Massagem ocular

Para aliviar o cansaço dos olhos, aprenda como fazer massagem ocular

Exercícios são bons aliados para manter os olhos saudáveis

Realizar exercícios e massagear os olhos com as técnicas apropriadas,
 além de aliviar o cansaço ocular, relaxa os músculos e estimula o
 fluxo sanguíneo. A técnica fornece oxigênio e nutrientes vitais,
 além de melhorar a circulação da região. Associadas com cuidados 
com a retina, como a proteção dos raios ultravioleta, por exemplo, 
ajudam a manter a saúde e beleza dos olhos, uma das áreas mais
 sensíveis e importantes do corpo.

Massagem relaxante para aliviar a tensão:

:: Sente-se com o corpo ereto, olhando para a frente, com a cabeça 
na vertical

:: Coloque as mãos em concha sobre os olhos fechados, sem exercer 
pressão nos globos oculares

:: Massageie suavemente os olhos, em movimentos circulares, 
pressionando ligeiramente com as palmas das mãos e respirando 
profundamente, de 15 a 30 segundos. Lembre-se que a zona em 
volta dos olhos também precisam de atenção.

:: Encoste as pontas dos dedos nas têmporas e massageie-as 
suavemente com um ligeiro movimento rotativo

:: Enquanto executa a massagem, feche e abra os olhos, 
rapidamente, por três segundos

:: Repita o movimento 10 vezes

:: Mantenha os dedos imóveis e pestaneje levemente, rapidamente,
 por mais 10 vezes

:: Se sentir um movimento sob os dedos, isso significa que você está
 pestanejando com muita força.

Outros cuidados

Como parte da sua rotina diária de cuidados faciais e oculares,
 a aplicação de um creme de contorno dos olhos contribui para 
refrescar e hidratar a pele.
 Use sempre um creme especificamente formulado para o 
contorno dos olhos. Os hidratantes faciais contêm produtos 
que podem irritar a pele sensível em volta dos olhos, já 
os cremes oculares contêm frequentemente emolientes e
 ingredientes que cuidam da região, sem agredir.

Proteger olhos dos raios ultravioleta com lentes adequadas é 
o primeiro passo para manter a saúde ocular. A recomendação
 é que, para a exposição ao sol, deve-se ter uma pomada hidratante 
oftálmica ou usar um creme hidratante que não contenha álcool. 
Óculos de sol, com comprovada eficácia na filtragem dos raios 
ultravioletas, sabonete neutro, protetor solar, creme hidratante 
para a noite, colírio de lágrima artificial e colírio de nitrato de
 prata são alguns itens importantes para se ter por perto, 
a fim de cuidar dos globos óculares.

REVISTA FISIOBRASIL