e falta de atenção, por exemplo, podem ser sinais de insônia. Um distúrbio que acomete 36,5% de adultos no país, segundo dados do Instituto do Sono.

A insônia se caracteriza por dificuldade em iniciar o sono, ou por acordar durante a noite com dificuldade para voltar a dormir. Muitas vezes, ocorre a sensação de sono não reparador, de má qualidade, com cansaço diurno. Outras consequências da insônia em longo prazo são irritação, dificuldade para se concentrar ou de memória, sintomas de depressão, entre outras.

Existem muitas causas para esse distúrbio do sono, sendo algumas delas problemas psiquiátricos como ansiedade, depressão, o uso de alguns medicamentos em longo prazo e de bebida alcoólica; no último caso, principalmente após a suspensão do consumo.

Pequenas mudanças nos hábitos diários podem contribuir para amenizar problemas do sono. Entre eles, diminuir o consumo de cafeína após as 14h. Na lista dos produtos à base da cafeína entram refrigerantes, barras de chocolate, energéticos, achocolatados etc. Outra dica é jantar no máximo duas horas antes de se ir deitar, usar uma roupa confortável para dormir e não fazer atividades físicas durante a noite.

No entanto, há pessoas que já seguem todas essas regras e mesmo assim sentem dificuldade em adormecer. Alguns médicos sugerem a introdução de sessões de massagem na sua rotina. Através da massagem os músculos ficam soltos e leves, ocorrendo assim uma melhora na circulação sanguínea aliviando o estresse e consecutivamente melhorando o sono.

Massagem e seus benefícios

Apenas um toque é necessário para fazer as coisas acontecerem. Logo que as células nervosas sentirem uma pressão firme na pele, elas disparam, em uma fração de segundo, o sinal de relaxamento para o cérebro, que ativa o sistema nervoso parassimpático (combate o stress).

Pulmão e Barriga

O sistema nervoso parassimpático envia informação entre o cérebro e os órgãos vitais, mandando mensagem para os pulmões respirarem mais lenta e profundamente, para o sistema digestivo pegar o ritmo. O inverso acontece quando você está esgotada (os pulmões trabalham demais e o sistema digestivo demora para processar os alimentos).

Coração

Durante a massagem em costas, pescoço ou peito, o ritmo cardíaco pode diminuir em mais de dez batimentos por minuto e a pressão arterial cai até 8%.

Sistema Imune

Estimulado pela pressão suave da massagem, as células brancas do sangue responsáveis por combater infecções, aceleram sua atividade “fazem uma patrulha vigilante caçando e ajudando a matar as células bacterianas e cancerígenas”.

Hormônios do Stress

As mãos circulando sobre seu corpo, “mesmo que seja uma automassagem”, podem fazer maravilhas a quem sofre com ansiedade. O nervo vago instrui as glândulas suprarrenais a reduzir a liberação de hormônios do stress, como “cortisol e vasopressina”.

Cérebro

As ondas cerebrais começam a mudar. Se é de manhã e você está desperta, pode se sentir mais alerta depois de uma massagem, caso receba a sessão à noite, as ondas cerebrais podem influenciar o padrão de sono induzindo-a a dormir profundamente. Provocado pelos nervos parassimpáticos, o cérebro também intensifica a produção do neurotransmissor do bom humor, a serotonina.

Mecanismos de Dores

Você talvez nem precise de “drogas”, relaxantes musculares, pois a massagem desencadeia um poderoso alívio natural da dor. No caminho para o cérebro, a pressão captada pelas células nervosas da pele passa pela medula espinhal, um dos centros de dor do corpo. E sinais de pressão viajam mais rápido do que sinais de dor, bloqueando temporariamente quaisquer sintomas desagradáveis.

“Conclusão: a massagem é divina e relaxa os músculos tensos, aumenta o fluxo sanguíneo da pele. E os benefícios vão além do que você imagina.”

* Eloísa H.B.Contrera

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Mix massagem

Consiste em uma mistura de várias técnicas de massagens, ideal para quem quer todos os efeitos de uma vez só. Assim, podendo alcançar excelente relaxamento e bem estar físico e mental. Faz aliviar a tensão muscular, o cansaço e o inchaço causado pelo stress diário.

É relaxante, melhora a circulação sanguínea, aumenta o fluxo de nutrientes, remove as toxinas (substâncias tóxicas das células) prejudiciais ao organismo, além de amenizar as dores e facilitar a ter boas noites de sono.