Seguem-se algumas recomendações úteis que a/o ajudarão a sentir-se cómoda/o.
A palavra “massagem” está relacionada com o bem-estar, referindo-se a um momento de relaxamento aos níveis físico e psicológico.
A massagem é indicada para qualquer tempo:
No fim de um dia de trabalho;
Na ida para férias ou no regresso a casa;
Quando se quer descontrair totalmente;
Quando se quer repor energias;
Quando se quer afastar da correria do dia-a-dia durante pelo menos uma hora;
Mas para se desfrutar plenamente de uma massagem, há que ter em conta alguns conselhos que podem ser úteis:
Evite ingerir refeições pesadas antes da massagem. Se tiver necessidade de comer, faça-o com pelo menos uma hora de antecedência, pois não é recomendável ter o estômago demasiado cheio. Desaconselha-se ainda a ingestão de álcool ou outros estimulantes.
Chegue ao local da massagens cinco minutos antes da hora marcada para ter tempo de descontrair e interiorizar a ideia de que vai ter um tempo exclusivamente dedicado a si mesma/o.
Leve roupa cómoda e fácil de despir e antes dos tratamentos retire todos os acessórios (brincos, pulseiras, colares, relógio, etc.).
Se possível, desligue o seu celular.
É recomendável ir ao banheiro antes de iniciar a sessão.
Não tenha qualquer preocupação por estar despida/o durante os tratamentos ou massagens. Não hesite em explicar que se sente incómoda/o sem roupa (o/a terapeuta entendê-lo-á perfeitamente).
É imprescindível que se sinta cómoda/o: não hesite em avisar o terapeuta se por qualquer motivo não se sentir confortável (devido à temperatura da sala, ou porque o massagista fala demasiado, ou ainda por causa de algum ruído, etc.).
Embora seja habitual nas massagens terapêuticas, também em massagens de relaxamento poderá ocasionalmente sentir alguma dor, ao serem massageadas determinadas zonas. Contudo, é conveniente informar o terapeuta se achar que essa dor é excessiva.
Lembre-se que ao finalizar a sessão não convém levantar-se de forma brusca a fim de evitar ter uma sensação de enjoo (certamente que a/o massagista o avisará). O ideal é ficar 2 a 3 minutos descontraída/o e ir “despertando” depois de forma progressiva.
Durante a massagem poderá sentir alguma dor, cansaço ou sonolência: trata-se de uma resposta normal do organismo às técnicas da massagem. Se notar que essa sensação persiste deverá informar o terapeuta.
Quando pode ser aplicada uma Massagem?
A massagem pode ser aplicada em variadas situações, entre as quais:
Contracturas musculares
Defeitos posturais
Cefaleias
Ciáticas
Dietas (acelera o metabolismo e ajuda à eliminação de toxinas e gorduras acumuladas)
Dores em geral
Em casos de imobilização prolongada (estimulação muscular)
Insónias
Lesões musculares/desportivas (exceto na fase aguda, e sempre com prescrição médica)
Stress e problemas associados
Tensões acumuladas
Transtornos circulatórios (exceto em casos recentes de tromboflebites)
Contra-Indicações
A massagem não deve ser efetuada se se verificar alguma das seguintes condições:
Qualquer tipo de inflamação e/ou febre (o calor piora)
Queimadura solar
Feridas abertas
Problemas de pele (alastráveis)
Diabetes (devido a possível insensibilidade ao calor e por isso aumento do risco de queimaduras)
Notas sobre as massagens
As massagens realizadas são Massagens de Relaxamento e não quaisquer Tratamentos de Fisioterapia ou Diagnósticos.
A palavra “massagem” está relacionada com o bem-estar, referindo-se a um momento de relaxamento aos níveis físico e psicológico.
A massagem é indicada para qualquer tempo:
No fim de um dia de trabalho;
Na ida para férias ou no regresso a casa;
Quando se quer descontrair totalmente;
Quando se quer repor energias;
Quando se quer afastar da correria do dia-a-dia durante pelo menos uma hora;
Mas para se desfrutar plenamente de uma massagem, há que ter em conta alguns conselhos que podem ser úteis:
Evite ingerir refeições pesadas antes da massagem. Se tiver necessidade de comer, faça-o com pelo menos uma hora de antecedência, pois não é recomendável ter o estômago demasiado cheio. Desaconselha-se ainda a ingestão de álcool ou outros estimulantes.
Chegue ao local da massagens cinco minutos antes da hora marcada para ter tempo de descontrair e interiorizar a ideia de que vai ter um tempo exclusivamente dedicado a si mesma/o.
Leve roupa cómoda e fácil de despir e antes dos tratamentos retire todos os acessórios (brincos, pulseiras, colares, relógio, etc.).
Se possível, desligue o seu celular.
É recomendável ir ao banheiro antes de iniciar a sessão.
Não tenha qualquer preocupação por estar despida/o durante os tratamentos ou massagens. Não hesite em explicar que se sente incómoda/o sem roupa (o/a terapeuta entendê-lo-á perfeitamente).
É imprescindível que se sinta cómoda/o: não hesite em avisar o terapeuta se por qualquer motivo não se sentir confortável (devido à temperatura da sala, ou porque o massagista fala demasiado, ou ainda por causa de algum ruído, etc.).
Embora seja habitual nas massagens terapêuticas, também em massagens de relaxamento poderá ocasionalmente sentir alguma dor, ao serem massageadas determinadas zonas. Contudo, é conveniente informar o terapeuta se achar que essa dor é excessiva.
Lembre-se que ao finalizar a sessão não convém levantar-se de forma brusca a fim de evitar ter uma sensação de enjoo (certamente que a/o massagista o avisará). O ideal é ficar 2 a 3 minutos descontraída/o e ir “despertando” depois de forma progressiva.
Durante a massagem poderá sentir alguma dor, cansaço ou sonolência: trata-se de uma resposta normal do organismo às técnicas da massagem. Se notar que essa sensação persiste deverá informar o terapeuta.
Quando pode ser aplicada uma Massagem?
A massagem pode ser aplicada em variadas situações, entre as quais:
Contracturas musculares
Defeitos posturais
Cefaleias
Ciáticas
Dietas (acelera o metabolismo e ajuda à eliminação de toxinas e gorduras acumuladas)
Dores em geral
Em casos de imobilização prolongada (estimulação muscular)
Insónias
Lesões musculares/desportivas (exceto na fase aguda, e sempre com prescrição médica)
Stress e problemas associados
Tensões acumuladas
Transtornos circulatórios (exceto em casos recentes de tromboflebites)
Contra-Indicações
A massagem não deve ser efetuada se se verificar alguma das seguintes condições:
Qualquer tipo de inflamação e/ou febre (o calor piora)
Queimadura solar
Feridas abertas
Problemas de pele (alastráveis)
Diabetes (devido a possível insensibilidade ao calor e por isso aumento do risco de queimaduras)
Notas sobre as massagens
As massagens realizadas são Massagens de Relaxamento e não quaisquer Tratamentos de Fisioterapia ou Diagnósticos.
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